Képzeld el, hogy takarítasz a házadban. Hirtelen meglátsz egy pókot hálóval a szoba sarkában. Vannak, akik számára ez nem nagy ügy, fognak egy seprűt és elsöprik. De hirtelen légszomjad van, kalapál a mellkasod, izzadsz és fázol a tested? Legszívesebben elfutnál onnan? Akkor többről van szó, mint pusztán a pókoktól való félelemről. Ezt az állapotot „fóbiának” nevezzük. Ma erről a pókoktól való szélsőséges félelemről, az arachnofóbiáról beszélünk.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
A „félelem” és a „fóbia” két különböző dolog?
Igen, nagy különbség van a kettő között. A félelem normális. Mindannyian igyekszünk elkerülni azokat a dolgokat, amelyek kellemetlenül érintenek minket. De a fóbia egy rendkívül intenzív és irracionális félelem valamitől vagy egy helyzettől. Egyszerűen fogalmazva, a félelmed több százezerszer nagyobb, mint a tényleges kár, amit a félelem tárgya okozhat.
A fóbia egy egészségügyi probléma, amely akkor jelentkezik, amikor a pókoktól való félelem megakadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzését. Zavarhatja a munkáját, befolyásolhatja a családjával és barátaival való kapcsolatait, és csökkentheti az önbizalmát. Például kerülheti a családi kirándulásokat, az erdőben túrázást vagy a szabadban való játékot, mert fél a pókoktól.
Hogyan „váltható ki” az arachnofóbia?
Több dolog is okozhatja ezt a mindent elsöprő félelmet hirtelen. Lássuk, mik ezek.
| Eseményindítók | Leírás |
|---|---|
| Látás | Egy igazi pók vagy pókháló látványa. Néha ez a félelem akár egy kép látványából is fakadhat. |
| Gondolkodás | Félelem támadhat, amikor pókokra gondolunk, vagy akár mielőtt olyan helyre mennénk, ahol pókok lehetnek. |
| Beszéd | Ez a félelem és kellemetlenség akkor is felmerülhet, amikor pókokról vagy pókhálókról beszélünk. |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Milyen érzés ez a félelem? Milyen tünetei vannak?
Az arachnofóbiában szenvedőknél a pókok látványa vagy gondolata során tapasztalt tünetek nagyon hasonlóak a szorongás vagy pánikrohamok során tapasztaltakhoz. Ezeket a tüneteket két fő kategóriába sorolhatjuk.
| Fizikai tünetek | Viselkedési változások |
|---|---|
| - Izzadás vagy hidegrázás - Mellkasi szorítás vagy szapora szívverés - Légzési nehézség - Hideg vagy kipirult arcérzet - Olyan érzés, mintha összeszorulna a torkod - Gyomorpanaszok (olyan érzés, mintha a gyomrod forogna) - Szédülés vagy ájulás - Szájszárazság | - Kerüljük azokat a helyeket, ahol pókok lehetnek jelen - A félelem miatt kerüli a társasági helyzeteket - Sikoltozás, futás vagy sírás, amikor pókot lát - Lefagy a félelem miatt - (kisgyermekek esetében) sírás és küszködés, a szüleikbe kapaszkodás |
A legfontosabb, hogy ez a félelem nagy nyomást gyakorol az elmédre. Emellett megnehezíti a tiszta gondolkodást és a cselekvést. Néha akár éjszaka is ébren fekve ezekre a pókokra gondolhatsz.
Miért van egyes emberekben ilyen szélsőséges félelem?
Bár nem lehet pontosan megmondani, hogy miért van ez így, a kutatók több dologban is hisznek.
- Egy traumatikus élmény a múltban: Lehet, hogy gyerekkorodban nagyon megijedtél egy póktól, vagy lehet, hogy egy ijesztő, pókkal kapcsolatos incidenssel találkoztál.
- Tanulj a szüleidtől: Lehet, hogy a pókoktól való félelmedet anyádtól vagy apádtól örökölted. Amit gyermekként látunk, mély hatással lehet az elménkre.
- Családtörténet: Ha a családban valaki szorongásos zavarokkal küzd, nagyobb valószínűséggel alakul ki Önnél ez a fajta fóbia.
- Agyműködés: Tudományosan úgy vélik, hogy ez az amigdala , az agyunk egy részének túlzott stimulációjának köszönhető, amikor félelemmel szembesülünk.
Hogyan dönti el egy orvos, hogy ez egy fóbia?
Ha arachnofóbiád van, tudod, hogy félsz a pókoktól. És azt is tudod, hogy ez a félelem zavarja az életedet. Amikor orvoshoz mész, megpróbálja megállapítani, hogy ez egy normális félelem vagy fóbia. A fóbia jelentősen befolyásolhatja a mindennapi életedet.
Doktor úr, a következő kérdéseket tehetik fel Önnek:
- Mennyire erős a félelmed?
- Mióta áll fenn ez a félelem? (Ha több mint 6 hónapja fennáll, akkor aggódnia kell.)
- Hogyan befolyásolta ez a félelem a mindennapjaidat?
- Ez a félelem azonnal felmerül, amint meglátsz egy pókot?
- Szerinted a félelmed nagyobb, mint a pók okozta lehetséges kár?
Mindezt figyelembe véve, ha ez az állapot jelentős stresszor és megzavarja az életedet, arra a következtetésre jut, hogy arachnofóbiáról van szó.
Milyen kezelések vannak erre az állapotra?
A jó hír az, hogy az arachnofóbia egy nagyon jól kezelhető állapot . Két fő kezelési módszer létezik rá. Ezek a pszichoterápia.
Pszichoterápia
1. Kognitív viselkedésterápia (CBT): Ez segít megváltoztatni a félelmedet okozó gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket. A terapeuta beszélgetni fog veled, azonosítja a pókokkal kapcsolatos irracionális gondolatokat, megkérdőjelezi őket, és megtanít realisztikusabban gondolkodni. Azt is megtanítja, hogyan nyugtasd meg az elméd és a tested, amikor félsz.
2. Expozícióterápia: Ez vitathatatlanul a fóbiák leghatékonyabb kezelése . Fokozatosan kiteszed magad pókoknak egy terapeuta felügyelete alatt, biztonságos és ellenőrzött környezetben.
- Először is, azt mondják, hogy gondolj a pókokra.
- Legközelebb egy pók képét mutatom meg.
- Akkor talán mutatnak egy videót.
- Végül, amikor már képes vagy uralkodni a félelmeden, akár egy üvegben lévő pókot is mutathatsz nekik távolról.
Ahogy fokozatosan gyakorlod a félelmeddel való szembenézést, az agyad megtanulja, hogy a pókok nem olyan ijesztőek, mint gondolod.
Használsz gyógyszereket?
Általában nincs gyógyszer a fóbiák „gyógyítására”. Az orvos azonban rövid időre felírhat bizonyos gyógyszereket, amelyek segítenek kontrollálni a pókoktól való félelem okozta túlzott szorongást és pánikot. Ezeket általában pszichoterápiával együtt adják. Erre a „benzodiazepinek” és az „SSRI-k” osztályba tartozó gyógyszerek alkalmazhatók.
Fontos: Ezeket a gyógyszereket csak orvos javaslatára szabad szedni.
Orvoshoz kellene fordulnom?
Ha a pókoktól való félelem miatt az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon tanácsért.
- Nehézségei vannak a mindennapi feladatai (munka, házimunka) elvégzésével?
- Nem tudtál a családoddal vagy a barátaiddal utazni, vagy részt venni valamilyen rendezvényen ?
- Állandóan pókokról szóló gondolatok járnak a fejedben ?
- Nem tudsz aludni éjszaka ettől a félelemtől?
Ha ezekre a kérdésekre „igen” a válasza, ne várjon tovább. Ez nem a te hibád. Ez egy olyan állapot, amelyet kezeléssel lehet a legjobban kezelni.
Otthoni üzenet
- Az arachnofóbia nem csupán a pókoktól való normális félelem, hanem egy túlzott és irracionális félelem, amely súlyosan befolyásolhatja az életedet.
- Ennek egyértelmű fizikai és viselkedési tünetei vannak.
- Ez nem a gyengeséged. Ez egy olyan betegség, amely kezeléssel nagyon sikeresen kezelhető.
- A pszichoterápiás módszerek, mint például az expozícióterápia és a CBT, különösen hatékonyak.
- Ne hagyd, hogy a félelmeid megakadályozzák az élet élvezetét. Kérj tanácsot egy képzett orvostól vagy pszichiátertől. Ők készen állnak, hogy segítsenek neked.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.