Èske ou santi w tris pandan jou ferye yo? (Triste pandan jou ferye yo) Men kèk fason pou debarase w de strès sa a!

Pandan jou ferye yo tankou Nouvèl Ane ak Nwèl, tout moun kontan anpil, pa vre? Gen mizik toupatou, sant manje, ri... Men, nan mitan tout bagay sa yo, èske gen moman ou santi yon gwo chay, tristès, oswa solitid? Èske w te janm mande tèt ou poukisa se mwen menm sèl ki santi m konsa alòske tout lòt moun kontan? Pou m di w laverite, santiman sa a pa inik pou ou. Anpil moun santi kalite strès sa a pandan jou ferye yo.

Sitou si ou se yon moun ki soufri depresyon , oubyen ou te deja soufri depresyon, ou ta dwe fè anpil atansyon ak estrès ki rive pandan peryòd sa a. Men, pa panike. Avèk yon ti efò, ou ka diminye estrès sa a epi jwenn lajwa pandan sezon fèt la. Ann gade kèk fason senp ki ka ede.

Ki jan ou jere emosyon ou yo?

1. Pa gen gwo atant.

Pa panse sezon fèt la kòm yon moman kote tout bagay dwe pafè , tankou yon kat salitasyon oswa yon fim. Si ou fòse tèt ou panse, "Mwen jis bezwen kontan," ou pral jis ajoute plis presyon. Donk, pa atann twòp, epi fè fas ak jou a jan li vini.

2. Eseye yon bagay diferan.

Èske w fatige fè menm bagay yo chak jou? Fè yon chanjman fwa sa a. Petèt olye pou w kwit manje lakay ou pou Nwèl, manje nan yon bon restoran. Al gade yon fim ak fanmi w jou Nwèl la. Olye pou w bay kado, kolekte lajan sa a epi bay li bay yon moun ki nan bezwen, tankou yon òfelina.

3. Kontakte pwòp 'sistèm sipò' ou a

Se yon gwo fòs pou w gen yon moun pou pale avè l epi ki konprann ou lè w santi w dekouraje. Menm jan an tou, si w gen zanmi pwòch oswa fanmi, pale avèk yo regilyèman jou sa yo. Omwen fè yon apèl nan telefòn epi rete an kontak.

4. Pa panse tout bagay pral ale mal.

Gen moun ki enkyete menm anvan sezon fèt la kòmanse, yo panse: "O, pral gen anpil pwoblèm fwa sa a tou." Panse konsa ap sèlman fè w santi w pi deprime toujou. Donk, eseye rete kalm, san w pa atann twòp, ni bon ni move.

5. Bliye bagay ki pa nesesè yo

Pa strese tèt ou ap panse ou oblije kenbe tradisyon yo. Pa gen pwoblèm si ou pa ka mete limyè toupatou nan kay la fwa sa a. Pa gen pwoblèm si ou pa ka jwenn kado espesyal pou tout moun. Pran yon ti repo. Bay tèt ou pwoblèm pou ti bagay konsa ap sèlman retire bonè ou.

6. Ede volontèman

Ou ka deja santi w akable e fatige. Men, eseye jwenn yon ti tan pou ede moun ki pi nan bezwen pase w. Ale nan yon mezon retrèt epi ede, oubyen achte yon repa pou yon fanmi ki nan bezwen. Ou ap santi yon gwo soulajman tou lè w panse , "Omwen mwen te fè yon moun souri sou figi l."

Kisa ou fè ak pwoblèm ak manm fanmi ou yo?

Li nòmal pou gen ti dezakò lè fanmi an reyini. Men, si bagay sa yo ap afekte sante mantal ou, eseye bagay sa yo.

Ki jan ou fè fas ak fèt ak selebrasyon?

Fèt ak festival ki gen anpil moun ka lakòz anpil strès pou kèk moun.

• Pa di "wi" pou tout bagay:Sezon fèt la dire plizyè semèn. Si ou ale nan tout kote tout moun envite ou, ou ka vin fatige epi strese. Chwazi kote ou vrèman vle ale yo.
• Retounen nenpòt ki lè apre ou fin ale: Ou pa oblije tann jiskaske fèt la fini jis paske ou te ale. Ou gen dwa retounen apre yon ti tan epi di, "Mwen gen plis travay pou m fè." Si ou panse, "M ap retounen nan yon èdtan," anvan ou ale, ou p ap santi w enkyete.
• Ale ak yon zanmi: Si w pè ale poukont ou nan yon kote tankou yon fèt biwo, ale ak yon zanmi, oubyen pale avè l pou nou vini ansanm. Sa ap yon gwo soulajman pou w gen yon moun pou w pale avè l.

Sa ki pi enpòtan: Pran swen tèt ou (Swen Pèsonèl)

Nan moman okipe sa yo, li fasil pou ou bliye tèt ou, men pran swen tèt ou se bagay ki pi enpòtan pou sante mantal ou.

• Dòmi: Eseye evite deranje abitid dòmi ou otank posib. Rete reveye ta nan fèt oswa vlope kado jis nan maten ka deranje atitid ou.
• Egzèsis: Ou ka ap mande tèt ou, "Ki lè pou fè egzèsis?" Men, li pwouve ke egzèsis gen yon gwo enpak sou estrès ak depresyon. Mache yon ti kras pi lwen lè w pral nan magazen an. Mache rive nan biwo lapòs la olye pou w kondui pou depoze lapòs ou.
• Manje ak Bwason: Li difisil pou kontwole kantite manje w ap manje pandan sezon fèt la. Men, eseye manje an sante otank posib. Men, pa santi w mal si w manje twòp gato yon jou. Se pa yon gwo pwoblèm, jis kontwole l ankò nan demen.
• Rete lwen alkòl: Konsomasyon alkòl la wo pandan sezon fèt la. Gen moun ki sèvi ak alkòl pou simonte pè yo genyen pou yo sosyalize. Men sonje byen, alkòl se yon depresè. Li ka fè ou santi ou pi tris ak strese toujou. Si w ap pran medikaman pou depresyon, konsomasyon alkòl ka danjere. Asire w ou mande doktè w sou sa.
• Pran medikaman ou byen: Si w ap pran medikaman pou nenpòt pwoblèm sante, sitou depresyon, pa sote medikaman ou pandan jou sa yo ki chaje anpil. Pran yon lòt anvan li fini.
• Chèche èd pwofesyonèl: Si w ap wè yon terapis oswa yon konseye, pwograme yon sesyon anplis anvan jou ferye yo. Sa ap ba ou anpil fòs pou fè fas pandan tan sa a.