Ki jan ou jere travay ou ak twoub depresyon majè?

Ou pa anvi al travay jou sa yo? Èske ou santi ou tèlman dekouraje ou pa menm ka leve nan kabann nan maten, epi ou pa gen okenn enterè pou fè anyen? Ansanm ak bagay sa yo, ou ka rate travay ou tou. Mwen konnen sitiyasyon sa a fatige anpil. Ou pa sèl moun ki soufri konsa. Kondisyon sa a se sa nou rele medikalman Twoub Depresyon Majè (TDM) . Ann pale jodi a sou kijan pou balanse travay ou ak depresyon sa a.

Èske travay se yon kòz maladi oswa yon remèd?

Sa a se yon kesyon ki vrèman enteresan paske pafwa tou de repons yo kòrèk.

• Travay ka difisil: Wi, travay ka yon gwo sous strès lè ou gen twoub depresyon mantal. Presyon travay la, dat limit yo, e petèt travay ak moun nan biwo a ki pa tèlman janti, tout bagay sa yo ka fè sentòm depresyon ou yo vin pi mal.

• Travay kapab yon èd: Yon lòt bò, travay kapab yon èd pou ou tou nan sitiyasyon sa a. Reflechi sou sa, gen yon kote pou ale chak maten, gen yon woutin espesifik pou jounen an, rankontre epi pale ak lòt moun, gen kèk zanmi ki sipòte w nan travay... bagay sa yo ka vrèman ede w amelyore atitid ou.

Prensipal defi ki vini ak depresyon nan travay la

Kounye a, ann gade kèk nan prensipal defi ou ka rankontre lè w ap travay avèk MDD epi kijan pou simonte yo.

1. Pa kapab al travay (Absè nan travay)

Depresyon se pa yon feblès mantal, se aktyèlman yon maladi ki afekte kò a. Kidonk, gen kèk jou ou ka pa gen enèji pou leve nan kabann nan maten, benyen, abiye epi al travay. Se pa fòt ou. Sa fè pati maladi a.

Kisa ki ka fèt?

• Fè atansyon ak konje yo: Pale ak depatman Resous Imèn òganizasyon w lan pou w konnen egzakteman ki konje maladi oswa konje pèsonèl ou gen dwa resevwa.
• Al wè yon doktè: Ou ka jwenn yon sètifika medikal nan men yon doktè pou jou konsa. Ou pa oblije di tout moun tout detay sou maladi w la. Men, li enpòtan pou w swiv pwosesis legal la pou w pran konje.
• Yon ti repo: Petèt pran yon repo pou kèk jou oswa yon semèn ka ede lespri ou ak kò ou refè.

2. Travay la santi l difisil

Depresyon ka lakòz sèvo w ralanti yon ti kras. Nou rele sa tou "bwouya nan sèvo". Akòz sa,

• Li ap vin difisil pou m konsantre.
• Li fè ta pou pran desizyon.
• Pa gen okenn enterè oswa motivasyon pou fè anyen.
• Bagay yo di nan yon reyinyon pase inapèsi.

Bagay sa yo ka afekte kalite travay ou.

Kisa ki ka fèt?

• Mande pou Akomodasyon Rezonab: Ou ka pale ak manadjè w la epi mande yon ti èd. Pa egzanp,
• Si ou pa ka sonje sa yo te di pandan yon reyinyon, mande pou wè nòt reyinyon an pita.
• Olye pou w bay konsèy vèbalman, mande konsèy nan yon imèl oubyen alekri.
• Si yon gwo travay twò difisil pou fè l an menm tan, mande pou yo divize l an pi piti pati.
• Si ou twouve li difisil pou fini travay la anvan dat limit la, mande pou yo ba ou youn oubyen de jou anplis.
• Fè lis: Ekri travay ou gen pou fè pou jounen an nan lòd. Raye yo pandan w ap fini yo. Sa ap ba ou yon ti sans akonplisman.

3. Santi w poukont ou ak izole

Lè w ap soufri depresyon, natirèlman ou santi w izole e poukont ou. Sa ka fè w gen mwens chans pou w sosyalize oubyen pou w gen kontak ak lòt moun nan travay. Sa ka fè w santi w pi poukont ou toujou.

Kisa ki ka fèt?

• Kòmanse piti piti: Pa eseye vin yon gwo moun sosyal yon sèl kou. Kòmanse piti piti.
• Lè yon moun al bwè te, rantre nan gwoup la.
• Olye w ap manje poukont ou, manje ak kèk nan zanmi w yo.
• Mande yon moun, "Kijan ou ye?" avèk yon souri. Menm yon ti bagay konsa ka fè yon gwo diferans.
• Mande èd: Pa ezite pataje santiman ou yo ak yon zanmi ou fè konfyans. Petèt moun sa a ka ede w nan yon fason oswa yon lòt.

Yon rezime bagay ki ka ede ou

Pou nou ka pi byen konprann enfòmasyon sa yo, ann gade defi ak solisyon sa yo nan yon tablo.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè?

Konsèy ki anwo yo ka ede w, men depresyon se yon pwoblèm medikal ki mande atansyon medikal . Si w gen nenpòt nan sentòm sa yo, tanpri al wè yon doktè.

• Santiman tris sa yo dire depi plis pase de semèn.
• Si sentòm yo ap vin pi mal chak jou.
• Si sitiyasyon sa a ap afekte gravman aktivite chak jou ou, lavi familyal ou ak travay ou.
• Sa ki pi enpòtan: Si w bouke ak lavi a epi w ap panse pou fè tèt ou mal, pa pèdi tan . Di yon moun ou fè konfyans touswit epi al wè yon doktè oubyen ale nan sèvis ijans (ETU) lopital ki pi pre a.

Doktè a ap refere ou pou medikaman ki nesesè yo oswa sèvis konsèy.