Èske pafwa ou santi w yon ti jan jennen lè w ap pale ak yon zanmi, nan yon reyinyon biwo, oubyen nan yon fèt paske ou gen TDAH? Èske ou jwenn li difisil pou di sa w ap panse a, oubyen èske ou entèwonp yon moun san w pa fè espre pandan y ap pale? Pa enkyete w, ou pa poukont ou. Li komen pou w gen kalite difikilte sosyal sa yo ak TDAH. Prensipal sentòm TDAH yo se mank atansyon , enpulsivite, ak ipèaktivite . Ann wè kijan ou ka jere kondisyon sa a epi amelyore konpetans sosyal ou yo.
Èske medikaman poukont li pa sifi?
Gen kèk medikaman pou TDAH, tankou medikaman estimilan, ki ka ede kontwole sentòm ou yo. Yo ka ede ou konsantre epi rete kalm. Sepandan, yo pa otomatikman amelyore ladrès sosyal ou yo. Sa vle di, ou pa ka aprann kijan pou fè zanmi, kijan pou mennen yon konvèsasyon, oswa kijan pou konprann santiman lòt moun ak yon grenn. Li mande pratik. Menm jan ak aprann kondui yon machin, ladrès sa yo bezwen pratike.
Sonje byen, ladrès sosyal se yon bagay nou ka aprann epi amelyore avèk pratik. Li pa rive nan yon sèl jou, kidonk pran yon ti tan pou tèt ou.
Konsèy pratik pou amelyore ladrès sosyal ou ak ADHD
Anvan ou soti ak zanmi, fanmi, oswa kòlèg travay, li enpòtan pou ou fè kèk preparasyon. Ou ka li yon liv oswa fè kèk rechèch sou entènèt pou aprann sa ki ka rive ak kijan pou ou konpòte ou nan sitiyasyon sa yo. Pratike fè kontak vizyèl, koute ak atansyon sa lòt moun nan ap di, epi pran pasyans jiskaske yo fin pale.
Men kèk lòt bagay ou ka peye atansyon sou yo. Ann gade yo nan yon tablo.
| Konsèy la | Kijan pou fè li e kisa k ap pase? |
|---|---|
| Kenbe yon lespri ouvè. | Si yon moun ba ou fidbak sou konpòtman sosyal ou, pa pran l kòm yon jouman, men pito kòm yon opòtinite pou aprann. Pratike panse, "O, mwen pa okouran de sa k ap pase, mèsi paske ou di sa." |
| Fikse ti objektif. | Pa eseye fè tout bagay an menm tan. Vize youn oubyen de bagay alafwa. Pa egzanp, si ou gen abitid entèwonp yon moun pandan l ap pale, pwochen fwa ou rantre nan yon konvèsasyon, jis panse, "M ap koute jiska lafen konvèsasyon an jodi a." Yon fwa sa fini, pase sou pwochen bagay la, tankou fè kontak zye. |
| Pratike metòd 'Eko' a (vizonans) | Ou ka pa ka tande byen sa yon moun ap di paske w distrè. Pou konfime sa, mande yo pou yo repete sa yo te di a kòm yon kesyon. Pa egzanp: "Oke, ou te di nou t ap pale de pwojè a demen maten, pa vre? Èske mwen te rate yon bagay?" Sa ap anpeche w rate enfòmasyon enpòtan. |
| Aprann nan men lòt moun. | Youn nan pi bon fason pou aprann ladrès sosyal se obsève kijan lòt moun konpòte yo nan diferan sitiyasyon. Gade kijan moun pale ak konpòte yo lakay yo, nan kantinn biwo a, nan yon maryaj. Ou ka imite bon kalite yo. |
| Jwèt wòl (pratike aktè) | Pratike sa ou te aprann yo lè w jwe yon senaryo ki ta ka rive. Imajine ou gen yon entèvyou travay ki pral vini. Pratike pale devan yon glas lakay ou. Oubyen mande pi bon zanmi w pou l aji tankou moun k ap fè entèvyou a. Sa ka vrèman diminye laperèz ak estrès ou genyen lè w ap fè fas ak sitiyasyon an. |
| Vizyalize | Si ou oblije ale yon kote ki gen anpil moun, oubyen rankontre yon gwoup moun nan yon nouvo kote, sa ka fè ou santi ou pa an sekirite. Pou simonte sa, imajine evènman an ak konvèsasyon ki ta ka fèt la. Pa egzanp, si w prale nan yon fèt biwo, reflechi sou sijè aksidantèl ou ta ka pale de yo la epi pratike pale de yo nan tèt ou plizyè fwa. |
| Sèvi ak envit. | Ti rapèl ka ede w jere sentòm TDAH ou yo nan sitiyasyon sosyal. Ou ka ekri sa yo sou ti nòt adezif. Oubyen, ou ka mande yon zanmi ou fè konfyans pou ba w yon ti siyal si w santi w ap pèdi chemen w. Ou ka mete rapèl tou sou telefòn ou oswa itilize aplikasyon. |
Ou pa oblije fè vwayaj sa a poukont ou.
Devlope konpetans sa yo pran tan. Pandan w ap elaji sèk sosyal ou nan lavi pèsonèl ou ak nan travay, mande fidbak itil nan men moun ki vle ede ou. Si pafwa ou twouve li difisil pou fè bagay sa yo poukont ou, pa gen anyen ki mal nan chèche èd.
Ou ka pale ak doktè w sou sa. Li ka ba w konsèy ou bezwen an. Li ka itil tou pou w chèche èd yon antrenè lavi pwofesyonèl oswa yon antrenè karyè ki ka ede w devlope konpetans sa yo.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li nòmal pou ou gen difikilte ak entèraksyon sosyal akòz TDAH. Pa wont oswa santi w anbarase pou sa.
- Menm si sentòm ou yo kontwole ak medikaman doktè w preskri w la, fòmasyon esansyèl pou amelyore ladrès sosyal ou yo .
- Olye pou w ap eseye metrize tout bagay an menm tan, fikse objektif pou w amelyore yon ti konpetans alafwa (pa egzanp, pa deranje lòt moun).
- Chèche sipò nan men zanmi ak fanmi ki konprann ou epi ki dispoze ede ou nan vwayaj sa a.
- Pale ak doktè w sou sa. Si sa nesesè, li kapab itil tou pou w chèche èd yon antrenè oswa yon konseye ki bay fòmasyon espesyalize pou objektif sa a.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a