Kijan ede lòt moun ka amelyore sante w (Yon fason etonan pou diminye enflamasyon kwonik)

Nou tout konnen pou rete an sante , ou bezwen byen manje epi fè egzèsis . Men, èske w te konnen anplis bagay sa yo, gen yon lòt estrateji pwisan ki ka pwoteje sante w sou yon long tèm, men li pa tèlman byen koni? Se ede lòt moun. Wi, ou byen tande. Menm yon ti èd konpasyon ak jantiyès ka geri kò nou nan fason etonan. Ann wè kijan sa fonksyone.

Ki sa "enflamasyon kwonik" sa a ye anndan kò a?

Pou nou konprann istwa sa a, nou bezwen premye konnen yon ti kras sou sa yo rele "enflamasyon" nan kò a. Senpleman, gen de kalite sa a.

Imajine lè ou koupe dwèt ou, zòn nan vin wouj, yon ti jan anfle, epi li santi l cho, pa vre? Se sa yo rele enflamasyon egi . Anfèt, sa se yon bon bagay. Sa vle di sistèm iminitè kò w la ap travay pou geri blesi a. Li pral geri nan kèk jou.

Men sa n ap pale de li jodi a diferan. Se enflamasyon kwonik . Li tankou yon dife ki boule dousman anndan kò a pandan plizyè mwa, petèt menm plizyè ane. Menm si pa gen gwo siy sou deyò a, li domaje selil ak tisi nou yo dousman soti anndan.

Tablo ki anba a bay lis kèk nan prensipal maladi ki ka koze pa enflamasyon kwonik sa a.

Rezon prensipal yo se obezite, move abitid alimantè, polisyon anviwònman an, fimen, ak estrès grav .

Ki koneksyon ki genyen ant ede lòt moun ak enflamasyon sa a?

Oke, kounye a pati enpòtan an rive. Rechèch yo montre ke lè nou ede fanmi, zanmi, oswa volontè, yon pwodui chimik nan san nou yo rele Interleukin 6 diminye. "Interleukin 6" sa a tankou yon mèt ki mezire konbyen enflamasyon nou genyen nan kò nou. Yon diminisyon nan valè li vle di ke enflamasyon kwonik diminye.

Se yon sipriz, men gen kèk rechèch ki sijere ke ede lòt moun nan fason sa a diminye enflamasyon nan menm mezi ak yon bagay tankou Endis Mas Kòporèl (IMC).

Tranzaksyon an dwe fèt nan tou de bò yo.

Men gen yon lòt ti bagay la. Li pa sifi pou nou jis bò kote yon pakèt zanmi ak fanmi. Nan relasyon sa yo, nou bezwen tou yon "Bay" ki ede lòt moun epi ki ba yo fòs. Si yon moun toujou ap tann èd nan men lòt moun, men ki pa fè anyen pou tèt li, moun sa a ap jwenn mwens benefis sa a. Sa vle di, gerizon sa a pa soti sèlman nan yon moun ki sosyal, men nan yon moun ki aji ak sosyete sa a avèk konpasyon ak jantiyès.

Poukisa sa rive? Fason lespri ak kò nou fonksyone.

Gen plizyè rezon pou sa.

1. Jwenn yon sans nan lavi a: Lè nou ede yon lòt moun, nou santi nou tankou, "Sa m ap fè a vo lapenn, mwen fè yon bagay ki bon pou yon moun." Santiman "sans nan lavi" sa a ede diminye òmòn kortisol la, ki kontwole estrès nou an. Lè estrès diminye, enflamasyon kwonik la diminye tou.

2. Chanjman nan sèvo a: Lè nou pratike konpasyon, amigdal la , sant sèvo nou an ki kontwole laperèz ak enkyetid, diminye nan aktivite. An menm tan, zòn septal la, ki responsab santiman plezi, satisfaksyon ak afeksyon, vin stimule. Pati sa yo nan sèvo aGen koneksyon dirèk ak sistèm kontwòl enflamasyon kò a.

3. Diminisyon nan Repons "Goumen oswa Koute": Lè nou strese oswa nou pè, kò nou prepare pou yon eta "goumen oswa kouri". Sa a kontwole pa Sistèm Nève Senpatik la . Nan moman sa a, batman kè a ogmante, tansyon an monte. Kontinye nan eta sa a ogmante enflamasyon kwonik. Sepandan, lè nou angaje nou nan yon aksyon jantiyès, sistèm sa a kalme. Sa diminye risk enflamasyon.

Men, tout bagay dwe fèt nan limit yo!

Lè moun tande sa, gen moun ki ka panse: “Enben, lè sa a mwen ta dwe mete tout bagay sou kote epi ede lòt moun.” Non, se pa ka sa a.

Pa egzanp, yon etid sou madanm ki te selibatè e ki te strese paske yo t ap pran swen yon mari malad te montre ke yo te gen yon risk 63% pi wo pou yo mouri pase popilasyon jeneral la.

Kidonk, bagay ki pi enpòtan an se balans . Ede lòt moun, men li ta dwe yon bagay ki pote lajwa ak satisfaksyon pou ou. Li pa ta dwe yon chay oswa yon chay pou ou. Menm yon ti èd, fèt nan limit ou epi konnen limit ou yo, ka pote yon gwo gerizon pou kò ou ak lespri ou.

Si w ap santi w strese oswa akable tout tan, li trè enpòtan pou w pale ak doktè w sou sa.