Nou souvan pale de entèlijans, pa vre? Si yon moun etidye byen epi li reyisi egzamen, nou di: "O, yo gen yon bon sèvo." Men, èske ou te konnen ke pou ou reyisi epi pou ou gen kè kontan nan mond sa a, gen yon QI ki wo sèlman pa sifi? Gen yon lòt fòm entèlijans espesyal—Entèlijans Emosyonèl, oubyen sa nou souvan rele QE .
Èske entèlijans se sèlman QI?
Ou ka tande moun di, "O, mwen pa bezwen etidye anpil; QI mwen an wo anpil." QI vle di Kosyan Entelektyèl . Li se yon metrik yo itilize pou mezire bagay tankou kapasite aprantisaj yon moun ak rezònman lojik li. Li ka predi, nan yon sèten mezi, kijan yon moun ta ka fè nan lekòl oswa inivèsite.
Sepandan, QI se pa sèl fason pou mezire potansyèl nou. Reflechi sou konbyen lòt talan ki egziste nan mond sa a:
- Gen moun ki gen yon don ekstrèmman doue pou entèlijans espasyal —tankou achitèk ak atis ki wè mond lan an twa dimansyon.
- Gen lòt ki gen entèlijans mizikal , yo posede yon kapasite natirèl pou rekonèt ritm, ton ak wotè.
- Genyen tou kapasite atletik, atistik, ak teknik... tout sa yo se diferan kalite entèlijans.
Pami sa yo, gen yon lòt entèlijans espesyal ki vital pou lavi nou, men pafwa yo neglije li: Entèlijans Emosyonèl (EQ) .
Ki sa egzakteman ye entèlijans emosyonèl (EQ)?
Senpleman, Entèlijans Emosyonèl se kapasite ou pou konprann, itilize, epi jere emosyon ou yo . Gen moun ki rele li EQ (Kosyan Emosyonèl), alòske gen lòt ki refere a li kòm IE (Entèlijans Emosyonèl). Menm jan yon moun ki gen yon QI ki wo ka jwenn pi bon nòt nan egzamen, yon moun ki gen yon EQ ki wo souvan jwenn anpil siksè nan entèraksyon sosyal ak sitiyasyon ki chaje ak emosyon.
Panse a gen yon EQ ki wo kòm "yon moun ki gen don pou konprann moun epi konekte avèk yo." Lè ou ka konprann moun ou pale avèk yo ak moun ou travay avèk yo, sa ede ou reyisi nan tout aspè nan lavi a. Anfèt, gen kèk etid ki montre ke pou pèfòmans lekòl ak siksè pwofesyonèl, EQ ka pafwa menm pi enpòtan pase QI.
Èske ou gen anpil bon zanmi? Èske li fasil pou ou konprann pwoblèm lòt moun? Èske ou ka jere kòlè ou? Tout bagay sa yo gen rapò ak EQ ou.
Gen moun ki gen yon don natirèl pou yon QI ki wo. Men, pou lòt moun, ou ka aprann epi pratike konpetans sa yo. Pi bon nouvèl la se ke tout moun ka amelyore! Kontrèman ak QI, QI se yon bagay ou ka bati atravè efò ak pratik. Sepandan, ou bezwen konnen kijan pou w fè sa, pa vre?
Kijan ou ka amelyore entèlijans emosyonèl ou (EQ)?
Entèlijans emosyonèl se pa yon sèl bagay; se yon konbinezon plizyè konpetans. Ann eksplore sa yo ye ak kijan pou devlope yo.
1. Vin konsyan de pwòp emosyon ou yo
Nou tout fè eksperyans anpil emosyon pandan tout jounen an. Gen kèk (tankou sipriz) ki disparèt nan kèk segonn, alòske gen lòt (tankou lajwa oswa tristès) ki rete epi ki fòme atitid nou. Idantifye santiman sa yo epi ba yo yon non se konpetans fondamantal EQ.
Lè w pran konsyans de tèt ou—senpleman pran yon poz pou w panse, "O, mwen santi m konsa kounye a"—sa ede w kontwole pwòp emosyon w yo. Li ede w tou konprann kijan lòt moun ka santi yo.
Gen moun ki pase tout jounen yo san yo pa rekonèt sa y ap santi. Eseye idantifye emosyon w yo pandan y ap rive. Ba yo yon non nan tèt ou (pa egzanp, "Mwen santi m vrèman rekonesan kounye a," oubyen "Mwen santi m byen fristre"). Fè sa tounen yon abitid chak jou. Avèk letan, w ap reyalize kijan ou vin pi konsyan de pwòp peyizaj emosyonèl ou.
2. Eseye konprann lòt moun (anpati)
Antanke moun, nou fèt pou nou konekte. Yon lòt pati enpòtan nan EQ se kapasite pou konprann kijan lòt moun ka santi yo nan yon sitiyasyon.e poukisa yo santi yo konsa.
Menm lè nou pa konnen egzakteman sa yon moun ap travèse, kapasite pou panse, "O, yo dwe santi yo konsa kounye a," yo rele Anpati . Anpati ede nou pran swen lòt moun epi bati relasyon solid. Li gide nou sou kijan pou nou aji oswa sa pou nou di lè yon moun ap lite.
Panse ak yon zanmi ki tris paske li echwe nan yon egzamen. Ou ka pa santi tristès li 100%, men si ou panse, "Ki jan mwen ta santi m si m te nan plas li?" epi ou ba li yon mo rekonfòtan, sa se EQ ou an aksyon.
3. Jere emosyon ou yo epi reyaji yon fason ki apwopriye
Nou tout konn fache epi nou fristre. Li enpòtan pou nou eksprime sa nou santi, men pou nou jere reyaksyon nou, sa vle di nou konnen ki lè, ki kote, ak kijan pou nou eksprime emosyon nou.
Si ou konprann emosyon ou yo, ou ka itilize metriz pou kenbe yon reyaksyon imedya si moman an oswa kote a pa apwopriye. Yon moun ki gen yon EQ wo konnen ke reyaji sou enpulsiv, agresivman, oswa yon mank respè ka domaje relasyon yo.
Pa egzanp, si ou fache ak patwon ou nan travay, èske li nòmal pou ou rele epi fèmen pòt la byen fò? Oubyen èske li pi bon pou ou pran yon ti moman, kite kòlè a bese, epi diskite pwoblèm nan avèk kalm? Yon moun ki gen yon EQ wo chwazi dezyèm opsyon an. Yo konprann ke kontwole emosyon yo epi reyaji kòmsadwa enpòtan anpil. Sa ede tou diminye estrès epi li ka menm pwoteje ou kont pwoblèm sante fizik tankou tansyon wo.
4. Chwazi atitid ou
Yon lòt pati nan jere emosyon se chwazi atitid ou. Atitid yo se eta emosyonèl ki dire pi lontan. Nou gen pouvwa pou nou deside ki atitid ki apwopriye pou yon sitiyasyon epi antre ladan l. Chwazi bon atitid la ede ou rete motive, konsantre, oswa rezistan olye pou ou abandone.
Moun ki gen yon EQ wo konnen ke atitid yo pa sèlman bagay ki "rive" nou. Lè nou konprann ki atitid ki pi bon pou yon sitiyasyon epi nou konnen kijan pou nou chanje pou nou antre ladan l, nou ka pran kontwòl. Panse ak yon prezantasyon enpòtan ou genyen. Ou ka santi w nève davans. Men, si ou ka kreye yon santiman kwayans entansyonèlman lè w di, "Non, m ap fè sa byen, mwen ka fè l," epi chanje pou w vin gen yon atitid ki pi gen konfyans, ki pi antouzyas—sa fè pati EQ tou.
EQ se yon bagay ou bati sou tan
Entèlijans emosyonèl devlope pandan n ap grandi. Si se pa t sa, chak granmoun t ap aji tankou yon timoun piti—ap rele, kriye, epi fè kriz san okenn kontwòl emosyonèl.
Gen kèk ladrès EQ ki devlope pi bonè pase lòt. Pa egzanp, yon fwa ou konnen sa pou w peye atansyon, li vin pi fasil pou w idantifye emosyon. Sepandan, ladrès tankou jere reyaksyon w oswa chwazi atitid ou ka sanble pi difisil pou metrize. Sa a se paske pati nan sèvo nou ki responsab pou jesyon pwòp tèt ou kontinye matirite pandan ane adolesans nou yo. Men, avèk pratik, chemen sèvo sa yo vin pi solid.
Menm jan yon ti plant grandi pou l vin tounen yon gwo pyebwa, se konsa EQ nou grandi avèk tan, eksperyans ak efò.
Nou tout ka ranfòse EQ nou lè nou rekonèt santiman nou yo, konprann poukisa nou santi nou yon sèten fason, montre konpasyon pou lòt moun, epi eksprime emosyon nou yo nan fason ki an sante. Sa p ap rive nan yon sèl jou, men se yon vwayaj ki vo lapenn fè.
Rezime ak Pwen Enpòtan yo
Kidonk, men pwen prensipal yo pou nou sonje nan diskisyon jodi a:
- Tou de QI ak QE enpòtan pou lavi: Entèlijans emosyonèl se kapasite pou konprann ak jere emosyon ou yo epi konprann lòt moun.
- Ou ka devlope EQ: Kontrèman ak QI, EQ se yon bagay ou ka amelyore avèk efò konstan.
- Pratike abitid sa yo pou amelyore EQ ou:
- Fè atansyon ak pwòp emosyon ou yo.
- Eseye konprann santiman lòt moun (Anpati).
- Jere emosyon ou yo epi reponn avèk refleksyon.
- Chwazi atitid ou a entansyonèlman.
- EQ grandi avèk tan: Li mande tan ak pratik. Pa pè fè l etap pa etap.
Sonje byen, amelyore entèlijans emosyonèl ou pa sèlman ede ou viv yon lavi ki pi kontan e ki gen plis siksè—li sipòte sante mantal ou tou epi li ranfòse koneksyon ou ak lòt moun. Èske nou ta dwe kòmanse konsantre sou sa jodi a?
Entèlijans Emosyonèl, EQ, IE, Entèlijans, Emosyon, Sante Mantal, Relasyon, Kontwòl Tèt Ou, Anpati, Nirogi Lanka
