Èske kè w ap fè w mal ak tristès? Ann pale de dèy.

Nou tout deja fè eksperyans tristès ak doulè ki vini lè nou pèdi yon moun oswa yon bagay ki chè pou nou. Se tankou yon gwo vid anndan nou. Pafwa li akonpaye pa anpil emosyon tankou kòlè ak solitid. Se sa nou rele tou senpleman 'Lapenn'. Li trè natirèl. Men, konnen kijan pou jere santiman sa yo, kijan pou pran swen tèt ou, epi kijan pou mande èd si sa nesesè, ap ba ou anpil fòs pou simonte moman difisil sa a.

Ki sa egzakteman lapenn ye?

Senpleman, lapenn se yon reyaksyon natirèl lè nou pèdi yon bagay ki gen anpil valè pou nou. Pèt sa a ka pran plizyè fòm.

• Lanmò yon moun ou renmen anpil.
• Separasyon nan yon relasyon amoure oswa yon maryaj.
• Pèdi yon travay ou te genyen.
• Yon pwoblèm sante, tankou devlope yon maladi kwonik.
• Oblije demenaje kite kay oswa vilaj kote w ap viv la pou ale yon lòt kote.

Dèy ka vini ak nenpòt gwo chanjman nan lavi tankou sa a. Bagay enpòtan an se ke chak moun viv dèy yon fason diferan. Yon lòt moun ka pa santi menm jan avè w. Pa gen anyen ki mal nan sa.

Èske gen diferan kalite dèy?

Wi, nou ka divize lapenn an plizyè kalite selon jan nou viv li. Lè ou konnen sa yo, sa ap ede ou konprann santiman ou yo.

Senk etap nan dèy

Nan ane 1960 yo, Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Beth Kübler-Ross, yon sikyat, te idantifye senk etap prensipal nan ki moun fè fas ak dèy. Men sonje byen, etap sa yo pa vini nan menm lòd pou tout moun. Gen kèk moun ki ka fè eksperyans yo youn apre lòt. Gen kèk etap yo ka menm sote. Konnen sa yo ka ede ou konprann ke sa w ap santi a nòmal.

1. Refize: Premye santiman ki vin nan tèt ou lè w aprann yon pèt se: "Non, sa pa ka rive." Lespri a vin angoudi, li pa ka santi anyen. Sa a se yon mekanis defans yo itilize pou chape tanporèman nan doulè ensipòtab la.

2. Kòlè: Pandan w ap kòmanse konprann verite sitiyasyon an piti piti, kòlè kòmanse vini ansanm ak doulè a. Ou mande tèt ou, "Poukisa sa rive m?" Kòlè sa a ka dirije non sèlman sou lòt moun, sou doktè, sou Bondye, men tou sou moun ou renmen an ki te kite w la. Se yon bagay ki nòmal anpil.

3. Negosye: Nan etap sa a, panse tankou "Si sèlman m te fè sa, sa pa t ap rive" vin nan tèt ou. "Si sèlman..." panse ranpli lespri a. Gen moun ki menm eseye negosye ak Bondye, tankou "Si sèlman m te ka sove l, mwen t ap fè sa."

4. Depresyon: Lè ou vrèman konprann pèt la ak enpak li sou lavi ou, ou kòmanse santi anpil tristès ak lapenn. Bagay tankou kriye twòp, pwoblèm dòmi, ak pèt apeti rive pandan peryòd sa a. Li komen tou pou santi w poukont ou ak san defans.

5. Akseptasyon: Sa a se dènye etap dèy la. La a, ou aksepte ke sa ki te pase a se yon reyalite. Ou reyalize ke ou pa ka chanje li. Malgre ke dèy la pa disparèt nèt, ou kòmanse pran desizyon pou kontinye ak lavi ou.

Ki jan lapenn afekte kò ou ak lespri ou?

Dèy se pa sèlman yon eksperyans mantal, se yon eksperyans fizik tou. Estrès entans li lakòz la ka mennen nan yon varyete sentòm fizik ak emosyonèl.

Ki sa ki deklanchè dèy?

Sa yo se bagay ki fè ou sonje moun nan oswa bagay ou te pèdi a toudenkou. Yon chante ou tande pandan w ap mache, yon odè patikilye, wè yon sèten kote, oswa yon jou espesyal tankou yon anivèsè nesans oswa yon anivèsè ka ogmante tristès ou toudenkou. Yo rele sa yo "Deklanchè Doulè". Li nòmal pou sa yo rive souvan nan premye etap yo.

Ki jan ou ka viv avèk siksè ak tristès sa a?

Dèy se pa yon maladi ki bezwen geri, se yon pwosesis ki bezwen jere. Gen plizyè bagay ki ka ede ak sa.

• Bay tèt ou tan: Sa a se yon pwosesis. Ou pa ka geri nan yon sèl nwit. Aksepte santiman ou yo. Si ou bezwen kriye, kriye. Pa gen anyen ki mal nan sa.
• Pale ak lòt moun: Pa izole tèt ou. Pale ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi ou sou santiman ou yo ka yon gwo soulajman.
• Pran swen tèt ou: Fè egzèsis otan ou kapab, manje manje nourisan, epi dòmi ase. Bagay sa yo ap ranfòse kò ou ak lespri ou tou.
• Rete lwen alkòl ak dwòg: Pa sèvi ak bagay sa yo pou bliye lapenn ou yo. Malgre yo ka ba ou yon soulajman tanporè, y ap sèlman agrave pwoblèm ou yo.
• Retounen nan pastan ou yo: Piti piti rekòmanse fè bagay ou te konn renmen yo.
• Jwenn Konsèy pou Dèy: Pafwa li difisil pou fè fas ak dèy sa a poukont ou. Nan moman sa yo, li trè enpòtan pou chèche èd nan men yon konseye sante mantal. Y ap anseye w kijan pou w jere santiman sa yo.

Ki jan nou ka ede yon moun ki nan lapenn?

Si yon zanmi oswa yon fanmi w ap travèse kalite lapenn sa a, ou ka ede yo tou.

• Rete avèk yo: Mande yo, "Kisa ou vle m fè pou ou?" Gade si yo vle pale, oswa si yo jis vle rete avèk ou.
• Èd ak travay lakay yo: Menm yon ti èd, tankou ale nan magazen epi pote yon bagay pou yon moun oubyen prepare yon repa, ka fè yon gwo diferans nan moman an.
• Se pou w yon bon koute: Olye pou w bay konsèy, koute sa yo gen pou di.
• Pa di bagay tankou, "Sa k pase la a, gen bagay ki pi mal ki rive moun," oubyen "Bliye sa kounye a." Sa minimize soufrans yo.
• Evite di bagay tankou, "Se te yon bon bagay ki te rive a," oubyen "Li nan yon pi bon plas kounye a." Sa ap anpeche yo eksprime vrè santiman yo.