Èske bwason espòtif ak bwason enèjik vrèman bon pou ou, jèn? Ann chèche konnen egzakteman!

Kit ou ale nan yon magazen, ou gade yon reklam nan televizyon, oswa ou pale ak zanmi, ou pwobableman tande oswa ou wè "Bwason Espòtif" oswa "Bwason Enèji" sa yo, pa vre? Pafwa ou ka panse, "Oh, bwè sa a ap ba ou yon gwo ogmantasyon." Men, èske ou vrèman, sa vle di, si ou jèn, bezwen kalite bwason sa yo? Oubyen èske se jis yon gaspiyaj lajan yo ye? Ann pale sou sa yon ti kras pi an detay, pa vre?

Ki sa bwason espòtif ak bwason enèjik sa yo ye?

Senpleman, sa yo se bwason ki fèt lè yo konbine diferan engredyan. Gen kèk ki pretann bay enèji, gen lòt ki pretann rafrechi epi ogmante konsantrasyon. Pafwa ou ka wè bwason sa yo pibliye sou boutèy yo kòm sipleman nitrisyonèl oswa pou amelyore pèfòmans atletik. Avèk bwason sa yo kounye a toupatou, li enpòtan pou deside si yo bon pou ou. Paske, pou anpil jèn, menm moun ki pratike espò, jis bwè dlo sifi pou rete idrate.

Ann aprann plis bagay sou bwason espòtif yo.

Kisa bwason espòtif ye? Ki moun ki vrèman bezwen yo? Imajine w ap kouri pandan plis pase inèdtan, w ap fè yon antrennman difisil tankou monte bisiklèt, oubyen w ap jwe yon espò entans tankou foutbòl, baskètbòl, oubyen netbòl. Se lè sa a bwason espòtif yo ka itil. Rezon an se paske bwason espòtif sa yo gen idrat kabòn . Senpleman, sa yo se sik. Sa yo bay kò w yon ogmantasyon rapid nan enèji, sitou lè rezèv enèji kò w yo fini. Anplis de sa, yo gen elektwolit tou. Pa egzanp, bagay tankou sodyòm ak potasyòm. Lè nou swe anpil, elektwolit sa yo pèdi nan kò nou. Se sa ki ede balanse nivo likid nan kò a, epi yo nesesè tou pou misk yo fonksyone byen.

Sepandan, si w ap jwe jis pou plezi, oubyen si w ap jis kouri pandan yon demi èdtan, ou pa vrèman bezwen bwason espòtif sa yo. Pou pifò moun, jis bwè dlo plat se plis pase ase.

Pa egzanp, imajine ou te jwe yon match krikèt nan lekòl la pandan apeprè inèdtan. Apre sa, ou ka bwè dlo epi siye swe ou. Men, si w ap patisipe nan yon kous long distans, ki dire plizyè èdtan tou, petèt yon bwason espòtif ka ede. Men, li pa nesesè pou tout moun.

Ki kalite dlo vitamin li ye?

Jou sa yo, gen tout kalite bwason yo rele "Dlo Vitamin" oswa "Dlo Fòm" nan tout kalite koulè, pa vre? Yo vini nan tout kalite gou, epi yo fèt ak diferan vitamin ak mineral. Gen kèk dlo vitamin ki ka gen sik, sik atifisyèl, kafeyin, oswa menm engredyan èrbal. Lè ou wè sa yo, ou ta ka panse, "Oh, sa a se yon fason fasil pou jwenn eleman nitritif mwen manke nan rejim alimantè mwen an." Men, se pa ka a. Li pi bon pou jwenn vitamin ak mineral ou bezwen yo nan repa ak ti goute ki bon pou sante. Paske pafwa dlo vitamin sa yo ka ba ou twòp vitamin ak mineral. Espesyalman si w deja ap pran yon bagay tankou yon multivitamin, sa ka yon lòt pwoblèm. Sonje byen, jwenn plis pase kantite vitamin ak mineral chak jou rekòmande a kapab danjere pou sante w tou, pa vre? Yon lòt bagay se ke gen kèk dlo vitamin ki vann aletranje ki gen engredyan èrbal. Pa egzanp, bagay tankou jinsang oswa millepertuis. Anpil nan èrbal sa yo poko byen teste sou fason yo afekte timoun piti ak adolesan, ak si yo an sekirite. Kidonk, ou ta dwe reflechi de fwa anvan ou bwè jis paske ou wè yon boutèy ki gen yon bèl koulè.

Bwason enèjik yo sanble danjere, pa vre? Ki sa ki ladan yo?

Oke, kounye a ann pale de bwason enèjik yo, ki popilè e anpil moun ap pale de yo. Yo di bwason sa yo bay kò a anpil enèji, yo bay nitrisyon, e menm amelyore pèfòmans pandan y ap jwe. Men, verite a yon ti jan pi konplike, e pafwa danjere. Pifò bwason enèjik yo gen anpil de bagay prensipal: sik ak kafeyin.

Mal ki koze pa twòp sik

Premyèman, ann pale de sik. Gwo kantite sik ki genyen nan bwason enèjik yo pa bon pou dan ou ditou. Li se yon gwo kòz pouri dan. Non sèlman sa, men konsomasyon kontinyèl bwason sikre sa yo ogmante tou risk pou pran pwa.

Efè segondè twòp kafeyin

Apre sa, pati ki pi danjere a vini, ki se gwo kantite kafeyin nan. Gen kèk bwason enèjik ki ka gen menm kantite kafeyin ak sa ou ta nòmalman bwè nan 1 a 3 tas kafe! Imajine efè tout kafeyin sa a nan yon ti boutèy. Men kèk nan efè konsome twòp kafeyin:

• Tranbleman ak nè konstan: Ou ka santi w tankou w ap tranble anndan w, ou pa kapab rete yon sèl kote.
• Vant fè mal: Ou ka santi vant ou ap vire oswa ou ka santi w tankou ou pral vomi.
• Maltèt : Ou ka gen gwo maltèt.
• Pwoblèm pou konsantre: Ou pa ka kenbe lespri ou konsantre pandan w ap etidye oswa w ap travay.
• Pwoblèm pou dòmi: Ou ka pa ka dòmi lannwit epi ou ka rete reveye jouktan douvanjou.
• Pipi souvan (pipi souvan): Bezwen al nan twalèt souvan.

Men efè segondè ki pi komen yo. Sepandan, gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè ki pi grav lè yo konsome twòp kafeyin. Èske ou konnen ki sa yo ye?

• Batman kè rapid oswa iregilye
• Tansyon wo
• Alisinasyon – Sa vle di wè oswa tande bagay ki pa reyèlman la.
• E menm kriz ka rive .

Imajine yon zanmi w bwè yon bwason enèjik pou l dòmi pou l etidye pou yon egzamen. Petèt li ta ka dòmi tout nwit lan. Men, nan demen, li ta ka santi l fatige anpil, gen tèt fè mal, epi li pa sonje sa l te etidye. Non sèlman sa, men si l kontinye fè sa, li pa bon pou sante l.

Plis engredyan kache

Anplis sik ak kafeyin, anpil bwason enèjik gen lòt engredyan ladan yo. Yo poko byen teste anpil ladan yo pou detèmine kijan yo an sekirite oswa benefik pou jèn yo. Pa egzanp:

• Sipleman èrbal
• Guarana: Sa a se yon plant ki gen kafeyin tou.
• Taurin: Sa a se yon asid amine. Yo di li ogmante pèfòmans fizik epi amelyore efè kafeyin.

Nou poko konnen efè bagay sa yo sou long tèm. Donk, reflechi pou tèt ou kijan li saj pou bwè sa yo jis paske mo "enèji" a tante w.

Alò, kisa pou m bwè? Ki sa ki pi bon an?

Oke, kounye a ou gen yon lide sou bwason espòtif sa yo, dlo vitaminize, ak bwason enèjik, pa vre? Alò, kisa yon jèn moun tankou ou ta dwe bwè?

Pou pifò jèn moun, li pi bon pou yo bwè dlo anvan, pandan, ak apre yo fin jwe. Wi, jis dlo natirèl! Se sa kò ou bezwen.

Sepandan, jan nou te mansyone pi bonè, si w ap jwe pandan yon bon bout tan (plis pase inèdtan), w ap swe nan chalè, oswa w ap fè egzèsis ki entans anpil, yon bwason espòtif ki gen sik ak elektwolit ka ba w kèk benefis. Men, li pa toujou nesesè. Sepandan, li pi bon pou w evite bwason enèjik nèt. Yo pa etidye anpil engredyan ladan yo byen pou efè yo sou jèn moun, epi gwo kantite sik ak kafeyin ki ladan yo ka danjere pou sante w. Si ou vle amelyore pèfòmans ou oswa nivo enèji w, li pi bon pou w antrene di, byen manje, epi byen dòmi pase pou w pran yon bwason enèjik epi kouri. Rezilta yo pèmanan. Koute kò w. Bwè dlo lè w santi w swaf. Li saj pou w evite mete bagay ki pa nesesè epi ki danjere sou kò w.

Kidonk, men kèk bagay ou ta dwe sonje nan istwa sa a:

Mwen espere ou gen yon bagay nan tèt ou apati sa nou te pale a. An brèf, sonje sa:

• Nan pifò ka yo, dlo se pi bon bwason ki pi an sekirite pou ou, pitit mwen.
• Se sèlman moun ki fè anpil egzèsis, pandan yon bon bout tan, epi ki swe anpil ki bezwen bwason espòtif. Dlo sifi pou aktivite nòmal yo.
• Dlo vitamin/Multivitamin pa gen otan benefis nitrisyonèl ke ou ta ka panse. Pafwa, pran twòp vitamin ka danjere. Yon rejim alimantè ki an sante se pi bon.
• Bwason enèjik yo se yon bagay pou evite san mank. Yo gen anpil sik, kafeyin, ak engredyan ki pa teste ki danjere anpil pou sante w.
• Pi bon fason pou ogmante fòs ou ak konpetans ou se antrene di , manje an sante, epi dòmi byen.
• Si ou gen dout sou yon bwason an patikilye, li pi bon pou ou konsilte yon doktè oswa yon nitrisyonis anvan ou bwè li.

Sante w trè enpòtan pou ou. Donk, kèlkeswa sa w chwazi a, reflechi byen epi pran desizyon, ok?

---