Lehet, hogy Ön irodában dolgozik, és a számítógépet bámulja. Vagy egész nap áll, nehéz súlyokat emel, és megerőltető munkát végez. Ha azonban Bechterew-kór nevű betegségben szenved, valószínűleg tudja, milyen nehéz reggeltől estig lépést tartani a munkával. Hátfájással és -merevséggel dolgozni nem könnyű. De ne aggódjon, nézzük meg, hogyan tehetjük egy kicsit könnyebbé a munkát ezzel az állapottal.
Először is, mi is az a Bechterew-kór (spondylitis ankylopoetica, AS)?
Egyszerűen fogalmazva, a Bechterew-kór (AS) egy ízületi gyulladástípus. Néha Bechterew-kórnak is nevezik. Ennek az állapotnak a fő oka az, hogy a gerinccsigolyák összeforrnak és megmerevednek. Emiatt nehéz egyenesen tartani a hátat, fokozatosan előregörnyedhet, és csökken a hajlékonysága.
Ezen a hátproblémán kívül más tünetek is vannak.
- Fájdalom vagy kellemetlen érzés a bordákban, a csípőben és a vállízületekben.
- Fájdalmas gyulladás a szemekben.
Amikor ilyen tüneteket tapasztalsz, nehéz elképzelni, hogy pusztán az orvosod által felírt gyógyszerekkel és fizikoterápiával leküzdheted a munkád kihívásait. Ezért olyan fontos, hogy proaktív legyél. Vannak dolgok, amiket tehetsz, hogy enyhítsd a testedben érzett kellemetlenségeket. Lehet, hogy kérned kell a munkáltatódtól is, hogy segítsen neked megfelelően elvégezni a munkádat.
Mit mondanak a tanulmányok arról, hogy ez a helyzet hogyan befolyásolja a foglalkoztatást?
Nem jó ötlet elviselni ezt a fájdalmat, és megpróbálni úgy dolgozni, mintha mi sem történt volna. Nézd meg ezeket az adatokat:
- Az AS-ben szenvedők körülbelül fele valamilyen formában instabilitást tapasztal a munkahelyen.
- Az AS-betegek 10-20%-a tapasztal valamilyen munkahelyi fogyatékosságot , különösen a fizikailag megterhelő munkakörökben.
- Körülbelül minden hetedik AS-betegnek meg kell változtatnia a munkahelyét vagy csökkentenie kell a munkaterhelését a betegség miatt.
- Azt is jelentették, hogy a súlyosbodó tünetek miatt kórházba kerülők egyharmada kénytelen nyugdíjkorhatár előtt otthagyni a munkahelyét .
Ez az információ azt mutatja, hogy ezt nem szabad félvállról venni, ugye? Ezért olyan fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire.
Egyszerű változtatások, amiket magad is elvégezhetsz
Egy tanulmány kimutatta, hogy az AS-ben szenvedők képesek voltak csökkenteni a munkával kapcsolatos zavaró tényezőket azáltal, hogy kreatívan beépítettek megoldásokat a munkakörnyezetükbe. Bármilyen munkát is végez, ezek a tippek segíthetnek.
| Tipp | Mit kell tenni |
|---|---|
| A szék beállítása | Ha irodai munkát végzel, állítsd be a széked háttámláját úgy, hogy a gerinced és a vállad egyenes legyen. Állítsd be a széked magasságát úgy, hogy a térded a csípőddel egy vonalban vagy kissé a csípőd felett legyen, amikor a lábad a padlón van. Soha ne görnyedj le. |
| Megkönnyebbülés a hátnak | Ha úgy érzed, hogy a széked nem nyújt elég támaszt a hátadnak, tekerd fel a törölközőt, vagy helyezz egy kis párnát a hátad alá. Ha lehetséges, használj kifejezetten a hát támasztására tervezett derékpárnát. |
| Mozgásban lenni | Ha a munkád miatt sokáig kell ülnöd, tegyél félre rövid szüneteket a munkanapodon, hogy felkelj és sétálj egy kicsit. Rendszeresen állj fel az íróasztalodtól, és tarts rövid szüneteket. Ebédidőben mindenképpen tegyél egy rövid sétát. |
| Testtartás-ellenőrzés | Amikor mosdóba mész, ellenőrizd a tükörben, hogy egyenes-e a hátad. Ha lehetséges, szólj egy barátodnak az irodában, hogy adjon egy kis jelet, ha megbeszélés közben görnyedten látod magad. |
| Terítés | Ülés közben az alkarodnak meg kell tudnod támaszkodni az asztalon, erőlködés nélkül. Számítógép használata esetén a csuklódnak egyenesnek, az ujjaidnak lazanak kell lenniük, a szemednek pedig a képernyő tetejével egy vonalban kell lennie. |
| Nyújtás | Kérdezze meg gyógytornászát az Önnek megfelelő egyszerű gyakorlatokról. Vannak olyanok, amelyeket akkor is elvégezhet, ha egész nap ül, vezet vagy súlyokat emel. |
| Súlyemeléskor | Nehéz tárgyak emelésekor mindkét kezét használja. Ha lehetséges, mindkét kezével emelje. Tartsa a tárgyat közel a testéhez, hogy csökkentse az ízületeire nehezedő terhelést. Amikor csak lehetséges, tolja ahelyett, hogy emelne. |
A munkahelyről elérhető juttatások
Mi van, ha nem tudod egyedül végrehajtani ezeket a változtatásokat? Akkor beszélned kell a főnököddel vagy a HR-es osztállyal.
Ezeket a dolgokat tedd meg, mielőtt beszélsz.
Körülbelül egy hétig vezessen naplót a napi tevékenységeiről. Vagyis írja le, hogy mely tevékenységek fokozzák a fájdalmat és a kellemetlenségeket. Ez segít a problémák pontos meghatározásában.
Ezután írásban kérje a szükséges intézkedéseket. Nagyon fontos, hogy a kérelemhez csatolja orvosa levelét, amely megerősíti AS státuszát.
A szervezeteknek általában kötelességük „észszerű alkalmazkodást” biztosítani azoknak az alkalmazottaknak, akiknek egészségügyi állapotukkal kell dolgozniuk. Kérhetnek például ergonomikus munkaállomást vagy rugalmas munkaidőt.
Ha az AS-ben jelentkező fájdalom és kellemetlenség miatt nem tud dolgozni, és lejárt a szabadsága, érdeklődjön a szervezeténél a betegszabadságról vagy más rendelkezésre álló szabadságlehetőségekről.
Mi van, ha nem tudsz dolgozni?
A legrosszabb esetben az AS akár munkaképtelenné is teheti Önt. Az AS egy legyengítő állapot, amely a gyulladásos ízületi gyulladás kategóriájába tartozik.
Ebben a helyzetben beszéljen orvosával , hogy megtudja, kaphat-e bármilyen segítséget vagy segítséget az államtól vagy a biztosítójától.Tanácsot kérhet. Szükség esetén érdemes szakértői jogi tanácsot is kérni az ilyen kérdésekben.
Ne feledd, az AS-szel való élet nagy kihívás. Szóval ne próbálj hős lenni azzal, hogy elviseled a munkahelyi fájdalmat. Tedd kényelmessé a munkakörnyezetedet, és soha ne félj vagy szégyellj segítséget kérni. Jogod van élvezni a munkádat.
Otthoni üzenet
- A Bechterew-kór (AS) nem csupán hátfájás, hanem egy olyan állapot, amely jelentős hatással lehet a munkájára és az életére.
- Ahelyett, hogy elviselnéd a fájdalmat, kezdj el olyan egyszerű változtatásokat végrehajtani a munkahelyeden, amelyeket még ma megtehetsz.
- Az olyan apróságok, mint a szék és az asztal beállítása, a gyakori mozgás és a testtartásra való odafigyelés, nagy változást hozhatnak.
- Ha ezek a dolgok nem elegek ahhoz, hogy egyedül megcsináld, ne félj beszélni a főnököddel vagy a HR-osztályoddal, és kérd a szükséges intézkedéseket. Egy orvosi levél nagyon hasznos lehet ebben.
- Az egészséged a legfontosabb, ezért soha ne habozz segítséget kérni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet