Èske ti molèt ou a chire? (Misk ti molèt chire) Pa enkyete w, ann rive nan fon pwoblèm nan!

Imajine w ap jwe krikèt ak zanmi w yo, oubyen w ap kouri dèyè yon bis. Toudenkou, ou santi yon doulè byen file nan do w, tankou si yon moun ta ba w yon wòch. Lè w gade dèyè, pa gen pèsonn! Se konsa anpil moun fè eksperyans yon 'Dechirure nan Ti Molèt'. Malgre ke se yon eksperyans ki fè anpil mal, se yon bagay ki ka geri byen vit si yo byen konprann epi trete. Donk, ann pale de tout bagay sa yo jodi a.

Ki sa egzakteman yon misk ti janm chire ye?

Senpleman, yon souch nan misk kwis ou a se lè misk ki nan zòn kwis ou a twò detire epi fib ki nan misk sa yo chire. Zòn kwis nou an, ki se dèyè janm ki anba jenou an, fèt ak de misk prensipal. Yo se "Gastrocnemius" la ak "Soleus" la. Sa yo soti nan dèyè jenou an rive nan talon an .

Panse a li tankou yon elastik. Li pa gen pwoblèm pou rale l nòmalman. Men, kisa k ap pase si ou rale l sibitman, avèk fòs, pi lwen pase limit li? Li chire. Se sa k rive misk kwis nou yo. Si misk sa yo lonje twòp pandan mouvman sibit tankou kouri, sote, oswa chanje direksyon, yo ka chire. Chire sa a ka piti oswa li ka kraze tout misk la.

Paske misk sa yo sitiye ant de jwenti , jenou an ak cheviy la, yo gen anpil risk pou yo soufri blesi sa yo.

Ki sentòm kondisyon sa a?

Sentòm yon blesi nan mwal epinyè a ka varye selon gravite blesi a, men gen kèk sentòm komen.

Ki sa ki lakòz pelikul?

Rezon prensipal la pou sa a se yon tansyon toudenkou, insupòtab sou misk ti towo bèf yo.

• Lè w ap pratike espò: Risk sa a sitou wo lè w ap pratike espò ki enplike demaraj, arè toudenkou, chanjman direksyon ak sote (pa egzanp, baskètbòl, foutbòl ameriken, tenis, krikèt).
• Egzèsis: Tankou lè w ap kòmanse fè egzèsis sanzatann san w pa chofe kò w.
• Twòp efò : Fè efò kontinyèl san bay misk yo repo.
• Ansyen blesi: Rekòmanse fè egzèsis oswa espò apre yon blesi anvan anvan li geri nèt.

Ki moun ki gen plis risk pou yo gen kondisyon sa a?

Malgre ke nenpòt moun ka devlope maladi sa a, gen kèk moun ki gen plis risk.

• Atlèt: Pou moun ki pratike espò ki mande mouvman toudenkou, jan nou te diskite pi bonè.
• Moun ki gen plis pase 40 an: Tank n ap vyeyi, misk nou yo pèdi fleksibilite ak fòs, sa ki fè nou pi fasil pou nou blese.
• Moun ki gen misk kwis yo sere: Gen kèk moun ki gen misk kwis yo yon ti jan kout epi sere natirèlman. Yo gen plis risk si yo patisipe nan aktivite san yo pa byen detire .

Ki jan doktè a rekonèt sa?

Lè ou wè yon doktè, premye bagay pou w fè se mande w kijan blesi a te rive. Apre sa, l ap egzamine janm ou. L ap palpe w pou wè si gen zòn ki fè w mal oswa ki anfle.

Pafwa sentòm yon talon pye ka sanble ak lòt pwoblèm grav ki afekte pye a. Pa egzanp:

• Tendon Achilles kraze (tendon Achilles) anlè talon an.
• Yon boul san nan venn janm lan (" Tronboz venn pwofon" - TVP ).
• Yon kist Baker pete dèyè jenou an.

Se poutèt sa, si dyagnostik la pa klè, doktè a ka refere w pou plis tès.

Ki tès yo fè?

Anjeneral, yo ka rekòmande yon ultrason Doppler oswa yon eskanè IRM.

• Ultrason Doppler: Sa a ka tcheke kondisyon misk yo ak kijan san an koule nan yo.
• IRM (Imaj pa Rezonans Manyetik): Sa ka pwodui imaj trè klè nan tisi delika tankou misk, tandon ak ligaman. Sa ede detèmine gravite egzak blesi a.

Kijan pou trete li? Ann aprann plis sou metòd RICE la.

Pi bon bagay pou fè pandan premye 48-72 èdtan yo apre yon antors se sèvi ak RICE. Sa a se yon tretman premye swen ke ou ka fè lakay ou. Li ka ede diminye doulè, anflamasyon, ak plis domaj.

Pa mansyone bagay sa yo!

Evite bagay sa yo pandan premye jou tretman RICE a:

• Chalè : Pa mete boutèy dlo cho oswa pake cho.
• Alkòl : Pa bwè alkòl.
• Kouri : Pa kouri oswa fè okenn egzèsis ki pral mete fòs sou blesi a.
• Masaj : Pa masaj zòn ki blese a.

Apre kèk semèn, jan doktè w la di w la, w ap bezwen sibi terapi fizik pou w piti piti rebati fòs ak fleksibilite nan misk ou yo.

Kilè ou ta dwe definitivman wè yon doktè

Malgre ke yon antors komen ap geri avèk tretman RICE ak repo, nan kèk ka, atansyon medikal imedya esansyèl.

• Si ou pa kapab kanpe oswa mache ak pwa sou janm blese ou a.
• Si gen yon gwo anflamasyon oswa ematom nan janm lan.
• Si doulè a ​​grav anpil oswa li pa diminye nan kèk jou .
• Si janm ou angoudi oswa ou santi tankou li chanje koulè .
• Si ou te tande yon gwo son 'pop' lè blesi a te rive (sa ta ka yon siy yon chire konplè).

Nan yon sitiyasyon konsa, ale nan Sèvis Ijans lopital ki pi pre a (ETU) oubyen doktè fanmi ou.

Kijan pou anpeche pèt cheve?

Yo di "Prevansyon pi bon pase gerizon." Kidonk, gen plizyè bagay ou ka fè pou pwoteje tèt ou kont maladi sa a.

• Anvan ou fè egzèsis oswa pratike espò: Asire w ou fè yon chofe dinamik pou omwen 5-10 minit.
• Etirajman: Fè kèk egzèsis etirajman apre antrennman ou. Sa ap ogmante fleksibilite misk ou yo.
• Ogmante piti piti: Pa kòmanse fè egzèsis ki mande anpil fòs yon sèl kou. Ogmante dire ak entansite egzèsis ou piti piti.
• Repo: Bay misk ou yo repo yo bezwen pou yo refè. Pa fè menm egzèsis entans lan chak jou.
• Soulye ki bon pou ou: Mete soulye ki apwopriye pou espò oswa egzèsis w ap fè a epi ki bay bon sipò.