Èske w te janm mande tèt ou konbyen fwa pa jou nou leve, bese, epi vire bra nou yo? Zepòl nou yo ede nou ak prèske tout travay chak jou nou fè, soti nan ranmase yon liv sou yon etajè rive nan penyen cheve nou rive nan frape yon boul nan yon match krikèt. Jwenti zepòl la gen pi laj ranje mouvman pase nenpòt lòt jwenti nan kò nou. Kidonk, pou jwenti etonan sa a fonksyone byen, misk ki ozalantou li yo bezwen trè fò epi an sante. Jodi a, ann pale de tout misk ki nan zepòl la.
Ki non jwenti ak misk zepòl sa a?
Senpleman, zepòl ou se yon jwenti boul-ak-osek. Nan lang medikal, nou rele sa "jwenti glenohumeral." Menm jan ak yon boul k ap woule lib andedan yon gode, pati boul zo bra anwo ou a, "humerus" la, tache ak pati gode zo zepòl ou a, "skapila" a. Estrikti sa a pèmèt nou Thorne bra nou nan prèske nenpòt direksyon.
Gen anviwon 8 misk prensipal ki sipòte jwenti sa a, ki kenbe l fò, epi ki ba li fòm. Sa yo fè pati kategori nou rele `(misk skelèt)` oubyen misk ki gen rapò ak sistèm skelèt la. Espesyalite sa yo se yo se `(misk volontè)` oubyen misk ke nou ka kontwole jan nou vle. Sa vle di, misk sa yo sèlman fonksyone si ou panse ou vle leve men ou. Sa pa tankou misk ki nan kè nou yo. Piske misk kè yo fè pati kategori `(misk envolontè)`, yo fonksyone otomatikman, san nou pa panse a yo.
Ki prensipal bagay misk sa yo fè pou kò nou?
Travay misk zepòl yo fè a pa yon ti travay. Li fè plizyè fonksyon enpòtan.
- Kenbe jwenti a ansanm: Ede kenbe zo ki fòme jwenti zepòl la (imerus la, zo bra a, ak klavikil la) ansanm epi kenbe yo estab.
- Mouvman: Misk sa yo ede nou deplase bra nou monte, desann, pi devan, pi dèyè, ak toutotou.
- Pwoteksyon: Bay pwoteksyon kont danje ekstèn pou jwenti zepòl la.
- Wotasyon: Ede vire jwenti zepòl la anndan ak deyò.
Ki jan misk zepòl yo ye? Ann idantifye yo!
Lè n ap pale de misk zepòl yo, gen yon gwoup misk trè enpòtan nou pa ka bliye. Nou rele l 'Rotator Cuff' . Sa a se yon koleksyon kat misk. Misk sa yo sitiye nan devan zepòl la, tankou yon tas, ki antoure jwenti a. Fonksyon prensipal yo se bay sipò estriktirèl pou zepòl la epi ede leve ak vire bra a.
Ann wè ki misk enpòtan sa yo ye.
| Kat misk rotatè manchèt yo | |
|---|---|
| Misk | Senpleman, kisa k ap pase ak sa? |
| Subskapularis | Li tache nan mitan zo zepòl la epi li pase anba pati ki gen fòm boul nan zo bra a. Li ede sitou pou fè bra a vire anndan. Gen yon bous (yon ti sak plen likid) pou diminye friksyon ant misk sa a ak zo a. |
| Supraspinatus | Misk sa a konekte soti nan tèt zo zepòl la rive nan tèt pati ki gen fòm boul nan zo bra a. Se misk sa a ki ede w lè w kòmanse leve bra w sou kote. |
| Infraspinatus | Li konekte ak zo bra a soti anba zo zepòl la. Li ede sitou pou fè bra a vire deyò. |
| Ti boul tè | Sa kòmanse sou bò zo zepòl la epi li konekte ak zo bra a. Sa ede tou vire bra a deyò. |
Anplis rotator cuff la, gen plizyè lòt misk enpòtan ki sipòte zepòl la.
| Lòt misk ki sipòte zepòl la | |
|---|---|
| Misk | Senpleman, kisa k ap pase ak sa? |
| Romboid | De misk sa yo konekte ak omoplat ou apati tèt do ou. Yo ede leve epi rale omoplat ou a dèyè. |
| Trapèz (Pyèj) | Sa a se yon gwo misk triyangilè ki sitiye nan do anwo a. Li ede leve, bese, epi vire zepòl la. |
| Deltoyid | Sa a se misk ki sou deyò zepòl la ki bay zepòl la bèl fòm awondi li. Se sa ki ede ou leve bra ou pi devan, pi dèyè, ak sou kote. |
Ki pwoblèm ki ka rive ak misk zepòl yo?
Paske jwenti zepòl la tèlman fleksib epi nou itilize li souvan, misk yo ak lòt tisi ki ozalantou li yo souvan gen tandans pou yo souch epi blese. Ann pran yon gade sou kèk nan kondisyon ki pi komen yo.
| Kondisyon | Kisa k ap pase ak sa? |
|---|---|
| Kapsilit adezif (zepòl glase) | Sa a souvan rele "Zepòl Glase." Sa a se lè kapsil ki antoure jwenti zepòl la vin epè epi sere. Sa ka lakòz doulè, rèd, ak spasm nan misk zepòl yo. Zepòl la ka vin tèlman rèd ke ou pa ka deplase bra ou. |
| Bursit | Jan m te mansyone pi bonè, zepòl la gen bous (sak plen likid) ki ede diminye friksyon. Bursit se lè sa yo vin anflame. Sa ka lakòz doulè lè w ap deplase zepòl ou. |
| Blesi nan manchèt rotatè a | Sa a se yon kondisyon ki trè komen. Li ka rive atlèt osi byen ke piblik la an jeneral. Tendon rotator cuff yo ka chire (chire rotator cuff) . Pafwa misk yo ka domaje tou. |
| Sendwòm enpak zepòl | Si misk oswa tandon ki nan zepòl la yo kwense oswa fwote plizyè fwa ant zo yo, tisi a ka vin anfle epi fè mal. Yo rele sa tou zepòl najè a , paske li komen nan mitan najè yo. |
| Souch (tire misk) | Kondisyon sa a rive lè fib misk yo lonje pi lwen pase limit yo. Anjeneral, nou di "misk la rale". |
Doulè nan zepòl se yon bagay ki trè komen. Etid yo montre ke plizyè milyon moun chèche tretman medikal pou pwoblèm zepòl chak ane. Kòz ki pi komen pou doulè nan zepòl se pwoblèm rotator cuff.
Ki jan nou ka kenbe misk zepòl sa yo an sante?
Si nou pran swen kèk ti bagay, nou ka anpeche anpil pwoblèm ak misk zepòl nou yo.
- Pa inyore doulè a: Lè w santi doulè nan zepòl ou, pa kontinye travay oswa fè egzèsis, ap panse, "Tout bagay ap anfòm nan yon ti tan." Doulè a se yon siyal ki soti nan kò w. Koute l epi pran yon ti repo.
- Repo esansyèl: Si ou se yon moun k ap leve pwa, yon atlèt, oubyen ou gen yon travay ki mete anpil presyon sou zepòl ou, bay misk ou yo repo yo bezwen pou yo refè.
- Chofaj ak Etiraj: Anvan nenpòt aktivite, sitou egzèsis oswa espò, chofe misk zepòl ou byen. Epitou, etiraj byen apre aktivite a. Sa ka diminye anpil risk pou blese.
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Yon ti doulè nan misk ka geri apre kèk jou repo. Sepandan, si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, al wè doktè w imedyatman.
- Si ou pa ka bouje zepòl ou oswa bra ou.
- Si ou santi yon sansasyon pikotman nan zepòl ou, bra ou, oswa men ou.
- Si ou santi yon doulè toudenkou, san eksplikasyon, grav nenpòt kote nan zepòl ou oswa nan bra ou.
Nan yon sitiyasyon konsa, resevwa tretman rapid ka anpeche domaj grav. Ou ka menm bezwen ale nan Sèvis Ijans (SDI) lopital ki pi pre a.
Misk zepòl nou yo se yon pati enpòtan anpil nan lavi chak jou nou. Yo ede nou ak tout bagay, soti nan penyen cheve nou rive nan voye yon boul. Piske nou itilize yo souvan, yo gen plis tandans pou yo blese tou. Se poutèt sa, lè nou bay misk yo yon ti repo lè yo santi yo fatige epi kenbe yo fò, nou ka anpeche anpil doulè nan zepòl.
Mesaj pou pote lakay ou
- Jwenti zepòl ou a se jwenti ki pi fleksib ak mobil nan kò a.
- Estabilite ak fonksyon jwenti sa a depann de misk ki antoure li yo, espesyalman misk rotatè manchèt la .
- Blesi ak maladi nan misk zepòl (pa egzanp, zepòl glase, chire nan manchèt rotatè) yo komen akòz twòp itilizasyon ak enfleksibilite.
- Ou ka anpeche anpil blesi lè w chofe misk ou yo byen anvan w fè egzèsis, lè w repoze ase epi lè w pa inyore doulè a.
- Chèche swen medikal imedyatman si ou santi rèd nan zepòl ou, pèt sansasyon, oswa doulè grav toudenkou.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment