Èske w strese ? Oubyen èske w anba presyon? Ou pa sèl moun ki santi w konsa. Nou tout gen pou nou fè fas ak sitiyasyon sa a nan yon moman nan lavi nou. Nou strese akòz yon mil bagay tankou pwoblèm nan travay, pwoblèm lakay, egzamen, pwoblèm nan relasyon, elatriye. Men, èske w te konnen, estrès sa a pa toujou yon move bagay?
Èske strès toujou yon move bagay?
Non. Pafwa sa ka bon. Imajine w ap kòmanse yon nouvo travay, oubyen w ap planifye yon gwo evènman tankou yon maryaj. Ti presyon ou santi nan moman konsa, sa vle di presyon kout tèm , ka ede w rete konsantre, motive w pou w byen fè travay ou, epi ede w amelyore konpetans ou tou.
Rezon ki fè estrès bon nan moman sa yo se paske li sèlman tanporè epi li ede ou simonte yon defi ke ou santi ou ka kontwole.
Men pwoblèm nan se si estrès sa a dire lontan. Estrès kwonik ka lakòz gwo domaj ni nan kò w ni nan lespri w. Rechèch montre ke estrès kwonik lye ak yon kantite maladi kwonik tankou tansyon wo , obezite ak depresyon.
Ki sa repons "Goumen oubyen kouri" sa a ye?
Estrès jwe yon wòl vrèman enpòtan. Li ka menm ede sove lavi ou. Panse ak zansèt nou yo. Pou yo, estrès te yon bagay ki te ede sove lavi yo. Li te ede yo evite yon menas fizik reyèl, tankou yon atak bèt. Rezon an se lè w strese, kò w panse w an danje. Lè sa a, kò w antre nan mòd siviv. Se sa nou rele repons 'goumen oswa kouri' a.
Senpleman, 'Goumen oswa kouri' se yon seri chanjman chimik ki rive nan kò w pou prepare w pou aksyon fizik. Repons sa a ka pafwa fè w vin bloke.
Malgre ke repons estrès sa a toujou ede nou siviv sitiyasyon danjere, li pa toujou bon repons lan. Laplipa tan, li deklanche pa yon bagay ki pa vrèman menase lavi. Rezon an se ke sèvo nou pa ka byen distenge ant yon menas reyèl ak yon bagay nou wè kòm yon menas.
Ki sa k ap pase anndan sèvo a lè w strese?
Lè ou rankontre yon faktè estrès, kit se yon lous ki fache oswa yon dat limit ki enjis nan travay, yon chèn evènman kòmanse nan sèvo ou.
1. Premye siyal la: Premyèman, amigdal la , pati nan sèvo a ki kontwole emosyon ou yo, resevwa enfòmasyon sou estrès sa a atravè senk sans ou yo. Si li entèprete enfòmasyon sa a kòm danjere oswa menasan, li voye yon siyal dirèkteman nan sant kontwòl sèvo a, ipotalamus la .
2. Aktivasyon sistèm: Ipotalamus la konekte ak rès kò a atravè Sistèm Nève Otonòm lan. Se li ki kontwole fonksyon envolontè tankou batman kè ak respirasyon. Sa a tou gen de pati: sistèm senpatik ak parasenpatik la.
- Sistèm nève senpatik la se sa ki aktive repons "goumen oswa kouri" ke nou te mansyone pi bonè a. Li ba ou fòs ou bezwen pou reponn a yon menas.
- Sistèm nève parasenpatik la fè opoze a. Sa vle di, li kalme kò a epi mete l nan yon eta "repo ak dijesyon" lè pa gen okenn danje.
3. Aksyon Ormonal: Lè amigdal la voye siyal bay ipotalamus la ke ou an danje, li voye siyal bay glann adrenal yo, sa ki aktive sistèm nève senpatik la. Glann adrenal yo ponpe òmòn adrenalin nan. Sa fè kè w bat pi vit, sa ponpe plis san nan misk ak ògàn ou yo. Respirasyon w ka akselere, epi sans ou yo ka vin pi sansib. Kò a libere glikoz nan san an tou, sa ki voye enèji toupatou.
Apre sa, aks HPA a, yon rezo ki fèt ak ipotalamus, glann pitwitè ak glann adrenal yo, aktive. Sa lakòz liberasyon lòt òmòn estrès, tankou kortisol , ki fòse kò w rete vijilan e reveye.
Kijan estrès afekte divès sistèm nan kò a
Efè kout tèm ak long tèm chak chanjman chimik sa yo afekte prèske tout sistèm nan kò w. Ann wè kijan.
| Sistèm kò a | Enpak kout tèm | Enpak alontèm |
|---|---|---|
| Sistèm miskiloskelèt | Misk yo sere sibitman epi yo retounen nan nòmal lè presyon an lage. | Si misk ou yo toujou tansyonne, ou ka fè eksperyans tèt fè mal, migrèn, ak lòt doulè kwonik. |
| Sistèm respiratwa | Respirasyon an vin pwofon e rapid. Gen moun ki ka santi yo tankou y ap toufe (ipèventile). Sa kapab lakòz tou kriz panik. | Si ou gen yon maladi tankou asma, respirasyon rapid ka fè li difisil pou ou jwenn kantite oksijèn ki nesesè a. |
| Sistèm kadyovaskilè | Kè a bat pi vit epi pi rèd. Veso sangen yo dilate, sa voye plis san nan gwo misk yo, sa ogmante tansyon. | Rit kè, tansyon, ak nivo òmòn estrès ki toujou wo ogmante risk pou kriz kadyak, konjesyon serebral, ak tansyon wo. Yo kapab afekte nivo kolestewòl tou. |
| Sistèm andokrinyen | Ormòn tankou adrenalin ak kortisol bay kò a enèji pou goumen oswa pou sove. Fwa a pwodui plis sik. | Kò kèk moun pa kapab reabsòbe sik anplis sa a, sa ogmante risk pou yo devlope dyabèt tip 2. Ekspozisyon alontèm nan kortisol ka lakòz pwoblèm tiwoyid, grès nan vant, ak pwoblèm panse. |
| Sistèm repwodiktif | Dezi seksyèl la ka diminye tanporèman. | Kay gason: Estrès kwonik ka afekte pwodiksyon testostewòn ak espèm. Disfonksyon erektil ka rive. Kay fanm: Sik règ la ka vin iregilye, li ka sispann, oswa sentòm premenstruèl yo (PMS) ka vin pi mal. Dezi seksyèl la ka diminye tou. |
| Sistèm dijestif (Gastroentestinal) | Ou ka santi papiyon nan vant ou, doulè nan vant, kè plen, ak vomisman. Ou ka fè eksperyans chanjman nan apeti, dyare, oswa konstipasyon tou. | Doulè kwonik grav ak chanjman nan abitid alimantè ka rive, sa ki ka mennen nan kondisyon tankou refli asid. |
Kisa ou vle fè?
Apre ou fin li bagay sa yo, ou pwobableman konprann kijan estrès afekte kò nou seryezman. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou kontwole li. Si ou menm tou w ap fè eksperyans estrès enkontwolab pandan yon bon bout tan, pi bon bagay pou w fè se pale ak yon doktè sou sa. Pa pè pale ak doktè fanmi w sou sa . Li pral ba ou konsèy nesesè pou jere kondisyon sa a epi, si sa nesesè, tretman.
Mesaj pou pote lakay ou
- Estrès pa toujou yon move bagay. Estrès kout tèm ka ede nou simonte defi yo.
- Pwoblèm nan se estrès kwonik ki dire lontan. Sa ka domaje sante fizik ak mantal ou gravman.
- Lè w strese, sèvo a aktive repons "Goumen oubyen Koute" a, li libere òmòn nan kò a, epi li prepare w pou danje.
- Si reyaksyon sa a kontinye, li ka mennen nan yon kantite maladi, tankou maladi kè, dyabèt, tansyon wo ak depresyon.
- Si w gen strès ou pa ka kontwole, pa soufri poukont ou, men al wè doktè w pou konsèy.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a