Százszor is átgondolod, mielőtt belekezdesz valamibe: „Mi van, ha hibázom egy aprósággal?” Vagy napokig aggódsz a munkád legkisebb hibája miatt? Úgy érzed, hogy mindennek 100%-ig tökéletesnek kell lennie, különben kudarcot vallsz? Nagyon nehéz ezzel az érzéssel élni. Ma erről a szélsőséges félelemről, vagy orvosi szakkifejezése az atelofóbia , fogunk beszélni.
Egyszerűen fogalmazva, mi az atelofóbia?
Az atelofóbia a hibázástól, a tökéletesség kényszerétől való túlzott, kontrollálhatatlan félelem. Az ebben a félelemben szenvedők szigorúan ítélkeznek önmaguk felett. Magas célokat tűznek ki maguk elé, amelyeket soha nem tudnak elérni. Aggódnak a múltbeli hibák miatt, vagy folyamatosan félnek attól, hogy a jövőben hibázzanak.
Ez az állapot súlyos szorongáshoz , depresszióhoz , alacsony önbecsüléshez és akár pánikrohamokhoz is vezethet.
Ez különbözik a perfekcionizmustól?
Igen, van egy kis különbség a kettő között.
- A perfekcionizmus egy személyiségjegy. Azt jelenti, hogy mindent megpróbálsz nagyon magas színvonalon elvégezni, és megpróbálod hibák nélkül befejezni a munkát.
- Az atelofóbia ennél valami több. Ez egy valódi félelem (fóbia) a hibázástól. Az ilyen félelemmel küzdő személy megpróbál elkerülni minden olyan helyzetet, ahol úgy gondolja, hogy hibázhat. Egy ilyen lehetőséget nagy fenyegetésnek érzékel.
Ez a félelem az életük minden aspektusát befolyásolhatja. Kihathat az iskolai tanulmányaikra, a munkára, a családi életre és a társas kapcsolataikra.
Melyek az atelofóbia okai?
Nehéz meghatározni egy konkrét okot, amiért a legtöbb esetben ez a fajta fóbia kialakul. Azonban számos tényező hozzájárulhat a betegség kialakulásához.
- Traumatikus események a múltban: Képzeld el, hogy súlyos büntetést vagy sértegetést kaptál egy apró hiba miatt, amit gyerekkorodban elkövettél. Ekkor a tudatalattid rögzítheti azt az üzenetet, hogy „hibázni veszélyes dolog”.
- Családi előzmények: Ha a családban valakinek mentális egészségügyi problémái vannak, például fóbiák és szorongásos zavarok, akkor Ön is ki van téve ennek az állapotnak a kialakulásának kockázatának.
- Egyéb mentális állapotok: Ha már van egy másik fóbiája vagy szorongásos zavara, ez az állapot is valószínűleg előfordul.
- Nevelési környezet: Néhány otthonban erős hiedelmek élnek, mint például a „nem hibázhatsz” és a „mindent elsőre jól kell csinálni”. Az a személy, aki olyan környezetben nő fel, ahol úgy érzi, hogy „bármit is teszel, az nem elég”, nagyobb valószínűséggel alakítja ki ezt a félelmet.
Milyen tünetei vannak az atelofóbiának?
Ez az állapot számos mentális és fizikai tünetet okozhat. Nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy ezeket világosan megértsük.
| Jellemző típus | Látnivalók |
|---|---|
| Mentális és viselkedési jellemzők |
|
| Pánikroham során jelentkező fizikai tünetek |
Hogyan ismeri fel ezt egy orvos?
Nincs specifikus vérvizsgálat vagy ultrahang az atelofóbia diagnosztizálására. Orvosa alaposan megvizsgálja a tüneteit, és részletes kérdéseket tesz fel a félelmével kapcsolatban. Fontos, hogy a lehető legtöbbet mondja el orvosának az érzéseiről és a kiváltó okokról.
Általánosságban elmondható, hogy ha a következő pontok vonatkoznak Önre, orvosa arra a következtetésre juthat, hogy atelofóbiája van.
- Ha szándékosan kerülöd azokat a helyzeteket, amelyekben úgy gondolod, hogy hibát követhetsz el.
- Ha ezek a tünetek hat hónapja vagy annál régebb óta fennállnak.
- Ha súlyos szorongást érzel a hibázás gondolatától.
- Ha ez a félelem befolyásolta az otthoni, munkahelyi vagy iskolai teljesítményét.
Fontos megjegyezni, hogy ez az állapot számos más mentális egészségügyi problémával együtt is fennállhat. Például a kényszerbetegség (OCD) , a poszttraumás stressz szindróma (PTSD) és más szorongásos zavarok együttesen is előfordulhatnak.
Milyen kezelések vannak erre az állapotra?
A jó hír az, hogy léteznek hatékony kezelések ennek az állapotnak a kezelésére és gyógyítására. Orvosa segít kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb kezelést.
| Kezelési módszer | Egyszerűen fogalmazva... |
|---|---|
| Kognitív viselkedésterápia (CBT) | Ez egyfajta terápia, hasonlóan a tanácsadáshoz. Segít megváltoztatni a hibákhoz való hozzáállásodat. Segít megérteni, hogy a hibák nem kudarcok, hanem tanulási tapasztalatok. Segít azonosítani a félelmeidet kiváltó okokat is. |
| Expozíciós terápia | Amit itt teszel, az az, hogy fokozatosan kiteszed magad a félelmeidnek egy biztonságos, ellenőrzött környezetben. Aztán megtanulod, hogyan nézz szembe ezekkel a félelmekkel ahelyett, hogy harcolnál velük. |
| életmódbeli változások | A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás sokat segíthet a mentális egészség javításában. A mélylégzőgyakorlatok, a jóga és a meditáció is segíthet a szorongás kezelésében. |
| Gyógyszer | A gyógyszerek nem szüntetik meg a félelem alapvető okát. De segíthetnek kezelni az atelofóbiával járó tüneteket, például a depressziót és a szorongást. Az antidepresszánsokat vagy szorongásoldókat csak orvosi rendelvényre lehet szedni . |
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Ha így érzel, ne szégyelld és ne félj. Fontos segítséget kérni. Különösen akkor, ha az alábbiak bármelyikét tapasztalod, mindenképpen fordulj orvoshoz.
- Ha annyira kényelmetlenül érzed magad, hogy a hibázástól való félelem miatt nem tudod elvégezni a napi feladataidat .
- Ha pánikroham tüneteit tapasztalja (például gyors mellkasi fájdalom, légzési nehézség, izzadás).
Otthoni üzenet
- Az atelofóbia nem valami, amit csak elképzeltél. Ez egy elismert betegség. Tehát ne szégyelld, ha így érzel.
- Ez az állapot sokkal komolyabb, mint pusztán „maximalistáknak” lenni. Óriási hatással lehet az életedre.
- A hibák elkövetése mindannyiunk életének része, emberekként. Ezekből a hibákból tanulunk sokat.
- Ez egy olyan állapot, amely kezeléssel teljesen gyógyítható. Tehát ne szenvedjen egyedül, mindenképpen beszéljen orvosával, és kérjen segítséget.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet