Èske w se yon manman ansent? Lè sa a, ou bezwen konnen bagay sa yo sou manje ak bwason! (Sekirite Manje Pandan Gwosès)

Si w ap ansent yon tibebe jou sa yo, sa a se yon moman ki vrèman enpòtan pou ou menm ak tibebe w la. Se yon moman kote nou bezwen fè plis atansyon ak sa n ap manje ak bwè. Paske, gen kèk manje ki ka lakòz ti pwoblèm pou ou menm ak tibebe w la. Kidonk, jodi a nou pral pale sou sa nou manje ak bwè pandan gwosès la , sitou sa nou bezwen fè atansyon ak li. Pa enkyete w, sa pa yon gwo pwoblèm, jis yon ti atansyon sifi!

Poukisa nou ta dwe tèlman bay tèt nou pwoblèm pou manje ak bwason?

Senpleman, pandan gwosès, sistèm iminitè kò w la sibi ti chanjman. Kòm rezilta, ou gen plis chans pou w malad ak bakteri ak viris ki ka jwenn nan sèten manje. Enfeksyon ki koze pa manje sa yo, pa egzanp , Listeriosis , Toxoplasmosis, ak Salmonella , ka pafwa trè danjere pou tibebe a nan vant lan. Sa yo ka afekte devlopman tibebe a, lakòz anomali konjenital , e pafwa menm lakòz foskouch. Se poutèt sa nou bezwen reflechi sou sa anpil.

Kidonk, ki manje ak bwason nou ta dwe evite san ezitasyon?

Oke, kounye a ann wè ki manje nou ta dwe mete sou kote pou yon ti tan pandan tan sa a. Gen kèk nan manje sa yo ki ka manje ou pi renmen, men ou dwe fè yon ti sakrifis pou tibebe a, pa vre?

Ann rete lwen bagay sa yo pou nou evite enfeksyon bakteri!

Gen kèk manje ki gen plis chans pou yo genyen bakteri danjere nou te mansyone pi wo a.

• Fwomaj ki pa pasterize: Gen kèk fwomaj ki make "fre" oswa ki fèt ak lèt ​​ki pa pasterize . Pa egzanp, fwomaj Feta, fwomaj kabrit, Brie, Camembert, fwomaj ak venn ble, ak queso fresco Meksiken. Li pi bon pou rete lwen sa yo. Sepandan, si fwomaj la make "pasterize" epi li pa vann an gwo nan magazen an, anjeneral li an sekirite.

Imajine w ap achte fwomaj nan makèt. Si yo koupe l nan yon gwo wou epi yo kite l deyò, gen plis chans pou bakteri grandi sou li. Se poutèt sa yo rekòmande pou chwazi fwomaj ki pake endividyèlman epi ki "pasterize".

• Lèt ki pa pasterize, ji fwi , ak sid pòm: Menm jan ak fwomaj. Lèt ki pa pasterizeBwè, osi byen ke ji fwi ki pa pasterize, pa bon kounye a.

• Ze kri oswa manje ki gen ze kri: Sa a se yon bagay anpil moun fè san yo pa reyalize. Ze kri ka gen bakteri tankou Salmonella. Se poutèt sa, gen kèk manje endijèn, tankou Mousse, Tiramisu, pat bonbon kri, kèk Eggnog, krèm glase endijèn (si yo fèt ak ze kri), ak kèk sòs salad Seza, ka gen ze kri. Si ou manje ze, asire w ke jònze a ak blan an byen kwit.

• Pwason, kristase, ak vyann kri oswa ki pa byen kwit: Manje pwason kri, tankou "Sushi", se pa yon bon lide nan moman sa a nan ane a. Menm jan an tou, manje vyann ak pwason ki pa byen kwit kapab lakòz pwoblèm tou. Lè w ap kuit vyann, li ta dwe kwit jiskaske li byen kwit anndan. Evite manje nenpòt moso vyann ki woz.

• Pate ak vyann pou tartine: Sa yo ka gen bakteri tankou Listeriosis paske pafwa yo vann yo nan frijidè epi pafwa yo pa byen kwit.

• Vyann trete: Kèk egzanp gen ladan yo hot dog ak vyann charcuterie (tankou sosis, janbon, ak bekonn). Si ou manje sa yo, asire w ke yo byen chofe epi kwit. Pa manje yo dirèkteman nan pake a pandan tan sa a.

E fwidmè? Èske li pa bon pou manje l tou?

Fwidmè se yon bon bagay pou manje pandan gwosès. Li gen asid gra omega-3, ki esansyèl pou devlopman sèvo tibebe w la . Li rich tou nan pwoteyin epi li ba nan grès satire. Sepandan, gen yon ti pwoblèm la a. Gen kèk fwidmè ki ka gen anpil yon metal lou yo rele mèki . Mèki sa a ka nuizib pou devlopman sèvo tibebe w la.

Kidonk, ki kalite fwidmè nou ta dwe manje, e kisa nou ta dwe evite?

• Definitivman rete lwen kalite pwason sa yo:
• Reken
• Espadon
• Wa Makwo
• Tilefish
• Tranch ton (ou ka manje pwason nan bwat, sitou ton lejè, an kantite limite, n ap pale de sa nan yon ti moman)

• Oke, ki fwidmè ki an sekirite nou ka manje?
• Lè w ap chwazi fwidmè, li pi bon pou w manje yon varyete pwason ak kristase, olye de yon sèl kalite.
• Limite kantite fwidmè ou manje a 12 ons (anviwon 340 gram) pa semèn.Sa a anjeneral ekivalan a de repa.
• Fwidmè ki an sekirite epi ki pa gen anpil mèki gen ladan l: ton lejè nan bwat, makawo, pwason wouj, somon, ak kribich.
• Ton albacore ( ke yo rele tou ton blan) gen yon ti kras plis mèki pase ton lejè. Donk, si ou manje ton albacore, limite li a pa plis pase 6 ons (anviwon 170 gram) oswa yon pòsyon pa semèn.

Sonje byen, byenke fwidmè se yon bon bagay, gen yon pwovèb ki di "twòp nan nenpòt bagay se move." Se poutèt sa, li trè enpòtan pou fè atansyon ak kantite a.

Ki lòt bagay enpòtan nou ta dwe sonje?

Pandan tan sa a, nou bezwen reflechi sou chwa manje nou yo, fason nou prepare yo, ak pwòpte nou.

• Lave legim ak fwi byen: Legim ak fwi ka genyen non sèlman mikwòb ak pousyè tè envizib, men tou rezidi pestisid . Se poutèt sa, lave yo byen anba dlo k ap koule anvan ou manje yo. Si posib, li se yon bon lide tou pou tranpe yo nan dlo sale pou yon ti tan anvan ou lave yo.

• Lave men ou byen avèk savon ak dlo anvan ou prepare manje epi anvan ou manje: Sa toujou enpòtan. Men, ou bezwen fè plis atansyon pandan gwosès. Sitou apre ou fin manyen vyann ak pwason kri, ou ta dwe lave men ou byen. Sinon, ou ka fini pa transfere mikwòb sa yo nan lòt manje.

Menm si ou oblije abandone manje sa a jiskaske tibebe a fèt... se yon ti tan!

Wi, mwen konnen, kèk nan manje ou pi renmen yo ka sou lis sa a. Ou ka ap panse, "O, kijan mwen ka viv san yo pandan mwa sa yo?" Men reflechi sou sa, w ap fè tout bagay sa yo pou sekirite ak sante tibebe w la nan vant ou, pa vre?

Sa a se sèlman pou yon ti tan . Apre ou fin fè tibebe a, ou ka jwi manje sa yo ankò. Lè sa a, ou va goute yo plis toujou, paske ou konnen ou te andire yon gwo bagay epi ou te fè atansyon.

Kidonk, pase tan sa a san pè epi avèk lajwa nan kè ou. Pandan w ap fè yon ti atansyon ak sa w ap manje ak bwè, pwofite bèl eksperyans sa a. Si ou gen nenpòt kesyon oswa dout, pa ezite mande doktè w. Se yo menm ki ka ba ou pi bon konsèy yo.

Gwosès , sekirite alimantè, manje pandan gwosès, manje malsen, enfeksyon bakteri, mèki, fwidmè