Èske pye ou yo woule anndan lè w ap mache? Ann aprann sou twòp pronasyon.

Pafwa lè n ap mache oswa n ap kouri, nou gen divès doulè nan janm nou ak nan plant pye nou, pa vre? Petèt yon bò soulye w yo ap ize plis. Rezon an ta ka fòm plant pye w yo, oswa yon ti diferans nan fason w ap mache (mach). Sa a se youn nan kondisyon nou pral pale de yo jodi a, e se yon bagay pou nou fè atansyon avè l. Twòp pronasyon.

Ki sa ki twòp pronasyon?

Senpleman, twòp pronasyon se lè vout pye a vin pi plat pase nòmal lè w ap mache oswa kouri (nou rele sa mach ou) oswa li woule anndan. Reflechi sou sa, lè ou kanpe epi pye ou touche tè a, presyon sa a ta dwe distribye egalman. Men, nan ka sa a, paske pye a woule twòp anndan, presyon ki pa nesesè mete sou misk, tandon ak ligaman ki sipòte vout pye a. Sa ogmante risk pou ou gen divès blesi nan pye ou, jenou ou, anch ou, e pafwa menm nan do ou. Men, bon nouvèl la se ke ou ka kontwole kondisyon sa a an gwo pati avèk bon egzèsis ak sipò espesyal pou plant pye (semelle òtotik) ki mete nan soulye .

Ki moun ki gen plis chans pou devlope twòp pronasyon?

Anfèt, nenpòt moun ka gen pwoblèm sa a, men gen kèk moun ki gen yon risk yon ti jan pi wo.

• Pye plat: Si pye ou yo gen vout ba, sa vle di yo plat, ou gen plis chans pou devlope twòp pronasyon.
• Gwosès: Kondisyon sa a ka rive akòz ogmantasyon nan pran pwa ak chanjman ormonal pandan gwosès la, sa ki ka lakòz ligaman yo nan pye yo dekole.
• Obezite: Pwa kò ki depase limit la mete plis presyon sou plant pye yo, sa ki ogmante risk pou gen yon pwonasyon twòp.
• Kouri oswa mache sou sifas ki di pandan yon bon bout tan: Panse ak yon moun ki fè egzèsis regilyèman sou sifas ki di tankou siman. Yo an danje tou akòz gwo enpak sou pye yo.
• Gen kèk espò: Moun ki pratike espò tankou kous long distans yo gen tandans pou yo gen kondisyon sa a tou.

Èske pwonasyon twòp ak pye plat se menm bagay?

Wi, gen yon ti diferans enpòtan ant de yo.

Twòp pronasyon refere a jan w ap mache . Li refere a fason pye w frape tè a epi li woule anndan lè w ap mache oswa kouri.

Pye plat se yon kondisyon medikal kote vout pye a trè ba, oswa li pa la ditou.

Senpleman, akòz yon modèl mache yo rele surpronasyonPye plat ka devlope, oubyen pye plat ki deja egziste yo ka vin pi mal. Pou kèk moun, vout pye yo pa byen fòme depi yo fèt. Nan lòt ka, vout yo tonbe sibitman oubyen tonbe plat apre yon blesi nan tendon prensipal ki sipòte vout pye a. Sa rele 'vot ki tonbe' oubyen 'pye plat granmoun pran'.

Ki diferans ki genyen ant surpronasyon ak soupronasyon?

Toulede de sa yo refere a fason pye w frape tè a, oubyen 'pronasyon'. Li enpòtan pou konprann sa byen.

Nòmalman, lè n ap mache, nou premye frape tè a ak dèyè talon nou. Apre sa, pwa kò nou deplase pi devan sou plant pye nou, li leve pye a anlè tè a ak pwent pye nou. Pandan pwosesis sa a, plant pye nou woule yon ti kras anndan natirèlman. Sa rele pronasyon nòmal . Se sa k rive lè n ap mache, epi li ede kontwole absòpsyon chòk ki soti nan tè a.

• Twòp pronasyon: Sa rive lè plant pye w la pliye plis pase sa nesesè. Sa vle di lè w ap mache, pye w la pliye twòp anndan.
• Anba-pronasyon: Yo rele sa tou supinasyon, se opoze a. Sa vle di, plant pye a pa woule ase anndan. Okontrè , pwa a dirije plis sou deyò pye a .

Toulede ka vrèman pwoblèmatik.

Ki sentòm yo genyen lè yon moun gen yon pwonasyon twòp?

Soulye ou yo kapab yon bon premye endikasyon pou konnen si ou gen twòp pronasyon. Si anndan sèl soulye ou yo pi ize pase deyò a , sa kapab yon siy kondisyon sa a. Pran yon pè nan vye soulye ou yo epi gade byen. Epitou, si ou mete soulye a sou yon tab, li ka sanble li panche anndan.

Anplis de sa, gen lòt kondisyon ak sentòm ou ka devlope akòz twòp pronasyon. Men sa yo ki pi komen yo:

• Tandinit Achilles: Sa rive lè yo mete twòp presyon sou tendon Achilles la, yon gwo tendon ki sitiye anlè talon ou ak anba tibya ou. Li vin anfle, li fè mal lè w touche l, epi li fè mal lè w ap mache.
• Bunyon: Sa yo se boul zo ki fè mal epi ki devlope anndan (epi pafwa deyò) gwo zòtèy ou, nan baz pye ou. Yo ka tèlman fè mal ke li ka difisil pou mete soulye.
• Doulè nan talon: Ou ka santi yon doulè grav anba talon an, sitou lè w ap leve nan kabann nan maten. Souvan, se fasiit plantè ki lakòz sa.
• Fasiit plantè: Gen yon bann tisi (fasya plantè) anba pye w ki soti nan talon pye w rive nan zòtèy ou yo. Lè sa a vin anflame, li ka lakòz doulè ki fè li difisil pou w mache nan maten.
• Doulè nan tibya: Sa a se yon doulè tou nan zo ki anndan tibya a. Li pi komen lakay moun ki fè twòp egzèsis (twòp itilizasyon), sitou moun ki kouri sou sifas ki di.
• Sendwòm bann iliotibial: Sa a se yon enflamasyon nan bann iliotibial la, yon bann tisi long ki soti deyò jenou an rive nan anch lan. Li komen nan kourè ak siklis. Doulè a ​​rive lè jenou an pliye oswa pwolonje.
• Doulè jenou: Twòp pronasyon ka lakòz doulè anndan jenou an (tankou sendwòm doulè patellofemoral).
• Doulè nan anch: Move pozisyon pye ka mete plis presyon sou zo anch yo epi lakòz doulè.
• Doulè nan do: Pa sezi, pafwa twòp pronasyon kapab lakòz pwoblèm nan do tou, paske li afekte aliyman tout kò a.

Ki jan doktè yo dyagnostike twòp pronasyon?

Lè w al wè yon doktè, petèt yon fizyoterapis oswa yon podyat, y ap premye mande w sou sentòm ou yo. Apre sa, y ap egzamine pye w, cheviy ou ak jenou w.

• Egzamen vout pye a: Sa a pral gade kijan vout pye a konpòte li lè ou kanpe epi ou sipòte pwa.
• Analiz mach ou: Ou ka fè yo tcheke mach ou, stil kous ou, oubyen kous ou sou yon aparèy espesyal. Men kijan ou ka detèmine nivo egzak surpronasyon an.
• Tcheke soulye ou yo: Mete ak chire soulye ou mete yo bay yon endikasyon enpòtan tou.

Ki tretman ki genyen pou surpronasyon?

Pi bon bagay la se ke gen tretman pou sa. Tretman an anjeneral enplike bagay sa yo:

• Chwazi bon soulye yo: Sa a se premye bagay ki pi enpòtan an. Ou bezwen chwazi soulye ki adapte ak kalite pye ou, ki gen bon sipò ak kousen . Soulye 'estabilite' oswa 'kontwòl mouvman' yo patikilyèman bon pou moun ki gen twòp pronasyon.
• Ortotik: Sa yo se anfou espesyal yo mete anndan soulye ou yo. Gen kèk ki disponib san preskripsyon, men pafwa ou ka bezwen òtotik ki fèt sou mezi. Sa yo bay bon sipò pou vout pye ou epi ede kenbe pye ou nan bon pozisyon an.
• Egzèsis:Yon fizyoterapis ka rekòmande egzèsis pou ranfòse ak etann misk pye a ak cheviy la. Sa ap ogmante estabilite pye a.
• Glas: Mete glas sou zòn ki gen doulè ak anflamasyon pandan 15-20 minit plizyè fwa pa jou ka soulaje doulè a.
• Medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS): Ou ka pran medikaman sa yo (pa egzanp, ibipwofèn) pou yon ti tan pou diminye doulè ak anflamasyon jan yon doktè di w fè sa.
• Tep oswa aparèy òtopedik pou sipòte cheviy la: Nan kèk ka, yo ka itilize tep espesyal (tankou tep kinezyoloji) oswa aparèy òtopedik pou sipòte cheviy la.
• Repo ak modifikasyon aktivite: Li enpòtan pou evite aktivite ki ogmante doulè pou yon ti tan. Pa egzanp, olye pou w kouri, ou ka chanje pou fè yon egzèsis ki mete mwens presyon sou pye w, tankou naje.

Èske yon moun ka anpeche twòp pronasyon?

Malgre ke ou pa ka anpeche li nèt, gen bagay ou ka fè pou diminye risk la:

• Sèvi ak bon soulye depi yon laj byen jèn: Mete soulye ki bay bon sipò pou pye pitit ou yo.
• Kontwole pwa kò a.
• Ogmante kantite egzèsis la piti piti: Pa kòmanse kouri anpil an menm tan, men ogmante distans la ak vitès la piti piti.
• Kenbe yon bon fòm nan kous.
• Kenbe misk ki nan plant pye yo ak nan anch yo fò.

E si mwen gen twòp pronasyon? Kijan mwen ka pran swen tèt mwen?

Anpil moun ki gen twòp pronasyon ka fè ti chanjman nan lavi chak jou yo epi jere sentòm yo byen. Men kèk bagay ou ka fè:

• Swiv enstriksyon doktè w la oswa terapis fizik ou a egzakteman. Sitou si w ap itilize aparèy ortoz, kenbe yo an plas.
• Mete soulye ki sipòte vout pye w epi ki konfòtab pou ou. Panse ak konfò ak sipò, pa sèlman aparans.
• Si ou kouri oswa mache souvan, chwazi sifas mou (zèb, chemen tè) otank posib. Minimize kouri sou sifas siman ki di.
• Pa inyore doulè a ​​lè li rive. Repoze w. Mete glas si sa nesesè.
• Fè egzèsis yo rekòmande yo egzakteman.

Bagay ki pi enpòtan an se koute kò w. Si w santi doulè, pa inyore l. Li ta ka yon siyal kò w ba ou ki di w gen yon bagay ki pa bon.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Sou pye ou, cheviy ou, jenou ou, oswa janm ou:

• Si ou gen doulè ki pa ale avèk repo epi ki dire plizyè jou,
• Si gen anflamasyon, woujè, oswa si li cho lè w touche l,
• Si ou gen doulè ki fè li difisil pou ou mache, kanpe, oswa fè travay nòmal,
• Si ou remake yon bagay etranj oswa diferan nan fason ou mache a,

Asireman, al wè yon doktè. Pa pèdi tan.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè a?

Lè w al wè doktè w, ou ka poze kesyon tankou sa yo pou ede w pi byen konprann kondisyon an:

• Èske mwen vrèman gen twòp pronasyon? Oubyen èske gen yon lòt bagay k ap pase?
• Ki rezon pou sa? Èske se paske mwen gen pye plat?
• Ki pi bon tretman pou sa? Èske mwen bezwen mete aparèy ortotik?
• Ki kalite soulye mwen ta dwe mete?
• Èske gen egzèsis espesyal mwen ta dwe fè?
• Ki chanjman mwen ta dwe fè nan aktivite chak jou mwen yo?
• Èske maladi sa a ap geri nèt? Konbyen tan sa pral pran?
• Èske mwen oblije sispann kouri ak fè egzèsis? Oubyen èske mwen ka chanje sa?

Dènye Mesaj pou Pote Lakay

Oke, kounye a ou gen yon bon lide sou sa nou te pale de li a, pwonasyon twòp. Senpleman, kondisyon sa a, ki koze pa yon ti chanjman nan fason w ap mache, ka mennen nan divès doulè ak pwoblèm alontèm nan pye, cheviy, jenou, anch ak do si yo pa trete l.

• Toujou fè atansyon ak jan soulye ou yo mete. Sa ka ba ou yon endikasyon.
• Fè atansyon ak doulè dwòl nan plant pye yo, talon pye yo, cheviy yo, ak jenou yo.
• Chwazi bon soulye se kle pou jere sitiyasyon sa a.
• Ou ka jwenn soulajman ak koreksyon avèk bagay tankou "antre òtotik", jan yon doktè preskri sa.
• Ranfòse pye ou yo ak egzèsis yon terapis fizik rekòmande.
• Si gen yon pwoblèm, si gen doulè, pa inyore li. Pa pran tan pou chèche konsèy medikal.

Pye ou yo pote ou tout kote, yo pote pwa tout kò ou. Se responsablite ou pou kenbe yo an sante epi konfòtab. Pa vre? Pran swen pye ou!

` Pwonasyon twòp, Plant pye a, Vout pye a, Pye plat, Pye plat, Mach, Doulè nan talon pye, Fasiit plantè, Tandinit d'Achilles, Òtòz, Soulye, Doulè nan pye, Doulè nan janm, Supinasyon