Èske w gen kalite doulè sa a nan zo w yo? Li ta ka yon frakti estrès!

Ou konnen, pafwa lè nou jwe espò, fè kèk travay ki mande anpil efò, oswa lè nou rive lakay sot nan travay, nou kòmanse santi yon doulè etranj nan janm nou oswa nan bra nou, pa vre? Èske doulè sa a sanble ap vin pi mal epi pi mal, epi li pa janm sanble ale? Si se sa, sa m pral di w la ap trè enpòtan pou ou. Jodi a, nou pral pale sou yon kondisyon yo rele yon frakti estrès .

Ki sa ki yon frakti estrès?

Senpleman, yon frakti estrès se yon ti fant nan zo ou. Sa a se yon frakti zo, ki vle di yon zo kase. Men, se pa yon gwo zo ki kase an de. Jan non an sijere, kondisyon sa a rive lè yon zo sibi twòp estrès pandan yon peryòd tan ki long.

Doktè yo pafwa rele sa yo "blesi akoz twòp itilizasyon" . Ou konprann? Sa vle di yo rive pi souvan lè w ap itilize menm pati nan kò w plizyè fwa, pandan w ap fè menm kalite aktivite a. Ou ka tande yo rele yo tou "frakti cheve" . Se paske gen yon ti fant nan zo a, tankou yon mèch cheve sou tèt ou.

Ki kote frakti estrès yo rive pi souvan?

Frakti estrès sa yo anjeneral rive nan zo ki sipòte pwa nan kò a , sitou nan pati anba kò ou. Sa yo se zo ki sipòte pwa tout kò ou lè ou kanpe epi ou mache. Yo pi komen nan:

• Pati anba janm ou: sa vle di, zo tibia a (`tibya`) ak zo mens ki sou lòt bò a (`fibula`).
• Nan pye ou: espesyalman cheviy la ak talon an, ak zo ki konekte zòtèy ou yo (metatars).
• Nan talon ou: Sa vle di, nan zo yo rele `kalkanè` a.

Sa yo se kote ki pi komen yo. Sepandan, byenke yo ra, frakti estrès yo ka rive tou nan lòt kote. Pa egzanp:

• Pati anba do ou (kolòn vètebral lonbè).
• Nan anch yo.
• Sou men yo ak ponyèt yo.

Ki jan frakti estrès sa yo komen?

Anfèt, sa yo se blesi ki trè komen pou atlèt ak moun ki fè travay fizik ki mande anpil efò. Dapre ekspè yo, frakti estrès yo reprezante anviwon 20% nan tout blesi ki gen rapò ak espò. Donk imajine kijan yo komen.

Ki sentòm yon frakti estrès? Kisa ou santi?

Sentòm prensipal yon frakti estrès yo se:

• Doulè: Sa a se bagay prensipal la. Doulè a ​​kòmanse lè w ap fè yon aktivite fizik epi li ogmante piti piti.
• Doulè ki pa diminye apre ou fin sispann aktivite a: Pafwa doulè a ​​ka pèsiste menm apre ou fin sispann travay.
• Santi doulè menm lè w ap repoze:Gen kèk moun ki ka santi plis doulè lè y ap dòmi oswa menm jis lè yo kanpe.
• Sansibilite: Ou ka santi yon doulè grav menm lè ou touche zo ki afekte a dousman.
• Anfleman: Zòn kote doulè a ​​rive a ka anfle tou.

Pou pifò moun, doulè a ​​diminye apre yo fin sispann fè egzèsis. Sepandan, selon kote frakti estrès la ye a, ou ka santi doulè tout tan. Piske sa yo rive pi souvan nan janm ak pye yo, doulè a ​​anjeneral pi mal lè w ap mache, kanpe, oswa mete pwa sou zo ki afekte a.

Souvan, w ap santi doulè a ​​lokalize, toupre kote ou te fraktire a. Pa egzanp, si ou gen yon frakti estrès nan pye w, tout pye a ka fè w mal, men zòn ki antoure zo ki domaje a ap pi douloure a epi li ka twò douloure pou w touche l.

Poukisa frakti estrès sa yo rive?

Yo souvan rele frakti estrès blesi akoz twòp itilizasyon , oubyen blesi ki koze pa twòp itilizasyon. Senpleman, yo rive lè yon zo sibi twòp estrès pandan yon bon bout tan epi li pa gen ase tan pou l refè apre yon aktivite fizik. Frakti estrès yo pa anjeneral rive sibitman. Yo devlope piti piti. Yo ka rive lè w kontinye fè menm kalite mouvman an (pa egzanp, lè w ap antrene pou yon espò oubyen lè w ap fè menm kalite travay la tout lajounen nan travay).

Li kòmanse kòm yon enflamasyon sou sifas yon zo. Doktè yo rele sa yon 'reyaksyon estrès'. Se tankou zo a ap sibi yon boul soti anndan. Si reyaksyon estrès sa a pa geri, epi gen presyon kontinyèl sou zòn sa a, zo a ka fann epi devlope yon frakti estrès. Avèk letan, kondisyon ki sanble ak yon boul sa a ka gaye byen fon nan zo a, sa ki febli zo a jiskaske finalman li kase. Se lè sa a yon reyaksyon estrès vin tounen yon frakti estrès.

Men kèk kòz komen pou ka zo kase akòz estrès:

• Kontinye pratike san pran ase repo.
• Kòmanse yon nouvo espò oswa aktivite fizik san bon antrènman, gidans, oswa ekipman apwopriye. Imajine, si ou toudenkou kòmanse kouri plizyè kilomèt chak jou, oswa si ou rekòmanse mache epi fè l san rete san pran repo, zo janm ou yo ka pa kapab sipòte nouvo estrès la.
• Ogmante nivo aktivite ou sibitman (ogmante egzèsis, antrennman, oswa lòt aktivite fizik sibitman).
• Chanje sifas kote w ap antrene oswa travay la (pa egzanp, yon moun ki kouri sou yon pist andedan kòmanse kouri sou wout la, oswa chanje travay kote yo travay sou yon sifas di tankou beton).
• Travay oswa antrene san ekipman apwopriye a se tankou kouri san soulye.
• Espesyalize nan yon sèl espò depi yo piti. Gen kèk timoun piti ki pratike menm espò a pandan tout ane a, san yo pa pran okenn poz ant yo. Timoun sa yo gen plis chans pou yo devlope frakti estrès pase timoun ki pratike plizyè espò.

Ki moun ki gen plis risk pou yo devlope yon frakti estrès?

Atlèt ki pratike espò ki mete anpil presyon sou pati anba kò a gen plis risk pou yo devlope kondisyon sa yo. Men kèk ladan yo:

• Kouri (kous distans ak atletik)
• Baskètbòl
• Tenis
• Jimnastik (jimnastik kapab tou devlope frakti estrès nan men ak ponyèt)
• Dans

Anplis de sa, sèten pwoblèm sante ka ogmante risk pou devlope frakti estrès:

• Osteyopowoz: Sa lakòz zo yo vin febli. Pafwa doktè yo rele ka zo kase ki koze pa kondisyon sa a 'ka zo kase ensifizans'.
• Bunyon: Yon defòmasyon nan gwo zòtèy la.
• Pye ak vout wo.
• Pye plat.
• Defisyans vitamin D.
• Twòp pwa oswa obezite.
• Twoub alimantè.

Ki jan doktè yo dyagnostike yon frakti estrès?

Yon doktè ap dyagnostike yon frakti estrès prensipalman atravè yon egzamen fizik . Yo ka itilize tou tès imajri pou konfime dyagnostik la epi pran foto frakti a.

Doktè a pral egzamine zòn kote w ap santi doulè a. Asire w ou dekri sa w t ap fè lè w te santi doulè a ​​pou premye fwa a ansanm ak lòt sentòm yo.

Doktè a ka mande w pou w kanpe sou yon janm epi apre sou lòt la, oubyen pou w sote yon ti kras. Sa ap ede l konprann ki kote ou ka gen yon frakti estrès ak kijan li afekte mouvman nòmal ou yo.

Ki tès ki ede nan dyagnostik la?

Doktè w la ka itilize tès sa yo pou pran foto zo w yo:

• Radyo: Men sonje byen, pafwa yon frakti estrès ka pa vizib klèman sou yon radyografi si li fèk fèt.
• IRM (Imajri pa Rezonans Manyetik - IRM): Souvan, sa ka wè klèman ka zo kase akòz estrès, menm ti fant nan zo a.
• Eskane CT (Tomografi Enfòmatik - eskane CT): Sa a kapab tou pran foto detaye nan zo a.
• Eskane zo tout kò a:Sa a se yon tès espesyal ki ede jwenn zòn pwoblèm nan zo yo.

Ki jan yo trete frakti estrès?

Doktè w la ap rekòmande tretman ki baze sou kote frakti a ye a ak gravite sentòm ou yo. Tretman ki pi komen yo se:

• Repo: Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Ou ta dwe sispann aktivite fizik la – sitou espò oswa aktivite ki te lakòz frakti a.
• Glas: Mete glas oswa yon pake frèt sou zo ki blese a. Vlope pake glas la nan yon sèvyèt mens pou anpeche l antre an kontak dirèk ak po a. Doktè w la ap di w konbyen tan pou w mete glas la ak konbyen fwa pa jou pou w mete l.
• Soulaje doulè: Medikaman anti-enflamatwa non steroidyen (AINS) ki vann san preskripsyon (pa egzanp, ibipwofèn) ak asetaminofèn (pa egzanp, Panadol) ka ede diminye doulè ak anflamasyon. Doktè w la ka rekòmande w tou yon patch lidokayin pou angoudi zòn ki antoure ka zo kase a. Sonje byen, pa pran soulaje doulè pou plis pase 10 jou san konsèy medikal.
• Mete yon pi gwo blesi ou an: Eseye kenbe zo ki blese a pi wo pase nivo kè ou otank posib. Pa egzanp, si frakti estrès la nan janm ou oswa pye ou, ou ka repoze janm ou sou yon zòrye pandan w ap kouche.
• Konpresyon: Sa ede diminye anflamasyon an lè li diminye sikilasyon san nan zo ki blese a. Mete yon bandaj konpresyon oswa vlope l otou ka zo kase a.
• Imobilizasyon: Ou ka bezwen mete yon platre, yon bòt oswa yon soulye espesyal, pou sipòte blesi a epi diminye presyon sou li.
• Beki: Doktè ou ka rekòmande pou ou itilize beki pou diminye pwa sou zo ki blese a.

Èske yon frakti estrès mande pou operasyon?

Pifò moun pa bezwen operasyon pou yon ka zo kase akòz estrès. Doktè w la ka rekòmande operasyon si ka zo kase a pa geri byen oswa si w gen sentòm ki grav anpil. Pafwa, operasyon an ka nesesè si ka zo kase a fèt nan yon zo ki gen plis chans pou l lakòz lòt konplikasyon (tankou jwenti anch lan).

Yon chirijyen ap fè yon operasyon yo rele 'fiksasyon entèn' . Nan operasyon sa a, y ap mete zepeng, vis, oswa plak metal pou kenbe zo w la ansanm jiskaske li geri. Doktè w la ak chirijyen w la ap eksplike w sa pou w atann ak konbyen tan li pral pran pou l geri.

Konbyen tan m ap santi m pi byen apre tretman an?

W ap kòmanse santi w pi byen le pli vit ke ou sispann mete presyon sou zo ki blese a epi ou kòmanse trete sentòm yo.Sepandan, menm si ou santi ou pi byen, pa rekòmanse antrennman, egzèsis, oswa travay jiskaske doktè ou di ou fè sa. Sa ap pran omwen kèk semèn pou zo ou geri epi ou ka retounen nan aktivite fizik. Si ou kòmanse fè egzèsis twò bonè, ka zo kase a ka retounen oswa vin pi mal.

Ki jan ou ka anpeche yon frakti estrès?

Si w swiv etap sa yo, ou ka ede anpeche yon frakti estrès:

• Sispann fè egzèsis oswa antrennman osito ou santi doulè. Pa janm "jwe ak doulè".
• Chofe kò w anvan w fè aktivite fizik epi refwadi w apre.
• Sèvi ak ekipman ki apwopriye pou chak espò ak aktivite fizik (pa egzanp, yon bon pè soulye).
• Ou ta dwe swiv yon rejim alimantè ki an sante ak yon plan egzèsis.
• Konsilte yon doktè le pli vit ke ou santi doulè oswa lòt sentòm.

Konbyen tan li pran pou yon moun refè apre yon frakti estrès?

Pifò moun ap bezwen repoze pou omwen kèk semèn apre yo fin soufri yon frakti estrès, epi yo ka bezwen evite espò ak lòt aktivite fizik pandan plizyè mwa.

Toutotan ou santi doulè, zo a toujou fèb nan zòn sa a epi li ka kase ankò nan menm plas la. Yon frakti estrès anjeneral pran anviwon 6 a 8 semèn pou geri. Sispann aktivite ki te lakòz frakti estrès la jiskaske li geri.

Doktè a ap di w konbyen tan ou bezwen repoze apre espò ak egzèsis.

Kijan pou m pran swen tèt mwen apre yon frakti estrès?

Pa rekòmanse aktivite fizik jiskaske doktè w la di w fè sa. Si w mete presyon sou zo w la ankò anvan l gen tan geri, ou gen plis chans pou w blese ankò.

• Mande doktè w kilè li an sekirite pou w ogmante nivo aktivite w ankò.
• Pale ak yon doktè anvan ou kòmanse yon nouvo pwogram egzèsis oswa anvan ou pran yon travay ki mande yon pi gwo nivo aktivite fizik pase sa ou abitye fè.
• Si w se yon kourè, mete soulye kous ki byen anfòm sou ou. Ou ta dwe chanje soulye kous ou yo chak 300 mil (anviwon 480 kilomèt).
• Eseye aktivite ki pa gen anpil enpak (pa egzanp, naje, monte bisiklèt).

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Konsilte yon doktè kou ou remake nenpòt nouvo sentòm, tankou doulè oswa anflamasyon. Menm si ou pa gen yon frakti estrès, doktè ou ka egzamine blesi ou a epi rekòmande tretman pou anpeche konplikasyon ki pi grav.

Koute kò w si w santi doulè pandan ak apre aktivite fizik. Doulè se premye siyal ki montre w bezwen kanpe epi repoze.Lè ou sispann aktivite fizik epi ou al wè yon doktè le pli vit ke ou santi doulè ak lòt sentòm, ou ka anpeche yon frakti estrès devlope.

Èske mwen bezwen ale nan Inite Tretman Ijans (ETU) la?

Si ou te fè yon aksidan (twomatis), ale nan sal dijans imedyatman.

Si ou panse ou gen yon zo kase, ou ta dwe wè yon doktè pi vit posib. Ale nan sal dijans lan si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo:

• Doulè trè grav.
• Si ou pa ka deplase yon pati nan kò ou.
• Si yon pati nan kò a sanble dwòl oswa li sanble li deplase nan plas li.
• Si ou ka wè zo ou atravè po ou.
• Anfle.
• Si nouvo boul parèt ansanm ak sentòm sa yo.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè mwen an?

Men kèk bon kesyon:

• Èske mwen gen yon frakti akoz estrès oswa yon lòt blesi?
• Ki kalite tretman mwen bezwen?
• Èske m ap bezwen operasyon?
• Pou konbyen tan mwen ta dwe evite espò oswa aktivite fizik?
• Kijan mwen ta dwe ogmante nivo aktivite mwen piti piti lè li an sekirite pou mwen rekòmanse antrene?

Èske ou ka mache ak yon frakti estrès? Èske l ap geri poukont li?

Ou ka kapab mache nòmalman avèk yon ka zo kase akòz estrès oswa ou pa. Sa depann de ki zo ki kase ak gravite sentòm ou yo. Doktè w la ap di w ki kalite mouvman ki an sekirite jiskaske ou geri. Pa kouri, sote, fè egzèsis, oswa fè okenn aktivite fizik ki mande anpil efò san w pa pale ak doktè w la.

Tout ka zo kase ki koze pa estrès dwe dyagnostike epi trete pa yon doktè. Malgre ke repo ak tan pou geri se tretman ki pi komen yo, ou ta dwe toujou fè yon doktè egzamine epi dyagnostike blesi ou a anvan ou retounen nan espò oswa lòt aktivite fizik.

Si ou santi sentòm yon frakti estrès, al wè yon doktè. Pi vit ou jwenn yon dyagnostik, se pi vit zo ou ap kòmanse geri. Doktè w la ap eksplike w poukisa frakti estrès la te fèt e kijan pou anpeche blesi nan lavni.

Finalman, mesaj ki pi enpòtan an (Mesaj pou pote lakay)

Frakti estrès yo se youn nan blesi ki pi komen nan atlèt ak moun ki aktif fizikman. Li nòmal pou w santi w tris lè w reyalize ke espò ou pi renmen an, oswa menm pwogram antrennman ou, ka kontribye nan blesi sa a. Sepandan, pa prese pwosesis rekiperasyon w lan. Zo w ak kò w bezwen tan pou geri.

Konsilte yon doktè kou ou santi nenpòt sentòm yon frakti estrès. Li ka dyagnostike blesi ou a epi rekòmande tretman ki pral pèmèt ou retounen sou teren an, sou tribinal la, oswa sou pist la byen vit e san danje. Bagay ki pi enpòtan an se koute kò ou.

Frakti Estrès , Frakti Zo, Blesi Espòtif, Doulè nan Pye, Doulè nan Janm, Blesi Akòz Twòp Itilizasyon, Sante Zo