Èske li difisil pou patnè ou ki gen TDAH konprann ou? (TDAH nan relasyon)

Si ou gen TDAH (twoub defisi atansyon ak ipèaktivite), ou ka santi ke patnè ou pafwa fristre pa konpòtman ou. Men, ou ka pa konnen sa k ap vrèman boulvèse l oswa kisa pou w fè pou sa. Pandan ke chak relasyon diferan, gen kèk rezon komen ki fè pwoblèm souvan leve. Pa egzanp, konfizyon ou, bliye bagay ou, ak enpulsif ou ka lakòz dezakò ant ou. Ann idantifye egzakteman ki kote pwoblèm sa yo leve epi pale sou fason pou diminye tansyon an.

Lè dezòd vin tounen yon pwoblèm

Lè yon dam ki rele Christine ap pale de lavi l ak yon moun ki gen TDAH, li di: “Mwen se yon moun ki planifye, yon moun ki sistematik. Mwen toujou ap panse a sa k pral rive apre.” Mari l, Max, gen TDAH.

Max se konplètman opoze a. Malgre ke li pa gen pwoblèm ak dezòd la, Christine twouve li se yon gwo pwoblèm. Li di, "Mari m ap viv nan yon anviwònman dezòd pandan tout lavi li. Men pou mwen, wè dezòd fè m santi m trè strese."

Dapre Sharon Saleen, yon sikològ ki espesyalize nan TDAH, sa a trè komen. "Koup ki gen TDAH souvan gen lide kontradiktwa sou lòd ak òganizasyon. Sa ka fwistre pou tou de pati yo."

Kisa ou fè ak sa?

Ansanm, fè yon lis bagay nou toulede jwenn pwoblèmatik oswa estrèsan (deklanchè). Chwazi sa ki pi fasil yo pou nou travay sou yo an premye. Apre sa, jwenn yon fason pou òganize yo. Sa ka yon kodaj koulè, oswa mete bagay yo nan bwat separe nan lòd alfabetik. Bagay ki enpòtan an se jwenn yon metòd ke nou toulede dakò sou li.

Pwoblèm pou pataje travay nan kay la

Teri, ki rete ak William, ki gen ADHD , di: "Pafwa mwen santi se mwen menm sèl ki dwe pran tout responsablite lakay la epi fè yon plan pou tout bagay."

Piske William pa bay travay kay la enpòtans, Terry pran responsablite l epi li fè tout bagay. Li di ke si li pa t fè l, pa gen anyen ki t ap fèt. "Mwen oblije jere tout bagay epi delege."

Sa a se yon bagay ki rive souvan nan relasyon ki gen TDAH, dapre Chad Perman, yon konseye maryaj ak fanmi. "Patnè ki pa gen TDAH a souvan fè majorite travay nan kay la ak swen timoun paske yo pi òganize, yo pi serye, epi yo kapab konplete travay yo nan yon tan rezonab."

Sa ka tounen yon relasyon "paran- pitit " avèk tan. Pandan patnè w la ap vin "paran responsab la", ou ka vin "pitit iresponsab la" san w pa konnen. Sa ka vrèman fwistre nou toulede.

Kisa ou fè ak sa?

Chita ansanm epi pale. Antann nou sou travay espesifik nou pral antreprann. Mete rapèl sou telefòn nou pou nou pa bliye fè yo. Epitou, di patnè nou lè nou fini yon travay. Sa ap diminye presyon sou yo.

Lè ou bliye yon bagay enpòtan...

Bliye ka mete anpil presyon sou yon relasyon. Jan Teri di, "Pafwa mwen voye William nan magazen an pou l al pran de bagay. Li pran l anpil tan pou l rive la, epi li fini pa retounen ak yon sèl bagay."

Li ri epi li bliye ti bagay konsa. Men, li di tou: "Mwen pa ri lè m ap panse si chat la ap bliye ba l manje oubyen si chen an ap fini ak dlo pandan m pa la."

Ata Max konnen ke li bliye anpil bagay se yon pwoblèm. "Pafwa mwen pwomèt pou m poste yon lèt pou madanm mwen epi apre sa mwen bliye fè l alè. Pafwa mwen bliye nèt."

Lè li pa ka kenbe yon pwomès, li santi l mal pou tèt li. "Li bezwen kapab fè m konfyans. Li difisil pou w avèk yon moun ou pa ka fè konfyans. Sa dwe fè l mal anpil lè w kesyone konfyans patnè w la."

Kisa ou fè ak sa?

Fè yon lis bagay pou fè. Raye l lè ou fini yon travay. Mete rapèl ak notifikasyon sou telefòn ou. Si posib, ekri l sou yon tablo blan sou miray la kote patnè ou a ka wè l.

Lè patnè w la pa santi l renmen ankò

Lè ou bliye bagay enpòtan pou patnè ou a, lè ou pa peye atansyon sou bezwen yo, yo ka santi tankou ou pa bay yo enpòtans. "Sa a trè komen nan relasyon ki gen TDAH," di Ned Hallowell, MD, yon espesyalis TDAH. Pandan ke kòz la ka newolojik, lòt moun nan ka wè li kòm yon mank lanmou.

Men sa k rive Theri lè William pèdi tout atansyon l lè l avè l. "Pafwa li mache tèlman vit. Li bliye kote m ye paske atansyon l yon lòt kote."

"Si nou ale nan yon fèt, li bliye m nèt lè l wè zanmi l yo. Li pa menm remake si m vle yon bwason oswa si m kole nan foul la." Li konnen William pa fè bagay sa yo espre. Men, li santi tankou William pa bay li enpòtans.

William di, "Mwen vrèman regrèt li santi l konsa, paske se pa t entansyon m." Sa k ap pase tout bon vre a se ke sèvo l twò chaje ak twòp bagay alafwa, epi l ap aji twò vit, epi li rate kèk bagay.

Kisa ou fè ak sa?

William ak Terry di ke li ede pou pale bagay yo avèk kalm, san nou pa blame youn lòt. "Lè sa a, nou ka travay ansanm pou jwenn yon solisyon pou pwoblèm nan." Si ou gen TDAH, ou ka patisipe nan aktivite atensyon plen (mindfulness). Sa ka ede ou rete nan moman prezan an.

Lè ou li sa ki vin nan tèt ou toudenkou

TDAH kapab afekte tou fason ou kominike avèk patnè ou. Ou ka di nenpòt sa ki vin nan tèt ou, gen pwoblèm pou w peye atansyon sou yon konvèsasyon, oswa toudenkou entèwonp lòt moun nan pandan l ap pale.

"Patnè ki pa gen TDAH a jwenn bagay sa yo trè mechan, neglijan, ak konpòtman ki fè mal.""Se konsa sa ye," konsiltan Parman di.

"Anpil koup ki gen ADHD ap lite ak gwo kriz emosyonèl ak diskisyon entans," Sharon Saleen di.

Kisa ou fè ak sa?

Reflechi anvan ou pale. Lè w fache anpil, pran yon ti repo. Kalme w, epi retounen ansanm pou pale sou sa.

Kèlkeswa pwoblèm nan, pratike koute aktivman omwen yon fwa pa semèn. Pale sou pwoblèm komen ansanm epi jwenn solisyon. Gade sitiyasyon an nan yon limyè pozitif chak fwa sa posib. Pran yon poz lè emosyon yo ap monte. Konsantre sou bon kalite nou toulede genyen yo ak bagay nou genyen an komen. Sonje byen, sa a se pa yon batay nou toulede dwe mennen poukont nou, se yon bagay nou toulede bezwen simonte ansanm. Si ou bezwen plis konsèy sou sa, pale ak doktè ou oswa yon konseye kalifye.