Ki sa yon tandon ye? Ann aprann plis bagay sou 'kòd' sa a nan kò nou an.

Èske w te janm mande tèt ou kijan tout bagay sa yo rive lè w ap mache, kouri, leve yon bra, oswa leve yon pwa? Jodi a n ap pale de ewo silansye ki dèyè tout mouvman sa yo. Pati sa a nan kò nou ke nou pa abitye panse anpil sou li, men ki esansyèl pou kò nou, yo rele l yon tandon. Gen moun ki rele l tou yon tandon. Donk, ann gade ki sa tandon sa yo ye, sa k rive yo, e kijan pou nou kenbe yo an sante.

Senpleman, kisa yon tandon ye?

Imajine yon tandon tankou yon kòd solid, men yon ti jan fleksib. Fonksyon prensipal kòd sa a se konekte misk nou yo ak zo nou yo. Koneksyon sa a pèmèt nou deplase manm nou yo, mache, kouri ak sote. Anplis de sa, tandon sa yo ede absòbe yon pati nan enpak ke misk nou yo sibi lè nou kouri ak sote, sa ki diminye domaj yo sibi.

Gen plizyè milye tandon nan kò nou, soti nan tèt nou rive nan zòtèy nou yo. Tendon Achil la, ki konekte misk ki nan tibia nou ak zo talon nou, se pi gwo tandon nan kò nou.

Malgre yo gen mwens chans pou yo chire, yo pa elastik tankou yon elastik. Sa vle di yo ka fasil pou domaje si yo sibi twòp presyon. Epitou, lè yo fè sa, yo pran yon ti tan pou yo geri.

Ki kalite travay yon tandon fè reyèlman?

Sa a se yon mekanis ki trè senp. Lè ou kontrakte yon misk, sa vle di, lè ou lonje li, tandon ki tache ak li a rale zo li tache ak la. Se lè sa a zo a deplase. Menm jan yon marionèt rale ak kòd lè l ap danse, misk nou yo rale sou kòd yo rele tandon pou fè zo yo deplase.

Tendon yo pi fò pase misk. Pa egzanp, gen kèk tendon nan pye w ki ka sipòte jiska uit fwa pwa kò w!

Kijan yon tandon fòme?

Tendon yo fèt prensipalman ak yon pwoteyin yo rele kolagen . Sa a se pwoteyin ki pi abondan nan kò nou. Anplis de sa, tendon yo genyen veso sangen ak nè tou.

Fib kolagen yo fleksib, solid, epi yo pa fasil pou domaje. Estrikti yon tandon se tankou yon kab fib optik oswa yon gwo kòd. Ti fib kolagen yo reyini ansanm pou fòme pake, ki answit rantre ansanm pou fòme pi gwo pake, epi finalman, yo tout reyini ansanm pou fòme tout tandon an. Aranjman pake sa a se sa ki bay yon tandon gwo fòs li.

Gen plizyè pati prensipal ak kouch nan yon tandon. Ann fè yon ti gade sou yo.

Ki jan misk ak zo konekte ak tandon an?

Gen de pwen koneksyon prensipal nan yon tandon. Yo rele sa yo 'jonksyon'.

1. Jonksyon miskilotendinèz (JMT): Se la tandon an tache ak misk la. Se la blesi yo souvan rive, tankou pandan espò.

2. Jonksyon osteotendinèz (OTJ): Se la tandon an konekte ak zo a.

Epitou, kote tandon an ak zo a rankontre, gen ti sak plen likid yo rele bous . Sa yo aji kòm kousen epi diminye friksyon.

Ki prensipal maladi ak twoub ki ka afekte tandon yo?

Piske tandon konekte prèske tout misk nan kò nou, gen anpil maladi ak kondisyon ki ka afekte yo. Tandon yo patikilyèman vilnerab a domaj pandan n ap vyeyi . Sa a se paske tandon yo vin pi mens avèk tan, rezèv san yo diminye, epi ti kantite domaj akimile avèk tan, febli tandon an.

Sa yo se kèk nan kondisyon ki pi komen ki afekte tandon yo.

Oke, kijan nou ka kenbe tandon nou yo an sante?

Gen anpil bagay senp nou ka fè pou diminye domaj nan tandon nou yo. Si ou fè sa tounen yon abitid, ou ka evite anpil blesi.

• Balanse antrennman ou yo: Olye pou w fè menm kalite egzèsis la chak jou, altène ant egzèsis kadyovaskilè, antrennman fòs, ak egzèsis fleksibilite. Sa ap diminye kantite estrès sou menm tandon an.
• Koute kò w: Evite fè egzèsis ki mande anpil fòs lè w fatige oswa strese. Bay kò w yon ti repo.
• Rete si ou santi doulè: Si ou santi doulè pandan w ap fè yon bagay, sispann fè l imedyatman. Eseye fè l ankò apre yon ti tan pou wè si doulè a ​​retounen. Si doulè a ​​pèsiste, pa inyore l.
• Detire apre egzèsis: Apre yon antrennman, misk ou yo cho epi fleksib. Detire nan moman sa a ka ede anpeche domaj nan tandon yo. Men , pa janm detire jiskaske ou santi doulè.
• Chofe kò w anvan w fè egzèsis: Olye pou w kòmanse yon gwo antrennman touswit, chofe kò w lè w fè yon bagay senp tankou mache oswa djògin pandan 5-10 minit. Sa ap ogmante sikilasyon san an epi detann tandon yo.
• Mete soulye ki anfòm sou pye w: Sitou lè w ap fè espò, sèvi ak yon pè soulye ki apwopriye pou espò w ap pratike a epi ki anfòm pye w parfe.
• Pran jou repo: Olye pou w fè egzèsis chak jou nan semèn nan, pran youn oubyen de jou repo. Sa bay tandon ou yo tan pou yo refè.

Finalman, tandon yo se yon pati vital nan mouvman kò nou, menm si nou pa panse anpil ak yo. Kenbe yo an sante ap pwoteje ou kont anpil maladi. Si ou gen doulè pèsistan nenpòt kote, pa inyore li. Asire w ou al wè doktè w pou konsèy. Li pral kapab idantifye kòz la epi preskri tretman ou bezwen an.