Doulè nan zepòl? Sa a ta ka yon tandinit zepòl!

Èske ou santi yon sere nan zepòl ou tou, yon doulè lè w leve bra w? Pafwa li tèlman difisil ke ou pa menm ka fè yon ti travay, pa vre? Sa a se yon pwoblèm ke anpil moun genyen. Jodi a, ann pale sou doulè sa a nan zepòl la, ke yo rele Tendinit Zepòl.

Ki sa ki tandinit zepòl?

Senpleman, tandinit zepòl se yon enflamasyon nan tandon yo , yon kalite tisi ki andedan jwenti zepòl ou a. Panse ak jwenti zepòl ou a tankou yon manch pòt. Yon gwoup misk ede kenbe li estab. Yo rele sa misk rotator cuff yo . Tendon biceps la ede nan sa tou. Misk ak tandon sa yo se sa ki kenbe zo bra a, imèris la , an plas nan priz zepòl la, oswa glenoyid la .

Kounye a, èske ou konnen kijan tandinit sa a devlope? Lè pa gen ase espas ant zo ki anlè zepòl ou a (nou rele l akromyon an) ak misk rotator cuff sa yo, tandon yo, yo kòmanse vin sere epi sere. Se lè sa a enflamasyon sa a rive. Pou nou pi presi, si tandon rotator cuff yo vin anflame, yo rele sa tandinit rotator cuff . Si tendon biceps la vin anflame, yo rele sa tandinit biceps . Ou konprann?

Ki jan ou santi w lè ou gen tandinit zepòl?

Doulè a ​​ka varye de yon moun a yon lòt. Pandan ke gen moun ki ka santi tankou yon zepòl rèd, gen lòt ki ka santi yon doulè ensipòtab. Souvan, doulè a ​​kòmanse nan tèt zepòl la epi li desann nan bra a. Doulè sa a ka vin pi mal lè ou leve oswa vire bra ou. Gen lòt sentòm tankou:

• Jis yon doulè ki pa twò fò, tankou yon pèt sansasyon.
• Zepòl la fè mal menm lè ou touche l (sansibilite).
• Doulè a ​​ogmante lannwit epi li difisil pou dòmi.
• Li difisil pou kenbe men ou nan kèk pozisyon.
• Ou ka wè yon ti anflamasyon.
• Anplitid mouvman ak leve bra a diminye (pèdi mobilite).
• Lè ou souke zepòl ou, ou tande yon son "klik".

Panse ak Tonton Sugath nan vilaj nou an. Li travay kòm chapant. Donk, paske li pote bwa epi li chaje l tout lajounen, zepòl dwat li ap fè l mal depi yon ti tan. Li pa ka dòmi lannwit, epi lè l eseye leve bra l, li fè yon son "knock". Èske yon bagay konsa te rive w deja?

Poukisa tandinit devlope nan zepòl sa a?

Kondisyon sa a souvan koze pa blesi espòtif. Li patikilyèman komen nan espò ki enplike mouvman pwolonje anlè tèt. Men kèk egzanp:

• Bezbòl
• Naje
• Espò raket tankou tenis
• Gòlf
• Halterofili
• Volebòl

Teknik ki pa apwopriye nan espò sa yo se prensipal kòz tandinit, ki koze pa twòp estrès sou tisi tankou tandon. Anfèt, nou pa ka di ke sa pa rive jis paske ou pa yon atlèt. Moun ki travay ak men yo anlè tèt yo (pa egzanp, moun ki fè travay asanblaj oswa ki opere machin pou peze anlè tèt yo) ak moun ki leve pwa yo an risk tou. Non sèlman sa, men nenpòt moun ka devlope kondisyon sa a akòz itilizasyon repetitif tandon sa yo. Pafwa, tandinit ka rive nan fason sa a si gen yon kou dirèk nan zepòl la oswa si bra a tonbe ak bra li lonje.

Ki moun ki gen plis risk pou yo gen kondisyon sa a?

Tank n ap vyeyi, fleksibilite tandon nou yo diminye natirèlman. Kidonk, risk pou devlope tandinit zepòl ogmante avèk laj. Men kèk lòt faktè risk:

• Patisipe nan espò ki mande mouvman repetitif (pa egzanp, bezbòl, naje, tenis).
• Travay nan travay ki mande mouvman repetitif oswa travay anlè tèt (pa egzanp, pent, pòtè, kouvreur).
• Travay nan kay la, sa vle di kontinye fè bagay tankou bale, rache move zèb, epi koupe gazon an.
• Gen lòt pwoblèm sante ki mete presyon sou tandon yo, tankou atrit .
• Kòmanse yon aktivite fizik san ou pa chofe (pa fè lonje kò ou) anvan ou angaje w nan li.

Ki konplikasyon ki ka rive si yo pa trete l?

Si yo pa trete sa byen, pwoblèm nan ka vin pi mal. Sa vle di bagay tankou:

• Mouvman men yo limite epi fòs la diminye.
• Mwen pa ka dòmi lannwit poutèt doulè a.
• Li vin difisil pou fè travay nòmal chak jou yo. Pa egzanp, menm bagay tankou boutonnen oswa ranmase yon bagay ki anlè ka difisil.

Ki jan ou fè dyagnostike sa?

Lè w al wè yon doktè, premye bagay pou w fè se poze w kesyon sou istwa medikal ou, nenpòt maladi ou te genyen anvan, epi l ap fè yon egzamen fizik. Apre sa, si sa nesesè, l ap mande w pou w fè kèk lòt tès. Men kèk nan tès sa yo:

• Radyo-X
• Eskane ultrason
• Eskane IRM (Imaj pa Rezonans Manyetik - eskane IRM)

Etap tandinit zepòl

Doktè w la ka itilize etap sa yo pou klase kondisyon w lan:

• Tandinit akòz twòp itilizasyon: Mouvman repetitif ki repete ka mete twòp estrès sou manchèt rotatè w la. Sa ka lakòz tandon yo domaje, chire, oswa menm dechire. Sa ka lakòz doulè ak feblès.
• Tandinit kalsif: Pafwa, enflamasyon alontèm ka lakòz depo kalsyòm fòme andedan tendon rotator cuff yo. Sa ka fè li difisil pou deplase zepòl la epi diminye fòs.
• Chire nan rotator cuff la: Si tandinit zepòl la vin grav akòz dejenerasyon oswa chire nan tandon yo, yon pati oswa tout rotator cuff la ka chire. Sa ka lakòz gwo doulè, feblès, ak mouvman limite.

Ki jan yo trete sa?

Tretman pou tandinit zepòl depann de plizyè faktè, tankou laj ou, nati sentòm ou yo, ak gravite kondisyon ou an. Doktè ou ka rekòmande repo, bandaj zepòl, ak pake glas, sitou si blesi a fèk fèt oswa grav. Genyen tou lòt opsyon tretman ki pa chirijikal:

• Medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS): Medikaman tankou aspirin, napwoksèn , oswa ibipwofèn ka itilize pou diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, li pi bon pou konsilte yon doktè anvan ou itilize yo.
• Terapi fizik: Doktè w la ka refere w bay yon terapis fizik . Yon terapis fizik ka anseye w egzèsis pou ogmante anplitid mouvman ak egzèsis pou ranfòse zepòl ou.
• Enjeksyon kortikosteroyid: Si ou gen doulè nan zepòl ki pèsiste epi ki grav , yo ka ba ou yon enjeksyon kortizon . Sa ka soulaje doulè a ​​byen vit.
• Terapi plasma rich an plakèt (PRP): Sa enplike enjekte yon konsantrasyon plakèt konsantre, ekstrè nan pwòp san ou, tounen nan zepòl la. Yo di sa akselere gerizon blesi a ak pwosesis gerizon an.

Kilè operasyon nesesè?

Si ou gen yon chire konplè oswa pasyèl nan rotator cuff ou oswa tendon biceps ou, epi lòt tretman yo pa soulaje sentòm ou yo, doktè ou ka rekòmande operasyon. Operasyon an enplike repare tendon domaje yo epi retire bous anfle ki lakòz doulè nan zepòl ou.

Konbyen tan li pran pou geri?

Tan li pran pou geri a varye selon gravite blesi a. Ka ki pa grav yo ka kòmanse geri nan de a kat semèn avèk tretman ki pa chirijikal.Sepandan, nan ka ki pi grav yo, sa ka pran plizyè mwa. Doktè w la ka ba w yon lide klè sou konbyen tan li pral pran pou w refè selon kondisyon w lan.

Kilè m ka retounen nan travay nòmal?

Bagay ki pi enpòtan an se repoze zepòl ou jiskaske ou pa gen doulè ak lòt sentòm ankò. Lè w ap retounen nan travay, espò, oswa lòt aktivite, kòmanse dousman epi avèk prekosyon. Chofe byen ak egzèsis fleksibilite. Minimize kantite tan ou leve bra ou anlè tèt ou, epi pa fè aktivite sa a pou twò lontan alafwa. Repoze w byen. Ogmante nivo aktivite w piti piti san w pa prese.

Sonje byen, si ou rekòmanse jwe pandan w ap soufri, blesi a ka vin pi mal.

Èske yo pa ka anpeche sa rive?

Piske tandinit zepòl souvan koze pa twòp itilizasyon, pi bon tretman an se prevansyon . Li enpòtan pou swa evite oswa modifye aktivite ki lakòz pwoblèm nan. Li enpòtan pou korije kondisyon kache yo, tankou move pwosti oswa move teknik pandan espò oswa nan travay.

Swiv règ debaz sa yo pandan aktivite yo:

• Kòmanse piti piti epi ogmante nivo aktivite ou piti piti.
• Sèvi ak yon fòs limite epi yon kantite repetisyon limite.
• Si ou santi nenpòt doulè dwòl, sispann imedyatman.

Èske ou bezwen wè yon doktè?

Pifò ka tandinit zepòl yo ap geri poukont yo avèk tan. Sepandan, selon gravite a, li ka pran plizyè semèn rive plizyè mwa pou geri. Nan ka sa yo, ou ta dwe definitivman wè yon doktè:

• Si ou gen doulè ki anpeche ou fè aktivite nòmal chak jou ou yo.
• Si mezi swen pèsonèl lakay ou pa soulaje doulè a.
• Si maladi a repete.
• Si zepòl ou parèt wouj epi anfle ansanm ak lafyèv. (Sentòm sa yo endike ke ou ka gen yon enfeksyon.)
• Si ou gen lòt pwoblèm medikal ki ogmante risk pou ou pran enfeksyon.
• Si w ap pran medikaman ki ogmante risk enfeksyon, tankou kortikoterapi oswa imunosupresè .

Bagay ou dwe mande doktè w la/doktè w la

Si ou gen tandinit zepòl, ou ka vle poze doktè ou kesyon tankou sa yo:

• Konbyen tan doulè sa a ap dire?
• Ki tretman ou rekòmande?
• Èske ou panse m ap bezwen operasyon?
• Kilè m ap ka reprann aktivite nòmal mwen yo (espò/travay)?
• Kisa m ka fè pou m anpeche tandinit zepòl nan lavni?

Bagay pou w sonje pou w pote lakay ou

Gen tandinit zepòl ka vrèman fwistre, sitou lè ou pa ka jwe espò ou renmen an. Ou pral bezwen repoze zepòl ou pandan kèk semèn pou pèmèt tandon an geri. Sa ka difisil, men li enpòtan pou ou pa sou teren an jiskaske doktè ou di ou ka fè sa san danje. Ou pa vle blese ankò. Swiv enstriksyon doktè ou egzakteman, epi ou pral retounen nan aktivite nòmal ou yo nan yon ti tan.

Kidonk, si w gen doulè nan zepòl ou, pa pran l alalejè. Konsilte yon doktè touswit epi chèche konsèy. Apre sa, ou ka refè byen vit epi retounen nan travay ou.

Doulè zepòl , tandinit, rotator cuff, blesi zepòl, blesi espòtif, terapi fizik, jwenti zepòl