Si w ansent , youn nan pi gwo laperèz ou yo se pwobableman glise oswa bite. An reyalite, sa a se yon enkyetid komen pou anpil manman. Etid yo montre ke 30% nan fanm ansent yo tonbe omwen yon fwa pandan gwosès la. Donk, byenke sa komen, li enpòtan pou ou konnen li. Jodi a, nou pral pale sou poukisa sa rive pandan gwosès la, kisa pou w fè si w tonbe, ak kijan pou w pwoteje tèt ou kont tonbe.
Poukisa ou eseye tonbe konsa pandan gwosès la?
Gwosès se yon peryòd kote kò w ap sibi anpil chanjman etonan. Tout chanjman sa yo la pou pwoteje tibebe a nan vant manman l epi kreye anviwònman li bezwen pou l devlope byen.
Reflechi sou sa, matris ou se yon miray solid ki fèt ak misk epè. Epi gen likid amniotik ki antoure tibebe a. Yo tankou yon èrbag nan yon machin, ki pwoteje tibebe a kont ti enpak.
Men pandan tan sa a, kè kò w, poumon w, sistèm urinè w, ansanm ak zo ak misk ou yo, sibi anpil chanjman ansanm ak aktivite ormonal ou. Sa ka lakòz pran pwa , pèdi balans, ak yon ti pèt fòs nan misk.
Senpleman, pandan vant ou ap grandi, sant gravite ou ap deplase, tankou w ap pote yon sak lou devan ou. Sa ka fè li pi difisil pou ou kenbe balans ou jan ou te konn fè anvan.
Yon lòt gwo rezon pou sa a se òmòn "Relaxin" nan . Òmòn sa a detann jwenti ak ligaman ou yo. Òmòn sa a prepare misk ak jwenti nan zòn basen an pou akouchman. Men, kòm yon efè segondè, jwenti nan janm ou yo ak ranch ou yo detann tou. Eta "laj" sa a fè ou gen plis chans pou pèdi balans ou lè w ap mache epi tonbe.
Kisa ou ta dwe fè si ou tonbe? Èske ou ta dwe pè?
Premyeman, se pa tout tonbe ki danjere. Sitou nan premye trimès gwosès la, risk pou konplikasyon grav akoz yon tonbe trè ba, paske nan moman sa a matris la byen pwoteje pa zo basen yo.
Sepandan, yon tonbe pandan dezyèm oswa twazyèm trimès la , sitou si ou tonbe dirèkteman sou vant ou, ka yon ti jan riske. Men pa enkyete w, tibebe a anjeneral byen pwoteje. Men nou pa ta dwe pran okenn risk.
Li bon pou ou konnen sa ki ka rive si ou tonbe.
| Risk potansyèl pou yon tonbe | |
|---|---|
| Pou manman | Frakti, senyen entèn. |
| Pou tibebe a | Blesi nan tèt, domaj nan plasenta a. |
| Lòt | Domaj nan matris la, akouchman prematire. |
| Li enpòtan pou note: sa yo se rezilta ki pi grav yo ki raman rive, epi pifò tonbe yo pa danjere konsa. | |
Si ou tonbe, pa panike, premye bagay ou ka fè se tcheke si ou pa blese. Apre sa, chita avèk kalm epi siveye sentòm sa yo.
Si ou gen sentòm sa yo, al wè yon doktè imedyatman!
Si ou tonbe pandan mitan oswa fen gwosès la epi ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, al wè doktè w san pèdi tan . Si sa nesesè, ale nan Sèvis Ijans (SDI) lopital ki pi pre a.
| Siyal avètisman pou siveye | |
|---|---|
| Kontraksyon matris | Si doulè nan vant lan vini epi li ale detanzantan (kontraksyon). |
| Senyen nan vajen | Si gen yon ti san oswa yon likid akeuz. |
| Gwo doulè nan vant | Si ou gen doulè nan vant ki pèsiste. |
| Diminisyon nan mouvman tibebe a | Si ou pa santi tibebe w la ap deplase oubyen si l ap deplase mwens pase dabitid. |
Menm si okenn nan bagay sa yo pa rive, si ou gen dout, li pi bon pou ou rele yon doktè epi chèche konsèy.
Egzèsis ki ede kenbe balans kò a
Youn nan pi bon fason pou anpeche tonbe se fè egzèsis regilyèman . Sa ap amelyore balans ou epi diminye doulè nan pati anba kò ou. Egzèsis ki ranfòse misk nan vant ou, kwis ou ak ranch ou yo patikilyèman enpòtan.
Avètisman: Anvan ou kòmanse nenpòt nan egzèsis sa yo, ou ta dwe konsilte doktè w pou wè si yo bon pou ou, kijan pou w fè yo, epi konbyen fwa pou w fè yo.
Men kèk egzèsis senp ou ka fè lakay ou:
1. Enklinasyon basen
Sa ranfòse misk nan vant ou ak nan basen ou.
- Mete w sou kat pat sou yon tapi yoga ak jenou w ak pla men w sou planche a. Kenbe do w dwat epi paralèl ak tè a.
- Kounye a, pran yon gwo souf, rale misk vant ou yon ti kras anndan, epi leve do ou anlè, sere dèyè ou. Tankou yon chat ki fache.
- Kenbe pozisyon sa a pou konte senk, apresa retounen dousman nan pozisyon depa a.
2. Leve Janm
Sa ranfòse misk nan do, vant ak dèyè.
- Mete w sou kat pat. Pla men w yo ta dwe dirèkteman anba zepòl ou epi jenou w yo ta dwe dirèkteman anba ranch ou.
- Kounye a, pliye jenou gòch ou epi pote l nan direksyon koud gòch ou.
- Apre sa, dousman lonje janm gòch la dèyè. Janm nan ta dwe paralèl ak tè a epi dwat. Pa leve l pi wo pase ranch ou yo.
- Retounen nan pozisyon depa a epi fè menm bagay la ak lòt janm lan.
3. Etiraj bak
Anplis de sa, misk kwis yo ak basen yo byen lonje.
- Rete sou kat pat.
- Kounye a, dousman pote kò ou dèyè epi pote dèyè ou pi pre talon ou ke posib.
- An menm tan, bese tèt ou epi pote l pi pre jenou ou yo. Bra ou yo ta dwe lonje, pla men ou yo ap gade atè a.
- Kenbe pozisyon sa a pou kèk segonn, apresa retounen nan pozisyon depa a.
Sonje bagay sa yo pou pwoteje tèt ou kont tonbe
Gwosès se yon moman kote ou bezwen fè plis atansyon. Rechèch montre yon fanm gen 2.3 fwa plis chans pou l entène lopital akoz yon tonbe pase yon fanm ki pa ansent. Kidonk, si ou fè bagay senp sa yo tounen yon abitid, ou ka diminye risk ou anpil.
| Sa pou fè | Sa pou pa fè |
|---|---|
| Kenbe balistrad la lè w ap monte desann eskalye. | Evite mache sou sifas ki mouye, ki glise, oswa ki inegal. |
| Mete soulye ki gen bon priz ak bon semel. | Evite mete talon wo oswa soulye ki ka fè ou bite. |
| Kite yon anpoul ki pa limen twò fò nan chanm lan ak nan twalèt la lannwit. | Evite pote bagay ki tèlman lou oswa gwo ke ou pa ka wè devan. |
Mesaj pou pote lakay ou
- Li komen pou fè tonbe pandan gwosès akòz chanjman nan kò a (sitou chanjman pwa ak òmòn Relaxin nan) .
- Laplipa tan, tibebe w la byen pwoteje pa mi epè yo ak likid amniotik matris la.
- Si ou gen sentòm tankou senyen nan vajen, doulè nan vant ki pèsiste, kontraksyon matris, oswa diminisyon mouvman tibebe a apre yon tonbe , chèche konsèy medikal imedyatman.
- Egzèsis senp, ki fèt avèk apwobasyon doktè w la, ka amelyore balans kò w la.
- Kèk etap senp tankou evite sifas ki glise epi mete soulye apwopriye ka diminye risk pou tonbe anpil.
- Si ou gen nenpòt dout oswa laperèz, pa janm ezite diskite yo ak doktè ou.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a