Hogy állsz a "jó koleszterineddel"? Minden a HDL-koleszterinről szól!

Amikor a koleszterinszintjét méri, valószínűleg hallott már a „ jó koleszterinről ” és a „rossz koleszterinről”. A „jó koleszterin” valójában a HDL. Mivel sokan ezt kissé zavarosnak találják, beszéljünk inkább a HDL-koleszterinről egyszerűen, a saját nyelvünkön?

Mi a HDL?

Egyszerűen fogalmazva, a HDL a „nagy sűrűségű lipoprotein” rövidítése. Ezek apró részecskék, amelyek a vérünkben keringenek. Gondoljunk rájuk úgy, mint egy „futárszolgálatra” a testünkben.

Ezek a lipoproteinek lipidekből – zsírokból – és fehérjékből épülnek fel. Fő feladatuk a szervezetünkben lévő zsírok, különösen a koleszterin, oda szállítása, ahol szükség van rájuk, a sejtekhez. Ezek a zsírok nem tudnak önmagukban a vérben utazni, mert kémiai természetük ezt nem teszi lehetővé. Ezért van szükségük a lipoproteineknek nevezett "hordozók" segítségére.

A HDL-koleszterin ugyanaz a dolog?

Igen, a HDL és a HDL-koleszterin valójában ugyanazt jelenti. Az emberek gyakran használják mindkét kifejezést, amikor ezekről a részecskékről és a szív egészségére gyakorolt ​​hatásukról beszélnek.

Bár ezek a HDL-részecskék zsírokat és fehérjéket is tartalmaznak, az emberek a bennük lévő zsír típusa, a koleszterin alapján ismerik fel őket. Ezért nevezik őket HDL-koleszterinnek is.

Miért nevezik a HDL-t „jó koleszterinnek”?

Van egy ok arra, hogy a HDL-t „jó koleszterinnek” nevezik. Azaz a HDL segít eltávolítani a felesleges koleszterint a szervezetünkből . Ez a folyamat csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát.

Normális esetben a koleszterin a májunkból jut be a véráramba. Innen a fent említett lipoproteinek a szervezet különböző sejtjeihez szállítják a koleszterint. Mivel a koleszterin számos fontos funkcióhoz szükséges, például a sejtmembránok építéséhez és a hormonok termeléséhez.

Azonban előfordul, hogy a vérünkben túl sok koleszterin halmozódik fel. Vagyis több, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Ilyenkor jön a képbe a „fordított koleszterinszállításnak” nevezett folyamat.

Ez a „fordított koleszterinszállítás” egy némileg összetett folyamat. A tudósok még mindig próbálják kideríteni, hogy a HDL mikor és hogyan járul hozzá ehhez. Tudomásunk szerint a HDL-részecskék a vérben lévő felesleges koleszterint visszaszállíthatják a májba. A máj ezután lebontja ezt a koleszterint, és a széklettel eltávolítja a szervezetből.

Ez nagyon jó dolog, mert amikor a vér koleszterinszintje megemelkedik, zsírlerakódások képződnek az erek falán, ami eltömítheti azokat. EzértAz ateroszklerózis az, ami van.

Tehát a HDL-t „jó” vagy „hasznos” koleszterinnek nevezik, mert eltávolítja a felesleges koleszterint. Ráadásul a HDL-koleszterin a szervezetünkben lévő gyulladások és oxidánsok ellen is hat, segítve sejtjeink erősségének megőrzését. A HDL szerepet játszik a vérrögök megelőzésében is.

Honnan tudom meg a HDL szintemet?

Ez könnyen megállapítható. Orvosa elrendelhet egy vérvizsgálatot, amelyet „lipid panelnek” neveznek. A lelet információkat nyújt a különböző koleszterintípusokról, beleértve a HDL-szintet is.

Mennyi HDL jó?

Az ideális helyzet az, ha a HDL-szinted 60 milligramm/deciliter (mg/dl) vagy magasabb . Kutatások kimutatták, hogy az ilyen magas HDL-szint csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek , azaz a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát.

A HDL-koleszterinszint normál tartománya felnőtteknél nemenként kissé eltérő:

• Férfiaknál: 40 mg/dl vagy magasabb.
• Nőknél: 50 mg/dl vagy magasabb.

A legfontosabb azonban, hogy beszéljen orvosával a lipidpanel- jelentés eredményeiről, és pontosan megértse, hogyan hatnak Önre.

Nem jó, ha alacsony a HDL-szint?

Igen, nem igazán jó, ha a HDL-szintünk nincs a normál tartományban, azaz alacsony. Azt mondjuk, hogy az alacsony HDL-szintű embereknek „alacsony HDL-szintjük” van. Ez káros az egészségre.

A HDL szintjének emelkedése is problémát jelent?

És itt van még egy fontos szempont. Nem jó, ha a HDL-szint túl magas. Vagyis, ha jóval 80 mg/dl fölé emelkedik, az felgyorsíthatja az artériák megkeményedését, amelyet korábban említettünk, az ateroszklerózisnak nevezünk. Más mögöttes egészségügyi állapotok is okozhatják a HDL-szint rendellenes alacsony vagy magas szintjét.

Melyek az alacsony HDL-szint okai?

Számos oka lehet annak, hogy az embernek alacsony lehet a HDL-koleszterinszintje. Nézzük meg, mik ezek:

• Tangier-kór: Ez egy genetikai állapot, amely a HDL-koleszterinszint jelentős csökkenését okozza.
• Familiáris kombinált hiperlipidémia: Ez szintén genetikai eredetű állapot. Ebben az esetben a HDL-szint csökken, az LDL-szint, más néven rossz koleszterinszint pedig emelkedik.
• ApoA1 hiány: Az ilyen genetikai állapotú emberek nem termelnek elegendő apolipoprotein A1 nevű fehérjét, amely a HDL fő összetevője.
• Metabolikus szindróma:Ez számos szív- és érrendszeri betegség kockázati tényezőjének kombinációja, beleértve a normálisnál alacsonyabb HDL-szintet.
• 25-nél nagyobb testtömegindex (BMI) (túlsúly/elhízás): A testsúly növekedése alacsonyabb HDL-szinthez vezethet.
• Dohányzás vagy dohányzás: A nikotin, a dohányban található vegyi anyag, csökkenti a HDL-szintet. Ez a káros hatás nemcsak a cigarettákban és a bidi e-cigarettákban, hanem minden dohánytermékben, beleértve az e-cigarettákat is, megfigyelhető.
• Inzulinrezisztencia: Amikor a testzsír megnő, a szervezet inzulinja nehezebben tudja megfelelően szabályozni a vércukorszintet. Ez csökkentheti a HDL-szintet is.
• Néhány gyógyszer, amit szed: Egyes gyógyszerek, például a béta-blokkolók, bizonyos hormonok vagy bizonyos vízhajtók (vizelettermelést fokozó gyógyszerek) szintén csökkenthetik a HDL-koleszterinszintet.

Mi okozza a megnövekedett HDL-szintet?

A rendellenesen magas HDL-szintet 80 mg/dl feletti értékként definiáljuk. Ezt „emelkedett HDL-szintnek” nevezzük.

A magas HDL-koleszterinszint egyik oka lehet genetikai mutáció . Egyes gének megváltozása miatt a szervezet túl sok HDL-koleszterint termelhet, vagy problémák adódhatnak annak eltávolításával. Például a CETP gén megváltozása miatt a HDL-szint 150 mg/dl fölé emelkedhet.

Számos más oka is lehet annak, hogy a HDL-szint rendellenesen magas lehet:

• Pajzsmirigy-túlműködés: Ez a pajzsmirigy fokozott aktivitását jelenti.
• Primer biliáris cholangitis: Ez egy olyan betegség, amely a máj epevezetékeit érinti.
• Alkoholproblémák: túlzott alkoholfogyasztás.
• Néhány gyógyszer.

Ha a HDL-szintje rendellenesen magas, orvosa kivizsgálja az okát, és eldönti, hogy szüksége van-e kezelésre.

Hogyan lehet növelni a HDL szintet?

Ez egy olyan kérdés, ami sok emberben felmerül. A legjobb, amit tehetsz, hogy beszélsz orvosoddal, és személyre szabott tanácsot kérsz az egészségi állapotodra és az esetleges egyéb egészségügyi problémáidra vonatkozóan. Általánosságban elmondható, hogy vannak olyan életmódbeli változtatások, amelyek segíthetnek a HDL-szint növelésében. Nézzük meg, mik ezek:

• Fogyasszon szívbarát étrendet: Kutatások kimutatták, hogy a mediterrán étrend jót tesz az általános szív egészségének, és segít a koleszterinszint szabályozásában. Sok gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket (például babot és lencsét) és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Omega-3 zsírsavakat is tartalmaz.Azok az ételek, amelyek elősegítik a HDL-koleszterinszint növelését, közé tartoznak a zsíros halak, mint a lazac és a makréla, a lenmag és a dió.
• Kerülje vagy korlátozza az egészségtelen ételeket: Kerülje a sült fánkokat vagy a transzzsírokat (más néven részlegesen hidrogénezett olajokat) tartalmazó pékárukat. Korlátozza a telített zsírokat tartalmazó ételeket is. Például a kolbászt, a sajtot, a szalonnát és a vajat.
• Testmozgás: Az aerob testmozgás segíthet a HDL-koleszterinszint emelésében. Törekedjen arra, hogy legalább napi 30 percet mozogjon, hetente öt vagy több napon. Ha korábban nem mozgott sokat, az rendben van. Kezdje napi öt-tíz perccel, és fokozatosan növelje az időtartamot. De mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt új edzéstervet kezdene.
• Tartsa meg az Önnek megfelelő egészséges testsúlyt: A fogyás, különösen a hasi zsír csökkenése segít javítani a HDL-szintet.
• Kerülje a dohányzást: A dohányzás, az e-cigaretta és más dohánytermékek használata csökkenti a HDL-szintet. Tehát, ha jelenleg nem dohányzik, ne kezdje el. Ha mégis, fontos, hogy megpróbáljon leszokni. Beszéljen orvosával a leszokás segítésének módjairól. A passzív dohányzás is káros. Ha dohányzó személlyel él együtt, támogassa a leszokásban – ez jó neki és jó Önnek is.
• Gyógyszerek szedése: Előfordulhat, hogy orvosa olyan gyógyszereket ír fel, mint a „PCSK9-gátlók” vagy az „ezetimib” a HDL-szint növelésére.

Amit ebből a történetből haza szeretnénk vinni

A koleszterinszint-vizsgálat eredményeinek megértése néha kissé zavaró lehet, igaz? Sok szót kell megtanulni, és nehéz lehet megjegyezni, mi a „jó” koleszterin és mi a „rossz” koleszterin.

A HDL-koleszterinről beszélve ne feledjük, hogy a „H” a „hasznos” (Helpful) rövidítése. A HDL-koleszterin azért jó, mert segít eltávolítani a felesleges koleszterint a vérből.

Ezért az egészséges HDL-szint fenntartása segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Ha a HDL-szinted nincs a megfelelő szinten, mindenképpen beszélj orvosoddal a javításának módjairól. Ne aggódj, az esetek többségében ezt az állapotot kisebb életmódbeli változtatásokkal, és szükség esetén az orvos által felírt gyógyszerek szedésével is kontroll alatt tarthatod. Sok szerencsét!

`Koleszterin, HDL, jó koleszterin, szívbetegség, vérvizsgálatok, egészséges életmód, étrend