Elgondolkodtál már azon, hogy miért olyan könnyű egyes embereknek megbízni másokban és kapcsolatokat építeni, míg másoknak olyan nehéz? Vannak, akik félelemmel kérdezik a barátaiktól és partnereiktől: "Hiányozni fogok?", "Elhagysz?". Vannak, akik elkerülik valakit, ha az megpróbál akár csak egy kicsit is közelebb kerülni hozzá, elrejtve az érzéseiket. Ennek a viselkedésnek az oka lehet a szüleiddel való kapcsolatod, amikor gyerek voltál, azaz amikor csecsemő voltál. Ezt nevezzük a pszichológiában "kötődési stílusoknak". Beszéljünk ma egyszerűen erről.
Egyszerűen fogalmazva, mik ezek a kötődési stílusok?
Nagyon egyszerű. A kötődési stílusok azt jelentik, ahogyan elsődleges gondozónk (általában anyánk vagy apánk) csecsemőként kommunikált velünk, hogyan elégítette ki szükségleteinket, és hogyan befolyásolják felnőttkori kapcsolatainkat.
Gondolkozz el ezen így. Hogyan reagáltál, amikor gyerekkorodban édesanyád egy időre elhagyott? Sokat sírtál? Féltél? Vagy nyugodt maradtál, mert tudtad, hogy „Anya hamarosan visszajön”? És mit tettél, amikor anya visszajött? Megkönnyebbültél? Dühös voltál? Vagy egyszerűen nem törődtél vele?
Az ezekre a kérdésekre adott válaszaid sokat elárulhatnak arról, hogyan elégítették ki a szükségleteidet csecsemőként. Nagy támpontot adhatnak ahhoz is, hogyan fogod kezelni a barátságaidat és a romantikus kapcsolataidat felnőttként.
Melyek a nyakkendőstílusok főbb típusai?
A pszichológusok négy fő kötődési stílust azonosítottak.
1. Biztonságos kötődési stílus: Ez a legegészségesebb és legjobb stílus.
2. Szorongó kötődési stílus: Ez egy bizonytalan stílus.
3. Elkerülő kötődési stílus: Ez egyben egy bizonytalan stílus is.
4. Rendezetlen kötődési stílus: Ez egyben egy bizonytalan stílus is.
A célunk az kell legyen, hogy eltávolodjunk a bizonytalan kötődési stílustól, és egy biztonságos kötődési stílus felé haladjunk.
Hogyan befolyásolják ezek a kötődési stílusok a kapcsolatainkat?
Több mint 50 évnyi kutatás bizonyítja, hogy a gyermekkori gondozónkkal való érzelmi kötelék közvetlenül befolyásolja a jövőbeli romantikus kapcsolatainkat.
Képzeld el, hogy van egy megbízható anyád vagy apád, aki minden szükségletedről gondoskodik. Ha így van, sokkal nagyobb valószínűséggel alakítasz ki stabil, biztonságos kapcsolatokat felnőttként. Másrészt, ha a gondozód nem mindig gondoskodott a szükségleteidről, és a gondoskodása nem volt következetes, akkor különféle problémáid adódhatnak a kapcsolatok fenntartásával felnőttként.
A lényeg az, hogy ez a kötődési stílus életünk első 18 hónapjában alakul ki. Mivel az agy ebben az időszakban gyorsan fejlődik, ezek a tapasztalatok egész életünkben kihatással lesznek ránk.
1. Biztonságos kötődési stílus
Egyszerűen fogalmazva, ez az egészséges, kielégítő és tartós kapcsolatok kiépítésének képességére utal.
Gyermekkorban: Ezek a gyerekek biztonságban, értékesnek, megértettnek és kényelmesen érzik magukat a gondozójukkal. Sírnak, amikor a gondozójuk egy időre elmegy, de megnyugszanak, amikor visszatér. Amikor félnek, odarohannak a gondozójukhoz.
Felnőttkor: Ha ez a stílus jellemzi, biztonságban és magabiztosan érzed magad a felnőtt kapcsolataidban. Nyíltan megosztod az érzéseidet a partnereddel és a közeli barátaiddal. Szükség esetén segítséget kérsz másoktól. Emellett jó önbecsüléssel is rendelkezel.
| A biztonságos kötődés jellemzői | |
|---|---|
| Könnyen megbízik másokban | Nincsenek felesleges félelmek vagy kétségek egy kapcsolatban. |
| Hatékony kommunikáció | Világosan kifejezik szükségleteiket és érzéseiket. |
| Szabályozd az érzelmeidet | Amikor olyan érzelmek merülnek fel, mint a szomorúság és a harag, azokat egészséges módon lehet kezelni. |
| Nem okoz nehézséget az egyedüllét | Nem kell mindig valaki a közeledbe ahhoz, hogy boldog legyél. |
| Konfliktusmegoldás | Amikor probléma merül fel, megpróbálják azt megbeszéléssel, nem pedig veszekedéssel megoldani. |
2. Szorongó kötődési stílus
Ez egy bizonytalan kötődési stílus. Az ilyen stílusú emberek gyakran félnek az elutasítástól és az elhagyástól . Ezért folyamatosan másoktól várnak megerősítést.
Gyermekkorban: Ezek a gyerekek nagyon felzaklatottak, amikor elszakadnak a szüleiktől. Azonban nem találnak vigaszt, amikor visszatérnek. Sőt, akár dühösek is lehetnek. Ezek a gyerekek bizalmatlanabbak az idegenekkel szemben, mint más gyerekek.
Felnőttkor: Felnőttként ezek az emberek gyakran úgy érezhetik, hogy partnerük vagy barátaik nem szeretik őket igazán. Emiatt nagy félelmük van az elutasítástól vagy az elhagyástól. Alacsony az önbecsülésük. Állandóan szükségük van mások jóváhagyására ahhoz, hogy elfogadottnak érezzék magukat. Nagyon összetörtek, amikor egy kapcsolat véget ér.
| A szorongó kötődés jellemzői | |
|---|---|
| Értéktelenség érzése | Olyan gondolatok, mint az „én nem vagyok elég jó”, állandóan felmerülnek bennem. |
| Túlérzékenység a kritikával szemben | Még ha valami apróságot is mondasz, az sokat jelent. |
| Nehézség egyedül lenni | Mindig úgy érzem, hogy valakivel kell lennem. |
| Nehézség másokban bízni | Mindig gyanakodva nézek rá, és azon tűnődöm: „Tényleg szeret ez a személy engem?” |
| Féltékenység | Akár féltékeny is lehetsz, amikor a partnered másokkal beszélget. |
3. Elkerülő kötődési stílus
Ez egy bizonytalan kötődési stílus is. Az ilyen stílusú emberek nehezen alakítanak ki értelmes kapcsolatokat az intimitástól való félelmük miatt. Nem szeretnek érzelmileg közel kerülni egymáshoz.
Gyermekkorban: Ezek a csecsemők és gyermekek nem keresnek vigaszt a gondozóiktól. Nem utasítják vissza, ha felajánlják, de gyakran kerülik az interakciót. Ezek a gyerekek nem látnak sok különbséget a gondozóik és az idegenek között.
Felnőttként: Felnőttként, ha ilyen stílusú vagy, kerülheted a szoros kapcsolatokat. Nem kötődsz érzelmileg a barátaidhoz és a partnereidhez. Ezeknek az embereknek nagyon erős a függetlenségtudatuk . Fenyegetve érzik magukat, ha valaki megpróbál közel kerülni hozzájuk. Ez nagyon megnehezíti számukra, hogy megosszák legmélyebb érzéseiket másokkal.
| Az elkerülő kötődés jellemzői | |
|---|---|
| Erős függetlenség | Az a hozzáállás, hogy „Nincs szükségem senki segítségére, mindent meg tudok csinálni egyedül is”. |
| Mások könnyű elutasítása | Ha valaki megpróbál közel kerülni, figyelmen kívül hagyják, vagy elkerülik. |
| Nehézség másokban bízni | Azt hiszik, ha kimutatják az érzéseiket, akkor azokat ellenük fogják felhasználni. |
| Az intimitástól való félelem | Kellemetlen érzés, amikor érzelmileg vagy fizikailag közel kerül valakihez. |
| Elkötelezettségi kérdések | Vonakodnak komoly kapcsolatokba belemenni vagy házasságot kötni. |
4. Rendezetlen kötődési stílus
Ez a harmadik típusú bizonytalan kötődési stílus. Az ilyen stílusú emberek viselkedésükben következetlenek , és nehezen bíznak meg másokban.
Gyermekkorban: Az ilyen stílusú gyermekek gyakran zavart természetűek. Félhetnek attól, hogy valami rossz fog történni. Ez gyakran a gondozójuk viselkedésének következetlenségéből adódik. Például ez a személy néha megvigasztalja a gyermeket, máskor pedig megijeszti. Így a gyermek nem tud teljesen megbízni abban, aki gondoskodik róla. Mert ugyanaz a személy, aki bántalmazza, néha vigaszt is nyújt neki. Ez a stílus gyakran megfigyelhető olyan gyermekeknél, akiket bántalmaztak, traumatizáltak vagy elhanyagoltak .
Felnőttkor: Felnőttként ezeknek az embereknek a viselkedése zavaró és kiszámíthatatlan lehet. Szeretetre és kapcsolatra vágynak, de félnek tőle. Ennek eredményeként kialakulhat bennük egy olyan minta, hogy keresik a szerelmet, majd ismételten elutasítják, amikor megkapják. Az egyik nap nagyon közel állhatnak a partnerükhöz, a következőn pedig teljesen eltávolodhatnak tőle.
| A rendezetlen kötődés jellemzői | |
|---|---|
| Nehézség másokban bízni | Attól félnek, hogy akiket szeretnek, azok bántani fogják őket. |
| Nehézség az érzelmek kontrollálásában | Az érzelmek hirtelen felemelkednek és lecsengenek. |
| Szorongásos és elkerülési tüneteket is mutat | Néha megpróbálnak közelebb kerülni, máskor pedig eltávolodnak. |
| Az elutasítástól való félelem | Ez a félelem arra készteti az embereket, hogy már a kapcsolatok kezdete előtt eltávolodjanak tőlük. |
| Ellentmondásos viselkedés | Ellentmondásos érzések, mint például: „Akarlak, de maradj távol tőlem.” |
Meg lehet változtatni ezt a nyakkendőstílust?
Igen, meg tudod tenni! Ez a legjobb hír. Ennek megváltoztatása az önismerettel kezdődik. Amint felismered az érzelmi hajlamaidat, a felnőttkori kapcsolataidban meglévő mintáidat, elkezdheted megváltoztatni ezeket a régi gondolkodásmódokat.
Bár ezt bizonyos mértékig egyedül is megteheted, érdemes beszélni egy tanácsadóval vagy terapeutával, aki segíthet ezen az úton. Segíthetnek megérteni ezeket a dolgokat, begyógyítani a régi sebeket és egészséges kapcsolatokat kiépíteni. Erről a családorvosoddal is beszélhetsz.
Hogyan építsek ki „biztonságos” köteléket a gyermekemmel?
Szülőként nagyon fontos az érzelmi kötelék, amit a gyermekeddel kialakítasz. Olyan ez, mintha térképet és iránytűt adnál a gyermekednek, mielőtt elindulna az életben.
Gondolj rá úgy, mint a cementre. Ha friss cemented van, bármilyen formára formázhatod. De ha megszárad, sok erőfeszítést igényel a megváltoztatása. Így sokkal könnyebb irányítani gyermeked érzelmi egészségét a fejlődési időszakában.
Szóval, hogyan építhetsz ki ilyen biztonságos kötődést a gyermekeddel? Először is, vegyél egy mély lélegzetet. Az a tény, hogy ezt a cikket olvasod, azt jelenti, hogy érdekel a gyermeked jóléte. Valószínűleg ösztönösen már megadod a gyermekednek, amire szüksége van. Íme néhány további dolog, ami segíthet:
- Légy elérhető a gyermek és az ő szükségletei számára:Nem praktikus dolog mindig 100%-os figyelmet szentelni a gyermeknek. De töltsön időt vele akkor is, ha nem számít rá. Így a gyermek meg fogja érteni, hogy miatta szeretne vele lenni.
- Értékeld az érzéseket: Figyelj oda arra, hogy mit érez a gyermeked, és segíts neki megnevezni ezeket az érzéseket. Emlékeztesd arra, hogy „a düh és a szomorúság normális, és minden érzésnek megvan az oka”. Ha segítesz neki egészséges módokat találni a nehéz érzelmek, például a harag kezelésére, az erősíti a köteléketeket.
- Figyelj gyermeked érdeklődési körére és hobbijaira: Ismerd meg gyermeked érdeklődési körét. Beszélj arról, hogy mit szeret, és találj módot arra, hogy kapcsolatba lépj vele.
- Élvezd az együtt töltött időt ok nélkül: Szülőként a feladatod nagy része, hogy vezesd a gyermeked. Ez elengedhetetlen. De az is fontos, hogy minden különösebb ok nélkül tölts vele időt. Így a gyermeked tudni fogja, mennyire szereted, és hogy elfogadod őt olyannak, amilyen.
A babáddal élete első 18 hónapjában kialakított kötelék befolyásolhatja azt, ahogyan élete során kommunikál veled. Ezért légy következetes és megértő, amikor a babáddal foglalkozol. Erről a baba gyermekorvosával is beszélhetsz, és további tanácsokat kérhetsz.
Otthoni üzenet
- A gyermekkorodban, különösen az első 18 hónapban a rólad gondoskodókkal ápolt kapcsolataid megalapozzák azokat a kapcsolatokat, amelyekkel felnőttkorodban rendelkezel.
- Négy fő kötődési stílus létezik, amelyek közül a legegészségesebb, és a cél a biztonságos kötődés kell, hogy legyen.
- A kötődési stílusod azonosítása az első lépés az egészséges változás felé vezető úton.
- Még ha bizonytalan kötődési stílussal is rendelkezel, mindenképpen lehetséges megváltoztatni és egészséges kapcsolatokat kiépíteni.
- Szülőként aktívan hozzájárulhatsz a gyermekeddel való biztonságos kötelék kialakításához.
- Ha aggályai vannak a kapcsolati mintáival vagy gyermeke érzelmi fejlődésével kapcsolatban, ne habozzon beszélni orvosával vagy egy szakképzett tanácsadóval.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet