Allergiamentes zónává kellene tennünk a hálószobádat? (Allergiabiztos hálószoba)

Gyakran tüsszögsz otthon? Reggelente eldugult orral és viszkető szemekkel ébredsz? Ha igen, akkor az allergia oka egy olyan helyen rejtőzhet, amire nem is gondolnál, nevezetesen a hálószobádban. Napunk körülbelül egyharmadát a hálószobában töltjük. Tehát, ha ez a hely tele van számunkra káros dolgokkal, nevezetesen allergénekkel , az nagy hatással lehet az egészségünkre. Lássuk, hogyan készítsük elő a hálószobánkat, hogy megszabaduljunk ezektől a bosszantó allergiáktól, és kényelmesen aludhassunk.

1. Szabadulj meg a poratkáktól az ágyadban!

Ezek a poratkák nagyon apró rovarok, amelyek szabad szemmel láthatatlanok. De az allergia és az asztma fő okozói. Szeretnek az ágyban, párnákban, matracokban és ágyneműben élni.

Gondolj bele, alvás közben a bőrünk leveszi az elhalt hámsejteket. Ezek az elhalt hámsejtek a poratkák fő táplálékai. Ezért szeretnek annyira az ágyunkban élni.

Oké, akkor hogyan tudjuk őket irányítani ?

• Használjon huzatokat: Használjon speciális huzatokat („poratka-védő huzatokat”) a párnáin, matracain és ágyneműjén, hogy megakadályozza a poratkák bejutását. Ezek most már kaphatók egyes üzletekben Srí Lankán.
• Mosás forró vízben: A lepedőket, párnahuzatokat és takarókat legalább hetente egyszer mossa forró vízben. Általában 55-60 Celsius fokos hőmérséklet alkalmas erre. Ezután alaposan szárítsa meg őket a napon. Vagy, ha lehetséges, szárítsa meg őket forró levegős „szárítóban”. Ez a hő elpusztítja a poratkákat.

2. Rendszeresen távolítsa el a szőnyegeket és porszívózza ki a helyiséget.

A szőnyeg remek hely az allergének, például a poratkák , a pollen és a penész elrejtésére. Olyan, mint egy porfogó. Ha lehetséges, a legjobb, ha eltávolítjuk a szőnyeget a hálószobából, és helyettesítjük valamivel, például csempével, keményfa padlóval vagy linóleummal. Ráadásul mosható, könnyen tisztítható szőnyegeket is elhelyezhetünk a helyiségben.

Ha nem tudja eltávolítani a szőnyeget, feltétlenül tegye a következőket:

• Alacsony szálú szőnyeg: Egy nagyon vastag, magas szálú szőnyeg helyett válasszon rövid szálú („alacsony szálú”) szőnyeget. Azon kevesebb por is gyűlik.
• HEPA szűrő: Legalább hetente egyszer használjon HEPA szűrővel ellátott porszívót .Tisztítsa meg alaposan a szőnyeget egy ilyennel. Ez a HEPA szűrő még a levegőben lévő legkisebb porrészecskéket is képes elnyelni.
• Viseljen maszkot: Porszívózás közben viseljen porvédő maszkot, hogy elkerülje a levegőben szálló por belélegzését.
• Takarítás napközben: Ahelyett, hogy este lefekvés előtt házimunkát végeznél, végezd el ezeket a takarítási feladatokat napközben. Így a levegőben szétszórt porszemcsék leülepednek a padlóra, mielőtt lefeküdnél.

3. Egyszerű ablakdíszek

A vastag, nehezen mosható, erősen gyűrött függönyök és a fa redőnyök is olyan helyek, ahol a por összegyűlhet. Ehelyett használjon mosható függönyöket vagy könnyű anyagból készült rolókat, amelyek könnyen levehetők és moshatók.

Ezenkívül tartsa tisztán és szárazon az ablakokat és ajtókat. Ha nedvesség halmozódik fel, penész és gomba képződhet ezeken a területeken. Ez a penészgomba a légúti tünetek egyik fő oka, ha allergiás vagy asztmás.

4. Szabadítsd meg a hálószobát a felesleges tárgyaktól.

A jó légzéshez nagyon fontos, hogy a szoba egyszerű legyen. Csökkentsd a felesleges tárgyak, dekorációk, könyvek és magazinok mennyiségét a szobában. Ezeken a helyeken gyűlik fel a por. Ha ezeket a dolgokat áthelyezed egy másik szobába, csökkentheted a gyakran takarítandó por mennyiségét.

Kerüld a dolgok tárolását az ágy alatt. Ez egy olyan hely, ahol felgyűlik a por, és nehéz takarítani. Soha ne hagyj piszkos ruhákat a padlón.

5. Tartsuk a szoba levegőjét szupertiszta állapotban.

A poratkák és a penész a meleg, párás környezetben virágzik, ezért ezt kerülnünk kell.

• Légkondicionáló (AC) használata: Meleg időben, ha lehetséges, használjon légkondicionálót (AC), még akkor is, ha kint fúj a szél. A légkondicionáló nemcsak hűti a levegőt, hanem csökkenti a páratartalmat is.
• Páratartalom szabályozása: Ha magas páratartalmú területen él, használjon páramentesítőt (egy olyan eszközt, amely elnyeli a nedvességet a levegőből), hogy a helyiség páratartalma 30% és 50% között maradjon.
• Hőmérséklet: Próbálja meg a hőmérsékletet 25 Celsius-fok alatt tartani, mivel a poratkák nehezen szaporodnak alacsony hőmérsékleten.
• Nedves ruhák: Ne halmozzon izzadt, nedves ruhákat a szennyestartóba. Ez remek hely a penész kialakulásának. Amint lehet, mossa ki és szárítsa meg ezeket a ruhákat.
• Légszűrő: Ha lehetséges, használjon HEPA szűrővel ellátott légtisztítót („légszűrő rendszert”) a szobában. Ezek kiszűrik az allergéneket a szoba levegőjében, és megtisztítják a levegőt.

6. Alakítsd a hálószobát „kisállatmentes zónává”

Lehet, hogy szeretett kutyád vagy macskád veled alszik, de az igazság az, hogy a szőrük, a nyáluk és a vizeletük allergéneket tartalmazhat. Ráadásul olyan dolgokat is behozhatnak az otthonodba, mint a penész és a pollen, amikor bejönnek a szabadból.

Ezért a legjobb, ha külön alvóhelyet biztosítasz kedvencednek. Ha ez nem lehetséges, legalább próbáld meg tisztán tartani a szobát gyakori porszívózással.

7. Irtsuk ki a csótányokat!

A csótányok kellemetlen lények, amelyekkel bármelyik otthonban találkozhatunk. Az ürülékükben található apró részecskék nagyon károsak lehetnek, különösen az asztmás gyermekek számára.

A csótányok otthonába való bejutásának megakadályozása érdekében tegye a következőket:

• Tömítse a falak és padlók repedéseit és réseit.
• Ha szivárgások vannak a vízvezetékekben és csapokban, javítsd meg őket. A csótányok szeretik a nedvességet.
• Ne hagyj a padlón olyan dolgokat, mint a nedves törölközők.
• Teljesen hagyd abba az evést a hálószobában. Már egy kis darab étel is nagy meghívás számukra.
• Az élelmiszereket légmentesen lezárt edényekben tárolja.
• Ha ezek közül egyik sem segít, kérjen segítséget egy kártevőirtótól.

Próbáld meg követni ezt a néhány tippet, és hálószobádat allergiamentes, egészséges és kényelmes hellyé varázsolhatod. Ha azonban az allergiás tüneteid ezen lépések ellenére sem enyhülnek, mindenképpen fordulj orvoshoz tanácsért.