Imajine w ap jwe krikèt ak zanmi w yo, oubyen w ap kouri dèyè bis la. E si w santi yon doulè byen file nan dèyè janm ou, nan zòn ti janm ou, tankou si yon moun ba w yon kout pye? Oubyen e si w tande yon son "klik" epi doulè a tèlman fò ke ou pa ka deplase janm ou? Sa a se sa anpil moun rele yon "ti janm k ap woule". Nan langaj medikal, nou rele sa yon misk ti janm chire. Piske sa a se yon kondisyon ki trè komen, ann pale de li an tèm senp.
Kisa sa vle di, "cheve a ap vire"?
Senpleman, gen de misk nan dèyè janm nou yo, anba jenou an. Se sa nou rele misk ti janm yo. Nan langaj medikal, yo rele yo misk gastroknemyen ak soleus. Se misk sa yo ki bay janm nou fòs lè n ap mache, kouri, epi sote.
Panse ak yon elastik. Kisa k ap pase si ou rale l twò fò? Li kase, pa vre? Menm jan an tou, lè nou fè yon bagay toudenkou epi vyolan, fib miskilè fen ki nan misk sa yo lonje pi lwen pase limit yo. Lè sa a, fib sa yo ka chire. Chire sa a ka piti, oswa li ka chire misk la nèt. Se sa nou rele yon misk ti janm chire .
Ki sentòm yon foskouch?
Lè kondisyon sa a rive, chak moun ka fè eksperyans diferan sentòm. Sepandan, gen kèk sentòm komen ki ka wè. Pou fasilite konpreyansyon, m ap mete yo nan yon tablo tankou sa a.
| Sentòm | Jan li santi l la |
|---|---|
| Doulè toudenkou, byen file | Yon doulè toudenkou, grav, tankou si yon moun te ba w yon kout pye nan lenn oswa te pike w ak yon kouto. |
| Tande yon son "tok" oswa "thump" | Ou ka tande bri vyann lan k ap dechire lè l fin kwit. |
| Anfle ak ematom | Zòn kote doulè a rive a ap kòmanse anfle. Apre kèk èdtan, ou ka wè yon ematom ble/vyolèt parèt. |
| Enkapasite pou itilize janm yo | Li vin difisil pou mete pwa sou pye a. Li vin enposib pou leve tèt ou sou pwent pye ou. Li difisil tou pou mache. |
| Santi yon boul oswa yon siyon nan chè a | Pafwa, lè ou touche pati vyann ki chire a, li ka santi tankou yon twou. |
Ki moun ki pi an danje?
Malgre ke sa ka rive nenpòt moun, pou kèk moun risk la yon ti jan pi wo.
- Pou atlèt yo: Espesyalman pou moun ki pratike espò ki mande pou yo kouri, sote, epi chanje direksyon sibitman. Pa egzanp, espò tankou baskètbòl, foutbòl ameriken, tenis, ak krikèt.
- Pou moun ki gen plis pase 40 an: Tank n ap vyeyi, misk nou yo pèdi fleksibilite, sa ki fè yo gen plis chans pou yo chire menm avèk yon ti enpak.
- Pou moun ki fè egzèsis san yo pa chofe byen: Lè ou kòmanse fè egzèsis entans sibitman, kalite blesi sa yo ka rive si misk ou yo pa pare pou li.
- Pou moun ki te deja blese nan jenou yo: Si ou rekòmanse fè egzèsis apre yon anvan blesi epi anvan li geri nèt, ou gen plis chans pou ou chire l ankò.
Ki jan yon doktè fè dyagnostike sa egzakteman?
Si ou gen sentòm sa yo, pi bon bagay pou ou fè se al wè yon doktè . Doktè a ap mande w kijan sa te pase e kisa ou santi. Apre sa, y ap egzamine janm ou. Y ap santi anflamasyon ak doulè.
Laplipa tan, tès sa a ka dyagnostike yon antors. Sepandan, pafwa sentòm sa yo ka konfonn ak lòt kondisyon grav. Pa egzanp, kondisyon tankou "kraze tendon Achilles" (kraze tandon an nan tèt talon an) oswa "Tronboz venn pwofon - TVP" (kale san nan yon venn nan janm lan).
Kidonk, si doktè a gen dout, li ka voye w fè plis tès.
- Eskanè iltrason Doppler: Sa ka ede pi byen evalye domaj tisi yo ak sikilasyon san an.
- Eskane IRM: Sa pèmèt ou wè tout bagay trè klèman, tankou misk ak tandon.
Ki pi bon tretman yo? Bagay ou ka fè lakay ou
Gen yon metòd premye swen trè enpòtan ou ka fè lakay ou lè ou gen yon blesi konsa. Nou rele sa tretman RICE . Kat lèt RICE yo reprezante kat etap.
| Etap (RICE) | Kisa pou fè |
|---|---|
| R - Repoze | Sispann tout aktivite ou t ap fè yo. Pa mache oswa kouri ak doulè a. Bay janm ou repo nèt. Sèvi ak beki si sa nesesè. |
| Mwen - Glas | Mete glas sou zòn ki fè mal la. Vlope kèk kib glas nan yon twal epi mete l sou po a pandan 15-20 minit. Fè sa chak de zè. Pa janm mete glas dirèkteman sou po a. |
| C - Konpresyon | Pou diminye anflamasyon an, vlope zòn ki fè mal la byen sere ak yon bagay tankou yon pansman krep. Men, pa vlope l twò sere pou l pa koupe sikilasyon san an. |
| E - Elevasyon | Chak fwa sa posib, kenbe janm ou yo anlè nivo kè ou. Sa ap diminye anflamasyon an. |
Sonje byen: Pa fè bagay sa yo sof si yon doktè di ou fè sa!
- Aplike chalè sou zòn ki fè mal la (boutèy dlo cho, bòm)
- Mase zòn jenital la
- Mache oswa fè egzèsis ak doulè
Kilè tretman medikal nesesè?
Anplis tretman RICE a, doktè w la ka rekòmande lòt tretman selon gravite blesi a. Yo ka rekòmande yon bòt oswa yon plat pou imobilize janm nan.
Apre doulè ak anflamasyon inisyal la diminye, ranfòse misk la epi retabli fleksibilite li.Referans pou terapi fizik. Sa a trè enpòtan.
Si tandon an chire nèt, gen anpil senyen entèn, oubyen si yon jèn atlèt vle retounen jwe byen vit, pafwa li ka nesesè pou fè operasyon .
Èske mwen ta dwe al wè doktè a?
Wi. Menm si ou panse se jis yon ti doulè, li pi bon pou ou al wè yon doktè. Sitou si ou gen sentòm sa yo, ou ta dwe definitivman al wè yon doktè.
- Si ou pa ka leve tèt ou sou pwent pye ou.
- Si ou pa ka mache ak pye ou atè epi sipòte pwa sou yo.
- Si gen yon doulè grav ki pèsiste epi ou pa ka tolere li.
- Si gen yon anflamasyon siyifikatif oswa gwo ematom nan janm lan oswa nan cheviy la.
- Si li difisil pou vire cheviy la oswa jenou an.
Ki jan nou ka anpeche yon bagay konsa rive ankò?
Yon fwa ou gen kalite blesi sa a, chans pou li rive ankò yo wo anpil. Se poutèt sa, prevansyon trè enpòtan.
- Chofe tèt ou byen: Fè yon chofe tèt ou dinamik pandan omwen 10 minit anvan ou fè nenpòt egzèsis oswa espò.
- Ranfòse misk kwis ou yo: Mande yon terapis fizik epi fè egzèsis ki ranfòse misk kwis ou yo.
- Fè li byen: Sèvi ak bon teknik lè w ap jwe.
- Bay tèt ou yon ti repo: Pran kèk jou konje nan fè egzèsis epi bay misk ou yo yon ti repo.
- Mete bon soulye: Mete yon pè soulye ki byen anfòm pye w epi ki ba w sipò.
Kondisyon sa a ka fè anpil mal. Li kapab entèfere tou ak aktivite chak jou ou yo. Se poutèt sa, chèche konsèy medikal le pli vit ke ou sispèk sentòm yo. Avèk tretman apwopriye ak repo apwopriye, ou ka refè byen vit.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yon souch nan misk dèyè janm se yon blesi nan misk ki dèyè janm nan. Li komen nan mitan atlèt yo ak piblik la an jeneral.
- Sentòm prensipal yo se doulè toudenkou, anflamasyon, ak enkapasite pou itilize janm lan.
- Kòmanse tretman RICE (Repo, Glas, Konpresyon, Elevasyon) le pli vit ke blesi a rive.
- Si doulè a grav oswa ou pa ka mache, asire w ke ou al wè yon doktè.
- Yon fwa blesi a geri, li enpòtan pou swiv etap sa yo pou anpeche li retounen. Pa prese rekòmanse fè egzèsis.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a