Kijan pou itilize terapi pale pou debarase m de depresyon?

Èske pafwa ou santi w tèlman akable, poukont ou, epi san espwa ke ou pa ka fè anyen? Se sa nou rele depresyon. Anpil moun panse medikaman se sèl solisyon an. Men, èske w te konnen pale, ke yo rele tou terapi pale oswa sikoterapi, se yon tretman ki efikas anpil pou kondisyon sa a? Sa ka ede w aprann plis bagay sou depresyon w lan epi jwenn fason pou jere sentòm ou yo.

Si ou gen depresyon ki pa twò grav, petèt terapi pale sa a poukont li ap sifi pou ede ou santi ou pi byen. Men, si ou gen depresyon ki pi grav, ou ka benefisye tou de pran medikaman anplis tretman sa yo. Oke, ann wè kijan pou nou kòmanse.

Ki pi bon tretman pale pou depresyon?

Gen plizyè kalite terapi pale. De metòd prensipal yo itilize pi souvan pou depresyon se terapi kognitif-konpòtmantal ak terapi entèpèsonèl.

• Terapi Kognitif-Konpòtmantal (TCC): Senpleman, li ede ou idantifye kijan modèl panse negatif ou yo afekte atitid ou epi chanje panse ak konpòtman sa yo an pozitif. Pa egzanp, si ou souvan panse, "Mwen pa ka fè anyen byen," metòd sa a ede ou idantifye kijan panse sa a kontribye nan tristès ak fristrasyon ou, chanje panse sa a, epi panse pi pozitivman.

• Terapi Entèpèsonèl: Sa a konsantre prensipalman sou fason ou gen rapò ak lòt moun. Sa vle di gade relasyon pèsonèl ou yo - relasyon ou ak fanmi, zanmi, ak mari oswa madanm - epi ede ou rezoud pwoblèm epi fè chanjman pozitif.

Toulede tretman sa yo te pwouve yo trè efikas nan trete depresyon. Doktè w oswa terapis ou ka ede w chwazi metòd ki pi bon pou ou a.

Ki kalite espesyalis mwen ta dwe wè pou sa?

Gen plizyè kalite pwofesyonèl sante mantal ki bay terapi pale. Enfòmasyon sa a ap ede ou chwazi youn ki bon pou ou.

Kèlkeswa kalite terapis ou jwenn, bagay ki pi enpòtan an se jwenn yon moun ou santi ou alèz avè l, yon moun ou ka pale avè l ouvètman e san pè .

Kijan pou jwenn yon bon terapis?

Si ou bezwen èd pou jwenn yon bon terapis, eseye sijesyon sa yo:

• Mande fanmi ak zanmi: Mande yon manm fanmi oswa yon zanmi ou fè konfyans. Yo ka rekòmande yon moun yo konnen ki bon.
• Mande doktè fanmi ou: Doktè ou ka ba ou enfòmasyon ak rekòmandasyon pou bon espesyalis sante mantal nan zòn ou an.
• Mande yon lidè relijye: Yon lidè relijye, tankou prèt tanp ou a oswa prèt legliz ou a, kapab tou fè referans pou sa.
• Pwogram sekou enstitisyon an:Si w ap travay pou yon gwo konpayi, ou ka jwenn èd atravè yon Pwogram Asistans pou Anplwaye (PAE) ke òganizasyon w lan ap dirije.
• Mande konpayi asirans ou a: Si ou gen asirans sante, ou ka mande konpayi asirans ou a pou yon lis terapis ki nan rezo yo a.

Ann pran yon randevou pou wè yon terapis.

Yon fwa ou gen kèk non, pale ak omwen de moun epi di yo sitiyasyon w lan. Pa pè mande yo sou eksperyans yo ak depresyon ak opsyon tretman yo genyen. Si ou santi w alèz pou pale, pran yon randevou. Men sonje byen, ou pa oblije renmen premye moun ou pale avè l la oswa ou rankontre a.

Kisa pou atann pandan yon sesyon terapi?

Pandan premye sesyon an, prepare w pou w di terapis ou a sou depresyon w lan epi poukisa w ap chèche èd. Li ka itil pou w reflechi sou sa w espere reyalize nan tretman sa a. Pa egzanp, èske w ap chèche fason pou amelyore relasyon pèsonèl ou yo? Oubyen èske w ap chèche objektif pou fè chanjman nan lavi w? Bagay ki pi enpòtan an se pou w onèt ak terapis ou a sou depresyon w lan ak sa w espere reyalize nan tretman an.

Apre terapis la fin koute sitiyasyon w lan, li pral rekòmande yon plan tretman ki bon pou ou. Y ap kreye tou yon plan tretman ki espesifik pou ou. Si terapis la panse ou ta ka benefisye de medikaman, yo ka refere w bay yon sikyat oswa doktè fanmi w.

Èske m ap santi m pi byen byento?

Terapi pale p ap fè w santi w pi byen touswit, men avèk tan w ap wè amelyorasyon. Ou ka kòmanse santi relasyon w yo ap vin pi fasil, oubyen atitid jeneral ou ap amelyore. Oubyen ou ka santi w ap vin pi byen konprann pwòp santiman w ak aksyon w yo.

Si ou pa santi w pi byen, pale ak terapis ou sou sa. Li ka eseye yon lòt apwòch tretman oswa refere w bay yon lòt kalite tretman. Ou ka benefisye tou si w wè yon lòt terapis. Ou ka bezwen wè plis pase yon terapis pou jwenn tretman ki bon pou ou.

Terapi pa toujou fasil. Pafwa li ka fè mal pou pale sou pwoblèm difisil yo. Men, si ou pèsevere, terapi pale kapab yon eksperyans ki trè satisfèzan e agreyab. Li kapab ba ou tou zouti ou bezwen pou simonte depresyon ou.