Èske w santi w rèd nan kou w sibitman? Aprann tout bagay sou spasm nan kou nan Nirogi Lanka!

Èske w te janm reveye oswa ale nan jounen w sèlman pou w santi kou w bloke toudenkou, sa ki fè w gen yon doulè terib epi ou pa ka vire tèt ou? Ou ka santi tankou si misk ki nan kou w yo mare nan yon ne douloure. Se sa nou souvan rele yon spasm nan kou . Malgre ke li ka yon eksperyans ki fwistre anpil ak dezagreyab, ou pa oblije fè fas ak li poukont ou. Jodi a, nou pral diskite sou sa ki lakòz spasm sa yo, sentòm yo, remèd efikas lakay ou, ak egzakteman ki lè ou ta dwe chèche konsèy medikal pwofesyonèl nan men Nirogi Lanka oswa yon lòt founisè swen sante.

Ki sa egzakteman yon spasm nan kou ye?

Senpleman, yon spasm nan kou rive lè misk ki nan kou w yo kontrakte envolontèman e avèk fòs. Menm jan ak yon kranp nan janm ou, spasm sa yo lakòz anpil tansyon ak doulè, souvan sa ki fè li difisil pou w deplase tèt ou, kou w, oswa menm zepòl ou.

Pandan ke doulè egi a ka diminye nan kèk minit pou kèk moun, gen lòt ki ka santi malèz la ap dire pandan plizyè semèn. Menm apre kontraksyon fizik misk la sispann, doulè rezidyèl la ka pèsiste.

Nan pifò ka yo, yon spasm nan kou a pa yon siy anyen grav epi anjeneral li rezoud poukont li nan yon semèn. Sepandan, si spasm nan koze pa yon blesi oswa yon pwoblèm miskiloskeletal , evalyasyon medikal pwofesyonèl esansyèl.

Ki moun ki gen plis risk pou yo gen spasm nan kou a?

Reyalite a se nenpòt moun ka fè eksperyans yon spasm nan kou. Reflechi sou konbyen tan nou pase ap gade òdinatè, smartphones ak tablèt jodi a. Kit ou se yon timoun oswa yon granmoun, pase plizyè èdtan devan ekran elektwonik vin tounen yon pati estanda nan lavi modèn. Stil lavi sa a ogmante anpil risk pou gen tansyon nan kou , sa ki lakòz doulè, rèd ak spasm endezirab sa yo. Menm si ou aktif epi ou fè egzèsis regilyèman, pouse misk kou ou twò fò ka toujou deklanche kondisyon sa a.

Abitid chak jou ou, pwèstans ou, ak sante estriktirèl kolòn vètebral nan kou ou jwe yon gwo wòl nan si ou gen tandans pou pwoblèm sa yo.

Ki santiman yon spasm nan kou a ye?

Yon spasm nan kou anjeneral prezante kòm yon sansasyon sere oswa tranbleman toudenkou, enkontwolab. Pandan ke gen moun ki santi yon ti malèz, gen lòt ki twouve doulè a ​​byen grav epi ki febli yo.

Sentòm komen nan yon spasm nan kou yo enkli:

• Doulè toudenkou, byen file nan kou a (souvan li vin pi mal lè w ap eseye deplase tèt ou).
• Yon gwo malèz ki santi tankou li soti anndan misk yo.
• Yon sansasyon pikotman oswa yon ti pikotman ki soti nan kou a.
• Difikilte pou bouje tèt ou, kou ou, oswa zepòl ou.
• Yon sansasyon sere oswa rèd ekstrèm, prèske tankou si misk yo te di.
• Maltèt .
• Vètij .

Ki sa ki lakòz spasm nan kou a?

Gen anpil deklanchè potansyèl pou spasm nan kou, men pi souvan se antors oswa fouli nan kou ki koze yo. Èske w te konnen gen plis pase 20 misk nan kou w, ansanm ak plizyè ligaman, nè ak tandon? Lè estrikti sa yo blese oswa yo twò chaje, misk ki antoure yo sere kòm yon mekanis pwoteksyon. Se sa ki lakòz spasm nan.

Malgre ke li pi ra, blesi grav oswa kondisyon medikal kache kapab tou lakòz spasm nan kou.

Deklanchè komen nan lavi chak jou

Ann gade abitid chak jou ki ta ka kontribye nan kondisyon sa a:

• Move pwosti: Souvan koube oswa panche pi devan pandan yon bon bout tan.
• Kenbe telefòn ou an:Kenbe yon telefòn ant zòrèy ou ak zepòl ou se yon gwo danje pou sante kou ou.
• Kou sou teknoloji: Gade òdinatè, televizyon, oswa telefòn pandan yon bon bout tan.
• Pote sak lou: Espesyalman itilize yon sak ak yon sèl braslè, sa ki kreye yon distribisyon pwa inegal.
• Twòp fòs: Fè misk kou yo fòse pandan egzèsis entans.
• Sere oswa grinse dan ou: Tansyon sa a ka gaye dirèkteman nan kou a.
• Leve objè lou: Sitou lè w ap itilize yon sèl bra.
• Estrès: Lè w anba presyon, ou ka san w pa rann ou kont kenbe kou w ak zepòl ou nan yon pozisyon rijid e tansyon.
• Move pwèstans pou dòmi: Si tèt ou ak kò ou pa aliyen pandan w ap dòmi.
• Sipò ki pa adekwa: Sèvi ak yon zòrye ki pa bay bon aliyman kou a.
• Dezidratasyon: Lè ou pa bwè ase dlo, misk ou yo vin pi fasil pou yo gen kranp ak spasm.

Kondisyon medikal ki kache

Malgre yo pa twò komen, kondisyon grav sa yo ka pafwa lakòz spasm nan kou:

• Spondilit ankilozan: Yon kalite atrit ki lakòz enflamasyon nan jwenti kolòn vètebral yo.
• Distoni sèvikal (tòtikolis spasmodik): Yon maladi newolojik ki lakòz kontraksyon misk envolontè ki tòde tèt la sou yon bò.
• Spondiloz sèvikal: Atrit nan kou a.
• Èrni disk: Lè kousen mou ki ant vèteb ou yo gonfle oswa pete.
• Menenjit: Yon enfeksyon grav nan manbràn ki kouvri sèvo a ak mwal epinyè a. Sa a se yon ijans medikal ki mande atansyon imedya nan yon sèvis ijans.
• Osteoartrit: Fòm atrit ki pi komen, ki koze pa dekonpozisyon katilaj nan jwenti epinyè yo.
• Stenoz epinyè: Yon retresi nan kanal epinyè a.
• Pwoblèm jwenti tanporomandibilè (TMJ): Pwoblèm ki afekte jwenti machwè a ak misk ki antoure li yo.
• Chòk oswa blesi: Domaj nan estrikti kou a akoz aksidan.
• Koutfwèt: Yon blesi nan kou ki koze pa yon mouvman toudenkou ak fòs ale-retounen, komen nan aksidan machin.

Pafwa, pwofesyonèl medikal yo ka pa kapab idantifye yon kòz espesifik pou yon spasm, yon kondisyon yo rele idyopatik .

Ki jan yo dyagnostike spasm nan kou a?

Lè w al wè yon doktè pou malèz sa a, y ap egzamine kou w epi poze w kesyon sou sentòm ou yo ak istwa medikal ou. Prepare w pou dekri nati doulè w la ak nenpòt lòt pwoblèm w ap fè eksperyans. Li enpòtan pou w di doktè w la sou nenpòt blesi oswa aktivite resan ou sispèk ki ta ka deklanche tansyon an.

Si doktè w la sispèk yon kondisyon grav ki kache, li ka mande plis tès dyagnostik.

Kijan Pou Soulaje Spasm Nan Kou

Pifò spasm nan kou amelyore ak swen lakay, sitou si pwoblèm nan soti nan yon souch oswa yon antors nan misk. Men kèk etap efikas ou ka pran lakay ou:

• Etiraj Dous nan Kou a: Fè etiraj dousman e kontwole ka ede dekole misk ki sere yo. Sa a se youn nan pi bon fason pou diminye oswa anpeche spasm nan kou a, men sonje pou w deplase dousman epi evite nenpòt mouvman ki lakòz doulè byen file.
• Masaj: Ou ka dousman mase misk ki fè mal nan kou w la avèk gwo pous ou yo nan mouvman sikilè pou masaj zòn nan. Si w twouve li difisil pou rive la, mande yon moun èd oswa konsilte yon terapis masaj pwofesyonèl.
• Rete aktif:Pandan ke repo a itil, rete mobil enpòtan tou. Aktivite lejè amelyore sikilasyon san nan misk yo, sa ki ede nan detant. Si doulè a ​​​​ka jere, eseye aktivite ki pa twò fò tankou travay nan kay la, mache, oswa yoga dou.
• Rediksyon Estrès: Redui estrès mantal ka ede detann tansyon fizik. Eseye meditasyon oswa egzèsis respirasyon pwofon. Si doulè a ​​grav epi li limite mouvman, koute mizik kalman oswa pratike atensyon plen pandan w ap repoze alèz.
• Kenbe yon bon pozisyon pou dòmi: Kit ou dòmi sou do ou oswa sou kote, sèvi ak yon zòrye oswa yon kousen kou ki bay sipò pou kenbe tèt ou aliyen ak kò ou. Evite dòmi sou vant ou ak tèt ou vire sou yon bò.
• Medikaman san preskripsyon (OTC): Pandan ke medikaman pou doulè san preskripsyon (AINS) tankou Parasetamol (Tylenol®) oswa Ibuprofen (Advil®) pa pral trete kòz la, yo ka bay soulajman tanporè kont doulè ak enflamasyon. Tanpri konsilte doktè w oswa famasyen w pou asire w ke yo apwopriye pou pwofil sante w.
• Terapi Fwad: Vlope yon pake glas oswa yon sache legim konjele nan yon sèvyèt mens epi aplike li sou zòn ki fè mal la. Sa a patikilyèman efikas nan premye 72 èdtan yo. Pou pwoteje po ou, toujou sèvi ak yon sèvyèt epi limite aplikasyon an a 20 minit alafwa, chak kèk èdtan.
• Terapi Chalè: Sèvi ak yon kousen chofaj (sou yon tanperati ki ba), yon sèvyèt tyèd, oswa yon boutèy dlo cho sou misk ki tansyon yo. Chalè ede amelyore sikilasyon san an ak detant misk yo. Yon fwa ankò, sèvi ak yon sèvyèt mens pou pwoteje po ou epi limite aplikasyon an a 20 minit alafwa. Pran yon douch tyèd, ki pèmèt dlo a frape zòn ki afekte a, se yon bon bagay tou.

Règ ki pi enpòtan an: Si nenpòt nan aktivite sa yo ogmante doulè ou, sispann imedyatman.

Si remèd lakay yo pa mache, oubyen si gen yon kòz ki pi grav, ou ka bezwen wè yon terapis fizik, yon kiropraktè, oubyen yon espesyalis. Si soulajman doulè san preskripsyon an pa sifi, doktè w la ka preskri w medikaman pou detant miskilè oubyen konsidere yon piki estewoyid.

Kijan pou anpeche spasm nan kou

Malgre ou pa toujou ka anpeche spasm toudenkou, anpil abitid swen lakay yo sèvi tou kòm estrateji prevansyon efikas. Eseye konsèy sa yo pou diminye risk ou:

• Etirajman Regilye: Kenbe misk kou ou yo lach epi fò. Si w ap fè egzèsis, toujou enkli etirajman kou nan woutin chofe ak kalme ou yo. Yoga se yon ekselan opsyon tou.
• Pran poz souvan: Si w ap travay nan òdinatè pandan plizyè èdtan, pran ti poz souvan pou lonje kou w.
• Ajiste monitè ou a: Mete ekran ou yo nan nivo je pou evite fòse kou ou san nesesite.
• Kenbe yon bon pozisyon pou dòmi: Sèvi ak yon zòrye ki kenbe tèt ou ak kou ou aliyen ak kò ou.
• Sèvi ak yon pwoteksyon bouch: Si w ap sere dan w lannwit, sèvi ak yon pwoteksyon bouch.
• Sèvi ak yon oratè: Evite kenbe telefòn nan ant zòrèy ou ak zepòl ou.
• Distribye pwa a egalman: Lè w ap pote sak lou, evite mete tout pwa a sou yon sèl bra oswa zepòl.
• Rete idrate: Bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Rete idrate enpòtan anpil pou sante misk yo.

Si ou te deja gen spasm nan kou anvan, retounen nan metòd ki te ba ou soulajman anvan yo. Pi bon fason pou jere kondisyon sa a se eseye detann misk yo anvan yon spasm grav kòmanse.

Kisa pou atann apre yon spasm nan kou

Spasm nan kou yo sètènman dezagreyab, men pifò nan yo rezoud poukont yo. Pou anpil moun, sentòm yo amelyore nan yon semèn. Sepandan, si doulè a ​​grav oswa li pèsiste plis pase yon semèn,li lè pou wè yon doktè.

Kilè pou chèche konsèy pwofesyonèl

Si spasm nan koze pa yon blesi grav oswa li pa reyaji ak swen lakay, ou dwe konsilte yon doktè. Chèche swen medikal si:

• Ou fè eksperyans yon doulè grav, ensipòtab.
• Sentòm yo pèsiste plis pase yon semèn.
• Kondisyon an te kòmanse apre yon gwo aksidan oswa yon tonbe.
• Gen lòt sentòm ki enkyete tou: tankou pèt sansasyon nan manm yo, feblès, difikilte pou deplase bra oswa janm, oswa pèt kontwòl nan blad pipi oswa trip.

Kilè pou ale nan sal dijans lan

Pifò spasm nan kou pa bezwen swen ijans. Sepandan, menenjit se yon ijans medikal. Rèd nan kou a se youn nan sentòm klasik enfeksyon grav sa a. Si ou sispèk ou gen sentòm menenjit, ale nan sal dijans lan imedyatman.

Sentòm menenjit yo enkli:

• Kou rèd.
• Maltèt.
• Mank enèji.
• Konfizyon toudenkou.
• Lafyèv toudenkou, doulè nan kò, oswa frison .
• Devlopman gratèl oswa tach koulè wouj violèt sou po a (petechi).

Pwen Enpòtan yo: Sa ou bezwen sonje

Malgre ou pa toujou kapab anpeche spasm nan kou a, ou pa oblije soufri doulè a. Ou ka jere sentòm ou yo efektivman lè w sèvi ak medikaman pou doulè, pake glas, oswa konprès cho. Anplis de sa, lè w mete egzèsis dou nan kou, teknik pou jere estrès, ak masaj, sa ka ede diminye tansyon nan misk. Si mezi sa yo pa soulaje w, tanpri konsilte doktè w imedyatman. Y ap detèmine tretman ki pi apwopriye pou ede w santi w pi byen. Nan Nirogi Lanka, nou kwè sante w se pi gwo priyorite w, kidonk toujou koute kò w epi chèche èd pwofesyonèl si sentòm yo pèsiste oswa si w gen yon ijans.