Èske ou gen 21 an kounye a? Ann aprann plis bagay sou vizit medikal espesyal sa a (Vizit Byennèt/Kontwòl pou Jèn Adilt a 21 an)!

Gen 21 an se yon etap enpòtan nan lavi ou. Gen gwo atant, nouvo defi, ak nouvo responsablite devan ou. Kidonk, li trèzenpòtan pou ou pran swen sante fizik ak mantal ou pandan peryòd sa a. Jodi a, ann pale sou sa ou ka espere lè ou ale wè yon doktè nan laj sa a (Konsiltasyon Byennèt/Kontwòl Jèn Adilt a 21 an) ak sa ou bezwen konnen.

Kisa k ap pase lè ou al wè doktè a?

Ou ka panse, "Wè yon doktè ankò? Mwen anfòm." Men, menm si ou pa gen okenn pwoblèm sante, yon tchèkòp nan laj sa a trèzenpòtan. Li ede ou pi byen konprann sante ou epi idantifye pwoblèm potansyèl yo bonè.

Tès jeneral yo

Premyèman, doktè a oswa enfimyè a pral:

1. Yo kalkile endis mas kòporèl ou a, oubyen `IMC (Endèks Mas Kòporèl)` lè yo gade pwa ak wotè ou . Sa ka ede ou detèmine si pwa ou an sante pou wotè ou.

2. Tcheke tansyon ou . Ou ka fè tcheke tande w tou.

Pran swen sante mantal ou tou.

N ap pale anpil sou sante mantal jou sa yo. Kidonk doktè w la ka mande w pou w reponn yon ti kesyonè pou wè si w gen nenpòt sentòm depresyon . Se yon bon moman pou w pale sou nenpòt estrès oswa enkyetid w ap genyen. Pa enkyete w, sa yo se bagay ki trè konfidansyèl.

Sa doktè a mande w ak ki konsèy li ba w

Apre sa, doktè a ap pale avè w, l ap poze w kesyon, l ap pale sou pwoblèm ou yo, epi l ap ba w kèk konsèy ki vrèman enpòtan.

Ann reflechi sou manje ak bwason?

Yon rejim alimantè ekilibre depi yon jèn laj esansyèl pou yon vi ki an sante.

• Ou ta dwe manje twa repa prensipal pa jou. Sa ta dwe gen ladan pwoteyin mèg , omwen 5 pòsyon fwi ak legim , grenn antye , ak pwodui letye oswa lèt soya ranfòse ak kalsyòm omwen twa fwa pa jou .
• Diminye konsomasyon ou nan manje ki gen anpil grès, sèl, ak sik otank posib. Jis reflechi sou jan li danjere pou kò ou pou manje diri fri, manje fri, ak bwason sikre tout tan.

Kijan dòmi ou ye?

Èske ou te konnen menm nan laj sa a, ou toujou bezwen ant 7 ak 9 èdtan bon dòmi pa jou? Gen moun ki ka panse, "O, mwen se yon gwo timoun kounye a, mwen jis bezwen dòmi yon ti kras plis." Men, se pa ka a.

"Yon bon dòmi pa sèlman vle di fèmen je ou. Li bay sèvo ou ak kò ou enèji li bezwen pou fonksyone pandan tout jounen an."

Si ou pa dòmi byen, ou pral fatige pandan jounen an epi ou p ap ka fè okenn travay. Kit se lekòl, nan inivèsite, oswa si ou gen yon travay, sa ap afekte travay sa yo tou. Jis reflechi sou jan li ta difisil pou ou byen dòmi lannwit. Se poutèt sa, li trè bon pou ou pran yon ti repo anvan ou al dòmi lannwit, epi pou ou pran abitid mete bagay tankou telefòn ou ak òdinatè ou sou kote anvan ou al dòmi.

Èske ou fè egzèsis?

Li bon si ou ka fè aktivite fizik modere, tankou mache rapidman pandan anviwon 150 minit pa semèn, oubyen aktivite aktif, tankou kouri pandan anviwon 75 minit pa semèn. Sa ap ede kontwole pran pwa ou pa vle epi ede ou detann tou. Ou ka fè nenpòt sa ou vle - danse, jwe, kouri, monte bisiklèt, nenpòt sa.

Kwasans ou ak pwochen etap yo

Rive nan laj 21 an, anpil jèn fi fè eksperyans bagay tankou:

• Yon sans de pwòp tèt ou ak yon sans de valè pwòp tèt ou kreye.
• Relasyon endividyèl yo gen plis valè pase lè w ak yon gwo gwoup zanmi.
• Yo kòmanse vin pi endepandan de paran yo.
• Kòmanse panse abstrè pou rezoud pwoblèm.
• Fè plan alontèm pou lavni.

Èske ou santi bagay sa yo tou? Se bagay nòmal. Ou ka pale ak doktè w sou yo.

Egzamen fizik la

Doktè a pral egzamine po ou epi koute kè ou ak poumon ou .

Espesyalman pou jèn fanm yo

Si ou se yon jèn fi, doktè ou a ka rekòmande pou ou fè yon Pap test . Yo ka refere ou bay yon jinekològ tou si sa nesesè. Yon Pap test se yon tès enpòtan pou deteksyon bonè maladi tankou kansè nan kòl matris. Pa gen anyen pou ou pè oswa wont. Li enpòtan pou ou fè bagay sa yo pou sante ou.

Espesyalman pou jèn yo

Si ou se yon jèn gason, doktè w la ap egzamine tèstikul ou yo pou tcheke si gen boul , èrni , oswa venn varis (varisèl) . Sa yo pi fasil pou trete tou si yo idantifye yo bonè.

Ou bezwen sonje tou sou vaksen yo.

Vaksen yo se pi bon fason pou pwoteje tèt ou kont kèk maladi grav. Se poutèt sa li enpòtan pou w pran vaksen w yo alè. Pale ak doktè w sou ki vaksen ou ta dwe pran.

Petèt y ap fè tès konsa tou.

Selon kondisyon w lan, doktè w la ka mande lòt tès. Pa egzanp:

• Anemi (mank san nan san an)
• Kolestewòl ki wo
• Tibèkiloz
• Epatit C
• Maladi ki transmèt seksyèlman (MST)

Doktè a ap deside si tès sa yo nesesè oswa ou pa.

Kounye a li lè pou nou prepare nou pou lavni, pa vre?

Apre egzamen medikal sa a, ou bezwen reflechi sou lavni ou tou. Ou pa yon timoun piti ankò.

Ki jan ou pran swen tèt ou?

Men kèk bagay enpòtan pou ou:

• Planifye pou lavni. Sa ka vle di edikasyon siperyè (kolèj/inivèsite) oswa yon travay. Reflechi sou sa rèv ou yo ye.
• Kontinye fè bagay ou renmen. Sa vle di desen, mizik, egzèsis, sèvis sosyal , eksetera. Bagay sa yo ap pote lajwa pou ou epi y ap devlope pèsonalite ou.
• Abitye travay yon fason responsab , ni lekòl ni nan travay.
• Si ou gen yon pwoblèm oswa yon difikilte, pa ezite mande èd nan men fanmi, yon pwofesyonèl sante, oswa yon granmoun ou fè konfyans .
• Aprann kijan pou jere strès . Fè egzèsis, meditasyon, epi pale ak zanmi oswa fanmi ka ede w.
• Fè atansyon ak sentòm depresyon yo. Si ou fè eksperyans kòlè souvan, pèt lajwa, pèt enterè nan bagay ou te konn renmen anvan, move nòt, oswa panse negatif sou lavi , chèche èd pwofesyonèl imedyatman.
• Si w toujou ap al wè yon pedyat, kounye a se moman pou w chanje pou w al wè yon doktè pou granmoun .
• Bwose dan ou de fwa pa jou ak pat dantifris ki gen fliyò , sèvi ak fil dantè , epi al wè yon dantis de fwa pa ane.

Sekirite se premye bagay!

Kèlkeswa gwosè ou oswa entelijan, ou definitivman bezwen panse ak sekirite.

• Toujou mete senti sekirite lè w ap monte nan yon machin.
• Pa voye mesaj tèks oswa pale nan telefòn pandan w ap kondui. Sa mete lavi w ak lavi lòt moun an danje.
• Si w aktif seksyèlman, sèvi ak kontrasepsyon ak kapòt pou pwoteje tèt ou kont gwosès endezirab ak maladi transmisib seksyèlman (MST) .
• Kite yon relasyon ki vyolan, ki manke respè, oswa ki anba presyon pou fè sèks. Bonè ak sekirite w se bagay ki pi enpòtan.
• Aplike krèm pwotèj kont solèy ki gen omwen SPF 30 15 minit anvan ou soti deyò. Reaplike l chak de zè.
• Pa sèvi ak kabann bwonzaj. Yo ogmante risk pou kansè po.
• Evite nèt fimen, vape, bwè alkòl ak pran dwòg. Epitou, pa janm sèvi ak medikaman sou preskripsyon ki pa preskri pou ou.
• Pa janm kondui si w sou. Epi pa janm monte nan yon machin yon moun ki sou ap kondui. Okontrè, fè aranjman pou yon moun responsab kondui davans (Chofè Deziyen) oubyen fè aranjman pou yon lòt machin.

Sonje byen, lavi ou gen anpil valè. Se poutèt sa, pa pran risk ki pa nesesè.

Lè w ap pale de anviwònman lakay ou, sonje si ou gen bagay tankou zam , yo ta dwe kenbe yo an sekirite, lwen timoun yo, epi bal yo ta dwe fèmen apa. (Pou wè kijan sa enpòtan pou Sri Lanka, reflechi sou bagay danjere ki nan kay la an jeneral).

Finalman, si ou gen nenpòt enkyetid konsènan sitiyasyon lavi w , tankou mank manje, yon kote ki an sekirite pou rete, oswa mank asirans sante, pale ak doktè w sou sa. Doktè w la ka refere w bay resous kominotè oswa yon travayè sosyal ki ka ede w.

Dènye bagay mwen gen pou m di a se sa...

Ou pwobableman konprann enpòtans egzamen medikal 21 an sa a. Se pa sèlman yon egzamen medikal pou wè si ou gen yon maladi. Se yon bon gid pou kreye bon abitid ki pral afekte tout lavi ou, pou rete an sante, rete an sekirite, epi planifye pou lavni.

Sante w se responsablite w. Kidonk, pa rate randevou doktè sa yo, ale nan yo. Pale ouvètman ak doktè w la. Poze kesyon w yo. Se sèlman lè sa a ou ka avanse pou yon avni ki an sante e ki gen kè kontan.

Sonje byen, ou pa poukont ou. Gen anpil moun ki ka ede w epi gide w.

Sante jèn , egzamen medikal, vizit medikal apre 21 an, sante jèn adilt, IMC, sante mantal, lavi ki an sante