Sikoterapi pou Depresyon: Èske nou ta dwe pale epi pran yon desizyon?

Èske pafwa ou santi w lou, tris, epi poukont ou? Ou santi w tankou ou pa vle fè anyen, tankou ou anwiye ak tout bagay... Se sa nou rele depresyon. Pandan ke gen grenn pou kondisyon sa a, gen yon lòt tretman trè pwisan ki ka pote soulajman epi ranfòse lespri nou. Sa se sikoterapi, oubyen sa nou rele tou senpleman 'terapi pale'. Sa a se pa sèlman pale, se yon bagay ki pi pwofon. Ann wè kijan sa ka ede w.

Ki sa k vrèman rive nan sikoterapi?

Senpleman, sikoterapi se yon fason pou pale sou pwoblèm ou yo, santiman ou yo, ak panse ou yo ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon epi aprann fòs ak estrateji pou fè fas ak yo. Sa a se yon tretman ki efikas anpil pou depresyon.

Pafwa , sikoterapi poukont li ka pa ase pou yon moun ki gen depresyon grav . Sepandan, lè yo konbine avèk medikaman, rezilta yo trè wo. Li ede ou tou aprann nouvo fason pou jere faktè estrès nan lavi chak jou ou epi rezoud pwoblèm. Li ba ou tou yon bon rapèl ak motivasyon pou pran medikaman ou a lè.

Ki avantaj metòd tretman sa a genyen?

Gen plizyè benefis nan resevwa sikoterapi. Se pa sèlman yon gerizon pou maladi, men yon gwo ankourajman pou tout lavi ou.

• Diminye estrès: Lè ou gen yon moun ou fè konfyans pou pale avè l sou bagay k ap peze w sou kou a, se yon gwo soulajman.
• Ou ka wè pwoblèm yo nan yon nouvo fason: Lè nou panse menm jan an, pwoblèm yo sanble pi gwo. Men, lè ou pale ak yon terapis, ou jwenn opòtinite pou gade pwoblèm sa yo nan yon lòt pèspektiv.
• Ou jwenn fòs pou kontinye tretman an: Pafwa li ka fatigan pou pran medikaman an. Men, terapis la ankouraje w, sa ba w anpil fòs pou kontinye tretman an san w pa rete nan mitan.
• Ou ka aprann kijan pou jere efè segondè medikaman yo: Gen kèk medikaman ki ka lakòz ti efè segondè. Ou pral resevwa konsèy sou kijan pou jere yo epi kijan pou pale ak doktè w sou yo.
• Ou ka aprann eksplike kondisyon w lan bay lòt moun: Gen moun ki pè di fanmi ak zanmi, "Mwen gen depresyon." Men, ou pral gen yon pi bon konpreyansyon sou bon fason pou pale sou li, ak kijan pou fè yo konprann.
• Ou ka rekonèt siy depresyon k ap retounen bonè: Apre tretman an, w ap pi byen konprann modèl lavi w ak santiman w, konsa w ap kapab rekonèt epi pran aksyon lè depresyon pral retounen.

Èske gen diferan kalite sikoterapi?

Wi, gen diferan kalite sikoterapi ki ka adapte selon bezwen chak moun. Doktè w oswa sikyat ou a ka ede w chwazi metòd ki pi byen adapte ak ou a. Gen kèk nan kalite prensipal yo ki nan tablo ki anba a.

Fason pou jwenn konsèy

Anplis de sa, gen plizyè kote ou ka jwenn konsèy:

• Konsèy Endividyèl: Se jis ou menm ak terapis la. Li ka trè itil pou pale sou pwoblèm ou yo yon fason trè pèsonèl, idantifye deklanchè espesifik pou depresyon ou, epi rezoud pwoblèm lakay ou oswa nan travay.
• Konsèy Fanmi: Depresyon pa afekte yon sèl moun sèlman. Li afekte tout fanmi an. Pafwa, menm si manm fanmi yo eseye ede ak bon entansyon, inyorans yo ka agrave pwoblèm nan. Konsèy fanmi se yon bon fason pou fanmi ou aprann sou depresyon ak sentòm li yo. Li pèmèt tout moun reyini ansanm epi pale ouvètman sou sa k nan tèt yo.
• Konsèy an gwoup: Sa ba ou opòtinite pou rankontre lòt moun k ap lite ak depresyon menm jan avèk ou. Li fè ou santi ou pa poukont ou. Ou ka aprann anpil bagay nan eksperyans lòt moun ak metòd yo itilize pou rezoud pwoblèm.

Kijan pou m jwenn yon terapis kalifye?

Sa a se yon kesyon ki vrèman enpòtan. Ou bezwen yon moun ki byen antrene epi ki kalifye nan domèn sa a. Sa vle di yon moun tankou yon sikyat, yon sikològ, oubyen yon konseye .

Pi bon fason ki pi fasil la se mande doktè fanmi w la sou sa . Li ka refere w bay yon pwofesyonèl ki apwopriye. Anplis de sa, ou ka jwenn sèvis sa yo nan Klinik Sante Mantal ki sitiye nan gwo lopital leta yo nan Sri Lanka.

E si tretman anvan an pa t mache? Èske li vo lapenn eseye ankò?

Petèt ou te eseye kalite tretman sa a anvan, men li pa t mache byen jan ou te espere a. Ou ka ap panse, 'Pa gen okenn rezon pou eseye ankò.' Men tann yon ti moman. Anvan ou eseye ankò, reflechi sou bagay sa yo:

1. Poukisa li pa t mache dènye fwa a? Ki sa ou te santi ki te gen defo? Èske ou pa t jwenn sa ou te espere a? Reflechi sou sa onètman.

2. Kisa w ap atann de tretman sa a kounye a? Èske gen pwoblèm espesifik ou vle adrese? Èske ou vle pale de evènman sot pase yo? Fikse yon objektif klè.

3. Konsidere rankontre ak ansyen terapis ou a. Se pa nesesèman fòt terapis la si tretman an pa t mache premye fwa a. Si ou ale ak objektif klè fwa sa a, eksperyans lan ka diferan. Li ka menm pi fasil paske li konnen istwa ou.

4. Eseye yon nouvo moun. Bagay ki pi enpòtan an se pou ou renmen epi respekte terapis la. Yon bon 'konpatibilite' ant ou menm ak terapis la (klike)Fòk genyen youn. Sinon, tretman an gen mwens chans pou reyisi. Kidonk, li ta ka yon bon lide pou w eseye yon nouvo moun. Ou ta ka menm vle pale ak kèk moun anvan w chwazi yon moun.

5. Ba li tan. Menm jan ak medikaman yon doktè preskri, sikoterapi pran tan pou pwodui rezilta. Pa abandone apre sèlman kèk sesyon. Pran pasyans epi patisipe nan tretman an.