Te is nagyon félsz a pókoktól? Beszéljünk az arachnofóbiáról!

Képzeld el, hogy takarítasz a házadban. Hirtelen meglátsz egy pókot hálóval a szoba sarkában. Vannak, akik számára ez nem nagy ügy, fognak egy seprűt és elsöprik. De hirtelen légszomjad van, kalapál a mellkasod, izzadsz és fázol a tested? Legszívesebben elfutnál onnan? Akkor többről van szó, mint pusztán a pókoktól való félelemről. Ezt az állapotot „fóbiának” nevezzük. Ma erről a pókoktól való szélsőséges félelemről, az arachnofóbiáról beszélünk.

A „félelem” és a „fóbia” két különböző dolog?

Igen, nagy különbség van a kettő között. A félelem normális. Mindannyian igyekszünk elkerülni azokat a dolgokat, amelyek kellemetlenül érintenek minket. De a fóbia egy rendkívül intenzív és irracionális félelem valamitől vagy egy helyzettől. Egyszerűen fogalmazva, a félelmed több százezerszer nagyobb, mint a tényleges kár, amit a félelem tárgya okozhat.

A fóbia egy egészségügyi probléma, amely akkor jelentkezik, amikor a pókoktól való félelem megakadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzését. Zavarhatja a munkáját, befolyásolhatja a családjával és barátaival való kapcsolatait, és csökkentheti az önbizalmát. Például kerülheti a családi kirándulásokat, az erdőben túrázást vagy a szabadban való játékot, mert fél a pókoktól.

Hogyan „váltható ki” az arachnofóbia?

Több dolog is okozhatja ezt a mindent elsöprő félelmet hirtelen. Lássuk, mik ezek.

Milyen érzés ez a félelem? Milyen tünetei vannak?

Az arachnofóbiában szenvedőknél a pókok látványa vagy gondolata során tapasztalt tünetek nagyon hasonlóak a szorongás vagy pánikrohamok során tapasztaltakhoz. Ezeket a tüneteket két fő kategóriába sorolhatjuk.

Miért van egyes emberekben ilyen szélsőséges félelem?

Bár nem lehet pontosan megmondani, hogy miért van ez így, a kutatók több dologban is hisznek.

• Egy traumatikus élmény a múltban: Lehet, hogy gyerekkorodban nagyon megijedtél egy póktól, vagy lehet, hogy egy ijesztő, pókkal kapcsolatos incidenssel találkoztál.
• Tanulj a szüleidtől: Lehet, hogy a pókoktól való félelmedet anyádtól vagy apádtól örökölted. Amit gyermekként látunk, mély hatással lehet az elménkre.
• Családtörténet: Ha a családban valaki szorongásos zavarokkal küzd, nagyobb valószínűséggel alakul ki Önnél ez a fajta fóbia.
• Agyműködés: Tudományosan úgy vélik, hogy ez az amigdala , az agyunk egy részének túlzott stimulációjának köszönhető, amikor félelemmel szembesülünk.

Hogyan dönti el egy orvos, hogy ez egy fóbia?

Ha arachnofóbiád van, tudod, hogy félsz a pókoktól. És azt is tudod, hogy ez a félelem zavarja az életedet. Amikor orvoshoz mész, megpróbálja megállapítani, hogy ez egy normális félelem vagy fóbia. A fóbia jelentősen befolyásolhatja a mindennapi életedet.

Doktor úr, a következő kérdéseket tehetik fel Önnek:

• Mennyire erős a félelmed?
• Mióta áll fenn ez a félelem? (Ha több mint 6 hónapja fennáll, akkor aggódnia kell.)
• Hogyan befolyásolta ez a félelem a mindennapjaidat?
• Ez a félelem azonnal felmerül, amint meglátsz egy pókot?
• Szerinted a félelmed nagyobb, mint a pók okozta lehetséges kár?

Mindezt figyelembe véve, ha ez az állapot jelentős stresszor és megzavarja az életedet, arra a következtetésre jut, hogy arachnofóbiáról van szó.

Milyen kezelések vannak erre az állapotra?

A jó hír az, hogy az arachnofóbia egy nagyon jól kezelhető állapot . Két fő kezelési módszer létezik rá. Ezek a pszichoterápia.

Pszichoterápia

1. Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez segít megváltoztatni a félelmedet okozó gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket. A terapeuta beszélgetni fog veled, azonosítja a pókokkal kapcsolatos irracionális gondolatokat, megkérdőjelezi őket, és megtanít realisztikusabban gondolkodni. Azt is megtanítja, hogyan nyugtasd meg az elméd és a tested, amikor félsz.

2. Expozícióterápia: Ez vitathatatlanul a fóbiák leghatékonyabb kezelése . Fokozatosan kiteszed magad pókoknak egy terapeuta felügyelete alatt, biztonságos és ellenőrzött környezetben.

• Először is, azt mondják, hogy gondolj a pókokra.
• Legközelebb egy pók képét mutatom meg.
• Akkor talán mutatnak egy videót.
• Végül, amikor már képes vagy uralkodni a félelmeden, akár egy üvegben lévő pókot is mutathatsz nekik távolról.

Ahogy fokozatosan gyakorlod a félelmeddel való szembenézést, az agyad megtanulja, hogy a pókok nem olyan ijesztőek, mint gondolod.

Használsz gyógyszereket?

Általában nincs gyógyszer a fóbiák „gyógyítására”. Az orvos azonban rövid időre felírhat bizonyos gyógyszereket, amelyek segítenek kontrollálni a pókoktól való félelem okozta túlzott szorongást és pánikot. Ezeket általában pszichoterápiával együtt adják. Erre a „benzodiazepinek” és az „SSRI-k” osztályba tartozó gyógyszerek alkalmazhatók.

Fontos: Ezeket a gyógyszereket csak orvos javaslatára szabad szedni.

Orvoshoz kellene fordulnom?

Ha a pókoktól való félelem miatt az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon tanácsért.

• Nehézségei vannak a mindennapi feladatai (munka, házimunka) elvégzésével?
• Nem tudtál a családoddal vagy a barátaiddal utazni, vagy részt venni valamilyen rendezvényen ?
• Állandóan pókokról szóló gondolatok járnak a fejedben ?
• Nem tudsz aludni éjszaka ettől a félelemtől?

Ha ezekre a kérdésekre „igen” a válasza, ne várjon tovább. Ez nem a te hibád. Ez egy olyan állapot, amelyet kezeléssel lehet a legjobban kezelni.