Èske ou pè sèten bagay san nesesite tou? Ann pale de fobi sa a!

Nou tout gen yon ti pè pou yon bagay, pa vre? Petèt se yon arenyen, petèt se yon wotè, petèt se yon zegwi. Se yon bagay ki nòmal. Men, imajine, e si pè sa a depase limit nòmal yo epi li vin tèlman gwo ke li afekte lavi chak jou ou, tout sa ou fè? Se lè sa a nou rele sa yon 'fobi'. Li ka vrèman retire lajwa ak libète ou nan lavi a, epi fè ou santi ou vrèman enpuisans.

Ki fobi sa a?

Senpleman, yon fobi se yon laperèz oswa enkyetid entans, enkontwolab konsènan yon bagay - li ta ka yon objè, yon bèt, yon sitiyasyon, yon kote, nenpòt bagay. Laperèz la tèlman grav ke li entèfere ak lavi nòmal ou, relasyon ou yo, ak bonè ou nan yon fason ki ensipòtab. Yon fobi se aktyèlman yon twoub enkyetid . Pifò nan fobi sa yo gen menm dyagnostik la: Fobi Espesifik . Men, gen yon kalite fobi ki gen pwòp dyagnostik espesifik li, e se Agorafobi . Ann pale de sa tou. Imajine, lè ou pa ap fè fas ak bagay ki fè pè sa a, ou pwobableman reyalize, "Oh, laperèz sa a vrèman twòp, pa gen anyen pou ou pè." Men, menm konnen sa, santiman ou santi nan moman sa a, santiman sa a, pa chanje. Si ou toudenkou oblije fè fas ak yon bagay ki fè ou pè, ou pral santi anpil laperèz, enkyetid, epi ou pral vle kouri ale. Ou ka apèn kapab kenbe sans ou nan moman sa a, men li trè difisil, epi li mande anpil kouraj.

Konbyen kalite fobi ki genyen?

Fobi, oubyen santiman laperèz ak enkyetid yo lakòz, varye anpil de yon moun a yon lòt. Sa yon moun pè ka pa sa yon lòt moun pè. Se poutèt sa, li difisil pou bay yon lis "egzakteman konbyen kalite fobi ki genyen." Sepandan, doktè ak ekspè yo divize laperèz sa yo an senk kategori prensipal.

Kalite fobi komen yo

Men kèk nan fobi ki pi komen nan kategori sa yo ak sa ki gen rapò ak yo: 1. Bèt:

• Araknofobi (pè ekstrèm pou arenyen)
• Cynophobia (ekstrèm pè chen)
• Entomofobi (pè ekstrèm pou ensèk)
• Ophidiofobi (pè ekstrèm pou koulèv)

2. Konsènan anviwònman natirèl la:

• Akrofobi (gwo pè wotè)
• Laperèz pou kote ouvè oswa piblik, kote ki gen anpil moun, e pafwa menm laperèz pou kite kay la poukont li (Agorafobi) (sa a konsidere tou kòm yon dyagnostik apa)
• Akwafobi (pè ekstrèm pou dlo)
• Astrafobi (gwo pè loraj ak zèklè)

3. Konsènan san, pwosedi medikal oswa blesi:

• Algofobi (twòp pè doulè)
• Dentofobi (yon gwo laperèz pou dantis oswa tretman dantè)
• Emofobi (pè ekstrèm pou san)
• Ekstrèm pè pou zegwi (Tripanofobi)

4. Konsènan ka espesifik yo:

• Aerofobi (gwo pè pou vole)
• Amaksofobi (gwo laperèz pou kondui)
• Klostrofobi: Laperèz pou espas fèmen, piti (pa egzanp, asansè, ti chanm)
• Niktofobi (gwo pè pou fènwa)

5. Lòt:

• Koulrofobi (Laperèz pou kloun)
• Emetofobi (pè pou vomi oswa pou wè lòt moun ap vomi)
• Pirofobi (gwo pè dife)
• Tripofobi (yon gwo laperèz pou ti twou nan gwoup oswa modèl)

Espesyalman sou Agorafobi

Agorafobi konsidere kòm yon dyagnostik apa paske gen anpil deklanchè diferan ki ka lakòz li. Pou yo dyagnostike yon moun ak agorafobi, li dwe fè eksperyans laperèz/enkyetid plizyè kalite deklanchè diferan ki gen rapò ak kote oswa espas piblik.

Ki jan fobi yo komen?

Se pa paske nou di bagay tankou "O, mwen pè sèpan anpil" oubyen "Mwen pa ka wè kote ki wo, mwen santi m ap vire," sa vle di se yon fobi toujou. Anfèt, fobi pa afekte yon gwo pousantaj nan popilasyon mondyal la. Fobi espesifik: Ensidans kondisyon sa a ka varye selon laj. Sepandan, pou pifò moun, kondisyon sa yo devlope anvan laj 10 an.

• An jeneral: Ozetazini, yo di ant 8% ak 12% nan popilasyon an gen yon "Fobi Espesifik". Nan lòt peyi nan mond lan, chif sa a se ant 2% ak 6%.
• Timoun: Nan lemonn antye, ant 3% ak 9% timoun satisfè kritè pou "Fobi Espesifik". Ozetazini, anviwon 16% timoun piti (ki gen laj 13-17) gen kondisyon sa a.
• Granmoun ki pi gran (65 an oswa plis): Ensidans "Fobi Espesifik" diminye avèk laj. Yo estime li ant 3% ak 5% pami moun ki gen 65 an oswa plis.

An patikilye, sondaj yo montre ke fanm yo gen de fwa plis chans pou yo gen "fobi espesifik" pase gason .

Ki sentòm fobi yo ye?

Sentòm ki ka rive ak tou de 'Fobi Espesifik' ak 'Agorafobi' yo sanble anpil. Sepandan, fason yo parèt, sitiyasyon yo oswa kote yo rive yo ka diferan. Lè w ekspoze a, oswa menm jis panse a, yon objè, bèt, kote oswa sitiyasyon ke ou pè, ou ka fè eksperyans youn oswa plizyè sentòm fizik, mantal ak konpòtmantal. Sentòm sikolojik (bagay ki afekte fason ou panse ak santi ou):

• Yon santiman laperèz entans, ensipòtab .
• Panik, santiman ou tankou ou bezwen kouri ale.
• Yon santiman ke ou an danje imedya.
• Santiman ke yon moun detache de kò li (depèsonalizasyon) oubyen ke li pa nan anviwònman li (derealizasyon).

Sentòm fizik (bagay ki afekte kò w dirèkteman):

• Ogmantasyon nan rit kè , santiman tankou pwatrin ou ap bat fò.
• Swe , sansasyon chalè oswa fredi, pikotman.
• Tranbleman nan kò a.
• Noze , santiman tankou vant ou ap vire, doulè nan vant .
• Sere nan pwatrin oswa doulè.
• Difikilte pou respire , santiman toufe.
• Vètij , yon sansasyon tèt k ap vire, ak je ble.
• Petèt endispoze.
• Figi pal (tankou si san te fè yon pisin).
• Vizyon ki vin pi retresi (tankou w ap gade nan yon tib - "vizyon tinèl").

Sentòm konpòtman (kijan fòm ou, woutin ou, oswa abitid ou chanje):

• Ou espesyalman eseye evite deklanchè yo. Pa egzanp, ou ka gen yon pè zegwi (tripanofobi), kidonk ou fè espre evite ale nan tchèkòp medikal routin oswa wè yon dantis.
• Ou fè chanjman nan lavi ou pou evite bagay ki fè ou pè. Pa egzanp, ou ka demenaje kite yon zòn kotyè paske ou pè siklòn.
• Yo evite menm bon chanjman nan lavi paske yo pè y ap oblije fè fas ak yon bagay yo pè. Pa egzanp, akwafobi, laperèz dlo, naje, oswa nwaye, anpeche yo achte yon kay oswa pran yon travay nan yon kote ki gen yon bèl vi sou yon rivyè, yon lak, oswa yon lanmè.

Sentòm fobi nan timoun piti

Timoun piti yo kapab devlope "Fobi Espesifik" tou. Yo ka montre sentòm diferan de granmoun. Men kèk nan yo:

• Ap kriye byen fò.
• Kriz kòlè.
• Glase (kanpe toujou tankou si li te glase nan plas li).
• Kole ak yon moun ou santi ou an sekirite avè l, san ou pa janm vle separe ak moun sa a.

Ki sa ki lakòz fobi?

Yon fobi se yon kondisyon kote sèvo w la fè eksperyans santiman laperèz ak enkyetid ekstrèm ak san kontwòl. Nan sikonstans nòmal, santiman sa yo aktyèlman pwoteksyon ak itil. Yo se fason sèvo w la pou avèti w ke yon bagay pa bon, ke ou ka an danje oswa ou deja an danje. Men, ekspè yo toujou pa konprann nèt poukisa santiman sa yo devlope an fobi. Sepandan, gen plizyè faktè ak pwosesis ki ka mennen nan devlopman yon fobi. Yo enkli:

• Eksperyans twomatik: Sa yo kapab eksperyans ou te fè tèt ou, oubyen yon bagay ou te temwen ki rive yon lòt moun. Pa egzanp, yon moun ka pè chen akoz yon mòde chen lè l te timoun.
• Jenetik: Gen sèten kalite fobi ki gen plis chans rive nan fanmi si yon moun nan fanmi an gen kalite fobi sa a. Fobi ki gen rapò ak bèt, san/pwosedi medikal/blesi, ak sitiyasyon yo patikilyèman komen nan mitan manm fanmi yo.
• Transmisyon enfòmasyon: Gen kèk fobi ki ka devlope paske ou aprann yon bagay, oswa paske ou kontinye wè oswa tande bagay ki rive. Pa egzanp, si ou tande pale de aksidan avyon nan nouvèl yo, gen moun ki ka devlope yon laperèz pou vole.
• Laperèz aprann: Lè yon moun aprann sou fobi oswa laperèz lòt moun, sa ka fè kèk moun devlope menm fobi a. Sa ka youn nan rezon ki fè kèk timoun gen plis chans pou yo devlope fobi espesifik lè paran yo twò pwoteje yo.

Ki konplikasyon ki ka rive akòz fobi?

Fobi ka gen efè alontèm sou sante mantal ak fizik ou, sitou si w toujou ekspoze a bagay ou pè yo oswa si sentòm ou yo grav. Moun ki gen "Fobi Espesifik" ak "Agorafobi" gen plis risk pou yo devlope sèten pwoblèm sante mantal. Pandan ke fobi pa lakòz pwoblèm sa yo, yo souvan vin anvan epi kontribye nan lòt pwoblèm. Pwoblèm sante mantal komen ke moun ki gen fobi ka fè eksperyans yo enkli:

• Lòt twoub enkyetid
• Twoub bipolè
• Twoub depresyon
• Twoub pèsonalite (sitou twoub pèsonalite depandan)
• Twoub itilizasyon sibstans
• Twoub sentòm somatik yo

Pwoblèm sante fizik ki souvan rive ak fobi oswa ki ka vin pi mal akòz sentòm fobi yo enkli:

• Maladi kè
• Maladi poumon obstriktif kwonik (COPD)
• Maladi Parkinson
• Sentòm ki gen rapò ak balans ak vètij (ki ka lakòz tonbe ak blesi ki gen rapò ak tonbe)
• Maladi dejeneratif nan sèvo ak sentòm demans

Kijan pou rekonèt yon fobi?

Yon pwofesyonèl sante mantal, tankou yon sikyat oswa yon sikològ, ka pale avè w epi poze w kesyon pou detèmine si w gen yon fobi espesifik oswa yon agorafobi. Kondisyon sa yo pa mande tès laboratwa, tès imajri (pa egzanp, eskanè), oswa lòt tès dyagnostik espesyalize. Kesyon yo poze yo ka baze sou kesyonè espesifik ki fèt pou ede dyagnostike yon fobi. Kèk nan kesyon yo ka poze yo enkli:

• Ki deklanchè ou konnen ki fè w pè?
• Ki sentòm ou genyen, e ki nivo gravite yo?
• Ki jan fòm vi ou ak woutin ou ye kounye a, e èske sentòm fobi ou yo afekte li?
• Kilè sentòm sa yo te kòmanse?
• Èske ou te fè eksperyans yon evènman twomatik, oubyen èske gen lòt faktè nan lavi ou ki ta ka deklanche yon fobi?

Doktè w la poze w kesyon sa yo paske sentòm ou yo bezwen koresponn ak sèten kritè pou detèmine si w gen "Fobi Espesifik" oswa "Agorafobi".

Kritè pou dyagnostike 'Fobi Espesifik'

• Ou santi yon gwo laperèz oswa enkyetid konsènan yon objè oswa yon sitiyasyon espesifik.
• Lè ou fè fas ak yon deklanchè fobi , laperèz, enkyetid, oubyen toulede leve imedyatman .
• Ou aktivman evite bagay ki deklanche fobi ou a, oubyen si ou pa ka evite yo, ou fè eksperyans yon laperèz entans, yon enkyetid, oubyen toude lè ou rankontre yo.
• Laperèz oswa enkyetid ou santi a pi plis pase sa li ta dwe lakòz .
• Ou dwe te gen laperèz/enkyetid sa a pou omwen sis mwa .
• Evite bagay ki lakòz laperèz, enkyetid, oswa fobi sa a lakòz dezòd oswa andikap nan kèk aspè nan lavi ou (tankou travay, relasyon sosyal, edikasyon).
• Yon lòt pwoblèm mantal (pa egzanp, Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD) oswa Twoub Panik) pa ka pi byen eksplike sentòm w ap fè eksperyans yo.

Ki jan yo trete fobi? Èske yo ka geri?

Yo ka trete fobi ak sikoterapi (tèm doktè yo itilize a se "Psikoterapi" ), kèk medikaman, oubyen yon konbinezon de toulede. Kalite tretman w ap resevwa a depann de anpil bagay, tankou kalite fobi ou genyen an, gravite sentòm ou yo, fòm ou ap viv, abitid ou yo, ak preferans ou yo. Yon doktè ka di w plis sou tretman ki ka ede w, sa ki pi bon pou ou, ak sa yo rekòmande. SikoterapiPrensipal fason pou trete yon fobi se ede w chanje panse ak konpòtman ki antoure pè w la. Sikoterapi se yon fason ki trè itil pou fè sa. Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) se yon tretman yo itilize souvan. Avèk letan, terapi sa a ede w pi byen fè fas ak pè ak enkyetid ou santi a. Terapi Ekspozisyon Yon lòt apwòch tretman se terapi ekspozisyon. Li ka fèt nan de fason prensipal:

• Desensibilizasyon Sistematik / Ekspozisyon Gradyèl: Sa enplike ekspoze tèt ou piti piti a bagay ou pè yo. Avèk letan, terapis ou a ap ede ou simonte pati pè ou yo piti piti, soti nan sa ki mwens boulvèsan rive nan sa ki pi boulvèsan. Li ede ou tou aprann chanje panse ak konpòtman ou pou kontwole santiman pè ak enkyetid ou yo.
• Inondasyon: Metòd sa a sanble ak Desensibilizasyon Sistematik, men li enplike ekspoze tèt ou a bagay ki lakòz fobi ou a yon sèl kou, olye de piti piti. Sa ede ou adapte ak deklanchè sa yo epi kontwole enkyetid ou. Malgre ke li pa lajman itilize, li ka ede kèk moun ki gen fobi (byenke anpil doktè rekòmande pou itilize li avèk prekosyon).

Terapi ekspozisyon an kapab fèt nan de lòt fason:

• In vivo: Yon mo ki soti nan laten, nan kontèks sa a li vle di "nan lavi reyèl." Fè fas ak laperèz ou nan lavi reyèl se yon fason pou ede ou simonte li.
• Imajinal: Nan sa a, terapis ou a ap ede ou vizyalize pè ou epi ede ou trete li. Sa a ka sèl fason pou itilize terapi ekspozisyon pou kèk fobi (sitou fobi kote ekspozisyon nan lavi reyèl ta danjere).

Medikaman Nan kèk ka, sèten medikaman ka ede w ak sentòm fobi w yo. Sa yo anjeneral se antidepresè oswa medikaman pou enkyetid. Piske gen anpil medikaman ki ka ede w ak sentòm fobi w yo, doktè w la se pi bon moun pou eksplike w opsyon w yo ak sa yo rekòmande. Yo kapab di w tou sou efè segondè posib, konplikasyon ak lòt enfòmasyon ou bezwen konnen.

Èske fobi yo ka anpeche?

Fobi ka rive sanzatann epi yo ka varye anpil de yon moun a yon lòt. Youn nan rezon pou sa a se ke chak moun fè eksperyans laperèz yon fason diferan. Se poutèt sa, pa gen okenn fason espesifik pou anpeche fobi devlope. Epi kounye a pa gen okenn fason li te ye pou diminye risk pou devlope yo.

Kisa k ap pase si mwen gen yon fobi?

Fobi ka gen yon gwo enpak sou sante mantal ou ak byennèt ou, sitou si yo gen rapò ak yon bagay ou rankontre souvan. Yo di ke anviwon 75% moun ki gen "Fobi Espesifik" gen plis pase yon kalite fobi , kidonk kondisyon sa a ka trè deranjan pou lavi.

Si yo pa trete l, avèk tan, gen moun ki ka limite lavi yo anpil. Yo kòmanse evite fè bagay yo renmen, sosyalize, epi fè nouvo eksperyans.

Konbyen tan yon fobi ka dire? Avèk letan, yon fobi espesifik ka disparèt. Sepandan, li pa fasil pou sa fèt san tretman. Fobi ki kòmanse nan anfans ka disparèt byen vit. Sepandan, fobi ki kòmanse nan anfans epi ki kontinye rive nan laj adilt ka dire pandan plizyè ane, menm plizyè dizèn ane. Ki pespektiv pou fobi? Pi bon pespektiv pou fobi espesifik se avèk tretman, sitou si tretman an kòmanse bonè. San tretman, kondisyon sa yo ka gen yon enpak siyifikatif sou sante mantal ou ak fason ou viv. Jwenn tretman bonè pou sentòm fobi ka fè yon gwo diferans , menm si ou pa gen sentòm pandan sis mwa epi ou pa te ofisyèlman dyagnostike ak yon fobi. Sa a vre kèlkeswa laj ou oswa kalite fobi ou genyen an.

Kijan m ka pran swen tèt mwen si m gen yon fobi?

Si ou panse ou gen yon fobi, bagay ki pi enpòtan ou ka fè yo se:

• Chèche èd. Chèche èd le pli vit ke ou reyalize ke sentòm fobi ou yo ap entèfere ak lavi ou. Jwenn èd bonè ka fè yon gwo diferans nan rekiperasyon ou.
• Swiv enstriksyon tretman ou yo. Kit doktè w la preskri medikaman oswa li di w pou w al nan konsèy sante mantal regilyèman, swiv yo ap fè tretman w lan pi efikas epi ede w refè pi vit.
• Pa souzestime enpòtans chanjman nan fason w ap viv. Rete aktif, manje yon rejim alimantè ki an sante, dòmi ase, evite alkòl ak medikaman san preskripsyon, epi jere estrès ak sante mantal ou, tout bagay sa yo ka ede w lè w ap eseye jere oswa simonte yon fobi.

Kilè mwen ta dwe ale nan yon Inite Tretman Ijans (UTI) ?

Fobi ka mete ou nan yon risk ogmante pou devlope lòt pwoblèm sante mantal, tankou enkyetid ak depresyon. Kondisyon sa yo ka mete ou nan yon risk ogmante pou gen panse pou fè tèt ou mal oswa touye tèt ou. Si w ap gen panse pou fè tèt ou mal, oswa si ou sispèk yon moun ou konnen an danje, jwenn èd touswit.Nan Sri Lanka, ou ka rele Liy Èd Nasyonal pou Sante Mantal nan nimewo 1926. Sinon, ale nan sèvis ijans lopital ki pi pre a. Si ou panse ou menm (oswa yon moun ou konnen) an danje imedya pou fè tèt li mal oswa pou komèt swisid, rele nimewo ijans lapolis la nan nimewo 119.

Ou ka panse ke gen yon fobi se yon gwo defo oswa yon feblès, men se pa sa. Fobi yo trè komen, epi yo ka afekte nenpòt moun, kèlkeswa laj oswa orijin yo. Menm jan pa gen anyen ki mal nan chèche tretman pou yon janm kase oswa yon enfeksyon zòrèy, pa gen anyen ki mal nan chèche èd pou yon fobi epi wè yon konseye sante mantal .

Si ou gen yon fobi, oubyen ou panse ou ta ka gen youn, pale ak yon konseye sante mantal . Avèk tretman, ou ka jwenn fason pou jere – e petèt menm simonte – pè ou a. Lè sa a, ou p ap bezwen enkyete w pou "ki sa m pral fè fas jodi a?" chak fwa ou mete pye deyò.

Finalman, sonje

Apati sa nou sot diskite a, ou ka wè fobi yo pa senp epi yo ka gen yon gwo enpak sou lavi yon moun. Men, sa ki pi enpòtan, fobi yo ka trete.

• Ou pa poukont ou. Ou pa sèl moun k ap lite ak kalite laperèz sa a.
• Pa pè oswa wont pou mande èd. Se yon siy fòs.
• Si ou jwenn èd ak tretman apwopriye byen vit, ou ka simonte laperèz sa a ki twòp pou ou, reprann kontwòl lavi ou, epi viv yon lavi ki gen kè kontan e lib.
• Sonje byen, sante mantal ou enpòtan menm jan ak sante fizik ou. Se responsablite w pou w pran swen l.

Kidonk, si ou gen menm yon ti dout sou yon bagay konsa, tanpri al wè yon doktè kalifye oswa yon konseye sante mantal . Konsa, ou p ap bezwen fè vwayaj sa a poukont ou.