Amikor az ADHD-ra ( figyelemhiányos/hiperaktivitás-zavar ) gondolunk, legtöbbünknek a kisgyermekek huncut viselkedése, a nyugodt ülésre való képtelenségük vagy az iskolai feladatokra való figyelemzavar jut eszünkbe. De tudtad, hogy az ADHD nagy hatással lehet egy felnőtt személyes kapcsolataira, különösen a szexuális életükre is? Bár ez egy nehéz téma, fontos, hogy te és a partnered tisztában legyetek ezzel. Beszéljünk róla nyíltan ma.
Mi az összefüggés az ADHD és a szexuális problémák között?
A kutatások azt mutatják, hogy az ADHD-val élő nők és férfiak körülbelül 40%-a tapasztal valamilyen szexuális diszfunkciót. Ennek számos lehetséges oka van. Az ADHD alapvető jellemzői is hozzájárulnak ehhez.
A lényeg az, hogy ez nem a te hibád. Ez magának a betegségnek a része. És sok mindent tehetsz, hogy megbirkózz vele.
Nézzük meg, milyen gyakori problémákat okozhat az ADHD a szexuális életben.
| Lehetséges problémák a szexuális életben | Hogyan történik ez? Egyszerű. |
|---|---|
| Koncentrációvesztés szexuális tevékenység során | Az ADHD fő tünete a figyelem fenntartásának nehézsége. Így szex, ölelkezés vagy előjáték közben a gondolataid hirtelen más dolgokra kalandozhatnak (pl. az irodai munkára, a holnapi teendőkre). Ez azt az érzést keltheti a partneredben, hogy nem törődsz vele, vagy hogy nem érdekel. Néha ez a figyelemvesztés megnehezítheti az orgazmus elérését. |
| A szexuális vágy (libidó) hirtelen növekedése vagy csökkenése | Egyes ADHD-s embereknél fokozott lehet a nemi vágy. Ezt az jellemzi, hogy állandóan a szexre gondolnak, és állandóan szexuális kapcsolatot próbálnak létesíteni. Emellett egyes ADHD-s gyógyszerek, különösen azok, amelyeket depresszió kezelésére is használnak, csökkenthetik a nemi vágyat. |
| Hirtelen változások az érzésekben és vágyakban | Az ADHD-s emberek gyakran tapasztalnak hangulatingadozásokat és túlérzékenységet. Ez azt jelenti, hogy az ADHD-s személy számára normális érintés túlterhelő lehet. Ennek eredményeként valami, ami az egyik nap tetszik, másnap már nem biztos, hogy a kedvence. Amivel ma szívesen ölelkezik, az másnap már nyűgnek tűnhet. Ezt a partnere nehezen értheti meg. |
| Kockázatos szexuális viselkedésre való ösztönzés | Az ADHD-ban szenvedők agyában megváltozik az úgynevezett neurotranszmitterek szintje. Ezek azok a vegyi anyagok, amelyek az érzelmeinket és a cselekedeteinket irányítják. Ezen vegyi anyagok alacsony szintje impulzív viselkedéshez vezethet. Emiatt egyes emberek hajlamosabbak lehetnek kockázatos viselkedésre, például védekezés nélküli szexre (pl. óvszerhasználat mellőzésére). |
| Szex elkerülése düh és magány miatt | Az ADHD stressz, düh és magány érzését okozhatja, ami fizikailag és mentálisan is kimerítő lehet. Ez a szex iránti érdeklődés teljes elvesztéséhez vezethet. Az olyan dolgok is, mint a figyelmünk elterelése beszélgetés közben, vagy a vita során való figyelmünk elmulasztása, párkapcsolati problémákat okozhatnak, ami szintén befolyásolhatja a szexuális életünket. |
Oké, akkor mit tehetsz ilyenkor?
Mindezek a kérdések ijesztőnek tűnhetnek. De a jó hír az, hogy sikeresen megbirkózhat ezekkel a problémákkal az ADHD tünetei kezelésével. Íme néhány dolog, amit megtehet.
1. A gyógyszert pontosan az orvos által előírt módon szedje.
Sok ADHD gyógyszer nem károsítja a nemi vágyat. Sőt, éppen az ellenkezőjét teszik. Javítják a figyelem időtartamát.Ez segít abban, hogy jobban élvezd a szexet. Segíthet a kockázatos szexuális viselkedés kontrollálásában is. Egyesek szerint a gyógyszer bevétele röviddel a szex előtt megkönnyíti a koncentrációt. Beszélj erről orvosoddal.
2. Ha kérdése van a gyógyszerével kapcsolatban, beszéljen orvosával.
Ha szexuális problémái vannak, és úgy gondolja, hogy az ok egy Ön által szedett gyógyszer, feltétlenül tájékoztassa orvosát. Soha ne hagyja abba a gyógyszer szedését, és ne változtassa meg az adagot önkényesen. Orvosa javasolhatja egy másik gyógyszerre való áttérést, vagy más megoldást javasolhat.
3. Testmozgás
Az aktív életmód, azaz a napi testmozgás nemcsak a koncentrációt javítja, hanem segít növelni az agyban található neurotranszmitterek szintjét is, amelyekről korábban beszéltünk. Ez nemcsak abban segít, hogy élvezd a szexuális életedet, hanem abban is, hogy csökkentsd a kockázatos viselkedést.
4. Tájékoztasd a partneredet.
Ez a legfontosabb dolog. Beszélj erről nyíltan a partnereddel. Magyarázd el, hogy ha szex közben elterelődik a figyelmed, az nem azért van, mert unatkozol vele, hanem mert ez az ADHD tünete. Ha ez a megértés megvan köztetek, sok probléma megoldható.
5. Vegyen részt beszélgetésterápián
Kutatások kimutatták, hogy a beszélgetős terápia, vagy pszichoterápia segíthet csökkenteni az ADHD szexuális életre gyakorolt hatását. Egy képzett terapeuta segíthet az érzelmeid kezelésében, és megtaníthatja, hogyan kommunikálj jobban a partnereddel, mind az ágyban, mind azon kívül.
6. Fejezd ki az érzéseidet szex közben.
Légy őszinte azzal kapcsolatban, hogyan szeretnéd, hogy megérintsenek, és hogyan érzel. Az olyan dolgok kimondása, mint hogy „Inkább így érintsenek meg, mint így”, segíthet megelőzni a félreértéseket és a vitákat. Ha még nem állsz készen a szexre, magyarázd el ezt szeretetteljes módon.
7. Csökkentsd a zavaró tényezőket
Ha könnyen elterelődik a figyelmed, akkor olyan környezetben létesíts szexuális kapcsolatot, ahol kevesebb a zavaró tényező. Például tompítsd a villanyt a szobában, és kapcsold ki a tévét és a telefont. Ez segít abban, hogy a partneredre koncentrálhass az adott pillanatban.
Otthoni üzenet
- Az ADHD egy valódi egészségügyi állapot, amely befolyásolhatja a szexuális életedet. Nem a te hibád, és nem is a partnered hibája.
- Fontos, hogy nyíltan és őszintén beszélj erről a partnereddel. Ha együtt néztek szembe ezzel, az erősebbé teheti a kapcsolatotokat.
- Ha kérdése van a gyógyszerével kapcsolatban, soha ne hagyja abba önként a szedését. Mindenképpen konzultáljon orvosával tanácsért.
- Nagy enyhülést hozhat a testmozgás, a terápia és az egyszerű életmódbeli változtatások .
- Nem vagy egyedül. Sokan küzdenek ilyen problémákkal. Ne félj segítséget kérni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet