Ann aprann plis bagay sou move kolestewòl sa a yo rele VLDL. (Kolesteròl VLDL)

Lè w ap gade yon rapò san, sitou yon rapò ki tcheke nivo kolestewòl (Pwofil Lipid), ou dwe te wè mo tankou LDL ak HDL, pa vre? An menm tan, ou ka te wè tou twa lèt yo rele VLDL. Malgre ke anpil moun pale de LDL ak HDL, yo pa peye anpil atansyon sou VLDL sa a. Men, sa a se aktyèlman yon bagay nou bezwen peye atansyon sou li. Donk, jodi a, ann pale sou kalite 'move' kolestewòl sa a yo rele VLDL trè senpleman.

Senpleman, kisa VLDL sa a ye?

San nou gen patikil espesyal ki fèt ak pwoteyin ak grès. Nou rele sa yo lipoprotein. Yo tankou ti kamyon livrezon ki distribye grès nan tout kò nou. Gen plizyè kalite 'kamyon' sa yo.

Ou ka tande ke LDL (`Lipoprotein Dansite Ba`) se kolestewòl "move" a, epi HDL (`Lipoprotein Dansite Segondè`) se kolestewòl "bon" an. VLDL (`Lipoprotein Dansite Trè Ba`) se yon lòt kalite kolestewòl ki tonbe nan kategori "move" a, menm jan ak LDL.

Pou konprann prensipal diferans ki genyen ant sa yo, gade tablo senp sa a.

Senpleman, 'kamyon' VLDL la chaje sitou ak yon kalite grès yo rele trigliserid. 'Kamyon' LDL la chaje ak kolestewòl. Lè toulede grès sa yo akimile an plis nan san an, yo ka depoze andedan veso sangen nou yo (atè) epi bouche yo. Se sa ki prepare wout pou gwo maladi tankou kriz kadyak.

Ki jan yo mezire nivo VLDL yo?

Bagay espesyal la isit la se pa gen okenn tès ki ka mezire nivo VLDL ou dirèkteman. Tès san an (Pwofil Lipid) ke doktè w la ba w pou tcheke kolestewòl ou a ap gade trigliserid ou yo. Valè trigliserid sa a itilize pou kalkile nivo VLDL ou.

Si rapò w la montre valè sa a pi wo pase sa, sa vle di li lè pou w reflechi yon ti kras plis sou sante kè w.

Ki prensipal kòz nivo VLDL ki wo?

Anpil moun panse se kolestewòl ki nan manje nou manje a ki lakòz nivo kolestewòl nou. Malgre ke gen yon ti verite nan sa, vrè istwa a yon ti jan pi konplike. Pwodiksyon kolestewòl nan kò nou an kontwole prensipalman pa fwa nou.

Sepandan, kèk nan abitid nou yo ka ogmante kantite move VLDL sa a ki pwodui pa fwa a. Pami yo, gen de gwo koupab:

1. Fimen: Fimen trè danjere non sèlman pou nivo VLDL yo, men tou pou sante kè an jeneral.

2. Yon vi sedantè san fè egzèsis: Viv yon vi sedantè, kote ou chita nan yon sèl plas tout jounen an epi ou pa fè egzèsis, se yon gwo kòz ogmantasyon VLDL.

Oke, kijan ou fè diminye VLDL?

Sa a se pati ki pi enpòtan an. Bon nouvèl la se ke nou ka diminye nivo VLDL sa yo anpil avèk kèk chanjman senp nan fason nou viv.

Manje bon grès.

Pa pè mo "grès" la. Gen grès ki pa bon pou sante ak grès ki bon pou sante. Grès monoensature se youn nan grès ki bon pou sante sa yo. Yo ede diminye move kolestewòl nou an (VLDL ak LDL) epi ogmante bon kolestewòl nou an (HDL).

Manje ki gen bon grès:

• Zaboka
• lwil oliv
• Aman
• Kajou
• Pistach
• Lwil kanola

Rechèch menm montre ke moun ki manje yon rejim ki gen grès sa yo ki bon pou sante ogmante nivo bon kolestewòl (HDL) yo apeprè 12%.

Asire w ou fè egzèsis.

Egzèsis se pi bon remèd pou prèske tout maladi, pa sèlman pou VLDL. Lè w ap viv yon vi aktif, move kolestewòl diminye epi bon kolestewòl ogmante.

Jis imajine, yon etid te jwenn ke menm fè egzèsis aerobik senp tankou mache pandan 15 minit pa jou, 3 jou pa semèn , ka diminye nivo kolestewòl move. Kidonk, ou pa bezwen ale nan jimnastik, menm mache rapidman pandan 20-30 minit pa jou ka ede anpil.

Kontwole pwa kò ou

Tank pwa kò w ap ogmante, kantite kolestewòl fwa w pwodui a ap ogmante tou. Se poutèt sa, li trèzenpòtan pou w kenbe yon pwa ki an sante pou wotè w. Lè w pèdi pwa, ansanm ak yon rejim alimantè ki an sante ak egzèsis, nivo VLDL yo fasil pou kontwole.