Ann chèche konnen egzakteman kisa tout moun ap pale de lwil MCT a jou sa yo. (Lwil MCT)

Ou ka wè non "MCT Oil" sou entènèt la ak sou rezo sosyal yo jou sa yo. Gen moun ki di li bon pou pèdi pwa , alòske gen lòt ki di li bon pou bay enèji anvan ou fè egzèsis. Ki sa egzakteman MCT Oil ye? Èske gen yon benefis reyèl pou itilize li? Oubyen èske gen nenpòt risk? Ann pale de tout bagay sa yo yon fason senp epi klè jodi a.

Senpleman, kisa lwil MCT ye?

Lwil MCT se yon kalite lwil espesyal ki fèt ak yon kalite grès . MCT nan non li vle di Trigliserid Chèn Mwayen . Kounye a, sa ka sanble yon non syantifik, men istwa a trè senp.

Panse ak molekil grès ki nan manje nou manje yo tankou gwo bis. Yo rele sa yo Trigliserid Chèn Long (LCT) . Gwo bis sa yo pran yon ti tan pou yo antre nan kò nou, pou yo dijere, epi pou yo transfòme an enèji.

Men, MCT pa konsa. Molekil MCT yo piti anpil, tankou yon trisiklèt. Paske yo tèlman piti, kò nou ka dijere yo trè fasil epi absòbe yo byen vit nan san an. Le pli vit ke yo fin absòbe, kò nou konvèti yo an enèji itilizab. Se sa ki espesyal ak lwil MCT.

Ak kisa lwil MCT fèt?

Lwil MCT souvan fèt ak lwil kokoye oswa lwil palmis. Toulede lwil sa yo gen MCT natirèlman. Yo fè 100% lwil MCT lè yo separe epi konsantre sèlman pòsyon MCT lwil kokoye a lè l sèvi avèk yon pwosesis espesyal yo rele fraksyonasyon .

Èske lwil MCT a vrèman mache?

Sa a se kesyon ki pi enpòtan an. Repons kout la se, "Nou poko 100% sèten." Rechèch sou sa a toujou ap kontinye. Men, dapre sa nou jwenn jiskaprezan, nou gen kèk endis.

• Pou pèdi pwa: Gen kèk etid ki montre ke ranplase grès regilye ou yo (LCT) ak MCT ka ede ou santi ou pi plen pou pi lontan. Sa ka ede ou santi ou mwens grangou epi manje mwens. Sepandan, pa gen okenn prèv solid ki sipòte deklarasyon ki di lwil MCT ap vrèman ede ou pèdi pwa.
• Enèji pou fè egzèsis: Gen kèk rechèch ki sijere ke lwil MCT ka bay yon ti ogmantasyon enèji pou moun ki pi gran e ki pi fèb. Yo panse tou ke li ogmante kantite enèji misk yo itilize. Sepandan, gen lòt rechèch ki sijere ke moun k ap fè egzèsis yo ka pa santi anpil diferans. Se poutèt sa, plis rechèch nesesè sou sa.
• Pou fonksyon sèvo a: Lwil MCT ede kò a pwodui ketonn . Ketonn yo se yon sous enèji pou sèvo a san idrat kabòn. Se poutèt sa gen moun ki di ke bwè lwil MCT fè sèvo w vin pi file. Sepandan, sof si ou gen yon twoub mantal, li difisil pou espere ke bwè lwil MCT poukont li ap amelyore fonksyon sèvo w alontèm.
• Konbat enfeksyon: Yon etid te montre ke ajoute lwil MCT nan lèt tete pou tibebe ki fèt prematireman ka diminye kwasans yon enfeksyon chanpiyon yo rele Candida . Asid lorik ki nan MCT yo kapab ede tou geri enfeksyon po epi touye bakteri ak viris.

Lwil MCT ak rejim Keto a

Ou ka tande pale de Rejim Ketogenic la . Li se yon rejim ki rich an grès epi ki ba an idrat kabòn ( lanmidon ak sik). Lè w ap manje konsa, kò w boule grès pou enèji epi li pwodui ketòn. Lè w itilize lwil MCT, li ede kò w pwodui ketòn pi vit pase grès òdinè. Sa ka ede yon moun ki sou yon rejim keto antre nan faz boule grès sa a pi vit. Epitou, pran lwil MCT pèmèt ou manje yon ti kras plis idrat kabòn tankou fwi ak legim, sa ki fè li pi fasil pou kèk moun respekte rejim keto a.

Kijan pou itilize lwil MCT e ki risk ki genyen?

Ou ka ajoute lwil MCT nan plizyè manje ak bwason.

• Pou smoothie
• Pou sòs salad
• Pou kafe

Men sonje byen, lwil MCT gen yon pwen boule ki ba, kidonk kalite lwil sa a pa bon pou fri nan gwo chodyè.

Kantite ou ta dwe pran an depann de kijan kò ou tolere li. Maksimòm rekòmande a se ant 4 ak 7 gwo kiyè pa jou. Li pi bon pou pran kantite sa a an ti kantite pandan tout jounen an, olye pou w pran tout an yon sèl kou. Li saj pou kòmanse ak yon ti kantite, tankou yon ti kiyè, epi ogmante kantite a piti piti.

Risk ak efè segondè lwil MCT

Malgre ke jeneralman yo konsidere lwil MCT kòm san danje, ka gen kèk risk ak efè segondè.

• Anpil kalori: Sa yo se yon kalite lwil, kidonk yo gen anpil kalori. Manje twòp ka fè ou pran pwa.
• Kolestewòl: Konsome twòp grès satire ka ogmante nivo kolestewòl.
• Fwa gra: Pran gwo dòz pandan yon bon bout tan ka lakòz fwa gra.
• Malmanje nan vant: Si ou pran twòp, sitou nan kòmansman an, ou ka fè eksperyans:
• Doulè nan vant
• Gonfleman
• Dyare
• Vomisman

Èd posib nan lwil MCT pou sèten kondisyon medikal

Pou moun ki gen sèten pwoblèm medikal, lwil MCT ka benefik sou konsèy yon doktè.

• Pwoblèm sistèm dijestif: Si ou gen difikilte pou dijere grès oswa ou gen pwoblèm pou absòbe eleman nitritif yo (pa egzanp, maladi pankreyas, oswa si yo retire yon pati nan trip ou), doktè ou ka rekòmande pou ou pran MCT.
• Dyabèt: Gen kèk prèv ki montre ke li ka ede diminye grès nan kò a epi amelyore rezistans ensilin nan moun ki gen dyabèt tip 2, men plis rechèch nesesè pou konfime sa.
• Maladi sistèm nève: Kay moun ki gen maladi tankou maladi alzaymè, sèvo a pa kapab itilize glikoz byen. Gen kèk ekspè ki kwè ke itilizasyon ketonn kòm sous enèji ka bay yon ti soulajman nan fonksyon sèvo a.
• Maladi kè: Yon rejim keto ki gen ladan lwil MCT ka ede ou pèdi pwa, sa ki ka diminye risk ou genyen pou maladi kè. Li kapab ede tou ogmante bon kolestewòl ou (HDL) epi diminye move kolestewòl ou (LDL).

Ankò, tout bagay sa yo ta dwe fèt sèlman sou konsèy yon doktè. Sèvi ak yo jan ou vle ka gen efè negatif.

Lwil MCT, lwil MCT, pèdi pwa, rejim keto, egzèsis, enèji, nitrisyon