Èske ou vle chwazi pwòp atitid ou? Ann pale de sa!

Èske w te janm nan yon move imè epi ou pa t ka soti ladan l? Oubyen èske w te janm santi w gen anpil bagay pou w fè epi w panse, 'Mwen pa anvi fè anyen jodi a'? Pafwa nou panse ke imè sa yo se jis bagay ki vin jwenn nou, ke nou pa ka kontwole. Men an reyalite, se pa ka a. Nou ka enfliyanse epi chanje santiman nou yo, sa vle di, imè nou yo. Anfèt, chwazi imè ki pi apwopriye pou yon sitiyasyon fè pati entèlijans emosyonèl nou. Chwazi bon imè a ede w kontwole nenpòt sitiyasyon ou ye ladan l.

Atitid ak mantalite reyini pou siksè!

Lè nou fè yon bagay, atitid nou afekte kijan nou ka byen fè li. Epi gen yon lòt bagay, e se fason nou mete lespri nou, ke nou rele etadespri nou. Kounye a, ou ka ap panse, 'Ki diferans ki genyen ant atitid ak etadespri?' Senpleman, atitid se santiman nou genyen. Etadespri se panse ak lide ki vin nan tèt nou ansanm ak santiman sa a. Atitid ak etadespri ale men nan men, paske panse nou yo ka afekte atitid nou. Men yon egzanp rapid: Imajine w ap patisipe nan yon konpetisyon naje apremidi a. Kilès nan atitid ak etadespri sa yo ki pral ede w patisipe nan pi bon konpetisyon w?

• Atitid A: Ou santi w ensèten. Ou kontinye ap panse ke lòt moun pral bat ou, e petèt ou pap anfòm nan gwoup la.
• Atitid B: Kòlè, ajitasyon. Ou panse naje sa a pral retire tan ou genyen ak zanmi ou yo.
• Atitid C: Antouzyas epi plen konfyans. Ou panse ke si ou fè tout sa ou kapab, ekip ou a gen anpil chans pou rive an bon fòm.

Anfèt, ou ka reyalize pi bon rezilta yo avèk atitid ak mantalite C, pa vre? Men imajine si ou te santi w tankou A oswa B, epi ou te pè ke atitid sa a ap afekte pèfòmans ou? Erezman, ou ka chanje atitid ou.

Ki jan nou chwazi atitid nou vle a?

Oke, ann wè kijan pou chwazi oswa chanje atitid sa a. Gen kèk etap pou fè sa.

Etap 1: Idantifye atitid ou kounye a.

Pou chanje atitid ou, ou bezwen premye konnen sa w ap panse ak santi kounye a. Apre sa, ou ka deside si atitid ou ye a apwopriye pou moman an, si ou bezwen chanje atitid, oswa si ou nan pi bon atitid la. Idantifye yon atitid, kanpe epi reflechi sou sa w ap santi ak poukisa w santi w konsa. Mete santiman sa yo an mo. Tankou, 'O, mwen santi m tèlman tris kounye a' oswa 'Mwen santi m tèlman poukont mwen.' Ou ka di sa an silans pou tèt ou, byen fò, oswa ak yon lòt moun.

Dezyèm etap: Aksepte jan ou santi w.

Yon fwa ou fin bay santiman ou yon non, eseye konprann poukisa w ap santi w konsa. Reflechi sou sa, santi w anwiye yon samdi kote lapli ap tonbe, oubyen santi w fache lè w oblije etidye pandan tout lòt moun yo deyò. Tout santiman sa yo nòmal. Tout santiman akseptab e konpreyansib. Men, ou pa oblije rete kole nan yo. Obsève atitid ou, epi deside pou w kontinye.

Etap 3: Reflechi sou ki atitid ki pi byen adapte ak sitiyasyon w ye a.

Si w pral nan yon konpetisyon naje, pi bon bagay pou w fè se montre w chofe epi gen konfyans nan tèt ou. Si w vle byen etidye, li pi bon pou w montre w chofe, vijilan, epi gen konfyans nan tèt ou. Lè sa a, lè w fache, w pa ka rete an plas, epi w desi nan tèt ou, sa p ap ede w, pa vre? Pran yon ti moman epi reflechi sou ki kalite emosyon ki pral ede w atenn objektif ou.

Ki jan ou fè rive nan pi bon atitid la?

Yon fwa ou fin konnen ki atitid ki pi byen adapte ak travay ou oswa sitiyasyon ou, antre nan atitid sa a nan bon moman an. Panse ak 6 bagay sa yo ki kòmanse ak lèt ​​'P', ki vle di 'Pozitif', epi konsantre sou yo. Sa yo ap ede ou "reinisyalize" atitid ou.

• Objektif: Se pou ou klè sou sa ou vle fè ak sa ou vle akonpli. Pa egzanp, ou ta ka vle fini etid ou yo pi vit posib epi pi byen ke posib epi ale nan yon fèt.
• Kote: Mete tèt ou nan yon bon plas - paske anviwònman an afekte atitid ou. Si ou vle etidye, li pi bon pou jwenn yon tab oswa yon biwo nan yon chanm trankil pase pou ale nan yon kafe kote ou ka rankontre zanmi epi distrè tèt ou.
• Moun: Ki moun ki ka ede w santi w jan w bezwen an? Yon kanmarad klas k ap etidye ak atansyon kapab yon pi bon patnè pou etidye pase yon zanmi ki renmen pale anpil. Pafwa, jis panse ak yon moun sifi pou fè w santi w gen konfyans, ankouraje, gen pouvwa, oswa sipòte.
• Lis Mizik: Mizik se youn nan bagay ki pi puisan ki ka afekte atitid. Paske mizik se yon fason pou kominike epi reveye emosyon. Kreye lis mizik ki pi byen sipòte lavi w epi ki fezab pou atitid pozitif.
• Pwèstans:Mete kò w nan bon atitid. Si w ap etidye, eseye egzèsis ki ede w konsantre sou pwèstans kò w, tankou yoga oswa tai chi. Si w bezwen yon ti ogmantasyon, fè yon antrennman ki ogmante batman kè w. Lè w ap prepare w pou dòmi, eseye respire pwofondman, fè etannman , oswa lòt aktivite ki kalme lespri w.
• Pwomosyon: Ou pale ak tèt ou epi ou ankouraje tèt ou ak pale ak tèt ou. Pale ak tèt ou se yon fason pou itilize panse ou pou enfliyanse atitid ou. Si ou janm di tèt ou, "Oke, ann pran bagay yo oserye kounye a" oswa "Mwen ka fè sa!", ou te itilize pale ak tèt ou pou mete tèt ou nan bon atitid. Non sèlman sa kreye yon etadespri ki sipòte atitid ou, men li ede ou kenbe li tou. Se sa ki fè diskou ankourajman ak atlèt yo tèlman efikas.

Ki jan nou ka soti nan yon atitid ki pa itil nou anyen?

Lè nou bezwen soti nan yon atitid dezagreyab oswa ki pa itil, panse a yon demi-tour, ki kòmanse ak lèt ​​'U' . Eseye teknik sa yo pou chanje atitid:

• Defè: Fè yon bagay pou kraze chèn panse ki kenbe ansyen atitid ou a ap kontinye. Distrai tèt ou ak yon bagay tankou yon jwèt Sudoku, oubyen jis gade deyò nan fenèt la pou kèk minit. Distraksyon sa yo tankou relanse lespri ou - yo kreye yon espas ant atitid yo.
• Dekole: Chanje pozisyon kò w. Si w chita, leve kanpe. Fè kèk jumping jacks. Lonje kò w yon ti kras. Mache nan chanm nan. Lè w deplase kò w, ni mantalite w ni atitid ou chanje.
• Detann ou : Chita trankilman, respire dousman, epi konsantre sou chak souf. Anpeche lespri ou retounen nan atitid w ap eseye chanje a, epi avèk chak souf, di tèt ou: 'M ap respire' ak 'M ap respire.' Konsantre sou santi w kalm.

Ou ka deja ap chwazi atitid ou san ou pa menm reyalize sa - pifò moun natirèlman chwazi yon atitid san yo pa menm reflechi sou li. Men, pratike fason pou chwazi atitid ou volontèman ka ede ou vin abil nan li.Kidonk, pwochèn fwa ou santi yon emosyon fò, yon atitid, rete epi ba li yon non. Mande tèt ou, 'Èske se bon atitid sa a pou sa m ap eseye fè a?' Pafwa, reflechi sou sa, yon moun ki trè kontan ap panse ak plan wikenn li yo yon vandredi apremidi lè yo gen kou - kontantman sa a ka pa bon atitid nan moman sa a, pa vre? Kidonk, li trè enpòtan pou chwazi atitid ki adapte ak okazyon an.

Bon, kisa nou bezwen sonje nan tout bagay sa yo?

Senpleman, santiman nou yo, oubyen imè nou yo, se pa yon bagay ki rive nou konsa konsa. Bagay ki enpòtan an se ke nou ka enfliyanse yo, ke nou ka chanje yo. Se tankou aprann yon bagay nouvo. Li ka sanble yon ti jan difisil okòmansman, men yon fwa ou abitye avè l, li vin trè fasil.

Kapasite ou pou kontwole emosyon ou yo epi ajiste atitid ou selon sitiyasyon an, sa vle di, devlope entèlijans emosyonèl ou, ap ede ou anpil reyisi nan anpil bagay nan lavi a.

Kidonk, reflechi sou sa pou yon ti moman, epi gade si w pare pou pran kontwòl atitid ou epi pase jounen w jan w vle! Sa a se yon bagay ou ka fè.

---

Atitid, regilasyon emosyon, lespri, panse, entèlijans emosyonèl, pale ak tèt ou, sante mantal