Előfordul, hogy gyermeke hirtelen nagyon dühös lesz valami apróságon? Vagy fel-alá ugrál, és kontrollálhatatlanul küzd, még akkor is, ha egy kicsit boldognak érzi magát? Néha azt gondolhatja: „Miért viselkedik így a gyerekem? Csak rontani akar a helyzeten.” De a legfontosabb dolog, amit szülőként meg kell értenünk, az az, hogy a gyermek nem szándékosan teszi ezeket a dolgokat. Különösen akkor, ha a gyermeknek ADHD-ja van, ami figyelemhiányos hiperaktivitás-zavart jelent, több időre és erőfeszítésre van szüksége, mint más gyerekeknek, hogy uralkodjon az érzelmein .
Miért olyan nehéz ezeknek a gyerekeknek kontrollálni az érzelmeiket?
A kisgyerekek általában kissé impulzívak és impulzívan cselekszenek. Ez normális. Ahogy idősebbek lesznek, megtanulják megérteni és kontrollálni az érzelmeiket, vagyis önszabályozást fejlesztenek ki.
Egyszerűen fogalmazva, ez olyan, mint egy ventilátorszabályozó az otthonainkban. Amikor melegünk van, a szabályozóval növeljük a ventilátor sebességét. Amikor fázunk, csökkentjük a sebességet. Hasonlóképpen, egy gyermek is megtanulja megérteni, mikor válnak "forrósodóvá" az érzelmei, azaz mikor fokozódik a harag, a szomorúság vagy a szorongás, és megtanulja "lehűteni" az elméjét, azaz megnyugodni.
Az ADHD-s gyermekeknél azonban ez az agyi „szabályozó” kicsit másképp működik. Eltart egy ideig, mire kialakul . Ezért nehéz nekik felmérni érzelmeik „hőmérsékletét”, és megfelelően kontrollálni azokat. Hirtelen érzelmeik nagyon intenzívvé válnak. Ezért lesznek nagyon dühösek apróságokon, vagy annyira izgatottak, hogy nem tudják kontrollálni magukat az apró örömök felett.
Hogyan fejezik ki az ADHD-s gyerekek az érzelmeiket?
Nem minden ADHD-s gyermek viselkedik ugyanúgy. Egyes gyermekek kontrollálhatatlanná válhatnak, amikor szomorúak vagy dühösek, és sikíthatnak, vagy tárgyakat dobálhatnak a földre. Egy másik gyermek esetleg nem érdeklődik vagy nem motivált, ha olyasmit kérnek tőle, amit nem akar.
Vannak azonban közös jellemzők, amelyek megfigyelhetők. Ha ezeket látja, könnyebb lesz megértenie gyermekét.
| Jellegzetes | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Nagyon ideges lenni apróságokon | Képzeljük el, hogy eltörik egy játék, vagy eltörik egy színes ceruza hegye. Egy normális gyerek egy kicsit szomorú lenne, és elfelejtené. De egy ADHD-s gyerek lehet szomorú, sikoltozhat és sírhat, mintha az egész világ összeomlott volna. Nagyon nehéz megszabadulniuk ettől az érzéstől. |
| Nehézség megnyugodni egy felfordulás után | Ha összevesznek valakivel, vagy ha leszidod őket, az a harag és szomorúság már mélyen a szívükben van. Nehéz nekik ezt gyorsan elfelejteni, és újra barátokat szerezni, mint egy normális gyerek. |
| Még egy apró kritikát is nagy hibának tekinteni | Még ha valami apróságot is mondasz, például hogy „javítsd a kézírásodat”, úgy fogják érezni, mintha hatalmas rossz szolgálatot tettél volna velük, mintha megütötted volna őket. Nagyon megbánthatod őket. |
| Azonnal meg akar kapni valamit, amikor szüksége van rá | Ha azt mondják: „Fagylaltot kérek”, akkor „azonnal” akarják. Ha azt mondják: „Majd adom mindjárt”, akkor nem tudják elviselni. Olyan erősen érzik ezt a vágyat, hogy elveszítik a türelmüket. |
Ugyanez a helyzet az olyan érzelmekkel , mint a boldogság és az izgalom. Nagyon erősen érzik őket. Tehát még ha egy kis boldogságot is éreznek, annyira boldogok lehetnek, hogy nem tudják kontrollálni magukat, küzdhetnek és sikíthatnak.
Hogyan segíthetsz gyermekednek kontrollálni az érzelmeit?
Bár ez kissé bonyolult lehet egy ADHD-s gyermek számára, a segítségeddel gyermeked fejlesztheti ezt a készséget. Ezek a tippek nagyon hasznosak lesznek számodra.
1. Ne becsüld alá gyermeked érzéseit.
Amikor gyermeked sír vagy ideges, ne mondd azt, hogy „Mi a baj, ne sírj annyit”. Ilyenkor a gyermeknek biztonságos környezetre van szüksége, hogy beszélhessen az érzéseiről. A kérdések feltevése helyett figyelmesen figyelj arra, amit a gyermeked mond. Próbálj meg a gyermeked szemszögéből gondolkodni. Még ha furcsának is tűnik számodra, ne feledd, hogy a gyermeked is ugyanígy érez . Mutasd meg neki, hogy megérted, például így: „Szomorú vagy, hogy eltört a játék, ugye? Értem.”
2. Egészséges szokások kialakítása
Könnyebb kontrollálni az érzelmeinket, ha jól étkezünk és eleget alszunk. Amikor éhesek és fáradtak vagyunk, apróságokon is dühösek leszünk, igaz? Ez még jobban érinti az ADHD-s gyermeket. Ezért győződjön meg arról, hogy gyermeke megfelelő és tápláló étrendet kap, és eleget alszik . Az is nagyon fontos, hogy naponta legalább egy órát mozogjon . Bátorítsa gyermekét a futásra és a játékra.
Bizonyos esetekben orvosa vagy pszichológusa specifikus viselkedésterápiákat javasolhat. Ilyenek például a „kognitív viselkedésterápia (CBT)” és a „dialektikus viselkedésterápia (DBT)”. Ezek megtanítják gyermekének, hogyan azonosítsa és kezelje gondolatait és érzéseit.
3. Írj egy listát az elméd megnyugtatásának módjairól (Megküzdési készségek)
Amikor gyermeke dühös vagy szomorú, próbáljon meg vele együtt gondolkodni néhány olyan módszeren, amelyekkel megnyugodhat anélkül, hogy önmagának vagy másoknak ártana. Ezeket megküzdési készségeknek nevezzük. Némelyikük otthon, míg mások a szabadban is elvégezhetők.
- Lélegezz mélyeket: Gyakorold a belégzést, miközben gondolatban számolsz 1-ig, 2-ig, 3-ig, 4-ig, és a kilégzést is számolás közben.
- Gyakorlat: Amikor dühös leszel, kérd meg őket, hogy szaladgáljanak az udvaron, vagy menjenek fel és le a lépcsőn.
- Zenehallgatás: Hagyd, hogy a gyermek hallgasson egy nyugtató dalt, amit szeret.
- Naplóírás vagy rajzolás: Bátorítsd őket, hogy írják le vagy rajzolják le, ami a fejükben jár.
- Beszélj valakivel, akiben megbízol: Tanítsd meg magadnak, az apukádnak vagy egy legjobb barátodnak elmondani, ami a fejedben jár.
4. Gondolj magadra szülőként.
Nem könnyű egy ADHD-s gyermek gondozása. Időnként érzelmileg stresszes lehet. Ahhoz, hogy segíts a gyermekének, először jó mentális egészségnek kell lennie . Készítsen listát azokról a módszerekről, amelyekkel megnyugtathatja magát, amikor stresszesnek érzi magát. Ne féljen segítséget kérni a családjától és a barátaitól, amikor szüksége van rá. Néha tanácsadásra is szüksége lehet. Az ADHD-s gyermekek szüleinek támogató csoportjaihoz való csatlakozás is nagy erőt jelenthet.
Ha komoly problémája van gyermeke viselkedésével, ahelyett, hogy önállóan próbálna megoldást találni, mindenképpen forduljon gyermekorvoshoz vagy pszichiáterhez tanácsért . Ők fogják megtalálni az Ön és gyermeke számára legmegfelelőbb megoldást.
Otthoni üzenet
- Az ADHD nem egy gyermek szándékos cselekedete, hanem egy valódi egészségügyi állapot.
- Ezeknek a gyerekeknek az érzései nem „rosszak”, csak „természetesebben” érzik őket, mint mások.
- A türelmed, a gyermeked iránti megértésed és az otthon kialakított egészséges szokásaid a gyermeked legnagyobb erőssége.
- Tiszteld gyermeked érzéseit, hallgasd meg őket, és tanítsd meg nekik a megnyugvás módszereit.
- Nincs egyedül ezen az úton. Szükség esetén kérjen szakember segítségét saját maga és gyermeke számára. A legjobb, ha tapasztalt orvoshoz fordul.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet