Sa ou bezwen konnen sou vitamin prenatal yo

Si w ap tann yon tibebe, oubyen si w deja ap prepare w pou w vin yon manman, pi gwo kesyon ki nan tèt ou a se 'Kijan m ka kenbe tèt mwen ak tibebe m nan an sante ?' Èske nou ka konplete nitrisyon nou bezwen pou moman espesyal sa a jis avèk bagay nou manje ak bwè chak jou? Men repons kesyon sa a, epi sa yo rele Vitamin Prenatal yo enpòtan pou nou. Ann pale de sa yon fason senp epi onèt jodi a.

Ki vitamin prenatal sa yo ye?

Senpleman, sa yo se yon konbinezon vitamin ak mineral ki fèt espesyalman pou fanm ansent, oswa fanm ki gen plan pou vin ansent. Yo gen eleman nitritif ou bezwen pou gen yon gwosès ki an sante. Doktè w la ka konseye w pou w pran yo depi lè w ap panse pou w fè yon tibebe, epi pandan tout gwosès ou.

Sonje byen, yon rejim alimantè ki an sante toujou pi bon . Vitamin sa yo se jis yon sipleman nan rejim alimantè ki an sante sa a, pou ranpli twou nitrisyonèl ki ka manke nan rejim nou an. Se poutèt sa, ou ta dwe definitivman pale ak doktè ou anvan ou kòmanse nenpòt vitamin oswa sipleman tankou sa a.

Bagay yon bon vitamin prenatal ta dwe genyen ladan l

Vitamin sa yo ede asire ke ou menm ak tibebe w la ap resevwa bon eleman nitritif yo. Men yon tablo engredyan prensipal yon bon vitamin prenatal ta dwe genyen tipikman ak kantite chak jou yo rekòmande.

Lè w ap chwazi yon vitamin, fè atansyon ak dat ekspirasyon li. Epitou, si ou gen alèji ak manje, asire w ke yo pa sou lis engredyan yo. Gen kèk vitamin ki ka gen engredyan tankou mayi ak ze. Li pi bon pou w mande doktè w epi chwazi yon mak li rekòmande.

Ki enpòtans li genyen pou pran vitamin sa yo?

Yon vitamin prenatal gen plis eleman nitritif ki nesesè pandan gwosès pase yon multivitamin òdinè. Kounye a, ann gade wòl kèk nan eleman nitritif kle sa yo.

Asid folik: Esansyèl pou sèvo ak sistèm nève tibebe a

Sa a se bagay ki pi enpòtan an. Paske asid folik anpeche domaj nesans ki ka rive nan sèvo ak mwal epinyè tibebe a. Defo nesans sa yo, sitou domaj tib nè yo, rive anvan menm ou konnen ou ansent, nan premye semèn yo. Se poutèt sa doktè yo konseye pou pran asid folik omwen yon mwa anvan ou kòmanse panse pou fè yon tibebe.

Si ou se yon manman ki te deja gen yon timoun ki gen yon defo tib newral, ou ta dwe pale espesyalman ak doktè ou sou asid folik.

Manje ki rich nan asid folik:

• Legim vèt ak zèb (epina, chou frize)
• Nwa
• Legim tankou pwa ak pwa frans
• Fwi Citrus (zoranj, mandarin)
• Manje ranfòse ak asid folik ajoute

Fè: Li pwodui san epi li bay tibebe a oksijèn

Pandan gwosès, kantite san nan kò w ogmante. Globil wouj sa yo pote oksijèn ki nesesè pou tibebe a grandi. Kidonk, fè esansyèl pou pwodui globil wouj sa yo. Mank fè ka lakòz anemi lakay manman an epi afekte kwasans tibebe a.

Kalsyòm: Ranfòse zo manman ak tibebe a

Tibebe ki nan vant lan jwenn kalsyòm li bezwen pou konstwi zo li yo nan kò manman an. Donk, si manman an pa jwenn ase kalsyòm, dansite zo manman an ka diminye. Se poutèt sa, kalsyòm esansyèl pou sante zo ni manman an ni tibebe a.

Yòd: Pou bon fonksyon tiwoyid

Yòd esansyèl pou bon fonksyònman glann tiwoyid manman an pandan gwosès la. Defisyans yòd ka lakòz pwoblèm grav tankou foskouch, nesans mòtèl, ak devlopman fizik ak mantal tibebe a ki gen pwoblèm.

Èske gen lòt eleman nitritif enpòtan apa de sa yo?

Wi, gen plizyè lòt kalite sipleman. Pale ak doktè w pou w deside si w bezwen yo ou pa.

• Asid gra Omega-3: Sa yo enkli konpoze `(DHA)` ak `(EPA)`. Yo trè enpòtan pou devlopman sèvo ak je tibebe a. Kò nou pa ka pwodui yo, kidonk nou bezwen jwenn yo nan rejim alimantè nou. Yo anpil nan pwason gra tankou somon, makawo, ak sadin. Men, fè atansyon pou w chwazi pwason ki pa gen anpil mèki. Si ou pa manje ase pwason, mande doktè w si ou bezwen yon sipleman omega-3.
• Kolin: Yon lòt eleman nitritif esansyèl pou devlopman sèvo ki an sante nan tibebe w la. Li jwenn nan manje tankou vyann bèf, poul, pwason ak ze. Se pa tout vitamin prenatal ki gen kolin, kidonk tcheke etikèt la oswa mande doktè w.
• Pwoteyin: Pandan gwosès la, kò w ap konstwi nouvo tisi, devlope yon plasenta, epi devlope yon tibebe. Tout bagay sa yo mande pwoteyin. Se poutèt sa, ou bezwen plis pwoteyin pase dabitid.

Èske grenn vitamin sa yo ka lakòz efè segondè?

Gen moun ki ka gen ti difikilte. Men gen solisyon. Pa enkyete w.

Si ou rankontre nenpòt difikilte konsa, pa ezite pale ak doktè ou sou sa. Li pral ba ou solisyon ki pi apwopriye a.