Yon sekrè pou viv ak kè kontan? Èske nou ta dwe pale de (Sikoloji Pozitif)?

Nou tout vle gen kè kontan, pa vre? Men pafwa nou panse ke kè kontan se yon bagay ki vin jwenn nou, yon bagay nou pa gen okenn kontwòl sou li. 'Si sèlman sikonstans mwen yo te ka chanje, mwen t ap pi kontan!' Ou pwobableman te panse nan tèt ou. Men, èske se vreman konsa kè kontan fonksyone? Rechèch montre ke se sèlman yon ti pati nan kè kontan yon moun (anviwon 10%) ki depann de sikonstans yo. Donk, ki kote pifò nan kè kontan nou soti? Ann pale sou sa yon ti kras pi pwofondman.

Èske nou fèt ak kè kontan? Oubyen èske nou ka kiltive kè kontan?

Gen moun ki fèt yon ti jan kontan, pa vre? Sa vle di, nati kontan sa a fè pati pèsonalite yo. Nou tout konnen moun ki toujou ap souri epi ki optimis. Li fasil pou yo kontan poutèt nati jwaye yo. Imajine, ou gen yon zanmi, kèlkeswa pwoblèm ki rive, li gade l avèk yon souri, epi li di: 'Oke, an nou rezoud sa tou.' Se kalite moun sa yo. Alò, kisa k rive moun ki fèt ak yon pèsonalite ki yon ti jan rapid pou fache, epi ki gen tandans wè defo nan tout bagay? Yo ka toujou wè defo nan moun ak bagay plis pase bon bò a. Atitid yo ka souvan plis enkyete pase kontan. Men, bagay ki pi enpòtan an se, si yo vle (ki moun ki pa vle kontan, pa vre?) yo ka rive nan eta sa a tou. Sa vle di, kontantman se yon bagay nou ka kiltive epi devlope nan yon sèten mezi.

Bonè a vrèman nan men nou!

Èske w te konnen chèchè yo te dekouvri ke plis pase 50% nan bonè nou depann de bagay nou ka kontwole tout bon vre? Sa se yon bon nouvèl vre! Paske sa vle di nenpòt moun ka pi kontan si yo vle. Yon gwo pati nan jan nou kontan depann de "mantalite" nou (fason nou wè bagay yo, fason nou panse), abitid nou pratike yo, ak fason nou viv lavi chak jou nou. Senpleman, ti bagay ou fè ak panse depi lè ou leve nan maten rive lè ou al dòmi nan aswè a gen yon gwo enpak sou bonè ou. Lè nou aprann ki bagay kle ki nesesè pou bonè, nou ka itilize yo pou nou vin pi kontan.

Poukisa bonè tèlman enpòtan?

Bonè se pa sèlman yon bon santiman oswa yon figi jòn souriyan. Se santiman ke w ap vrèman jwi lavi w, ak dezi pou pwofite li otank posib. Bonè se tankou yon 'majik' ki kenbe nou nan pi bon fòm nou, ki ede nou fè pi byen nou. Men sa chèchè yo te jwenn lè y ap etidye moun ki gen kè kontan:

• Moun ki gen kè kontan yo gen plis siksè. Yo jwenn pi bon rezilta nan travay y ap fè a.
• Moun ki gen kè kontan yo bon nan atenn objektif . Yo reyalize sa yo te pwopoze pou reyalize.
• Moun ki gen kè kontan yo an sante epi yo gen mwens chans pou yo soufri maladi.
• Moun ki gen kè kontan viv pi lontan.
• Moun ki gen kè kontan gen pi bon relasyon entèpèsonèl. Yo gen lyen ki pi solid ak fanmi ak zanmi.
• Moun ki gen kè kontan etidye pi byen epi yo jwenn li pi fasil pou yo aprann nouvo bagay.

Ou wè, gen anpil benefis nan gen kè kontan!

Alò, ki bagay ki nesesè pou yon lavi ki gen kè kontan?

Bonè tèlman enpòtan nan lavi nou ke gen tout yon domèn rechèch ki dedye a li, yo rele sikoloji pozitif . Ekspè nan domèn sa a idantifye kèk bagay kle ki fè moun pi kontan. Èske nou ta dwe pale de yo youn pa youn?

1. Emosyon pozitif

Lajwa. Rekonesans. Lanmou. Sipriz. Bonè. Jwe. Imè. Ensipirasyon. Konpasyon. Espwa. Kreyativite. Enterè. Eksitasyon. Plezi. Kalm. Nou tout renmen santi emosyon pozitif tankou sa yo, pa vre? Panse ak lajwa nou santi lè nou wè yon bèl flè, lè nou wè yon timoun piti souri, lè nou resevwa èd nan men yon zanmi. Anplis santi nou byen, emosyon pozitif fè anpil byen pou sèvo nou ak kò nou. Yo diminye òmòn estrès nou yo , ede soulaje pwoblèm mantal tankou enkyetid ak depresyon, epi ranfòse sistèm iminitè nou an.

Menm yon ti kantite emosyon pozitif chak jou gen yon gwo enpak sou bonè ak byennèt nou.

Se poutèt sa li tèlman enpòtan pou nou fè bagay ki fè nou santi nou pozitif. Santiman sa yo ka kreye pa bagay senp tankou jwe ak yon timoun oswa yon bèt kay, fè yon ti mache nan yon bèl kote deyò, oswa koute yon mizik nou renmen. Epitou, konnen kijan pou nou jere emosyon negatif nou yo trè enpòtan pou nou gen bonè. Emosyon difisil tankou tristès, kòlè ak laperèz fè pati lavi a. Men, se fason nou fè fas ak yo, fason nou kontwole yo, ki fè tout diferans lan.

2. Fòs ou ak enterè ou yo

Fòs nou yo se bagay nou bon ladan yo ak sa nou renmen fè. Nou tout gen fòs, petèt nou poko dekouvri yo. Fòs yo ka gen ladan yo:

• Bagay ki enterese nou - pa egzanp, mizik, atizay, syans, fè bagay, kwit manje, li liv.
• Nenpòt talan nou genyen - tankou desine, jwe yon enstriman mizik, jwe yon espò, pale byen bèl.
• Bon kalite nou yo - tankou jantiyès, imè, ede lòt moun, lidèchip.

Bonè ogmante lè nou jwenn yon fòs epi nou pratike li. Plis nou pratike yon fòs, se plis nou vin pi bon ladan l, jiskaske nou finalman vin yon ekspè ladan l.Imajine, ou renmen desine epi ou bon ladan l. Lè w ap desine, kit se pandan etid ou oswa nan yon jou konje, ou pa menm reyalize konbyen tan ki pase, pa vre? Ou tèlman konsantre sou travay la ke ou bliye tout lòt bagay bò kote w. Se sa sikoloji rele 'flow' . Fè eksperyans eta 'flow' sa a ka ede w ogmante bonè w. Jwenn fason pou itilize enèji w chak jou esansyèl pou yon lavi ki gen kè kontan.

3. Bon Relasyon

Moun ki nan lavi nou yo trè enpòtan. Nou apresye lanmou ak sipò paran nou, frè ak sè nou yo, zanmi nou yo, pwofesè nou yo, eksetera. Bon relasyon se pi bon fason pou nou jwi bonè, sante ak byennèt. Devlope sèten konpetans emosyonèl ka ede nou bati epi kenbe bon relasyon. Lè nou ede moun ki nan lavi nou, epi yo ede nou, nou vin pi rezistan, resousyab, epi nou reyisi. Men kèk konpetans ki ede nou bati bon relasyon:

• Aprann konprann emosyon nou yo epi eksprime yo yon fason ki apwopriye .
• Sèvi ak konpasyon pou konprann kijan yon lòt moun santi l.
• Montre jantiyès . Fè menm yon ti favè.
• Montre rekonesans pou èd oswa jantiyès lòt moun. Pran abitid di "mèsi".
• Devlope kapasite pou nou eksprime opinyon nou yo klèman (asertivite) nan yon fason ki konsistan avèk santiman nou epi ki pa lakòz lòt moun malèz.

4. Jwenn sans ak objektif nan lavi a

Lavi nou ka chaje ak travay ak responsablite chak jou. Poutèt anpil nan nou fè plizyè bagay an menm tan, nou ka ap prese, ap reflechi sou kote nou bezwen ale apre. Men, ralanti yon ti kras epi konsantre sou sa n ap fè ak poukisa n ap fè l ka kreye lajwa. Fè atansyon ak enpak sa w ap fè a. Reflechi sou kijan ou ka fè yon diferans nan kominote sa a ak nan mond lan (nan yon gwo fason oswa nan yon ti fason). Viv selon valè ki enpòtan pou ou yo. Pran tan pou w reflechi sou sa ki vrèman enpòtan pou ou (tankou ede lòt moun, janti ak bèt yo, pwoteje anviwònman an).

Ki jan ou ta renmen fè mond lan vin yon pi bon kote? Reflechi sou nenpòt ti aksyon chak jou ki ka mennen ou nan direksyon sa a. Menm yon bagay osi piti ke bay zwazo yo manje nan maten oswa bay yon bèt ki pèdi yon ti dlo ka ede bay lavi ou yon sans epi ogmante bonè ou.

5. Akonplisman

Lè lavi nou ranpli ak emosyon pozitif, bon relasyon, fòs nou ka antrene, ak yon sans de objektif, nou pare pou akonpli bagay yo. Fikse objektif epi atenn yo.Li ban nou yon bagay pou nou konsantre enèji nou sou li. Li montre nou kijan nou ka fè yon diferans. Imajine, ou fikse yon objektif pou reyisi yon egzamen. Etidye di pou li, epi santi lajwa pou atenn objektif sa a! Konsantre sou bagay ki enpòtan pou ou. Kèlkeswa sa w eseye, fè tout sa w kapab san w pa atann pèfeksyon. Se pa tout bagay ki pral mache touswit. Si bagay yo pa mache byen okòmansman, kenbe yon etadespri optimis epi eseye ankò. Kwè nan tèt ou ak nan rèv ou yo. Fikse objektif reyalis ak ti etap aksyon pou fè rèv ou yo tounen reyalite. Pa egzanp, si ou vle fini yon gwo liv, fikse ti objektif tankou li kèk paj pa jou. Pou fè siksè pi agreyab, selebre li ak moun ou renmen yo.

Kidonk, kijan nou ka vin pi kontan?

Oke, kidonk ou ka jere mantalite w , kalme lespri w , vin gen plis konfyans nan tèt ou, sèvi ak fòs ou yo, bati estim pwòp tèt ou , fè bagay ou renmen, gen bon relasyon, epi aprann vin pi kontan. Sa fè anpil bagay pou w reflechi! Ou pa ka fè tout bagay an menm tan. Men, ou ka kòmanse piti piti epi chwazi yon sèl bagay. Pi bon fason pou w avanse nan direksyon nenpòt objektif se kòmanse ak ti aksyon espesifik. Pa egzanp, si ou vle fè egzèsis pandan 10 minit chak maten, kòmanse avèk sa. Pandan w ap fè bagay sa yo pandan yon ti tan, yo vin abitid - bagay ou fè san w pa reflechi sou yo. Se lè sa a ou pran pwochen etap la pou kreye yon nouvo abitid chak jou. Reyalize ti objektif espesifik ka ba w anpil lajwa!

Bagay ki pi enpòtan pou nou sonje apati jodi a

Bon, kounye a ou konprann ke bonè se pa yon bagay yo bay nou, se yon bagay nou dwe devlope avèk efò ak konsyans, pa vre?

• Anpil nan bonè nou an nan men nou: nou ka ogmante bonè nou lè nou chanje fason nou panse, bagay nou fè ak abitid nou yo.
• Kite emosyon pozitif yo koule: Fè yon ti bagay chak jou ki pote lajwa, konfò ak enterè pou ou. Li ta ka koute yon bèl mizik, oswa ri ak yon zanmi.
• Jwenn epi sèvi ak fòs ou yo: Gen anpil satisfaksyon nan fè sa ou bon ladan l ak sa ou renmen. Si ede lòt moun se fòs ou, fè li.
• Bon relasyon gen anpil valè: pase tan avèk fanmi w ak zanmi w, ede yo, jwenn èd nan men yo. Ranfòse lyen nou yo.
• Bay lavi yon sans: Li bèl pou panse ke bagay w ap fè yo ap fè yon ti byen pou mond lan, pou santi ke lavi w gen yon objektif.
• Kòmanse piti piti: Pa eseye fè yon gwo chanjman yon sèl kou. Chwazi yon abitid, yon aksyon, epi amelyore li piti piti.

Pa bliye, bati bonè ou a se nan men ou! Li vrèman vo lapenn fè yon ti efò. Ou genyen!

---

Bonè, Byennèt, Sikoloji Pozitif, Sante Mantal, Konpetans pou lavi, Jesyon Emosyon, Relasyon