Atann yon tibebe se yon moman espesyal nan lavi. Men, li vini ak yon pakèt defi. Ou pwobableman deja ap fè fas ak doulè nan do , pipi souvan, ak mank dòmi. Anplis de sa, solèy cho ak chalè toufezan nan peyi nou an jou sa yo ka fè li pi difisil toujou pou fè fas.
Li nòmal pou ou santi ou pi cho pase lòt moun pandan gwosès. Sa a se paske tanperati kò ou natirèlman monte yon ti kras pandan tan sa a, ou pran pwa, epi òmòn ou yo chanje. Se tankou yon ti aparèy chofaj k ap travay andedan kò ou. Ann wè kijan pou ou rete alèz epi an sekirite ak pitit ou a pandan sezon cho sa a.
Kèk fason senp pou chape anba chalè a
Gen solisyon senp ak pratik pou anpil nan difikilte ou ka ap rankontre pandan tan sa a. Ann wè kisa yo ye.
Ann kòmanse ak rad yo.
Anfèt, se yon avantaj pou ou mete rad yon ti jan pi gwo ak pi lach pandan peryòd sa a.
- Koton: Mete rad ki fèt ak fib natirèl tankou koton ki absòbe otan swe ke posib epi ki pèmèt po a respire. Bèl rad lach ak shalwar yo bon nèt pou epòk sa a nan ane a.
- Libète pou pye yo: Li enpòtan pou gen lè nan tou de pye yo. Kidonk, mete yon pè sandal konfòtab oswa soulye twal ki pa twò sere. Men, sonje byen, soulye ou mete yo ta dwe bay bon sipò pou pye ou epi absòbe chòk lè w ap mache.
Fè atansyon pou janm ou pa anfle.
Yon pwoblèm komen anpil manman rankontre pandan gwosès se anfle nan janm yo, sitou cheviy yo. Rezon prensipal la se ke pandan matris ou ap grandi, li mete presyon sou venn prensipal yo ki pote san soti nan janm ou rive nan kè ou. Sa ralanti sikilasyon san an epi li lakòz likid akimile nan janm ou yo.
Si ou panse, "O, janm mwen yo ap anfle, kidonk mwen bezwen bwè mwens dlo," ou gen tò. Anfèt, se lekontrè.
Ou bezwen bwè anpil dlo . Sa ap ede elimine sèl anplis ki lakòz anflamasyon nan kò w la epi ede w rete idrate nan tan cho a. Anplis de sa, gen yon pi gwo risk pou w devlope Enfeksyon Urinè (ITU) pandan peryòd sa a. Bwè anpil dlo kapab ede tou diminye risk sa a.
Kenbe janm ou yo anlè chak fwa sa posib. Si w chita sou yon chèz, apiye janm ou yo sou yon ti tabourè. Sa ka ede kontwole anflamasyon an anpil.
Egzèsis se yon pi bon zanmi.
"Èske m ka fè egzèsis pandan moman difisil sa a?" Wi! Egzèsis se aktyèlman yon bon solisyon pou janm anfle. Lè w ap mache oswa fè egzèsis, misk ki nan janm ou yo kontrakte, sa ede ponpe likid ki bloke la yo tounen nan pati anwo kò a.
- Naje: Naje se youn nan pi bon egzèsis ou ka fè pandan gwosès. Efè rafrechisman dlo a bon anpil. Epitou, lè w nan dlo a, pwa ou santi sou kò w la diminye anpil. Presyon sou ranch ou, do w ak jwenti w yo diminye, sa ki bay yon gwo soulajman.
- Evite espò ki riske: Pandan ke naje se yon bon bagay, espò an fon lanmè tankou "plonje ak boutèy oksijèn" yo pa rekòmande pou kounye a. Chanjman presyon toudenkou ka lakòz bul lè fòme nan san ak tisi tibebe a, sa ki lakòz yon kondisyon danjere yo rele " maladi dekonpresyon". Se poutèt sa, li pi bon pou pale ak doktè w sou egzèsis w ap fè yo epi jwenn pèmisyon.
| Pwoblèm pandan gwosès la | Bagay senp ou ka fè |
|---|---|
| Santiman twòp chalè | Mete rad lejè, lach, an koton. Minimize ekspozisyon ou nan solèy la pandan jounen an. |
| Anfleman nan janm yo ak cheviy yo | Bwè anpil dlo. Kenbe janm ou anlè otank posib. Fè egzèsis lejè. |
| Kou solèy ak tach sou po a | Sèvi ak yon krèm pwotèj kont solèy ki gen omwen SPF 30+. Mete yon chapo ak linèt solèy. |
| Moustik se yon nwizans. | Sèvi ak moustikè. Sèlman sèvi ak yon pwodui ki pwodui moustik ke doktè w la apwouve. |
Pwoteksyon pou po ak moustik
Ann pwoteje po nou kont solèy la.
Po ou trè sansib pandan gwosès, kidonk ou gen plis chans pou ou pran kou solèy. Si w ap soti deyò, asire w ou mete krèm pwotèj kont solèy ki gen omwen SPF 30 oswa plis .
Pandan tan sa a, gen moun ki devlope tach mawon sou figi yo. Yo rele sa tou "Melasma" oubyen "mask gwosès la". Kondisyon sa a ka vin pi mal lè yon moun ekspoze tèt li nan solèy. Se poutèt sa, anplis krèm pwotèj kont solèy, li se yon bon lide pou mete yon chapo laj ak yon pè linèt solèy ki pwoteje kont reyon UV yo.
Ann fè atansyon ak moustik!
Moustik se yon gwo pwoblèm pandan sezon cho a. Nou bezwen fè atansyon anpil ak maladi moustik yo transmèt pandan gwosès. Menm jan ak deng, viris `(Zika)` a trè danjere tou.
Si tibebe a enfekte ak viris Zika a, li ka devlope yon domaj nesans yo rele "mikwosefali" (tèt ak sèvo tibebe a vin piti).
Akòz risk sa a, doktè yo konseye fanm ansent pou yo evite nèt vwayaje nan peyi oswa zòn kote yo rapòte viris Zika a .
Epitou, si patnè w la te vwayaje nan yon zòn ki gen viris Zika a, li esansyèl pou w itilize kapòt pandan w ap fè sèks jiska lafen gwosès la, paske yon gason ka transmèt viris sa a bay yon lòt moun seksyèlman.
An jeneral, pwoteje tèt ou kont moustik, sèvi ak moustikè, epi kenbe lakou ou pwòp. Si w ap itilize pwodui pou chase moustik, li enpòtan pou w mande doktè w kilès ki an sekirite pou fanm ansent.
Si ou pran swen ti bagay sa yo, ou menm ak tibebe w la ka rete alèz epi an sekirite menm pandan sezon cho sa a. Si ou gen nenpòt lòt kesyon sou sa, pa ezite pale ak doktè fanmi w la.
Mesaj pou pote lakay ou
- Li nòmal pou ou santi ou pi cho pandan gwosès la. Mete rad lejè an koton.
- Pou diminye anflamasyon nan janm ou yo, bwè anpil dlo, kenbe janm ou yo anlè, epi fè egzèsis lejè.
- Naje se yon egzèsis ki trè apwopriye e rilaksan pou peryòd sa a nan ane a.
- Lè w ap soti nan solèy la, sèvi ak yon krèm pwotèj kont solèy ki gen yon SPF 30+, mete yon chapo ak linèt solèy.
- Pwoteje tèt ou kont moustik. Fè atansyon espesyalman ak maladi tankou deng ak Zika. Pa sèvi ak pwodui pou chase moustik ki pa apwouve pa yon doktè.
- Pale ak doktè w la (doktè w la) si w gen nenpòt pwoblèm oswa dout.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a