Èske ou santi w poukont ou epi tris apre ou fin ale nan inivèsite? (Depresyon apre inivèsite) Ann pale de sa.

Kite kanpis la se yon eksperyans ki vrèman enteresan e ki yon ti jan fè pè tou. Plizyè ane travay di, etid, plezi ak zanmi, epi toudenkou lavi sa a fini epi ou oblije antre nan yon nouvo mond. Gen moun ki jwenn yon bon travay touswit. Men, gen lòt ki pa jwenn li. Sepandan, lè yo kòmanse nouvo lavi sa a, anpil moun ka santi anpil solitid, tristès, ak presyon eneksplikab. Si ou santi w menm jan an tou, atik sa a se pou ou.

Sa a se pa sèlman yon pwoblèm pou ou!

Premye bagay ou bezwen konprann se ou pa poukont ou k ap santi santiman sa yo. Santiman tristès, solitid ak enkyetid lè w ap kòmanse lavi apre kanpis se bagay ki nòmal. Menm sikològ yo di ke sa a se yon repons natirèl a yon gwo chanjman nan lavi.

Sa di, pa gen anyen ki mal nan santi w konsa. Sepandan, si santiman sa yo pèsiste, yo ka potansyèlman devlope an yon gwo twoub depresyon oswa yon twoub enkyetid . Se poutèt sa li enpòtan pou w konnen sa.

Poukisa nou santi nou konsa?

Gen plizyè rezon pou sa. Ann gade prensipal yo.

• Diferans ki genyen ant lavi imajinè ak lavi reyèl: Lè nou sou kanpis la, nou gen anpil espwa pou lavni. Nou panse, "Lavi mwen pral kòmanse kounye a." Men, reyalite nou rankontre apre gradyasyon an ka trè diferan de sa nou te imajine. Sa ka mennen nan gwo desepsyon.

• Presyon nan men tèt ou ak lòt moun: Nou souvan tande kesyon nan men fanmi, fanmi ak zanmi tankou, "Alò, kisa w ap fè kounye a?" "Èske ou te jwenn yon travay?" Menmsi se jis kesyon o aza, yo ka santi tankou anpil presyon. Nou kapab tou mete presyon sou tèt nou, panse, "Mwen te travay di anpil pou m jwenn yon diplòm, mwen ta dwe gen plis siksè."

• Tonbe sibitman nan 'monn granmoun' lan: Lavi sou kanpis la tankou yon zòn sekirite ant adolesans ak laj majè. Men, sibitman ou oblije jwenn yon travay, petèt peye prè, epi pran tout kalite lòt responsablite. Li nòmal pou santi anpil presyon ak laperèz ak chanjman sibitman sa a.

• Chanjman nan zanmi ak lavi sosyal:Sou kanpis la, nou toujou gen yon gwoup zanmi bò kote nou. Men, apre gradyasyon, tout moun demenaje nan diferan pati nan peyi a pou jwenn travay oswa pouswiv diferan domèn. Lè zanmi familye sa yo ak lavi sosyal chaje sa a ale, nou kòmanse santi nou trè poukont nou ak izole.

• Enpak pandemi an: Sitiyasyon sa a te patikilyèman difisil pou moun ki te gradye ak pandemi (COVID-19) la. Yo te oblije pran distans ak zanmi ak pwofesè yo. Anpil nan yo te pèdi opòtinite travay ak estaj. Avèk ensètitid sa a, solitid ak enkyetid te ogmante.

Ki sentòm kondisyon sa a?

Depresyon ak enkyetid apre kanpis sa a ka lakòz plizyè santiman dezagreyab. Sentòm sa yo ka wè kòm chanjman mantal, fizik ak konpòtmantal.

Ki jan ou fè fas ak santiman sa yo?

Pou simonte santiman tris ak opresyon sa yo, ou bezwen premye admèt ke w ap santi yo. Eseye montre ke ou anfòm sou deyò a sèlman fè pwoblèm nan vin pi mal. Donk, pran yon ti moman epi chèche konnen pou tèt ou sa w ap santi tout bon.

Men kèk konsèy pou ede ou fè fas ak sa:

• Devlope bon abitid: Manje manje nourisan, dòmi ase, epi fè egzèsis yon fason ki bon pou kò w. Lè byennèt jeneral ou an bon eta, li pi fasil pou w fè fas ak kalite estrès sa yo.

• Rete an kontak ak zanmi ak fanmi: Chèche sipò emosyonèl nan men moun ki renmen w epi ki fè w konfyans. Menm si ou pa ka rankontre an pèsòn, pale regilyèman pa mesaj tèks, apèl telefòn oswa apèl videyo.

• Fè nouvo zanmi: Ansyen amitye yo ka chanje avèk tan. Kidonk, eseye fè nouvo zanmi atravè pastan ak enterè ou yo.

• Angaje w nan bagay ki fè w santi w gen valè: Lè w santi w gen yon objektif nan lavi a, li pi fasil pou w konbat santiman negatif sa yo. Si w poko gen yon travay, oubyen si w pa kontan ak travay ou genyen kounye a, fè yon bagay ki ba w lajwa ak satisfaksyon, tankou fè volontarya.

• Pratike atensyon plen: Meditasyon se yon bon fason pou detann lespri ou. Men, ou pa oblije medite. Atensyon plen se tou senpleman pote atansyon ou sou moman prezan an. Peye atansyon sou sa w ap santi nan moman sa a epi fè yon chwa sou fason ou reyaji a li.

• Fikse ti objektif ki ka atenn: Fikse ti objektif tankou "M ap pase yon demi èdtan ap ekri CV mwen jodi a" oubyen "M ap chèche yon travay." Si nou eseye fè gwo bagay an menm tan, nou ka dekouraje byen vit.

Limite itilizasyon medya sosyal yo epi sispann konpare tèt ou ak lòt moun se yon gwo èd tou nan vwayaj sa a.

Kilè ou ta dwe chèche konsèy medikal?

Pifò moun ka refè apre sitiyasyon sa a avèk tan epi avèk èd fanmi ak zanmi, men gen kèk moun ki bezwen plis sipò.

Si santiman sa yo ap entèfere ak lavi chak jou ou (travay, edikasyon) , oubyen si ou santi ou se yon moun ki byen diferan de sa ou te ye kèk mwa de sa, se yon siy ke li lè pou chèche èd pwofesyonèl. Nan yon moman konsa,Pa janm ezite pale ak doktè fanmi ou oswa yon doktè sou sa.

Sonje byen, kèlkeswa jan estrès, enkyetid oswa depresyon w ap santi a grav, ou ka jwenn èd pou tout bagay sa yo.