Èske ou santi w menm jan an tou? Tout sa w fè, depi sa ki pi piti rive nan sa ki pi gwo, fòk ou fè l pafètman 100%. Èske w santi w gen yon gwo chay epi w santi w koupab si w fè yon ti erè? Si se wi, ou ka ap soufri ak yon pwoblèm mantal yo rele ' Pèfeksyonis '. Senpleman, sa a se yon kwayans solid ke tout sa w fè dwe pafè, san okenn erè. Panse konsa pa bon ditou pou sante mantal ak fizik ou.
Ki jan ou fè konnen si ou gen pèfeksyonis?
Pifò nan nou ka 'Pèfeksyonis' nan yon fason oswa yon lòt nan lavi nou. Petèt ou konsa nan fè manje, oubyen petèt ou konsa nan travay ou. Men, si w ap chèche 'pèfeksyon' sa a nan tout sa w ap fè, alò ou gen plis chans pou w gen kondisyon sa a. Ann wè ki karakteristik prensipal yo ye.
- Pwokrastinasyon: Ranvwaye yon travay paske ou pè pou ou pa ka fini l san ou pa fè okenn erè.
- Pran tan ki pa nesesè: Ou pran pi plis tan pase lòt moun pou fè menm bagay la paske ou pa gen tan pou fè l ' pafè '.
- Panse sèlman ak rezilta final la: Olye pou w pran plezi nan pwosesis la, ou travay ak sèlman rezilta final la nan tèt ou.
- Mekontantman: Ou santi ou pa fini ak travay la jiskaske ou panse, "Sa vrèman bon kounye a."
Bagay enpòtan an se ke 'Pèfeksyonis' se pa yon maladi. Men, si ou pa kontwole li, li ka gen yon gwo enpak sou sante mantal ou.
Èske gen prensipal kalite pèfeksyonis?
Wi, n ap pale sitou de twa kalite pèfeksyonis. Malgre ke gen resanblans ant sa yo, genyen tou ti diferans. Ann wè ki sa yo ye nan tablo sa a.
| Kalite pèfeksyonis | Senpleman di... |
|---|---|
| Pèfeksyonis nan estanda pèsonèl (ki baze sou pwòp estanda yon moun) | Sa a trè bon pou sante w. Paske ou fikse objektif ki wo pou tèt ou epi ou motive pou atenn yo. Sa fè ou mwens gen chans pou ou vin deprime ak strese. Menm si lòt moun di, "Sa yo twò gwo objektif pou atenn," sa ap motive w. |
| Pèfeksyonis oto-kritik | Sa a yon ti jan danjere. Nan sa, ou santi laperèz ak dezespwa, kòmsi ou p ap janm kapab pouswiv objektif ou yo. Sa ka mennen nan bagay tankou twoub enkyetid, estrès, akizasyon sou tèt ou, ak evite travay. |
| Pèfeksyonism preskri sosyalman (ki baze sou presyon sosyete a) | Sa k rive nan ka sa a se ou pa anba presyon tèt ou, men presyon deyò, pou 'fè tout bagay parfe'. Pa egzanp, nan pwofesyon tankou doktè oswa avoka, menm pi piti erè a pa ka fèt. Epitou, presyon kèk paran ak sosyete a kapab yon rezon pou sa tou. |
Efè pèfeksyonis sou sante
Rechèch montre ke pèfeksyonis gen yon lyen ak yon kantite pwoblèm sante mantal. Ann gade ki efè sa yo ye.
- Pwoblèm sante mantal :
- Surmenaj (fatig mantal ak fizik ki koze pa twòp travay)
- Estrès
- Depresyon
- Enkyetid
- Panse swisid
- Panse ak aksyon endezirab ( Twoub obsesyonèl-konpulsif - OCD)
- Twoub alimantè
- Pwoblèm ki gen rapò ak fòm lavi:
- Ba estim pwòp tèt ou
- Desepsyon
- Ranvwa travay
- Pwoblèm nan relasyon entèpèsonèl
Poukisa nou gen "pèfeksyonis" sa a?
Li difisil pou bay yon sèl rezon pou sa. Kapab gen anpil rezon. Ann gade prensipal yo.
- Twòp laperèz pou echèk.
- Gwo bezwen pou fè paran oswa granmoun aje yo plezi.
- Dezi pou genyen lanmou ak akseptasyon lòt moun.
- Gen lòt pwoblèm sante mantal tankou enkyetid ak twoub obsesyonèl-konpulsif (OCD).
- Santiman ou pa an sekirite e ou pa kalifye pou tèt ou.
- Pwoblèm nan relasyon ak paran pandan anfans.
- Lè ou se yon moun ki te demontre gwo talan pandan lekòl oswa jenès.
Èske gen yon tretman pou simonte pèfeksyonis?
Wi, absoliman. Olye pou w eseye jere sa poukont ou, li enpòtan pou w al wè yon pwofesyonèl sante mantal kalifye, tankou yon sikyat oswa yon konseye atravè doktè w la. Yo ka ede w konnen kòz pwoblèm ou an epi kòmanse tretman ki apwopriye a.
Gen plizyè metòd tretman prensipal yo itilize.
Terapi kognitif-konpòtmantal (TCC)
Sa anseye ou ke tout bagay pa oblije pafè 100%. Li anseye ou ke erè yo nòmal epi pa kite yo anpeche ou nan vwayaj ou.
Ipnoterapi
Sa ede kraze ak mantalite "tout oubyen anyen" an. Sa ede chanje atitid rijid sa a.
Terapi sistèm familyal
Nan sa a, nou pral egzamine kijan pèfeksyonis te parèt nan fanmi ou, epi kijan li te afekte ou antanke moun. Nou pral travay avèk manm fanmi yo pou jwenn solisyon pou pwoblèm sa a.
Bagay ou ka eseye poukont ou
Anplis konsèy medikal, gen plizyè bagay ou ka eseye pou jere kondisyon sa a tèt ou.
- Ekri avantaj ak dezavantaj yo: Ekri nan yon liv ki avantaj ak dezavantaj ou genyen lè w se yon pèfeksyonis. Lè w santi w konsa ankò, gade dezavantaj sa yo epi pran yon desizyon.
- Fikse objektif reyalistik: Fikse objektif reyalistik ke ou ka reyèlman reyalize. Lè sa a, ou p ap fatige w ap kouri dèyè bagay ki enposib.
- Fikse dat limit: Fikse yon dat limit reyalis pou chak travay epi eseye fini li nan tan sa a. Sa ap anpeche ou gaspiye tan ou san nesesite sou menm bagay la.
- Evite pèdi tan: Olye pou w panse sou rezilta final la, divize travay la an plizyè pati epi kontinye apre w fin fè yon pati. Konsa, ou p ap santi w twò chaje.
- Aksepte erè yo: Sonje ke erè pa nesesèman move. Anfèt, ou ka aprann nan yo. Olye pou w rete ap reflechi sou yo, aksepte yo kòm yon pati nan lavi a.
- Konsantre sou lòt bagay: Olye pou w ap eseye pèfeksyone menm bagay la, pase tan ap fè diferan bagay ki fè w kontan epi ki enpòtan pou ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Pèfeksyonis se pa yon maladi, men se yon pwoblèm mantal ki ka gen yon enpak negatif sou sante mantal ou si ou pa kontwole li.
- Erè fè pati lavi. Konprann ke tout bagay pa oblije pafè 100%.
- Si w santi w strese oswa enkyete akoz sitiyasyon sa a, li trè enpòtan pou w al wè yon doktè epi chèche konsèy olye pou w soufri poukont ou.
- Fikse objektif reyalis, pa ranvwaye, pran tan pou bagay ki fè w kontan. Se pou w janti avèk tèt ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a