Ou pa bwè ase dlo? Ann aprann plis bagay sou idratasyon pandan w ap pèdi pwa!

Èske w santi w yon ti jan fatige epi w gen tèt fè mal pandan tout jounen an? Ou ka panse w grangou. Men, èske sa ka vrèman yon siy ki montre kò w pa jwenn ase dlo? Anpil nan nou pa bwè ase dlo pandan tout jounen an. Pou yon moun k ap eseye pèdi pwa, li trèzenpòtan pou l jwenn bon kantite dlo. Jodi a, ann pale sou enpòtans dlo pou kò a, epi kèk fason fasil pou bwè ase dlo pandan tout jounen an.

Poukisa dlo tèlman enpòtan pou kò a?

Senpleman, dlo se yon pati esansyèl nan lavi nou. Chak selil, chak tisi, chak ògàn nan kò nou bezwen dlo pou fonksyone byen. Epitou, gen plizyè benefis dlo pou yon moun k ap eseye pèdi pwa.

Èske w te konnen sèvo nou pafwa pa ka fè diferans ant swaf ak grangou ? Donk, lè w santi w grangou, an reyalite se swaf. Olye pou w prese manje yon bagay nan yon moman konsa, eseye bwè yon vè dlo anvan. Laplipa tan, grangou sa a ap disparèt. Avèk ti abitid sa a, ou ka sispann ajoute kalori ki pa nesesè nan kò w.

Non sèlman sa, dlo esansyèl pou metabolis kò nou fonksyone byen. Lè kò a manke dlo, pwosesis sa a ralanti. Sa vle di vitès enèji boule a diminye. Se poutèt sa, kenbe bon kantite dlo nan kò a trè enpòtan pou kenbe yon pwa ki an sante.

Èske ou vrèman bezwen bwè 8 vè dlo pa jou?

Nou tout tande pwovèb la, "Ou ta dwe bwè 8 vè dlo pa jou." Men, sa pa totalman vre. Se yon mit. Kantite dlo kò nou bezwen an ka varye de yon moun a yon lòt. Sa depann de anpil bagay, tankou laj ou, nivo aktivite ou, ak klima a.

Bagay enpòtan an se pou nou pa jwenn dlo nan dlo sèlman. Nou jwenn yon kantite dlo enpòtan tou nan manje nou manje a. Bagay tankou fwi, legim ak soup ede nou satisfè bezwen dlo chak jou nou yo tou. Donk, olye pou nou konte vè, li pi enpòtan pou nou bwè dlo pandan tout jounen an.

11 fason fasil pou fè bwè dlo tounen yon abitid

Oke, kijan ou ka fè bwè dlo tounen yon abitid epi pa bliye l? Men kèk fason fasil ou ka eseye.

1. Mete tan apa: Menm jan ou mete tan apa pou travay, mete moman espesifik nan jounen an pou bwè dlo. Pa egzanp, pran abitid bwè yon vè dlo lè ou leve nan maten, yon vè anvan chak repa prensipal, epi yon vè ak chak ti goute. Mete yon rapèl sou telefòn ou si ou vle.

2. Kenbe yon boutèy dlo a pòte de men: Pran yon bon boutèy dlo pou pote avèk ou tout kote ou ale. Kenbe l sou biwo ou oswa nan sak ou tout tan, konsa ou ka toujou wè l epi sonje bwè dlo.

3. Ajoute yon ti ji gazez: Si ou pa renmen gou dlo plat la, eseye yon ti varyasyon. Ajoute yon ti ji fwi 100% nan yon vè soda (dlo gazez san sik oswa soda klib). Ou kapab tou fè yon bon spritzer lè w ajoute yon ti ji, tankou ji zoranj oswa mango.

4. Ajoute gou nan dlo ou: Dlo pa oblije san gou. Mete kèk kib glas nan yon tas dlo epi ajoute bagay ou pi renmen yo ladan l.

• Kèk frèz ak kèk fèy bazilik.
• Kèk tranch konkonm ak kèk fèy mant.
• Kèk moso pòm ak yon baton kannèl.

Li gen bon gou epi li gen bon sant lè ou bwè l apre ou fin fè l konsa pandan anviwon de zè de tan.

5. Bwè yon ti te: Te san kafeyin se yon bon fason tou pou ajoute dlo nan kò ou. Menm te èrbal lokal nou yo tankou Belimal ak Ranawara bon.

6. Lèt ak yogout: Pwodui letye yo gen anpil dlo tou. Bwè yon vè lèt ki pa gen anpil grès bay kalsyòm ansanm ak dlo. Yogout gen 85% dlo. Si ou pa renmen lèt, ou ka eseye yon bagay tankou lèt soya oswa lèt zanmann.

7. Soup anvan yon repa: Kit w ap manje nan yon restoran oswa lakay ou, pran yon soup anvan yon repa. Men olye de yon soup krèm, chwazi yon soup ki fèt ak bouyon ak legim. Sa ap ede w rete idrate epi plen vant ou, konsa w ap manje mwens nan repa prensipal la.

8. Manje yon salad: Salad se yon bon fason tou pou ajoute dlo. Leti gen 96% dlo. Ajoute yon bagay tankou konkonm, tomat, oswa yon salad vèt nan repa ou. Men, sonje pou evite sòs salad ki gen anpil grès ak lòt bagay ki gen anpil kalori.

9. Manje melon dlo: Jan non an sijere a, melon dlo a gen 91% dlo. Manje yon moso melon dlo kòm desè apre manje midi, oubyen nenpòt ki lè nan jounen an.

10. Manje Brokoli: Nou pa panse anpil ak kèk manje ki rich nan dlo. Pa egzanp, brokoli gen 90% dlo. Epitou, legim tankou konkonm, epina, ak kreson nan peyi nou an gen anpil dlo tou.

11. Kafe konte tou!: Se pa yon bagay ekstraòdinè? Wi, bwason ki gen kafeyin ou bwè yo, tankou kafe ak te, konte tou nan konsomasyon likid chak jou ou. Men, pa bwè twòp. Paske kafeyin ka lakòz ou pipi souvan. An jeneral, pifò moun pa gen pwoblèm ak anviwon de tas kafe pa jou.

Èske bwè dlo ede ou pèdi pwa vre?

Sa a se yon kesyon anpil moun poze tèt yo. Repons kout la se wi ak non. Si ou deja bwè ase dlo, bwè plis pap fè anpil diferans. Men, si ou dezidrate, bwè ase dlo ka sètènman ede ou pèdi pwa.

Imajine, si ou ta bwè yon vè dlo chak swa anvan dine, epi konsa ou ta retire anviwon 75 kalori nan repa ou yo, sa t ap fè plis pase 27,000 kalori nan fen yon ane. Sa vle di ou ta ka pèdi anviwon 3.5 kilo (8 liv) jis avèk ti abitid sa a, san ou pa fè anyen lòt!