Èske w souvan gen doulè sou deyò koud ou a? Petèt ou santi doulè sa a lè w leve yon tas te, lè w ouvri yon pòt, oswa menm lè w annik bay yon moun lanmen? Pandan ke anpil moun panse sa nòmal, li ta ka yon sentòm yon maladi yo rele 'Koud Tenis'. Malgre non 'tenis' la, sa a se pa yon maladi ki afekte sèlman jwè tenis. Anfèt, nèf sou dis moun ki gen maladi sa a pa devlope li poutèt tenis. Ann ale nan rasin pwoblèm nan.
Senpleman, kisa Tennis Elbow ye?
Koud tenis se yon blesi nan yon tandon nan koud ou. Yon tandon se yon tisi solid ki konekte misk nou yo ak zo nou yo, tankou yon kòd. Misk ki nan avanbra ou yo tache ak dèyè koud ou pa yon tandon konsa. Lè nou fè menm mouvman an plizyè fwa, tankou yon kòd k ap rale nan menm plas la plizyè fwa, tandon sa a kòmanse devlope ti chire. Avèk letan, domaj sa a ogmante epi enflamasyon rive nan zòn sa a. Se sa nou rele doulè.
Medikalman, yo rele sa Epikondilit Lateral . Ann dekonpoze tèm nan:
- Lateral vle di 'deyò'.
- Epikondil la se yon ti pati nan zo a ki sanble ak yon bouton sou deyò koud la.
- Mo "itis" la vle di "enflamasyon".
Kidonk, tou senpleman, sa a se tandinit ki rive sou deyò koud la.
Malgre non an, ki moun ki ta fè sa?
Lè ou tande non sa a, tout moun panse se yon bagay ki rive sèlman ak atlèt. Men, se pa vre. Nenpòt moun ki kenbe yon bagay byen sere ak men yo epi ki fè nenpòt bagay ki mande pou tòde fwon yo ka devlope kondisyon sa a.
Reflechi sou moun konsa:
- Chapantye: Paske yo toujou ap itilize zouti tankou yon mato ak yon si.
- Pent: Paske yo deplase bwòs la ale vini menm jan an.
- Madanm kay k ap fè travay nan kay la: tòde rad, rape kokoye, leve chodyè lou.
- Moun ki travay nan biwo: Paske yo sèvi ak sourit òdinatè a menm jan an tout lajounen.
- Chef: Lè w ap koupe legim ak kouto, leve chodyè lou.
- Moun ki jwe enstriman mizik tankou vyolon.
Nenpòt moun ka devlope Tennis Elbow. Sa vle di li se yon Blesi Repetitif Strain , sa vle di li se yon blesi ki koze pa repetisyon menm aksyon an.
Èske ou gen tenis elbow? Gade sentòm sa yo
Laplipa tan, sentòm sa yo kòmanse piti piti. Okòmansman, ka gen yon ti doulè, ki ka ogmante piti piti. Ann gade sentòm prensipal yo.
| Sentòm | Ki santiman sa bay? |
|---|---|
| Doulè nan koud | Doulè a santi sitou alantou ti boul zo a nan dèyè koud la. Pou kèk moun, li ka santi tankou yon sansasyon boule, alòske pou lòt moun, li ka santi tankou yon doulè byen file ki pike. |
| Priz fèb | Lè w ap kenbe yon plim oswa yon tas, lè w ap louvri yon pòt, oswa lè w ap bay lanmen, ou ka santi w tankou ou pa gen fòs nan men w. Ou ka menm lage bagay nan men w. |
| Gaye doulè | Pafwa, sitou lannwit, doulè sa a ka gaye soti nan koud la desann nan avanbra rive nan ponyèt la. |
| Angoudisman ak anflamasyon nan men an | Lè ou reveye nan maten, ou ka jwenn li difisil pou lonje oswa pliye bra ou. Pafwa ou ka remake tou yon ti anfleman alantou koud la. |
Bagay ki pi enpòtan an se, si ou gen doulè konsa pou plis pase yon semèn, pa inyore li. Konsilte yon doktè pi vit posib ap ogmante opsyon tretman ou yo epi akselere pwosesis gerizon an.
Ki faktè risk ki genyen pou devlope Tennis Elbow?
Malgre ke nenpòt moun ka devlope kondisyon sa a, gen kèk moun ki gen plis risk.
- Laj: Kondisyon sa a pi komen nan moun ki gen plis pase 40 an.
- Okipasyon: Pou moun ki fè mouvman manyèl repetitif, jan nou te diskite pi bonè.
- Halterofili:Pou moun ki regilyèman leve pwa plis pase 20-22 kilo.
- Fimen: Fimen diminye sikilasyon san nan tisi kò a, sa ki ralanti pwosesis gerizon an.
- Obezite: Pwa twòp nan kò a mete plis presyon sou jwenti ak tandon yo.
- Kèk espò: Pou moun ki pratike espò tankou tenis, badminton ak squash.
Ki jan yon doktè ka rekonèt sa?
Lè w pral wè doktè w la, premye bagay la se mande w kisa sentòm ou yo ye. Kilè doulè a te kòmanse, a ki lè nan jounen an ou santi l pi mal, e kisa ki fè l amelyore? Apre sa, l ap egzamine men w.
- Mwen peze men m sou zòn ki fè m mal la.
- Men ou, koud ou, ak ponyèt ou pliye epi lonje nan diferan direksyon.
- Doktè a ap eseye fòse m deplase men m pou kont presyon an.
Laplipa tan, tès sa a ka fè dyagnostik maladi a. Sepandan, pafwa, pou elimine lòt pwoblèm, yo ka refere w pou fè tès tankou sa yo:
- Radyografi: Pou tcheke si gen lòt pwoblèm zo, tankou atrit.
- Ultrason: Pou wè klèman si gen nenpòt domaj oswa fann nan tandon an.
- Eskane IRM: Yo itilize sa a pou wè kondisyon tisi yo trè klè, sitou si lòt tretman yo pa t ede.
- EMG (Elektwomiyografi): Si gen yon sispèk ke kòz doulè a se konpresyon nè, yo fè tès sa a pou konfime li.
Oke, kounye a ann pale de tretman an.
Pi bon bagay ak tenis elbow la se ke pifò tan li pa bezwen operasyon. Li ka trete ak tretman senp. Tretman an ka divize an de pati.
1. Bagay pou fè an premye
Ou ka kòmanse bagay sa yo lakay ou. Yo rele sa metòd RICE a.
- R - Repo: Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Sispann aktivite ki lakòz doulè a nèt. Bay men ou yon ti repo bay tandon an yon chans pou l geri.
- I - Glas: Mete glas sou zòn ki fè mal la. Mete kèk kib glas nan yon sache an politèn, vlope l nan yon twal, epi kite l sou po a pandan 15-20 minit. Fè sa plizyè fwa pa jou. Sa ap diminye doulè ak anflamasyon.
- C - Konpresyon: Ou ka itilize yon atèl/senti espesyal pou ede soulaje presyon sou misk yo epi bay tandon an yon ti repo.
- E - Elevasyon: Kenbe bra ou pi wo pase nivo kè ou chak fwa sa posib. Ou ka mete yon zòrye sou tèt.
2. Tretman medikal
Si remèd lakay yo pa ede, doktè w la ka refere w pou kalite tretman sa yo.
| Metòd tretman | Kisa k ap pase ak sa? |
|---|---|
| Kalman doulè | Ou ka itilize grenn oswa jèl NSAID (pa egzanp, Ibuprofen, Diclofenac) pou diminye anflamasyon jan doktè w la preskri w la. Sepandan , pa janm kontinye itilize sa yo san w pa konsilte yon doktè. |
| Terapi fizik | Sa a trè enpòtan. Yon terapis fizik ap anseye ou egzèsis espesyal pou ranfòse misk ki nan men ou epi ogmante fleksibilite. Sa ka ede tou pou anpeche kondisyon sa a rive ankò. |
| Terapi Plasma Rich an Plakèt (PRP) | Sa a se yon tretman relativman nouvo. Yo pran yon pati nan pwòp san ou, separe selil yo rele plakèt ki gen kapasite pou geri, epi answit enjekte yo tounen nan zòn domaje nan pwòp koud ou a. Se tankou pwòp kò ou k ap geri blesi a ak pwòp pouvwa li. |
| Enjeksyon kortikosteroyid | Sa yo se piki pwisan ki diminye enflamasyon. Malgre ke yo ka bay soulajman doulè imedya, yo ka pa efikas alontèm, kidonk doktè yo pa rekòmande yo pou tout moun. |
| Chiriji | Yo rekòmande operasyon sèlman pou moun ki pa wè okenn amelyorasyon apre 6-12 mwa lòt tretman epi ki gen gwo doulè. Sa enplike retire pòsyon tandon ki domaje a epi remete pòsyon ki an sante a nan zo a. |
Ki diferans ki genyen ant yon koud tenis ak yon koud jwè gòlf?
Anpil moun konfonn de sa yo. Toulede se kalite blesi ki soti nan twòp itilizasyon nan koud la. Men, kote doulè a ye a diferan.
- Koud tenis (Epikondilit lateral): Doulè rive sou deyò koud la.
- Koud jwè gòlf la (epikondilit medyal): Doulè a soti nan bò enteryè koud la.
Senpleman, lè ou vire men ou epi ou lonje bra ou, doulè ou santi sou bò gwo pous ou a rele Tennis Elbow. Doulè ou santi sou bò ti dwèt ou a rele Golfer's Elbow.
Mesaj pou pote lakay ou
- Koud tenis se yon kondisyon ki rive lè yon tandon nan dèyè koud la domaje akòz mouvman repetitif. Li pa limite a jwè tenis sèlman.
- Prensipal kòz doulè a se lè w ap itilize men w san w pa pran repo. Se poutèt sa, repo se pi bon tretman an epi premye tretman an.
- Si doulè nan koud la pèsiste pandan plis pase yon semèn, oswa si li grav ase pou anpeche w fè aktivite chak jou yo, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.
- Anpil moun ka refè nèt avèk terapi fizik ak tretman senp. Operasyon raman nesesè.
- Inyore doulè ka fè sitiyasyon an vin pi mal. Kidonk, koute kò w. Si w santi doulè, se yon siyal pou w sispann.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a