Lehet, hogy irodai székben ülsz. Vagy egész nap sétálsz és súlyokat emelsz. Bármi legyen is a munkád, ha Bechterew-kórod van, tudod, milyen nehéz lehet reggel 9-től délután 5-ig dolgozni. Nem könnyű átvészelni a napot hátfájással, merevséggel és mozgásképtelenséggel. De ne aggódj, sok minden segíthet abban, hogy sikeres legyél a munkádban még ebben az állapotban is.
Mi is pontosan a Bechterew-kór (Spondylitis ankylopoetica, AS)?
Egyszerűen fogalmazva, ez egyfajta ízületi gyulladás, amely a gerincet érinti. Néha Bechterew-kórnak is nevezik. Ebben az állapotban gyulladás alakul ki a gerinc csigolyái között, és idővel a csigolyák elkezdenek összeforrni, egyetlen darabot alkotva. Ez ahhoz vezethet, hogy a gerinc elveszíti rugalmasságát, és előregörbül (szkoliózis).
Ezen túlmenően számos más tünet is jelentkezik:
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés a bordákban, a csípőízületekben és a vállízületekben.
- A szemgyulladás vörösséget, fájdalmat és fénylátási nehézségeket okoz.
Ilyen tünetek esetén nehéz elképzelni, hogy egyszerű gyógyszerszedés vagy fizikoterápiára járás nem fogja befolyásolni a munkavégzést. A legfontosabb, hogy proaktívan gondolkodjunk ezen. Lépéseket kell tennünk a testünk által tapasztalt kellemetlenségek minimalizálása érdekében. Előfordulhat, hogy a munkahelyünktől speciális segítségnyújtást is kell kérnünk, hogy megfelelően végezhessük a munkánkat.
Miért nem jó a fájdalom elviselése?
Nem jó ötlet csak úgy végezni a dolgodat, hogy azt gondolod: „Ó... ez rendben van”, és csak tovább tűrni a fájdalmat anélkül, hogy bármit is változtatnál. Ha megnézed, mit mutatnak a kutatások, látni fogod, milyen ostobaság ezt csak úgy eltűrni.
Sok AS-ben szenvedő ember tapasztal valamilyen munkahelyi instabilitást, és a fizikailag megterhelő munkát végzők 10-20%-a valamilyen munkahelyi rokkantság kockázatának van kitéve.
A betegségben szenvedők körülbelül hetedikének csökkentenie kell a munkaterhelését, vagy teljesen munkahelyet kell váltania. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a súlyosbodó tünetek miatt kórházba kerülő emberek egyharmadának nyugdíjkorhatár előtt ott kell hagynia a munkahelyét. Tehát nem csoda, hogy ezt nem szabad félvállról venni, igaz?
Egyszerű változtatások, amiket megtehetsz a munkahelyeden
Egy tanulmány szerint az AS-ben szenvedők jelentősen csökkentették a munkával kapcsolatos zavaró tényezőket a munkakörnyezetük kreatív átalakításával. Függetlenül attól, hogy milyen típusú munkát végez, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek az AS-állapot kezelésében.
| A lehetséges változás | Hogyan kell csinálni (egyszerűen) |
|---|---|
| Igazítsd meg a széked. | Ha íróasztalnál dolgozol, állítsd be a széked támláját úgy, hogy a hátad egyenes, a vállad pedig derékszögben álljon. A lábaid a padlón legyenek, és a széked magasságát úgy állítsd be, hogy a térded a csípőddel egy vonalban vagy kissé afelett legyen. Kerüld a görnyedt testtartást. |
| Adj extra támaszt a hátadnak. | Ha a szék nyújtotta tartás nem elegendő, használjon feltekert törölközőt, kispárnát vagy deréktámasztó párnát. |
| Mozgásban maradj. | Ha a munkád miatt sokáig kell ülnöd, szánj időt a munkanapodon arra, hogy felkelj és sétálj egyet. Rendszeresen állj fel az íróasztalodtól, és tarts rövid szüneteket. Szokásoddá tedd, hogy ez idő alatt és az ebédszünetedben is sétálsz egyet. |
| Vigyázz a testtartásra. | Amikor mosdóba mész, nézz a tükörbe, hogy egyenes vagy görnyedt-e a hátad. Megkérdezheted egy barátodat is, hogy mondja meg, ha görnyedsz egy megbeszélés alatt. |
| Tartsd rendben az íróasztalodat. | Ülés közben az alkarodnak vízszintesen, erőlködés nélkül kell az asztalon pihennie. Számítógép használatakor a csuklódnak egyenesnek, az ujjaidnak lazának kell lenniük. A legjobb, ha a számítógép képernyőjének felső széle szemmagasságban van. |
| Végezzen nyújtógyakorlatokat helyesen. | Kérd meg orvosodat vagy gyógytornászodat, hogy tanítson meg néhány egyszerű nyújtógyakorlatra. Ne felejtsd el ezeket elvégezni, még akkor sem, ha egész nap ülsz, vezetsz vagy súlyokat emelsz. |
| Legyen óvatos nehéz tárgyak emelésekor. | Súlyemeléskor mindkét kezeddel emeld a súlyokat. Ha lehetséges, mindkét kézzel emeld a súlyokat, ne csak az ujjaiddal. Tartsd a terhet közel a testedhez. Ez csökkenti az ízületeidre nehezedő nyomást. Nyomd és húzd, amikor csak lehetséges. Minimalizáld az emelést. |
Ne félj segítséget kérni a munkahelyedtől.
Ha ezeket a dolgokat megtetted a részedről, és továbbra is gondjaid vannak a munkád elvégzésével, akkor a következő lépés, hogy beszélj a főnököddel.
Hogyan kezeled ezt?
- Felkészülés: Mielőtt beszélsz a főnököddel, szánj egy-két hetet arra, hogy leírod, mit csinálsz, és mitől érzed magad rosszabbul. Így tisztább képet kapsz arról, hogy hol van a probléma.
- Írásbeli kérelem benyújtása: Írásban kérje a szükséges intézkedéseket. Nagyon fontos, hogy mellékeljen egy orvosi igazolást arról, hogy AS-ben szenved. Kérhet például ergonomikus széket vagy íróasztalt. Vagy kérhet egy kis változtatást a munkaidejében.
Srí Lankán jogod van ilyen jellegű segítségnyújtást kérni a munkahelyeden, alapos okokból. Tehát ne félj és ne szégyellj beszélni erről.
Mi van, ha nem tudsz tovább dolgozni?
Súlyos esetekben az AS ellehetetlenítheti a munkavégzést. Ilyen esetekben fontos tájékozódni a társadalombiztosítási ellátásairól vagy a biztosítási lehetőségeiről. Mielőtt ilyen döntést hozna, a legjobb, ha beszél orvosával , és szükség esetén jogi tanácsot kér.
Ne feledd, az AS kezelése erőfeszítést igényel. Ne csak összeszorítsd a fogad, és tűrd a fájdalmat. Légy proaktív a munkahelyed megváltoztatásában, hogy kényelmesebbé tedd magadnak. Ne félj segítséget kérni. Minden jogod megvan ahhoz, hogy élvezd a munkádat.
Otthoni üzenet
- A Bechterew-kór (AS) egy súlyos ízületi gyulladás, amely a gerincet érinti. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmat és a kellemetlenségeket, amelyeket munka közben okoz.
- Állítsd be az olyan egyszerű dolgokat, mint a széked és az íróasztalod, hogy kényelmesek legyenek a testednek. Használj extra támasztékot a hátadnak.
- Ne maradjon sokáig ugyanabban a testhelyzetben. Mozogjon gyakran, álljon fel és sétáljon, és végezzen megfelelő gyakorlatokat az orvos utasításai szerint.
- Nehéz tárgyak emelésekor ügyeljen a helyes testtartásra. Kerülje a nehéz tárgyak emelését, amennyire csak lehetséges.
- Ne félj nyíltan beszélni a főnököddel a szükséges intézkedésekről. Egy orvosi igazolás nagy segítséget jelenthet ebben.
- Mindig pontosan kövesse az orvos által előírt gyógyszereket és kezelést.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet