Èske ou okouran de grès entèn danjere sa a ki nan vant lan? (Grès Viseral)

Nou tout enkyete nou pou grès nan vant. Espesyalman kouch grès ki sou vant nou an ke nou ka touche epi santi. Men, èske w te konnen ke gen yon kalite grès ki pi danjere anndan vant nou ke nou pa ka wè ak je nou? Sa a se grès entèn ke nou pral pale de li jodi a, oubyen "(Grès Viseral)". Li tankou yon lènmi an silans. Ann konprann sa egzakteman.

Ki sa ki grès viseral?

Senpleman, grès viseral se kalite grès ki akimile nan vant nou, otou ògàn entèn nou yo. Grès sa a akimile otou ògàn vital tankou fwa nou, trip nou ak lestomak nou.

Sa a se pa sèlman yon kouch grès. Se poutèt sa yo rele li pafwa "grès aktif" paske li pwodui òmòn ak lòt pwodui chimik ki ka afekte fason kò nou fonksyone.

Kounye a, ou ka ap mande ki diferans ki genyen ant grès sa a ak kouch grès vant ke nou touche ak men nou. Ann konprann sa byen klè.

Poukisa li danjere pou gen twòp grès viseral?

Twòp grès, kèlkeswa kalite a, pa bon pou sante w. Sepandan, lè w gen plis grès nan vant ou pase grès sou po w, sa ka lakòz yon seri maladi grav.

Chèchè yo kwè ke selil grès viseral sa yo pwodui plis pwoteyin ki lakòz enflamasyon nan tisi ak ògàn kò nou yo. Yo kapab lakòz tou veso sangen yo vin pi etwat, se poutèt sa kondisyon tankou tansyon wo rive.

Men kèk nan prensipal risk ki ka rive:

• Maladi kè: Etid yo montre ke moun ki gen anpil grès nan vant yo gen apeprè de fwa plis risk pou yo devlope maladi kè.
• Dyabèt tip 2: Grès sa a ka lakòz rezistans ensilin nan kò a, ki gen yon lyen dirèk ak dyabèt.
• Tansyon wo: Tansyon ka ogmante akòz efè li genyen sou veso sangen yo.
• Kolestewòl ki wo: Grès sa a lakòz nivo move kolestewòl, oubyen kolestewòl LDL, nan san an ogmante.
• Konjesyon Serebral: Moun ki gen anpil grès nan misk yo gen plis risk pou yo fè konjesyon serebral. Li kapab afekte risk pou yo fè konjesyon serebral tou lè yo pi jèn.
• Sèten Kansè: Yo jwenn ke grès sa a lye ak plizyè kalite kansè, tankou kansè nan kolon.
• Maladi Alzaymè: Rechèch montre ke moun ki gen anpil grès nan vant, sitou grès viseral, gen apeprè twa fwa plis chans pou yo devlope demans ak maladi Alzaymè. (Tann yon ti moman, mwen te itilize yon mo Bengali "ডেমেন্শিয়া". Fòk mwen korije sa. Demans nan lang Sinhala se "মাতি ভিরাম্না". Ann itilize sa.)
• Koreksyon: Rechèch montre ke moun ki gen twòp grès nan vant, sitou grès viseral, gen yon risk twa fwa pi wo pou yo devlope demans ak maladi alzaymè.

Ki jan ou fè konnen konbyen grès sa a ou genyen?

Sèl fason pou w ka vrèman wè egzakteman konbyen grès viseral ou genyen nan kò w se avèk yon tès ki koute chè tankou yon "eskanè CT" oswa yon "IRM". Men, yon doktè pa ta mande yon tès konsa sèlman pou mezire grès.

Men, pa enkyete w. Gen kèk fason senp ou ka jwenn yon lide jeneral sou sa lakay ou.

Men kèk fason senp:

1. Mezire sikonferans ren ou: Pran yon mezi tep epi mezire alantou ren ou, atravè lonbrit ou, pandan w ap kenbe vant ou rilaks.

• Fanm: 35 pous oswa plis, ou ka gen twòp grès viseral.
• Gason: 40 pous oswa plis, yo ka an risk.
• Pou moun ki gen orijin Azyatik: Valè sa yo varye. Yo konsidere fanm yo mezire 31.5 pous epi gason yo mezire 35.5 pous.

2. Endis Mas Kòporèl (IMC): Sa a se yon fòmil pou wè si ou gen yon pwa ki an sante pou wotè ou. Yon IMC 30 oswa plis konsidere kòm obèz epi li ka endike yon ogmantasyon nan grès viseral. (Pou Azyatik yo, yon IMC 23 oswa plis tou riske.) Men sonje byen, IMC pa fè diferans ant mas miskilè ak mas grès.

3. Fòm kò a: Gade nan glas la. Ki kote ou estoke plis grès nan kò w? Si tors ou gra epi janm ou mens (fòm pòm), sa vle di ou ka gen twòp grès viseral. Fòm sa a pi komen lakay gason. Kay fanm, ou ka wè plis grès nan ranch yo ak kwis yo (fòm pwa).

Kijan pou diminye grès danjere sa a?

Bon nouvèl la se pa gen okenn fòmil majik pou diminye grès viseral sa a. Li ka diminye avèk menm abitid senp nou swiv pou rete an sante epi pèdi pwa. Anfèt, lè nou kòmanse fè egzèsis, grès viseral sa a se premye bagay ki kòmanse boule. Li boule pi vit pase grès soukutane.

Men kèk bagay ou ka fè:

• Kontinye Mouvman: Fè yon bagay rapid tankou mache, monte bisiklèt, oubyen monte eskalye pou omwen 30 minit pa jou. Epitou, fè egzèsis pou ranfòse misk tankou leve pwa, ponp, ak abdominaux.
• Manje avèk entelijans: Manje plis manje ki rich nan kalsyòm ak vitamin D (epina, chou frize, lèt, yogout, fwomaj, ti pwason). Diminye bwason sikre, bagay dous, ak manje trete ki gen `(grès trans)` otank posib. Evite manje ki gen bagay tankou "lwil pasyèlman idwojèn" oswa "siwo mayi ki gen anpil fruktoz".
• Jèn tanzantan: Gen kèk etid ki montre ke manje sèlman pandan sèten lè nan jounen an (pa egzanp, 9 a.m. pou rive 5 p.m.) ka ede diminye grès viseral sa a. Ou ka pale ak doktè w sou sa epi jwenn konsèy.
• Dòmi byen: Lè ou pa dòmi ase, ou ka tou yon kòz ogmantasyon grès viseral.
• Jere Estrès: Lè estrès ogmante, kò nou pwodui yon òmòn yo rele "Kortisol". Sa kapab ogmante depo grès tou. Diminye estrès lè w fè bagay tankou yoga, meditasyon, epi soti deyò pou fè yon ti mache.
• Evite alkòl: Konsomasyon twòp alkòl se yon lòt gwo kòz ogmantasyon grès viseral.

Kilè mwen ta dwe pale ak yon doktè sou sa?

Si w ap enkyete w pou gwosè ren w, oubyen si w santi grès viseral sa a se yon risk pou sante w, pa ezite al wè doktè w.

Apre sa, li ka tcheke bagay tankou tansyon ou, sik nan san ou ak nivo kolestewòl ou epi ba ou konsèy espesifik sou chanjman nan rejim alimantè ou ak nan fòm ou viv ki bon pou ou.