Èske planifikasyon repa yo se yon tèt fè mal pou ou? Men 4 fason fasil! (Planifikasyon Repa)

Avèk tout travay kay sa yo, travay biwo, travay timoun yo... èske se pa yon vrè defi pou kwit manje alè, bon gou, epi byen prepare chak jou? Pafwa ou ka santi w tèt vire lè w panse, "Kisa w ap kwit jodi a?" Men pa enkyete w, jodi a nou pral pale sou kèk fason senp ki ka fè travay sa a yon ti kras pi fasil, diminye efò w, epi ekonomize w tan ak lajan.

Kidonk, kijan ou fè pou fè pwosesis planifikasyon repa sa a fasil?

Sa pa vrèman yon gwo pwoblèm. Yon fwa ou fin fè kèk ti bagay byen, ou pral santi w pi alèz pase ou ka imajine. Ann wè ki metòd sa yo ye?

1. Premyèman, ann deside kisa pou nou kwit!

Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Yon fwa pa semèn, oubyen omwen chak twa ou kat jou, fè yon ti plan pou manje ou gen plan pou kwit yo.

• Ki manje fanmi ou pi renmen? Mande yo. Petèt timoun ou yo ap di ke manje pi renmen yo se soup lantiy ak omelet. Si ou ajoute bagay yo renmen nan meni an, li pral yon repa ki satisfè.
• Gen kèk moun ki fè yon gwo repa yon sèl kou epi sèvi avè l pandan de ou twa jou. Imajine, si ou fè yon ti efò yon jou epi ou fè yon bon sambol ak diri, yon kari vyann, ak de ou twa legim, ou ka manje l nan demen tou. Oswa ou ka pran yon ti kras nan sòs sa a epi manje l ak roti nan aswè. Gen moun ki rele sa tou kwit manje an gwo kantite . Sa ekonomize anpil tan.
• Men, gen lòt moun ki renmen manje yon bagay nouvo chak jou . Yo pa souvan bouke fè manje. Nan ka sa a, ou ka chwazi diferan ti plat chak jou.

Bagay ki pi enpòtan an se jwenn metòd ki pi fasil e ki pi apwopriye pou ou menm ak fanmi ou. Eseye li youn pa youn. Apre yon ti tan, ou pral konprann pi bon metòd la.

Lè ou deside sou manje davans konsa, ou pa bezwen enkyete w pou repons kesyon an, "Kisa pou w kwit?". Ou gen lespri lib tou.

2. Anvan nou ale nan magazen an, èske nou ta dwe gade bagay nou genyen lakay nou?

Apre ou fin fè lis makèt ou a, pran yon ti moman pou tcheke kwizin ou, frijidè ou ak gadmanje ou anvan ou ale nan magazen an.

• Lakay nou yo anjeneral gen diri, lantiy, pwa chich, kokoye, ak lòt manje debaz. Petèt gen kèk legim ki soti semèn pase a nan frijidè a, legim konjele , ak ze.
• Reflechi sou kijan ou ka itilize bagay sa yo ou deja genyen lakay ou pou fè nouvo plan repa ou a. Sa ap diminye kantite manje ou bezwen pote soti nan magazen an. Ou ap ekonomize lajan epi diminye gaspiyaj!
• Rès manje a pa sèlman yon gaspiyaj, li gen anpil valè tou! Rès diri yèswa a tounen yon diri fri bon gou maten an.Ou ka fè youn. Oswa ou ka chofe yon pati nan sòs ki rete a epi manje l ak pen. Nan fason sa a, sèvi ak rès manje a yon nouvo fason diminye gaspiyaj manje epi diminye efò pou kwit nouvo manje.

Imajine, si ou fè yon bouyon ak lantiy ou genyen lakay ou, ajoute kawòt ak pwa ou genyen nan frijidè a, epi fè yon ragou, ou pral pwobableman sèlman bezwen pote yon moso pwason nan magazen an. Se fasil, pa vre?

3. Ann mete moman apa pou fè makèt ak pou fè manje!

Sa a se yon bagay anpil moun rate tou. Menm jan ak lè w ap al travay, ou mete yon moman espesifik nan jounen w oswa nan semèn ou pou w al fè makèt, oswa pou w kwit manje .

• Ekri lè sa a nan kalandriye ou , oubyen mete yon rapèl sou telefòn ou . Konsa, ou p ap gen anpil chans pou rate travay la.
• Lè ou pran tan, ou ka gade atik yo yon fason kalm e rilaks . Ou ka achte sèlman sa ou bezwen olye pou w ap kouri toupatou nan magazen an. Sa diminye tou risk pou achte atik ki pa nesesè.
• Se menm bagay la tou lè w ap kwit manje. Ou ka kwit manje san tèt chaje, yon fason ki bon gou, epi pwòp. Lè sa a, kwit manje p ap santi tankou yon korve.

Gen kèk manman ki mete yon maten apa nan wikenn nan pou fè kèk acha nan makèt epi prepare kèk bagay yo bezwen pou semèn nan (pa egzanp, netwaye epi koupe vyann ak pwason). Sa fè travay la pi fasil pandan jou lasemèn yo. Ou ka eseye yon metòd menm jan an.

4. Ann fè yon lis acha, toutpandan n ap kenbe bidjè nou an nan tèt nou!

Oke, kounye a ke nou konnen sa pou nou manje epi nou gade sa nou genyen lakay nou, pwochen bagay nou bezwen fè se fè yon lis acha ki koresponn ak bidjè nou.

• Pou ekonomize lajan, veye pou rabè ki genyen nan magazen yo. Gen kèk makèt ki fè piblisite pou rabè espesyal nan jounal chak semèn oswa sou aplikasyon yo. Gade yo epi chwazi sa ki pi bon mache yo.
• Èske w konnen kisa yon "mak magazen" ye? Se yon mak ke kèk gwo magazen vann sou pwòp non yo. Souvan, yo yon ti jan pi bon mache pase lòt mak byen koni. Si kalite a pa twò diferan, chwazi kalite pwodui sa yo ka diminye bòdwo w anpil.
• Se pou ou fleksib, sa vle di pa pè fè ti chanjman. Imajine ou gen plan pou fè yon bagay ak bwokoli . Men, lè ou ale nan magazen an, ou wè aspèj an vant. Nan ka sa a, ou ka achte aspèj olye de bwokoli epi ajoute l nan resèt ou a. Ti chanjman tankou sa yo ekonomize lajan epi ba ou opòtinite pou eseye nouvo gou.
• Yon lòt bagay, pa ale nan magazen grangou! Lè nou grangou, nou gen tandans achte bagay ki pa nesesè, bagay dous, ak manje rapid. Donk, manje yon bagay anvan ou ale nan magazen an.

Lè ou fè acha avèk sajès konsa, ou ap wè ou gen anpil lajan ki rete nan fen mwa a.

Ki lòt benefis planifikasyon repa sa a genyen?

Non sèlman li ekonomize tan ak lajan, men gen anpil lòt benefis pou planifye repa sa yo davans.

• Diminye estrès: Ou pa bezwen toujou ap panse, "Kisa pou w kwit jodi a? Kisa pou w kwit demen?" Sa sèlman ba ou anpil libète ak yon sans de lapè.
• Yon rejim alimantè nourisan: Lè w ap planifye davans, ou gen tan pou w panse pou w mete legim, fwi, grenn, vyann ki rich nan pwoteyin , pwason, ze ak legim sèk nan repa w yo. Sa ap ede tout moun nan fanmi an rete an sante .
• Manje deyò san nesesite diminye: Lè w gen manje pare lakay ou, sa vle di ou gen mwens chans pou w prese al nan magazen an oubyen kòmande manje pou pote ale . Sa ekonomize lajan tou epi li pi bon pou sante w .
• Yon bon egzanp pou timoun yo: Lè w ap travay yon fason planifye konsa, sa bay timoun yo yon bon egzanp. Y ap aprann tou kijan pou yo travay byen epi pou yo enterese nan manje. Ou kapab tou enplike yo nan travay sa a piti piti. Fè yo ede w fè meni an, fè yo ede w jwenn bagay ki sou lis acha a. Lè sa a, y ap aprann apresye manje tou.

Kidonk, bagay ki pi enpòtan pou w sonje (Mesaj pou pote lakay)

Oke, ann rezime prensipal leson nou te tire nan sa nou te pale de li a.

• Planifye repa ou yo davans pou semèn nan oswa chak kèk jou. Pale ak fanmi ou epi mete manje yo pi renmen yo ladan yo.
• Anvan ou ale nan magazen an, asire w ou tcheke manje, legim ak fwi ou genyen lakay ou. Pa gaspiye okenn rès manje.
• Rezève yon moman espesifik chak jou pou al fè makèt oswa pou kwit manje. Trete li tankou yon bagay enpòtan sou lis bagay ou gen pou fè yo.
• Fè lis acha ou avèk sajès, pandan w ap sonje bidjè ou genyen an. Kenbe yon je sou lavant yo ak mak magazen yo, epi fè ti chanjman si sa nesesè.

Sonje byen, sa a se pa yon bagay ou ka fè nan yon sèl jou. Kòmanse piti piti. Sa ap pran yon ti tan pou jwenn metòd ki pi bon pou ou a. Men, pa abandone. Nan kèk jou, ou pral reyalize jan sa fasil e benefik. Tout fanmi ou ap jwenn bonè, gerizon, ak soulajman nan sa!

Kidonk, kòmanse eseye metòd senp sa yo jodi a, epi w ap santi yon gwo diferans nan lavi chak jou ou!

Planifikasyon repa , konsèy pou kwit manje Sinhala, ekonomize lajan sou episri, preparasyon repa familyal, manje an sante Sri Lanka, diminye gaspiyaj manje, òganizasyon kwizin