Èske yoga ka geri maladi? Ann pale de terapi yoga!

Èske pafwa ou santi ou bezwen yon lòt bagay apa de egzèsis pou soulaje doulè kò ou ak strès mantal ou? Anplis medikaman, jodi a n ap pale de yon metòd ki pote soulajman pou kò nou ak lespri nou an menm tan. Sa a se terapi yoga, oubyen 'Yoga Therapy' . Sa a se yon pwosesis ki ba ou pouvwa pou amelyore sante ou ak byennèt ou.

Senpleman, kisa terapi yoga ye?

Panse a terapi yoga kòm yon pratik yoga ki fèt espesyalman pou ou, ki adapte ak objektif sante espesifik ou yo. Sa a se pa yon klas yoga tipik. Li konsantre sou bezwen fizik, mantal ak emosyonèl ou yo. Senpleman, li se yon apwòch kò konplè ki angaje ou aktivman nan pwòp vwayaj byennèt ou. Li itilize kèk nan zouti kle yoga yo.

• Pozisyon ak mouvman fizik: Nou rele sa yo asana .
• Egzèsis respirasyon: Yo rele sa pranayama .
• Meditasyon ak relaksasyon: Sa a rele dhyana .

Tretman sa a pa nenpòt pwofesè yoga ki bay li. Se yon terapis yoga ki resevwa fòmasyon espesyal epi ki sètifye ki bay li. Li pral travay avèk ou endividyèlman epi kreye yon sesyon fòmasyon pèsonalize epi an sekirite pou ou. Yon terapis konsa pral:

• Nou pral revize dosye medikal ou epi pale avè w sou pwoblèm sante w yo.
• Ou deside ki egzèsis ak pozisyon ki pi an sekirite pou ou fè.
• Y ap anseye w bon pozisyon ak teknik pou evite blesi .
• Eksplike kijan chak pozisyon afekte kò ou.
• Li ede ou detann epi jere estrès .
• Ede ou atenn objektif byennèt pèsonèl ou yo.

Ki kalite pwoblèm medikal terapi yoga ka ede?

Gen anpil benefis pou sante nan terapi yoga. Malgre ke rechèch yo toujou ap kontinye, men kèk nan benefis yo te idantifye jiskaprezan:

• Diminye doulè ak maltèt nan kò a epi ede jere doulèEde.
• Bay soulajman pou maladi ki gen rapò ak sistèm nève a , tankou esklewoz miltip (MS) , fibromyalji , epilepsi , ak konjesyon serebral .
• Soulaje doulè nan jwenti ki koze pa atrit .
• Diminye tansyon ak estrès nan kò a ak nan lespri a epi soulaje tèt fè mal.
• Ede diminye pwa kò a.
• Amelyore atitid epi diminye kondisyon tankou depresyon .
• Redui enkyetid ak estrès.
• Soulaje sentòm ki asosye avèk menopoz .
• Ede kalme moun ki te pase nan gwo eksperyans twomatik.

Ki diferans ki genyen ant yon klas yoga regilye ak yon terapi yoga?

Sa a se yon kesyon anpil moun poze tèt yo. Gen kèk diferans klè ant de yo. Ann konprann li nan yon tablo tankou sa a.

Kisa k ap pase pandan yon sesyon terapi yoga?

Terapis yoga ou a ap mande w pou w vini ak rad konfòtab e lach. Men sa k ap pase pandan yon sesyon. Laplipa tan, egzèsis sa yo fèt chita sou yon chèz, oubyen kanpe ak yon chèz tou pre pou plis sipò. Sa fè yo fasil pou nenpòt moun fè.

• Kijan pou chita ak kanpe kòrèkteman: Edike sou pi bon pozisyon pou sekirite ak pèfòmans.
• Mouvman jwenti: Poz ki ogmante anplitid mouvman jwenti yo epi ki ede yo deplase pi fasil.
• Koube sou kote: Detire pati mitan kò a, sa ede w respire pi byen.
• Pozisyon Chat-Bèf: Nan pozisyon sa a, pandan w ap respire, ou pouse pwatrin ou pi devan, ou voute do ou, epi pandan w ap rann souf, ou wonn do ou epi ou gade vant ou. Sa ogmante fleksibilite kolòn vètebral la.
• Tòsyon kolòn vètebral: Pandan w chita nan yon chèz, vire sou bò dwat la epi gade dèyè zepòl dwat ou. Fè menm bagay la sou bò gòch la. Sa ede ak dijesyon epi ranfòse misk nan vant yo.

Pandan w ap fè mouvman sa yo, terapis la ap gide w tou nan plizyè egzèsis respirasyon (pranayama). Sa ap ede w diminye nivo estrès ou epi jere doulè. Nan fen sesyon an, gen yon pratik relaksasyon ki kalme lespri ak kò a.

Èske gen nenpòt risk nan sa?

Risk ki genyen nan terapi yoga yo minim anpil.Premye règ yoga a se "pa fè mal." Terapis ou a ap asire ke pozisyon yo ba ou yo an sekirite epi konfòtab pou ou fè. Ou ka santi yon gwo detire, men ou pa ta dwe janm santi doulè . Si ou santi nenpòt doulè, sispann pozisyon an imedyatman epi di terapis ou a. Konpare ak lòt aktivite fizik tankou kouri oswa leve pwa, yoga gen mwens risk pou ou blese.

Kilè ou ta dwe chèche konsèy medikal?

Pa kòmanse okenn nan egzèsis sa yo san ou pa konsilte doktè w anvan, sitou si w gen yon maladi kwonik (pa egzanp, maladi kè, tansyon wo, dyabèt). Doktè w la ka sijere w tou zòn espesifik nan kò w ke ou ta dwe konsantre sou yo. Ou ka pataje enfòmasyon sa a ak terapis yoga w la. Si w gen doulè ki pèsiste oswa nouvo sentòm, al wè doktè w imedyatman.