Èske kou ou vin rèd sibitman? Ann aprann plis bagay sou spasm nan kou!

Èske w te janm reveye nan maten oswa ap travay tout jounen an epi toudenkou santi yon sansasyon sere ak douloure nan kou w ki fè li enposib pou w vire? Ou te santi tankou misk ki nan kou w yo te sere ansanm? Se sa nou souvan rele yon spasm nan kou, oswa "Spasm nan kou". Li kapab yon eksperyans ki anmèdan anpil. Donk jodi a, ann pale sou spasm nan kou, poukisa yo rive, ki sentòm yo, remèd lakay, ak ki lè pou w chèche swen medikal.

Kisa "spasm kou" sa a ye?

Senpleman, yon spasm nan kou se yon kontraksyon toudenkou, san kontwòl, nan misk ki nan kou w yo. Li tankou yon spasm nan janm ou, men li rive nan kou w. Spasm nan misk sa a ka souvan vini ak doulè ak rèd nan kou w. Sa ka fè li difisil pou w deplase kou w, tèt ou ak zepòl ou. Doulè sa a ka pafwa disparèt apre kèk minit. Sepandan, gen kèk moun ki ka gen doulè sa a pandan plizyè semèn. Pafwa, doulè a ​​ka pèsiste menm apre spasm nan fin sispann. Laplipa tan, spasm nan kou yo pa grav epi y ap disparèt poukont yo nan yon semèn. Sepandan, si w gen yon spasm nan misk ki koze pa yon blesi oswa yon lòt pwoblèm miskiloskelèt, li enpòtan pou w chèche swen medikal.

Ki moun ki gen plis chans pou yo gen spasm nan kou?

Anfèt, sa ka rive nenpòt moun. Jis reflechi sou sa, konbyen tan nou pase ap gade òdinatè, telefòn ak tablèt jou sa yo? Li vin komen pou timoun kou granmoun pase plizyè èdtan devan ekran elektwonik. Stil lavi sa a mete yon presyon ki pa nesesè sou kou a, sa ogmante risk doulè, rèd ak souch sa yo. Menm si ou aktif epi ou fè egzèsis regilyèman, kondisyon sa a ka rive si ou fòse misk kou ou yo twòp. Stil lavi chak jou ou, pwosti ou ak nati kou ou, sa vle di, nati kolòn vètebral nan kou ou, kapab afekte tou aparisyon souch sa yo.

Ki santiman yon spasm nan kou a ye?

Yon spasm nan kou ka santi tankou yon doulè oswa yon spasm toudenkou, enkontwolab. Pandan ke doulè sa a ka yon ti jan dezagreyab pou kèk moun, li ka ensipòtab pou lòt moun. Sentòm yon spasm nan kou yo enkli:

• Yon doulè byen file toudenkou nan kou a (doulè sa a ka ogmante si w eseye bouje kou w).
• Doulè oswa malèz ki santi tankou li soti byen fon nan misk kou yo.
• Pikotman oswa pèt sansasyon nan pati anba kou aYon santiman "pikotman".
• Difikilte pou deplase kou a, tèt la, oswa zepòl yo.
• Misk kou yo santi yo sere epi rèd.
• Maltèt .
• Vètij .

Poukisa spasm kou sa yo rive?

Gen anpil rezon ki ka fè yon kou rèd rive. Men, rezon ki pi komen yo se antors oswa fouli nan kou. Èske w te konnen gen plis pase 20 misk nan kou nou? Anplis de sa, gen divès ligaman, nè ak tandon. Menm si pati sa yo yon ti jan domaje oswa yo twò fè efò, misk ak tisi ki ozalantou yo kòmanse sere kòmsi pou pwoteksyon. Se kòz rèd sa a. Men, trè raman, yon kou rèd ka rive tou akòz yon blesi grav oswa yon lòt pwoblèm medikal.

Kòz komen nan rèd nan kou

Ann wè ki bagay ki ka lakòz kondisyon sa a nan lavi chak jou:

• Move pwèstans: Chita pandan yon bon bout tan ak do ou koube pi devan.
• Kenbe telefòn nan kont kou w pandan w ap pale: Gen moun ki kenbe telefòn nan ant zòrèy yo ak zepòl yo pandan y ap pale, sa ki danjere anpil pou kou a.
• Gade ekran yon òdinatè, televizyon, oswa telefòn pandan yon bon bout tan: Sa vin tounen yon bagay komen pou anpil moun jou sa yo.
• Pote yon sak lou sou yon sèl zepòl: Sa ka rive, sitou lè medam nou yo pote sak sou yon sèl bò.
• Mete twòp presyon sou misk kou yo lè w ap fè egzèsis.
• Sere oswa grinse dan w pandan w ap dòmi: Sa a tou se yon kòz rèd nan misk kou yo.
• Leve yon bagay lou (sitou ak yon sèl men).
• Rèdisman kou a akòz estrès : Nou sere kou nou ak zepòl nou san nou pa rann nou kont lè estrès la ogmante.
• Pa kenbe tèt ou ak kò ou an aliyman pandan w ap dòmi: Dòmi mal ka lakòz tansyon nan kou.
• Sèvi ak yon zòrye ki pa bay bon sipò pou kou a.
• Pa bwè ase dlo ( dezidratasyon ): Lè pa gen ase dlo, boulet vyann yo gen plis chans pou yo woule epi kole.

Kondisyon medikal grav ki ka lakòz rèd nan kou

Malgre ke yo ra, pwoblèm medikal grav tankou sa yo kapab lakòz rèd nan kou tou. Se poutèt sa li bon pou nou konnen sa tou.

• Spondilit ankilozan:Sa a se yon kalite atrit ki lakòz enflamasyon nan jwenti kolòn vètebral la.
• Distoni sèvikal (tortikolis spasmodik): Sa a se yon kondisyon newolojik kote misk ki nan kou a kontrakte san kontwòl, sa ki lakòz tèt la souke soti bò kote.
• Spondiloz sèvikal: Yon kondisyon atrit ki rive nan kou a.
• Èrni disk: Yon pwotizyon oswa kraze disk mou yo ant vèteb kolòn vètebral la.
• Menenjit: Sa a se yon enfeksyon grav ki lakòz enflamasyon nan manbràn ki kouvri sèvo a ak mwal epinyè a. Sa a se yon kondisyon ki mande tretman medikal ijans.
• Osteoartrit: Kalite atrit ki pi komen. Li koze pa dekonpozisyon katilaj nan jwenti kolòn vètebral la.
• Stenoz epinyè: Retresi nan kanal epinyè a.
• Twoub jwenti tanporomandibilè (TMJ): Yon gwoup kondisyon ki afekte jwenti machwè a ak misk ak ligaman ki asosye avèk li yo.
• Chòk oswa blesi: Yon aksidan ki domaje estrikti kou a.
• Koutfwèt: Yon blesi ki rive lè kou a sibitman souke pou pi devan epi pou pi dèyè. Sa souvan wè nan aksidan machin.

Pafwa, yo pa ka jwenn okenn kòz espesifik pou rèd nan kou. Doktè yo rele kondisyon sa yo "idyopatik".

Kijan pou rekonèt spasm nan kou a?

Si ou wè yon doktè lè ou gen kalite malèz sa a, l ap egzamine kou ou epi poze w kesyon sou sentòm ou yo ak istwa medikal ou. Ou ta dwe dekri doulè w ap santi a ak nenpòt lòt pwoblèm ou genyen. Epitou, di doktè w sou nenpòt blesi oswa aktivite resan ke ou panse ki ka lakòz rèd la. Si doktè a sispèk ke sa ka akòz yon pwoblèm medikal grav, li ka mande plis tès.

Ki jan ou ka geri spasm nan kou a?

Laplipa tan, ou ka trete rèd nan kou ak remèd lakay, sitou si se yon souch oswa yon antors nan kou ki lakòz li. Ann gade kèk bagay ou ka fè lakay ou:

• Etire kou a: Etire kou a regilyèman ka ede detann misk ki sere yo. Sa a se pi bon fason pou diminye oswa sispann rèd nan kou a. Men, li ta dwe fèt dousman e san doulè.
• Masaj misk kou yo:Ou kapab tou masaj misk yo dousman nan zòn kote w santi doulè nan kou w la lè w peze yo epi sèvi ak gwo pous ou pou masaj yo nan yon mouvman sikilè. Si w twouve li difisil pou w fè sa poukont ou, mande yon manm fanmi pou èd. Oswa ou ka wè yon terapis masaj ki resevwa fòmasyon.
• Rete aktif si sa posib: Repoze bon lè ou gen yon kou rèd, men li enpòtan tou pou ou fè mouvman. Aktivite lejè fè san sikile nan misk ou yo, sa ki ede yo detann. Si ou ka tolere doulè a, eseye egzèsis ki pa twò fò tankou travay lakay lejè, mache, oswa yoga.
• Diminye estrès: Detann lespri ou ka ede detann misk ou yo. Eseye meditasyon oswa egzèsis respirasyon. Fè yoga kapab ede ou detann lespri ou ak kò ou tou. Si doulè a ​​grav epi ou pa ka deplase, kouche nan kabann nan epi koute mizik kalman, oswa medite.
• Kenbe tèt ou ak kò ou aliyen lè w ap dòmi: Lè w ap dòmi sou do oswa sou kote, sèvi ak yon zòrye ki bay bon sipò pou tèt ou oswa yon kousen kou konfòtab. Evite dòmi sou vant ou epi ak tèt ou panche sou yon bò.
• Medikaman doulè san preskripsyon (OTC): Pandan ke medikaman doulè ak enflamasyon yo ka pa geri kòz rèd kou ou a, yo ka soulaje ou. Mande doktè ou anvan ou pran NSAID (medikaman anti-enflamatwa ki pa esteroyid), tankou asetaminofèn (Tylenol®) oswa ibipwofèn (Advil®), pou asire w ke yo bon pou ou.
• Terapi frèt: Vlope yon pake glas, yon sache legim konjele, oswa yon sèvyèt mens nan yon sèvyèt epi aplike li nan zòn doulè nan kou ou. Sa ka ede diminye doulè, sitou nan premye 72 èdtan yo. Asire w ou itilize yon sèvyèt pou pwoteje po ou. Pa aplike li pou plis pase 20 minit alafwa. Fè sa chak kèk èdtan.
• Terapi chalè: Mete yon kousen chofaj (sou dife ki ba), yon sèvyèt tyèd, oswa yon boutèy dlo cho sou misk ki sere nan kou ou. Sa ap ede tou ogmante sikilasyon san nan misk yo epi ede yo detann. Yon fwa ankò, sèvi ak yon sèvyèt mens pou pwoteje po ou. Pa aplike pou plis pase 20 minit alafwa. Fè sa chak kèk èdtan. Yon lòt bon metòd se pran yon douch cho. Kenbe dlo cho ki soti nan douch la kont misk ki sere nan kou ou.

Bagay ki pi enpòtan an se, kèlkeswa sa ou fè, si doulè a ​​ogmante, ou bezwen sispann li.

Si remèd lakay sa yo pa ede w, oubyen si gen yon kòz grav pou rèd kou w la, ou ka bezwen wè yon terapis fizik, yon kiropraktè, oubyen yon lòt espesyalis. Si medikaman pou doulè ki vann san preskripsyon pa kontwole doulè a, yon doktè ka preskri medikaman pou detant miskilè oubyen yon piki estewoyid.

Kijan pou anpeche spasm nan kou a?

Doulè nan kou ka rive sibitman, kidonk li pa toujou posib pou anpeche li. Sepandan, kèk nan remèd lakay nou te diskite pi bonè yo ka ede anpeche li. Eseye bagay sa yo pou diminye risk ou:

• Fè etannman kou regilyèman: Sa ka ede kenbe misk yo lach epi fò. Si w ap fè egzèsis, mete egzèsis kou nan woutin chofe ak kalme ou yo. Fè yoga se yon bon bagay tou.
• Pran yon ti poz pandan w ap travay epi fè egzèsis kou w: sitou si w ap travay devan yon òdinatè pandan yon bon bout tan.
• Ajiste ekran an ak monitè a nan nivo je: Sa ap anpeche ou fatige kou ou san nesesite pandan w ap travay sou òdinatè a.
• Lè w ap dòmi, dòmi sou bò ou oswa sou do ou, epi sèvi ak yon zòrye pou kenbe tèt ou ak kò ou aliyen.
• Si w ap sere dan w lannwit, sèvi ak yon pwoteksyon bouch.
• Lè w ap pale nan telefòn, kenbe l bò zòrèy ou oubyen sèvi ak haut-parleur la. Pa kenbe l nan kou ou.
• Lè w ap leve bagay lou, pa mete pwa a sou yon sèl bra oswa zepòl.
• Bwè anpil dlo pandan tout jounen an, menm lè ou santi ou swaf. Li trè enpòtan pou ou rete idrate.

Si ou te deja gen rèd nan kou anvan, eseye ankò metòd ki te ba ou soulajman nan moman sa a. Youn nan pi bon fason pou anpeche oswa kontwole rèd sa yo se eseye detann misk yo anvan kontraksyon ki pi fò yo kòmanse.

Kisa pou atann si ou gen yon spasm nan kou a?

Yon kou rèd se yon eksperyans vrèman dezagreyab. Men, nan pifò ka yo, li ale poukont li. Pou pifò moun, kondisyon an amelyore nan yon semèn. Sepandan, si ou gen doulè grav, oswa si sentòm ou yo pa amelyore apre yon semèn , ou ta dwe definitivman wè yon doktè.

Kilè ou ta dwe enkyete w pou yon spasm nan kou a?

Si ou gen yon pwoblèm medikal grav, rèd nan kou ki koze pa yon blesi, oswa rèd ki pa amelyore ak remèd lakay, ou ta dwe definitivman wè yon doktè. Chèche konsèy medikal nan sitiyasyon sa yo:

• Si gen doulè grav.
• Si pa gen okenn amelyorasyon nan sentòm yo apre yon semèn.
• Si kondisyon sa a te kòmanse apre yon aksidan (tankou yon blesi oswa yon tonbe).
• Si sa rive ak lòt sentòm: Pa egzanp, pèt sansasyon nan kò a, difikilte pou deplase manm ou yo, oswa enkapasite pou kontwole pipi ou oswa poupou ou.

Kilè ou ta dwe ale nan yon Inite Tretman Ijans (UTI) ?

Laplipa tan, yon kou rèd pa bezwen tretman ijans. Sepandan, kondisyon nou te diskite pi bonè a, menenjit, se yon bagay ki mande tretman ijans. Yon kou rèd se jis yon sentòm enfeksyon grav sa a. Si ou gen sentòm menenjit, ou ta dwe ale nan sal dijans imedyatman. Sentòm menenjit yo enkli:

• Kou rèd.
• Maltèt.
• Mank enèji.
• Konfizyon toudenkou.
• Lafyèv, doulè oswa frison toudenkou.
• Tach ki sanble ak ematom sou po a (petechi).

Finalman, kisa ou ta dwe sonje? (Mesaj pou pote lakay)

Ou pa toujou ka anpeche spasm nan kou, men ou pa oblije soufri doulè a. Ou ka soulaje sentòm yo ak bagay tankou kalman doulè, pake glas, ak konprès cho. Ou kapab tou diminye tansyon nan misk lè w fè egzèsis nan kou, teknik detant, ak masaj. Si okenn nan bagay sa yo pa ede w, asire w ou al wè yon doktè. Li ka preskri tretman ki bon pou ou epi ede w jwenn soulajman. Pran swen sante w se bagay ki pi enpòtan!