Li difisil pou jwenn yon moun nan peyi nou ki pa salive lè yo mansyone anana, pa vre? Gou yon moso anana manje ak yon ti sèl ak pwav an poud... oubyen yon bon kari anana... ak yon vè ji anana ki byen prepare pou chalè a. Èske w te konnen fwi bon gou sa a gen anpil pwopriyete valab pou kò nou anplis gou li? Sepandan, tankou tout bagay, ji anana gen bon pwen li tou, men gen moun ki ta dwe fè atansyon ak yo. Ann pale de tout bagay sa yo yon fason senp jodi a.
Ki eleman nitritif ki genyen nan ji anana?
Anana se yon fwi ki chaje ak vitamin ak mineral. Li vin gen anpil valè pou sante, sitou akòz anzim ki rele bromelain, ki jwenn nan anana. Anjeneral, yo jwenn anzim sa a sèlman nan anana fre a ak nan tij li. Chalè yo itilize pou konsève anana a detwi anzim enpòtan sa a.
Pifò ji anana yo achte nan magazen pa gen sik ajoute, paske li dous natirèlman. Epitou, pafwa yo ajoute asid ascorbic , oubyen vitamin C, pou konsève gou ak koulè a.
Men enfòmasyon nitrisyonèl pou yon tas tipik (anviwon 240 mililit) ji anana san sik.
| Seksyon eleman nitritif | Gwosè |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Pwoteyin | 0 gram |
| Grès | 0 gram |
| Idrat kabòn | 32 gram |
| Fib | 1 gram |
| Sik | 25 gram (sik natirèl) |
Anplis de sa, ji anana se yon bwason ki rich nan:
- Vitamin C: Trè enpòtan pou iminite.
- Manganèz: Yon mineral esansyèl pou fonksyònman kò a.
- Vitamin B6: Enpòtan pou sante sèvo ak sistèm nève a.
- Kuiv: Ede nan pwodiksyon globil wouj.
- Tiamin (B1): Esansyèl pou pwodiksyon enèji.
Benefis sante lè w bwè ji anana
Valè nitrisyonèl ji anana sa a bay plizyè benefis pou sante nou. Ann wè ki benefis yo ye.
Pwopriyete anti-enflamatwa
Ewo a isit la se anzim bromelain nan, ke nou te pale de li pi bonè. Anzim sa a ka konbat enflamasyon ak doulè nan kò a. Reflechi sou li, li ka ede diminye anflamasyon ak doulè ki koze pa blesi espòtif oswa kondisyon tankou osteoartrit. Men sonje byen, benefis sa a soti sèlman nan ji anana fre.
Ede ak sante kè
Gen kèk rechèch ki montre anzim bromelain sa a gen kapasite pou kraze boul san ak depo kolestewòl ki fòme nan veso sangen yo. Sa ka ede ankouraje yon bon sikilasyon san epi diminye risk maladi kè nan yon sèten mezi.
Soulajman kont grip ak alèji
Èske ou souvan gen nen k ap koule? Bromelain ki nan ji anana a ka ede fluidifye larim epè nan gòj ou ak nan pwatrin ou. Epi, ansanm ak pwopriyete anti-enflamatwa li yo, li ka ede soulaje sentòm grip komen ak kèk alèji. Gen rechèch tou k ap fèt pou wè kijan li ta ka afekte asma.
Kenbe bon je ou.
Anana chaje ak antioksidan tankou vitamin C, beta-karotèn , ak vitamin A, ki bon pou je nou. Eleman nitritif sa yo ka ede diminye risk pou dejeneresans makilè ak katarak, yon kondisyon ki lakòz pèt vizyon pandan n ap vyeyi. Yon etid te jwenn tou ke ji anana ka ede diminye aparans tach nwa nan je yo.
Ede ak dijesyon
Anzim ki nan anana yo, sitou bromelain, ede kraze pwoteyin nan trip nou yo. Sa ka ede diminye malèz tankou konstipasyon, gaz, ak gonfleman. Li ede tou touye E. coli , ki lakòz dyare.Anzim sa a ka gen kapasite pou pwoteje trip yo kont bakteri tankou E. coli tou. Sepandan, plis rechèch nesesè sou sa.
Èske gen yon risk ak ji anana? Ki moun ki ta dwe fè atansyon?
Tankou tout bagay, ji anana pa bon pou tout moun. Li ka lakòz pwoblèm pou kèk moun ak moun ki gen sèten pwoblèm medikal.
| Faktè risk | Deskripsyon ak moun ki ta dwe konsène |
|---|---|
| Alèji | Gen moun ki ka fè alèji ak anana. Si ou gen sentòm tankou gratèl, demanjezon, oswa difikilte pou respire, evite manje anana epi bwè ji li. |
| Pwoblèm nan vant | Twòp vitamin C ka lakòz kè plen, dyare, ak brûlures d'estomac. Twòp bromelain ka lakòz dyare, senyen règ abondan lakay fanm, oswa gratèl sou po. Moun ki gen gastrit oswa maladi refli gastroezofajyen (GERD) ka fè eksperyans sentòm ki ogmante akòz asidite ki nan anana. |
| Toksisite | Sa a trè enpòtan. Se sèlman anana mi ki dwe fè epi bwè ji . Anana kri oswa ki pa mi ase ka toksik pou moun. Li ka lakòz gwo dyare ak vomisman. |
| Maladi ren | Moun ki gen maladi ren ta dwe konsilte doktè yo anvan yo bwè ji anana, paske li enpòtan pou konnen si kantite potasyòm ki nan anana a apwopriye pou yo. |
| Dan kavite | Sik natirèl ak asidite ki nan ji anana a ka domaje emaye a, ki se kouch pwoteksyon ki sou dan ou yo, epi lakòz dan pouri. Se poutèt sa, li se yon bon abitid pou rense bouch ou ak dlo apre ou fin bwè ji a. |
Trè enpòtan: Pa janm manje anana kri oswa ki poko mi, ni pa bwè ji li. Si yon moun manje yon bagay konsa pa aksidan, rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a imedyatman pou konsèy.
Mesaj pou pote lakay ou
- Ji anana se yon bwason nourisan ki rich nan vitamin C, Manganèz, ak anzim bromelain.
- Prensipal benefis li yo pou sante, sitou pwopriyete anti-enflamatwa li yo, soti sèlman nan ji ki fèt ak anana fre, pa nan anana nan bwat.
- Tankou nenpòt bagay, li pa bon pou bwè twòp, menm ji anana. Yon vè pa jou sifi.
- Pa janm manje anana kri oswa ki poko mi. Li gen pwazon.
- Si ou gen maladi ren, gastrit grav (GERD), oswa yon alèji ak anana, asire w ou pale ak doktè w anvan ou bwè ji anana.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a