Èske w te janm santi tankou ou gen bouton sou figi w toudenkou, oubyen yon ansyen pwoblèm po reaparèt, sitou lè w gen yon egzamen k ap vini, lè w gen anpil travay nan biwo a, oubyen lè w ap enkyete w pou yon bagay lakay ou? Anpil nan nou te deja fè eksperyans sa. Nou panse ke kòz sa a se jis pousyè ak sa nou manje ak bwè, men gen yon pi gwo lènmi ki afekte po nou san nou pa konnen. Se estrès mantal , oubyen jan nou tout konnen l, estrès .
Ki jan estrès afekte po a?
Senpleman, lè nou fè eksperyans estrès, gen kèk gwo chanjman chimik ki rive andedan kò nou. Sa tankou deklare yon sitiyasyon 'ijans' nan kò a. Nan moman sa a, kò nou pwodui òmòn tankou `(Kortisol)`. `(Kortisol)` sa a se yon òmòn ki tankou 'sistèm alam' nan kò nou.
Imajine, òmòn sa a `(Kortisol)` ale nan glann selebrin ki nan po nou epi li di: "Ijans! Fè plis lwil byen vit!" Konsa, glann sa yo kòmanse pwodui plis lwil pase nòmal.
Rezilta a? Po ou vin pi gra pase dabitid. Lè po ou gra, pousyè, salte, ak selil po mò yo fasilman bloke andedan porositë ou yo, sa ki pèmèt bakteri yo grandi . Sa a se prensipal kòz pwoblèm tankou akne ak pwen nwa .
Non sèlman sa, estrès ralanti pwosesis gerizon po a tou. Sa vle di ke menm yon bouton oswa yon ti blesi ou genyen ap pran plis tan pase dabitid pou geri.
Èske strès ka agrave maladi po?
Wi, absoliman. Si ou deja gen yon pwoblèm po, strès ka fè l vin pi mal pase sa ou ka jere. Li kapab lakòz tou nouvo pwoblèm po devlope.
| Pwoblèm po | Kisa k rive ak estrès? |
|---|---|
| Psoriasis | MaladiLi ka vin pi grav toudenkou, sa ki lakòz po a vin wouj epi li ka dekale. |
| Egzema ak gratèl | Po a ka vin sèk, li ka grate, epi li ka vin wouj. |
| Rosacée ( Rosacée ( Rosacée ) ) | Vizaj la ka vin wouj, anflame, epi li ka gen plis ti anpoul. |
| Ruch | Gratèl wouj, anfle, ki grate ka parèt toudenkou nan divès kote sou kò a. |
| Anpoul lafyèv | Lè estrès febli sistèm iminitè kò a, bouton labial ka repouse alantou bouch yo. |
Sa a se yon sik visye.
Reflechi sou li konsa. Ou gen yon bouton akòz strès. Apre sa, ou strese tèt ou plis toujou, ap panse, "O, figi mwen lèd, kisa moun pral panse?" Lè ou strese tèt ou konsa, `(Kortisol)` kò ou ogmante plis toujou, epi pwoblèm akne ou a vin pi mal. Se tankou yon sik ki pa janm fini. Epitou, lè nou strese, nou pa gen tan pou nou panse ak po nou. Bagay tankou lave figi nou de fwa pa jou epi mete krèm idratan vin antrave nou. Sa tou fè pwoblèm po nou yo vin pi mal.
8 fason senp pou jere estrès epi pwoteje po ou
Nou pa ka elimine estrès nèt nan lavi nou. Men, nou ka jere l pi byen. Men kèk fason senp pou ede nou.
1. Pa neglije swen po ou: Kèlkeswa jan ou fatige oswa strese, pran swen po ou. Lave figi ou omwen de fwa pa jou ak yon savon dou epi aplike yon krèm idratan ki bon pou ou. Menm bagay senp sa a ka fè yon gwo diferans.
2. Fè egzèsis regilyèman :Fè egzèsis pa sèlman bon pou po ou, men tou pou tout kò ou. Lè w ap fè egzèsis, ou libere òmòn ki fè w santi w byen (andorfin). Mache, kouri, oswa jwe yon espò ou renmen pou omwen 30 minit pa jou.
3. Pran tan pou tèt ou: Mete omwen 10-15 minit apa chak jou pou tèt ou. Fè yon bagay ou renmen fè pandan tan sa a. Li yon bon liv, koute mizik, pran yon beny cho, oubyen prepare yon bon tas te epi bwè l ak kè poze.
4. Pase kèk tan ak anviwònman ou: Soti nan kay la epi fè yon ti mache chak fwa ou kapab. Gade vejetasyon an epi pran yon ti lè fre kapab yon gwo soulajman.
5. Pratike teknik pou kalme: Sa yo se fason ki pi efikas pou diminye estrès. Pratike egzèsis pou respire, yoga ak meditasyon. Gen anpil videyo sou YouTube ki anseye w sa yo an tèm senp.
6. Dòmi byen: Dòmi se yon moman pou kò nou ak lespri nou "repare". Lè nou pa dòmi ase, nivo kortisol nou yo ogmante. Se poutèt sa, eseye dòmi omwen 7-8 èdtan san entèripsyon pa jou.
7. Pratike di 'non': Pa kite tèt ou pran nan di 'wi' pou tout bagay. Pa pè di 'non' pou bagay ou pa ka fè oswa bagay ki strese w. Sante mantal ou vo plis pase sa.
8. Pale ak yon moun: Pa kenbe santiman ou yo pou tèt ou. Pale ak yon zanmi ou fè konfyans oswa yon manm fanmi ou sou sa k ap pase nan tèt ou. Pafwa, si ou santi pwoblèm nan twò gwo, li vo lapenn pou ou al chache èd nan men yon terapis pwofesyonèl .
Bagay ki pi enpòtan an se, si pwoblèm po ou a pa amelyore menm apre ou fin fè bagay sa yo, oubyen si li pèsiste, ou dwe al wè doktè w pou konsèy. Li menm ap ba ou tretman ki pi apwopriye a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Estrès ka afekte sante po ou dirèkteman. Li ka fè po ou vin gra, lakòz akne, epi fè li sansib.
- Si ou deja gen pwoblèm tankou psoriasis oswa ekzema, estrès ka vin agrave yo.
- Ou ka jere strès ak bagay senp tankou bon dòmi, fè egzèsis regilyèman , teknik pou kalme w, epi pran tan pou tèt ou.
- Kèlkeswa jan ou okipe oswa jan ou enkyete, pa bliye kenbe po ou pwòp chak jou.
- Si ou pa ka kontwole pwoblèm po ou a ak remèd lakay, pa janm pran reta pou al wè yon doktè.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a