Èske w tande yon son 'krepitasyon' k ap soti nan zepòl ou? Ann aprann plis bagay sou krepitasyon sa a!

Èske w te janm tande yon "klik", yon "ranpli", oubyen yon bagay tankou yon klik lè w leve bra w, vire l dèyè, oubyen jis souke zepòl ou? Sa pa sèlman soti nan zepòl la, men pou kèk moun li kapab soti tou nan jenou, koud, oubyen kou. Nan medsin, yo rele son sa a lè yon jwenti deplase krepitasyon . Laplipa tan, li pa fè mal e li pa danjere. Sepandan, si w santi doulè nan zepòl ansanm ak son sa a, sa ka yon siy domaj nan katilaj la oubyen tisi ki nan jwenti w la.

Poukisa zepòl sa a ap fè bri sa a? Ki rezon yo?

Jwenti zepòl nou an se yon jwenti ki konplèks anpil e ki enpòtan anpil. Humerus la, zo ki nan bra nou an, konekte ak skapila a pa yon seri katilaj, misk ak tandon. Si gen yon ti chanjman oswa yon pwoblèm nan nenpòt nan koneksyon sa yo, ou ka kòmanse tande diferan son k ap soti nan zepòl ou. Sitou lè n ap vyeyi, pwoblèm sa yo ak son ki soti nan jwenti zepòl la ka vin pi komen. Ann gade kòz prensipal yo.

Ki jan bri sa a afekte sante nou? Èske nou ta dwe pè?

Sa a se bagay ki pi enpòtan ou bezwen konprann isit la. Sepandan, si ou santi doulè, chalè, anflamasyon, oswa rèd nan zepòl ou ansanm ak bri sa a, ou ka bezwen swen medikal. Si ou pa trete kondisyon ki akonpaye kalite doulè sa a, kondisyon jwenti a ka vin pi mal sou tan. Menm ti domaj nan katilaj la ka kreye yon gwo pwoblèm. Yon blesi ki te ka geri ak tretman senp, si ou inyore l pandan plizyè mwa oswa ane, ka evantyèlman mande operasyon. Se poutèt sa, si w ap toujou santi doulè ak yon son klik lè w ap itilize zepòl ou, asire w ou wè doktè w pou diskite sou kòz la ak tretman an.

Ki tretman ki genyen pou krepitasyon?

Yon doktè p ap janm trete sèlman bri ki soti nan zepòl ou a. Y ap konsantre sou tretman pwoblèm ki lakòz bri a . Yon fwa yo trete kòz la, bri a ap ale poukont li. Selon pwoblèm ou an, doktè w la ka rekòmande youn oubyen plizyè nan tretman sa yo.

• Medikaman pou doulè ak anti-enflamatwa: Si ou gen yon pwoblèm jwenti tankou atrit , Ibuprofen ,Medikaman tankou Naproxen ka diminye anflamasyon ak doulè.
• Terapi fizik : Si yon jwenti domaje akoz yon aksidan, terapi fizik ka ede ranfòse misk ak tandon , diminye rèdès ak doulè, epi retabli mouvman nan jwenti a.
• Piki kortikosteroyid : Si doulè ak anflamasyon nan jwenti yo ogmante avèk tan akòz yon aksidan oswa atrit, doktè w la ka rekòmande yon piki esteroyid nan jwenti a. Sa ka diminye anflamasyon an byen vit epi ede ak pwosesis gerizon an.
• Operasyon : Nan ka blesi grav, tandon ki kraze, oswa zo ki fè yon pikan, operasyon se pi bon solisyon an. Apre operasyon an, jwenti w la ap pi konfòtab, pi fasil pou itilize, epi bri ki pa nesesè a ap disparèt.

Si pa gen doulè, kijan m ka kontwole sitiyasyon sa a lakay mwen?

Si zepòl ou fè yon son pete detanzantan san okenn doulè, gen kèk bagay ou ka fè pou anpeche li vin pi mal.

Kenbe yon bon pwèstans

Si w toujou koube sou do w epi koube pi devan, sa ka lakòz jwenti zepòl ou yo deplase. Sa ka lakòz ti boul gaz yo rasanble andedan jwenti a, sa ki ogmante bri a. Pafwa, jis kenbe pwèstans ou dwat ka diminye bri sa a.

Poze glas

Si ou panse w ap fè bri akoz yon ti blesi, tankou yon antors oswa yon fouli, mete glas ka ede. Mete glas sou zepòl ou pandan 10-15 minit plizyè fwa pa jou. Sa ap ede diminye anflamasyon an epi soulaje malèz la pandan l ap geri.

Egzèsis ki ede diminye bri nan zepòl

Ranfòse misk ki ozalantou jwenti zepòl la bay bon sipò pou jwenti a. Sa ka ede anpeche malèz ak bri ki pa nesesè. Men sonje byen, si ou deja gen doulè, pa fè egzèsis san ou pa konsilte yon doktè oswa yon fizyoterapis. Pou moun ki pa gen doulè, egzèsis dou ki pa mete twòp presyon sou jwenti yo, tankou yoga, Pilates, ak naje, trè bon. Men kèk egzèsis senp ou ka fè lakay ou:

• Etiraj Bra Kwaze: Mete yon bra dwat sou pwatrin ou. Avèk lòt men an, pran tèt koud ou epi rale l dousman nan direksyon pwatrin ou pandan apeprè 30 segonn. Apre sa, fè menm bagay la ak lòt bra a.
• Anviwònman Omoplat: Sa a se yon egzèsis yon ti jan espesyal.
• Kouche sou vant ou atè a. Mete yon zòrye anba fwon ou pou tèt ou ka konfòtab. Kenbe bra ou sou kote ou.
• Kidonk, dousman pote omoplat ou yo ansanm epi deplase yo desann do ou otank ou kapab.
• Apre sa, detann ou apeprè mwatye distans ou te mennen l lan, epi kenbe pozisyon sa a pandan 10 segonn.
• Rilaks nèt epi fè sa ankò anviwon 10 fwa.

Si w ap refè apre yon aksidan, fè egzèsis sa yo de ou twa fwa pa semèn ap ede w kenbe zepòl ou fò. krepitasyon, doulè zepòl, klik zepòl, doulè nan jwenti, doulè zepòl, doulè zepòl, klik, enflamasyon nan jwenti, atrit, tretman fizyoterapi