Èske pafwa ou santi w dekouraje anpil, tankou ou pa vle fè anyen, epi tout bagay yon ti jan raz? Petèt ou leve nan maten ou santi w dekouraje anpil, men pandan jounen an ap pase, ou kòmanse santi w yon ti jan pi byen. Se sa nou rele depresyon . Sa a se pa sèlman yon santiman tristès, men yon kondisyon medikal ki mande tretman. Gen bon tretman pou sa, sitou medikaman. Men, li pran kèk semèn pou medikaman sa yo kòmanse fè efè. Kidonk, jodi a nou pral pale sou yon fason yon ti jan etranj, men trè enteresan, pou jwenn soulajman rapid pandan tan sa a. Sa vle di, pou jwenn soulajman anba depresyon lè w pa dòmi pou yon nuit.
Soulajman etonan apre yon nuit san dòmi
Istwa sa a kòmanse plis pase 30 ane de sa. Yon newobyològ Swis ki rele Anna Wirz-Justice te preskri yon tretman byen etranj pou yon grann ki te gen 80 an ki t ap soufri ak yon depresyon grav. Sa vle di, yo te di l pou l pa dòmi ditou pandan yon nuit. Dapre doktè a, grann nan te chita nan yon sèl plas tout jounen an, ap soufri ak panse swisid. Li raman pale oswa deplase.
Men, tretman etranj sa a te mache!
Nan denmen maten, grann nan te kòmanse pale epi mache tankou yon moun konplètman diferan. Li te di doktè a, "Vè de ou twa nan apremidi a, mwen te santi tankou yon nyaj nwa te leve sou zepòl mwen."
Donk, èske sa vrèman yon gerizon pou depresyon? Se sa chèchè yo te panse okòmansman. Anfèt, pa gen okenn prèv ki montre yon nuit prive de dòmi ka diminye sentòm depresyon yo tanporèman. Dapre rechèch, prèske 60% moun ki gen depresyon fè eksperyans yon rediksyon 30% nan sentòm yo apre yon nuit prive de dòmi . An patikilye, moun ki santi pi mal depresyon yo nan maten an men ki santi yo pi byen piti piti pandan jounen an ap pase a sanble benefisye plis de metòd sa a.
Men te gen yon gwo pwoblèm la a. Anfèt, apre yon bon nwit dòmi nan jou ki te vin apre a, soulajman sa a disparèt nèt, epi depresyon retounen nan eta orijinal li . Epitou, mank dòmi kontinyèl ka mennen nan pwoblèm sante alontèm tankou tansyon wo ak dyabèt. Kidonk, pwochen defi pou chèchè yo sete jwenn yon fason pou soulaje depresyon an lè yo chanje sik dòmi ak reveye yo (brikole sik dòmi-reveye) san yo pa prive pasyan an nèt de dòmi.
Ki rapò òmòn nou yo genyen ak sa?
Kounye a, chèchè yo ap eseye itilize revèy byolojik kò nou an, oubyen ritm sirkadien yo , pou objektif sa a. Senpleman, nou gen yon revèy natirèl andedan kò nou. Li kontwole bagay tankou kilè nou pral dòmi, kilè nou reveye, ak kilè nou santi nou grangou. Selon revèy sa a, divès nivo òmòn nan kò nou yo varye pandan tout jounen an.
Konsidere òmòn estimilan tiwoyid (TSH) . Òmòn sa a ede reglemante metabolis nou. Sa vle di li afekte nivo enèji nou tou. Etonan, ant 25% ak 35% nan pasyan ki gen depresyon yo te jwenn ki gen nivo TSH ki ba. Chèchè yo te jwenn ke sekresyon TSH diminye lè n ap dòmi, men nivo TSH yo ogmante lè nou reveye tout lannwit lan ak jis nan granmaten.
Avèk konesans sa a, yon gwoup chèchè nan Almay te fè yon etid inovatè. Yo te bay yon gwoup pasyan ki te gen depresyon ki te santi yo soulaje apre yon nuit yo pa t dòmi, yon tretman ki te chanje modèl dòmi yo. Yo te rele sa "Sleep Phase Advance" (Avansman Faz Dòmi).
Malgre sa ka sanble yon ti jan konplike, se senpleman yon kesyon de retounen orè dòmi ou piti piti nan nòmal. Sa a se pa yon bagay ou ka fè poukont ou, epi sipèvizyon medikal esansyèl pou sa.
Men sa yo te fè.
| Etap yo | Aksyon ki te pran |
|---|---|
| Premye nuit lan | Prive de dòmi nèt (soulaje). |
| Nan denmen swa a | Al dòmi a 5è aprèmidi, leve a minwi nan denmen (31 èdtan repo). |
| Tout semèn nan | Piti piti, retounen orè dòmi ou nan nòmal lè w avanse lè dòmi ou pa yon èdtan chak jou (pa egzanp, 6è diswa pou rive 2è dimaten, 7è diswa pou rive 3è dimaten nan jou ki vini apre a, elatriye). |
| Nan fen semèn nan | Jwenn yon ritm dòmi nòmal ant 11è diswa ak 6è nan maten. |
Rezilta sa a se yon bagay remakab! 75% nan pasyan ki te resevwa tretman sa a pa t rekòmanse fè depresyon.Sa vle di, metòd sa a te kapab transfòme soulajman tanporè privasyon dòmi an yon soulajman ki dire lontan.
Èske li nòmal pou fè bagay sa yo poukont ou lakay ou?
Gen yon pwen trè enpòtan nou tout bezwen konprann la a. Swiv yon rejim tretman ki chanje modèl dòmi konsa pa fasil. Epi se definitivman pa yon bagay yon moun ka fè poukont li lakay li .
Bagay ki pi enpòtan an se pale ak doktè w anvan w eseye nenpòt nan tretman sa yo. Eseye yo poukont ou san sipèvizyon medikal ka danjere.
Sitou si w ap kondui yon machin oswa w ap opere machin, ou pa ta dwe janm fè bagay sa yo.
Gen rechèch tou k ap fèt sou lòt metòd ki ka amelyore efikasite tretman sa a plis toujou.
- Terapi ak limyè klere: Yo te jwenn ke ekspozisyon a limyè klere nan maten apre yon nuit prive de dòmi ka prolonje soulajman sikolojik ou resevwa a.
- Konbinezon avèk medikaman: Lè tretman privasyon dòmi sa a konbine avèk medikaman pou depresyon, tankou Prozac oswa Lityòm , chans pou rechit diminye.
Piske antidepresè yo pran plizyè semèn pou yo fè efè, tretman sa a pou mank dòmi kapab yon zouti tanporè ki gen anpil valè. Sa vle di, li kapab sèvi kòm yon "pon" ki bay pasyan an fòs mantal ak espwa jiskaske medikaman an kòmanse fè efè.
Se vre pran yon grenn chak maten pi fasil pase dòmi tout lannwit. Men tretman sa a gen avantaj espesyal. Li pa chè ditou epi li bay rezilta trè rapid . Pou yon pasyan ki soufri depresyon grav, lefèt ke yo konnen yo ka refè yon jou ba yo anpil espwa pou yo viv ankò.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yon nuit prive de dòmi ka bay yon soulajman rapid, men tanporè, pou kèk pasyan ki gen depresyon.
- Sepandan, soulajman sa a souvan disparèt apre yon moun tonbe nan dòmi.
- Metòd modèn tankou chanje modèl dòmi (Sleep Phase Advance) ap eseye kenbe soulajman sa a sou yon long tèm.
- Sa a se definitivman pa yon tretman pou fè lakay ou poukont ou . Li ta dwe fèt anba sipèvizyon doktè ou.
- Metòd sa a ka itil kòm yon "pon tanporè" ki bay pasyan an fòs mantal ak espwa jiskaske medikaman abityèl pou depresyon yo pran efè.
- Toujou pale ak doktè w pou konsèy anvan w fè nenpòt chanjman nan plan tretman w lan.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a