Kidonk, ou menm ak mari w deside ajoute yon ti envite nan fanmi an. Apre rèv sa a fin plante nan kè w, li difisil pou tann menm pou yon jou, pa vre? Dwe gen anpil fwa ou panse, "O, poukisa pa kounye a?". Nou ta dwe kite tout bagay nan men lanati, men nou ka fè tou kèk ti bagay epi fè jou chans sa a pi pre. Ann gade 7 konsèy senp ak enpòtan sa yo ke doktè espesyalis apwouve.
1. Anvan menm ou eseye, al wè yon doktè.
Pi bon bagay pou w fè se wè yon bon doktè epi al chèche konsèy yon mwa anvan nou toulede kòmanse eseye fè yon tibebe. Nou rele sa yon 'Tcheke anvan konsepsyon'.
Poukisa li enpòtan? Imajine ou gen yon pwoblèm medikal kache tankou dyabèt oswa tansyon wo. Li esansyèl pou kontwole pwoblèm sa yo anvan ou vin ansent. Se sèlman lè sa a ni ou menm ni tibebe ki poko fèt la ka an sekirite.
Pale ak doktè w sou vitamin prenatal ki gen asid folik . Asid folik se yon vitamin ki ka ede anpeche sèten domaj nesans, tankou spina bifida, ki ka afekte sistèm nève tibebe w la. Defo sa yo ka devlope nan premye semèn gwosès la, anvan menm ou konnen ou ansent. Se poutèt sa li tèlman enpòtan pou kòmanse pran asid folik anvan menm ou kòmanse eseye vin ansent.
2. Fè atansyon ak sik règ ou chak mwa.
Konbyen ou konnen sou sik règ ou chak mwa? Lè ou byen konprann sa, sa ap ede ou konnen egzakteman ki lè peryòd fètil ou ye, sa vle di, ki lè ovulasyon an fèt. Senpleman, ovulasyon se liberasyon yon ze ki byen devlope nan youn nan ovè ou yo. Se pi bon moman pou ou vin ansent. Se moman sa a ou ta dwe peye plis atansyon sou fè sèks.
Li trè itil pou ou konnen siy ovilasyon yo.
- Chanjman nan larim nan matris la: Si ekoulman vajinal ou a pi mens, pi glise, epi li sanble yon ti jan pi transparan, tankou blan ze, sa se yon gwo siy ke w ap ovile.
- Doulè sou yon bò: Gen kèk fanm ki ka santi yon ti doulè nan yon bò nan vant yo lè y ap ovile.
Anplis de sa, ou ka achte twous tès ovulasyon nan famasi.Twous Prediksyon Ovilasyon. Sa yo ka ede w predi ki lè w ap ovile avèk anpil presizyon. Kòmanse ak premye jou sik règ ou a (jou ou kòmanse senyen an) epi kòmanse itilize twous la nan 9yèm jou a. Ovilasyon an anjeneral rive nan 14yèm jou yon sik 28 jou. Sepandan, sik tout moun pa menm. Se poutèt sa li se yon bon lide pou fè tès pandan kèk jou.
Si ou te deja itilize kontraseptif anvan, èske ou oblije tann yon ti tan anvan ou eseye vin ansent apre ou fin sispann itilize li? Non, pa vreman. Ou ka kòmanse eseye le pli vit ke ou sispann itilize kontraseptif la. Sepandan, kòm pafwa ou ka vin ansent anvan menm règ ou kòmanse, li ka difisil pou detèmine jou egzak ou ovile a . Se poutèt sa, gen moun ki prefere tann jiskaske yo gen règ yo omwen yon fwa anvan yo eseye.
3. Pa enkyete w pou pi bon pozisyon an.
Ou pwobableman tande istwa sou pi bon pozisyon seksyèl pou vin ansent pi vit. Men, pifò ladan yo se jis mit ki pa gen okenn baz syantifik. Pa gen okenn prèv ki pwouve ke pozisyon misyonè a (ak gason an anlè) pi bon pase lòt pozisyon yo.
Trè raman, kòl matris yon fanm ka nan yon pozisyon anòmal nan kèk pozisyon, men sa ra anpil.
Men gen yon bagay. Pandan rapò seksyèl, pozisyon chita oswa kanpe ka yon ti jan anpeche mouvman espèm nan direksyon kòl matris la akòz gravite. Se poutèt sa, li saj pou evite pozisyon sa yo.
4. Rete nan kabann pou yon ti tan apre nou fin reyini.
Ou pwobableman tande istwa sa a tou: kouche nan kabann ak janm ou anlè apre sèks ede ou vin ansent. Gen yon ti verite nan sa, men se pa totalman vre.
Pi bon konsèy la se pou w kouche nan kabann nan pou anviwon 10 a 15 minit apre w fin fè rapò seksyèl. Men, ou pa oblije kenbe janm ou anlè. Basen ou p ap deplase otan ou fè lè w kenbe janm ou anlè. Bagay ki pi enpòtan an se, pa leve epi kouri al nan twalèt touswit. Si w tann 10-15 minit, espèm ki bezwen antre nan kòl matris la ap gen ase tan pou fè sa.
5. Pa travay twòp (epi yon ti pawòl pou mari a tou)
Fè sèks chak jou nan moman ovulasyon an pa nesesèman ogmante chans ou pou ou vin ansent. Anfèt, pafwa li ka diminye konsantrasyon espèm.
"Anjeneral, fè sèks chak de jou nan moman ovulasyon an se pi bon fason pou ogmante chans ou pou ou vin ansent, " doktè yo di. Sonje byen, espèm ka viv andedan kò ou jiska 5 jou. Kidonk, pi bon plan an se fè sèks regilyèman, ni pandan peryòd fètil ou a ni nan lòt moman.
Kounye a, ann pale yon ti kras sou mari a. Nou toulede responsab pou elve yon tibebe. Se poutèt sa, fason mari a ap viv la enpòtan anpil tou.
| Bagay gason ta dwe evite ki ka afekte fètilite | |
|---|---|
| Mete rad sere | Mete kilòt ak pantalon sere ka ogmante tanperati tèstikul yo epi afekte pwodiksyon espèm. |
| Tanperati ki wo | Pase twòp tan nan yon basen dlo cho, yon jakuzi, oubyen benyen nan dlo cho se danjere pou espèm. |
| Telefòn mobil | Rechèch montre ke kenbe yon telefòn selilè toupre tèstikul yo, nan pòch pantalon an, ka diminye kalite espèm nan. |
| Manje ki rich nan soya | Gen kèk etid ki montre ke gason ki manje anpil manje ki rich nan soya (pa egzanp, vyann soya, tofu, edamame) ka gen yon konsantrasyon espèm ki pi ba. |
6. Redui estrès nan tout fason posib.
Pa strese tèt ou poutèt ou vle fè yon tibebe.
Li anmèdan lè yon moun di, "Jis rilaks, epi tout bagay ap byen." Men, gen yon ti verite nan istwa sa a. Twòp estrès ka afekte òmòn ou yo epi entèfere ak ovilasyon.
Kidonk, fè nenpòt bagay ki bon pou sante ki ede w detann. Li ta ka li yon liv, koute yon mizik, fè jaden, medite, elatriye. Gen kèk etid ki montre ke akuponktur kapab tou diminye estrès epi ogmante chans ou pou w vin ansent.
7. Adopte yon mòd vi ki an sante
Viv yon vi ki an sante enpòtan nan tout sans.
Egzèsis
Fè egzèsis se yon abitid ki bon pou sante, sitou lè li ede w kenbe yon pwa ki an sante. Men, tankou tout bagay, twòp egzèsis pa bon. "Fè twòp egzèsis ka menm anpeche w ovile," doktè yo avèti.
Konbyen "twòp" ye? Li varye de yon moun a yon lòt. Si ou gen règ regilye, woutin egzèsis ou a pwobableman pa pral lakòz ou okenn pwoblèm. Men sonje byen, twòp egzèsis pa nesesèman vle di règ ou ap sispann. "Premye bagay ki rive se dezyèm mwatye sik ou a vin pi kout. Règ ou ta dwe kòmanse anviwon 14 jou apre ovilasyon. Men, twòp egzèsis ka diminye tan sa a." Sa a se premye siy ki montre ou bezwen chanje woutin egzèsis ou.
Fimen ak alkòl
"Pou ogmante chans ou pou w vin ansent, ou ta dwe definitivman kite fimen." Anplis tout lòt pwoblèm sante ke fimen lakòz, li afekte dirèkteman fètilite tou. Li deranje nivo estwojèn ou ak ovilasyon ou. Konsomasyon alkòl afekte fètilite tou negatifman.
Ou ka pa ansent nan yon sèl jou. Men, pa dekouraje. An mwayèn, 85% fanm ki eseye ap vin ansent nan yon ane. Kidonk, pran pasyans epi pwofite vwayaj sa a.
Mesaj pou pote lakay ou
- Anvan ou eseye fè yon tibebe, nou toulede ta dwe rankontre yon doktè epi fè tès ak konsèy nesesè yo, sitou kòmanse pran asid folik.
- Fè atansyon ak sik règ ou. Idantifye jou fètil ou yo epi fè sèks regilyèman, apeprè chak de jou.
- Pa panse twòp sou pozisyon seksyèl yo. Apre ou fin fè sèks, detann ou nan kabann nan pandan 10-15 minit.
- Sante mari w la enpòtan tou. Sonje l pou l evite chalè twòp, rad sere, fimen ak alkòl.
- Diminye estrès, viv yon vi ki an sante avèk yon rejim alimantè ekilibre epi fè egzèsis modere.
- Pasyans se kle a. Si ou pa gen okenn siksè apre ou fin eseye pandan apeprè yon ane (oswa 6 mwa si ou gen plis pase 35 an), pale ak yon doktè.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a